Build Daily

August 12, 2017 18:06

الدوش : كيفية إجراء واستقبال ، والمنفعة و الضرر ، التخسيس

معلومات
بالتناوب نضح
  • عامة
  • الفوائد
  • ساعات
  • إجراءات الضرر وموانع قوانين
  • دش استقبال النقيض
  • التخسيس
  • الأطفال
  • نصائح الأطباء

الدوش- هي واحدة من الطرق الأكثر شعبية والمتاحة من تصلب الجسم، وتضم هيئة يتحول سكب الماء الساخن والبارد.

ينبغي أن يكون الحد الأقصى لدرجة حرارة الماء عن 45 درجة، والحد الأدنى - ما يصل إلى عشرين درجة تحت الصفر.

الدوش - إجراء أكثر متعة وأكثر أمانا من غيرها من أنواع تصلب، على سبيل المثال، وسكب الماء المثلج، أو المشي حافي القدمين في الثلج.مع تباين الاستحمام يمكنك البدء أولئك الذين يحلمون بيوم تصبح الفظ أو الغوص في الثلج بعد الحمام، لأنه حتى أصح صعوبة الجسم سوف تتخذ مثل هذه الإجراءات المتطرفة دون تدريب مسبق.معلومات

عامة

الدوش له تأثير منشط خفيف على الجسم، لذلك يمكن أن يكون على النحو الموصى به مرافق صحية للأطفال الصغار وكبار السن.إذا كنت تفعل ذلك في الامتثال لجميع التوصيات، وعدد قليل من الإجراءات يكون تأثير مفيد ملحوظ.

الدوش للأطفال

بالتناوب التعرض للماء الساخن والبارد له تأثير على الجسم بأكمله.بعد علاج واحد سوف تشعر الارتفاع غير المسبوق للطاقة، وإذا كنت تبدأ في اتخاذ نضح بانت

ظام، ستلاحظ أن الجهاز المناعي سوف تصبح أقوى، وزيادة مقاومة الجسم للأمراض المختلفة، والألم المزمن تكون أقل صعوبة، وبعبارة أخرى، سوف يصبح الشخص أكثر صحة.

الدوش - الصحة و الجمال

فوائد

الدوش له تأثير مفيد على جميع العمليات الحيوية في الجسم.

  • الفرق في درجة الحرارة الأول يؤثر على حالة الجلد: الانحياز لونه، فإنه يصبح أكثر منغم ومرن.مع مساعدة من دش المقابل يمكن حتى تدريجيا التخلص من السيلوليت.
  • هذا هو وسيلة رائعة لتعليم الجسم على التكيف بسرعة مع تغير درجات الحرارة، بدون تكاليف التوتر والطاقة لا لزوم لها.
  • تأثير على نظام القلب والأوعية الدموية من شخص هو تحسين الدورة الدموية، ويقوي جدار الأوعية الدموية والشعيرات الدموية.على سبيل المثال، دش النقيض من ذلك هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لمنع الدوالي.
  • انه يساعد على تنظيم نظام الغدد الصماء، أي يلغي المشاكل المرتبطة الاضطرابات الهرمونية.
  • التعامل مع الإجهاد، نوبات من الاكتئاب واللامبالاة، والأرق، وصالح الخلف وفي مزاج جيد - كل هذا ممكن بفضل نفوذ واسع على النظام العصبي البشري.وتشمل
  • برامج فقدان الكثير من الوزن إلزامية استخدام دش النقيض من ذلك، لأنه يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
  • بالنسبة للأشخاص الأكبر سنا قيمة خاصة تكمن في العمل على الجهاز العضلي الهيكلي: إجراءات العادية تدريب العضلات والمفاصل والأوتار.
الدوش - الطريق إلى الصحة
الدوش - له أثر إيجابي
الدوش التخسيس

ساعات إجراءات

وهناك تعريف واضح لا قواعد حول أي وقت من اليوم هو أفضل لأخذ دش التباين.كل هذا يتوقف على أسلوب حياة الشخص، والدولة من جسده وعلى التفضيلات الفردية.وهكذا، والرياضيين عادة ما تأخذ دش التباين بعد كل تمرين، وهذا هو، عدة مرات في اليوم.بالنسبة لهم هو إجراء إلزامي، لذلك نضح له تأثير الاسترخاء على العضلات وينظف المسام من الأوساخ والعرق.

يمكن الاستحمام التباين في المساء، ولكن ليس قبل الذهاب إلى الفراش، وبضع ساعات قبل وقت النوم، وإلا فمن المرجح أن هذا الإجراء التصالحية سوف تمنعك من النوم.فمن الأفضل أن تفعل ذلك في أقرب وقت عودتك إلى المنزل من العمل أو المدرسة.وهذا سوف يساعد على إعادة ترتيب أنفسهم بسرعة مع رجال الأعمال في الطريق إلى البيت.

الدوش في الصباح يعطي دفعة من الطاقة تستمر طوال اليوم.ومع ذلك، والناس يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية للتحرك لمعالجة المياه أفضل في وقت لاحق.حقيقة أنه بعد بضع ساعات الاستيقاظ في قلب يعمل بدوام أكثر هدوءا مما كان عليه خلال اليوم، وسوف تغير مفاجئ في درجة الحرارة تحميل والتي سيكون من الصعب التعامل معها.ضرر

مساء دش
الدوش للرياضيين

وموانع

كما هو الحال مع أي طريقة أخرى لتصلب، نضح - ليست حلا سحريا، وفي بعض الحالات، وليس فقط لا يؤدي إلى الانتعاش، ولكن قد يسببضررا كبيرا على الجسم. على الرغم من أن الآثار الصحية على الجسم واضحة وثبت مرات عديدة، وهناك عدد من الأمراض التي يتم فيها بطلان دش النقيض بدقة:

  • أي مرض السرطان.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • بالتشنج الدماغي.
  • الأمراض الأخرى التي تصيب الدم والقلب والأوعية الدموية.
  • أي التهاب.
  • تفاقم الأمراض المزمنة، مثل التهاب اللوزتين الحاد، هجوم من التهاب البنكرياس وبعض الآخرين؛ارتفاع
  • درجة حرارة الجسم.
  • خلال الأيام الحرجة؛
  • خلال فترة الحمل والرضاعة

قواعد استقبال النقيض دش

كيفية اتخاذ نضح؟اتبع نصائحنا - وكل سوف تتحول.قبل المتابعة مباشرة إلى إجراء هدأ، أولا غسل الجسم مع مساعدة من الإسفنج والصابون أو جل الاستحمام.هذا يضع جزيئات الغبار والأوساخ على اختراق أكثر عمقا في المسام، عندما يكون الجلد إلى بخار.

كيف نضح:

  1. بدء نضح تحتاج بماء دافئ.اتركها لبضع دقائق حتى الحصول على الدفء.
  2. ثم ننتقل إلى الماء البارد قليلا.بدوره أنه لا أكثر من دقيقة واحدة.
  3. ثم مرة أخرى لبضع دقائق، بدوره على المياه الدافئة.التناوب في الكلية - حوالي 6 مرات.
الدوش صباح قوي

مرة الأولى، يجب أن يكون الفرق في درجة الحرارة الصغيرة. من الضروري إعطاء وقت جسمك على التكيف. بعد أسبوع يمكن أن تبدأ زيادة الفرق في درجة الحرارة.

أثناء الإجراء، وانخفاض ببطء درجة حرارة الماء البارد، والذهاب من بارد إلى الجليدية.درجة الحرارة

من الماء الدافئ يزيد من أكثر حذرا - الماء فقط الساخن، ولكن ليس من الماء المغلي.الشيء الرئيسي - لا تحرق.

لإجراء واحد هو ضروري لتغيير درجة حرارة المياه حوالي ست مرات.في هذا الوقت الإقامة تحت الماء الساخن والدافئ لتكون 2-3 مرات أكبر من تحت الماء البارد.

بالتناوب نضح

دقيقة واحدة دش بارد يجب أن تشكل لمدة سنتين أو ثلاث دقائق من الملفات الساخنة.

أثناء الإجراء، في محاولة لنقل ما لا يقل قليلا، تدوير، وتحريك اطرافه.تهدف مجرى المياه إلى أجزاء مختلفة من الجسم.كامل دش استقبال على النقيض مع الماء الدافئ لإغلاق المسام.بعد الماء إجراءات فرك جيدا الجسم بمنشفة أو ورقة.هذا سيساعدك بسرعة الحصول على الدفء، وتعزيز الدورة الدموية وتوفير تأثير التدليك قليلا.

الاستحمام الساخنة
دش بارد

التخسيس

كما ذكر أعلاه، ونضح يمكن أن توفر لك مع دعم جيد في مكافحة الوزن الزائد.عمله في هذه الحالة هو في اتجاهين: آثار

  • من التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة في تركيبة مع طائرات التدليك فواصل المياه الدهون تحت الجلد.
  • "سحب ما يصل" الجلد، وتجنب امتداد الجلد نتيجة لفقدان الوزن جذرية.سوف تأثير الصرف

اللمفاوي من الاستحمام على النقيض تكون أقوى بالاشتراك مع علاجات إضافية التجميلية والعلاجية، مثل التدليك، والتفاف الجسم، وغيرها.

التخسيس - تأثير الصرف السيلوليت و اللمفاوي من الاستحمام النقيض

بعض هذه الإجراءات لا يمكن أن يؤديها الحق في الحمام الخاص بك، والعديد من حمامات مجهزة التدليك المائي، وبعض النماذج من مرفقات الاستحمام تقدم مجموعة كاملة من علاجات مختلفة: ساونا الأشعة تحت الحمراء، ساونا البخار، والروائح وبالأضواء الملونة.

من ناحية أخرى، الدوش يؤثر على الأعضاء الداخلية، والتي تشارك في عمليات الهضم. ولذلك، فإن التطبيق الصحيح لالنقيض الروح هي قادرة على تسريع عملية الأيض.

مهم لبدء إجراءات الماء فقط على الريق.

الأطفال

الطفولة هي المرحلة الأكثر أهمية في التنمية البشرية.كل ما يحدث في هذه الفترة، له تأثير على حياته كلها.هذا ينطبق أيضا على نمط حياة صحي: يجب أن أساساته البدء في تطعيم الطفل منذ ولادته.العديد من أطباء الأطفال يتفقون على أن بداية إجراءات التخفيف يمكن أن يكون الأشهر الأولى من الحياة.ولكن ينبغي أن يتم ذلك بعناية فائقة، أولا استشارة الطبيب أو الممرضة الصحية.

الدوش للقليل منها

بالنسبة للأطفال الأصغر سنا أفضل طريقة لتصلب - هو حمام في الهواء والمشي في الهواء النقي.يجب أن تبدأ معالجة المياه في سن أكبر، حوالي 5-7 سنوات.إذا ضعف الأطفال، الذين يعانون من أمراض مزمنة، وإعطاء أفضل ما يصل إخماد بالماء البارد والاستحمام النقيض طالما أن الجسم لا يحصل أقوى.

تصلب الأطفال

أفضل وقت للبدء في تعويد الطفل مع الإجراءات المياه - وهذا الصيف.بدلا من الاستحمام المقابل يمكنك محاولة لبدء تسفيج.يجب أن تكون درجة حرارة الماء أثناء الإجراء الأول نحو 30 درجة، وكل أسبوع ضروري للحد من درجته.يجب أن لا تتجاوز مدة العلاج 2 دقيقة.إذا الأسابيع القليلة الأولى من المسح لا تؤثر سلبا على صحة الطفل، يمكنك البدء في الاستحمام على النقيض.في البداية، يجب أن تكون المياه أكثر دفئا من المسح.القادمة التي تحتاج لخفضه تدريجيا إلى 15-20 درجة مئوية.

نصائح الأطباء

  • قبل البدء في إجراء تأكد من استشارة الطبيب.لا تنسى أن يخبره عن كل الأمراض الموجودة لديك.
  • الدوش يمكن اتخاذها فقط عندما كنت في صحة جيدة تماما.الانتظار حتى ذلك الحين، حتى تختفي أعراض البرد أو تفاقم الأمراض المزمنة.
  • كل شيء يجب أن يتم تدريجيا.لا تبدأ إجراءات المياه بشكل كبير.بالنسبة للمبتدئين، لأسبوعين إلى أربعة أسابيع، مجرد قضاء بضعة دقائق كل يوم في الحمام درجة حرارة مريحة.ينبغي أن تكون إجراءات
  • بشكل دوري ومنتظم.ينبغي أن تؤخذ الدوش مرة واحدة على الأقل في اليوم، ولكن أفضل - وهما.
  • بدء تنهمر، وارتفاع ببطء.سكب جميع أجزاء الجسم ماعدا الرأس.تغيير مفاجئ في درجة الحرارة هو سيء للالأوعية الدموية وفروة الرأس.يمكنك صب رئيس على حدة، وأقل تباين في درجة حرارة الماء.

إذا كنت تتبع جميع التوصيات، ونضح سوف يكون لك مصدر حقيقي للصحة والنشاط والحيوية.

ننصحك قراءة مقالتنا حول تصلب الجسم.