Build Daily

August 12, 2017 18:06

كيفية الاستحمام و كيفية غسل في الحمام

كيفية الاستحمام
  • فوائد
  • صباح تنشيط دش
  • مساء الاسترخاء دش
  • نصائح مفيدة قواعد
  • تصلب
  • موانع
  • النظافة الشخصية

كل يوم شخص يحتاج لرعاية جسمك والنظافة.سوف دش الصباح يساعد على رفع معنويات وستكون بداية رائعة لهذا اليوم.الاستحمام في فترة المساء من يوم وليس فقط تساعد على التخلص من الأوساخ والعرق، ولكن أيضا تخفيف التعب، ليغسل المشاكل والضغوط في اليوم وتعيين الهيئة على النوم العميق.كيفية الاستحمام، وبالتالي يشفي الجسم؟

فوائد

أخذ دش له تأثير مفيد على الجسم البشري:

  • دش دافئ يساعد على تخفيف التعب والاسترخاء.
  • دش لا غنى عنه بعد العمل البدني أو التدريب الرياضي.عندما تبدأ ممارسة العضلات الجسدية تتراكم حمض اللاكتيك الذي يسبب الانزعاج والألم في العضلات، والمياه الدافئة وتدليك تأثير الروح سوف تساعد على جلب بسرعة حمض اللاكتيك واستعادة "انسداد" العضلات.
  • غسل شعرك بالماء الدافئ هو أفضل، ومن ثم شعرك سوف يكون دائما صحية وبراقة.الماء الساخن يغسل طبقة واقية، ونتيجة لذلك، وهذا يؤدي إلى فقدان الشعر.الماء البارد لا يمكن إزالة نوعيا تلوث الجلد من الرأس، وبالتالي فإن الشعر سرعان ما يفقد تألق وأصبح unpresentable، ولكن العديد
    من المحللين أن غسل الرأس بالماء البارد يساعد على التخلص من قشرة الرأس.
  • غسل الرأس بالماء الدافئ ويمكن تخفيف الصداع والتوتر الشديد.

دش ينشط عمليات الأيض، لذلك هو تطهير جسم الإنسان من السموم، ويجدد البشرة ونتيجة لذلك الجسم لانقاص الوزن الزائد.ويستند

كيفية الاستحمام
بالتناوب نضح
رأسي تحت الدش

الدوش على انخفاض حاد للأوضاع في درجة الحرارة، مما يسمح لك لتحفيز الدورة الدموية. جميع أنظمة وأجهزة الحصول على الأوكسجين والمواد المغذية، ويزيد مناعة.الدوش هو أسهل وسيلة لتلطيف الجسم.فقط عدد قليل من الإجراءات وستلاحظ تحسن كبير في الجلد - أنها سوف تصبح أكثر ليونة ومشدود، وسوف تشعر أنك على ما يرام.

صباح تنشيط دش

الصباح

الاستحمام - وهذا هو واحد من أهم الإجراءات واجبة شخص صباح اليوم، لأنه يساعد على تنشيط طوال اليوم.والأفضل هو دش بارد، ولكن يجب أن يتم تحديد درجة حرارة الماء لكل فرد.يجب

اتباع القاعدة: عندما يتم خفض درجة حرارة الماء لتقليل الحاجة إلى البقاء في الحمام.خلال هذا الإجراء، يمكن للمياه فرك الجلد باستخدام اللوف أو تيري القفاز.

أفضل وقت لإجراءات الماء - وهذا هو حوالي 6-8 ساعات في الصباح.دش بارد تحسين الدورة الدموية، وسوف تحصل على الدم هرمون أسرع يسمى "الكورتيزول".

الاستحمام الصباح

الدوش وليس فقط الاستيقاظ، فإنه سيتم أيضا تعزيز الجهاز المناعي.هذا الإجراء لديه خصائص تجديد والتنغيم.يتميز الدوش بالتناوب المياه الباردة والساخنة.

علاجات الحمام لطيفة
دش التدليك المائي تنشيط

مراحل الاستحمام النقيض:

  1. الإجراء الأول لاعتماد المياه تحتاج إلى استخدام الماء الدافئ، لتشعر بالراحة.
  2. ثم لمدة 15 ثانية لإيقاف الماء الساخن وفك صنبور مع الماء البارد.يمكنك الاعتماد بصوت عال ثواني.
  3. ثم مرة أخرى، فإنه من الضروري أن تشمل الماء الساخن ورفع تدريجيا درجة حرارة المياه حتى تتمكن من المحافظة.
  4. هذا التناوب يجب أن يتكرر عدة مرات.
  5. في المرحلة النهائية قد تكون درجة حرارة الماء في نفس درجة حرارة الجسم، للحصول على متعة حقيقية.

بعد أخذ دش المتناقضة فورا يحسن الدورة الدموية، ويشعر الشخص دفعة من الطاقة والنشاط.هذا الحمام هو مفيدة بشكل خاص للنساء، لأنها بمثابة منع تكوين الدهون في الأرداف والجانبين.

مساء الاسترخاء دش

في الحمام مساء يجب الاسترخاء لتهدئة الجهاز العصبي وضبط الجسم على النوم. ولذلك فمن الأفضل استخدام الماء الدافئ.في المتوسط ​​

نصح

أن تنفق حوالي 15 دقائق في الحمام، ولكن يمكن أن يكون أكثر إذا رغبت في ذلك.مساء

لاستخدام الملحقات الإضافية ومنتجات النظافة، لجعل الجسم مرة أخرى في النظام.هذا هو، أولا وقبل كل شيء، والصابون أو هلام الاستحمام، فرك، والإسفنج وفرش.

بعد يوم من العمل الشاق، في محاولة لاستخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على المواد الطبيعية التي تشجع على الاسترخاء وتخفيف التوتر: التين استخراج، والزيوت العطرية والأعشاب الطبية.وتأثير الاسترخاء ممتازة تكمل الروائح الإجراء الروح أو بالأضواء الملونة.

بالأضواء الملونة - دش مع إضاءة
دش مع ضوء قوس قزح - بالأضواء الملونة
الاستحمام مع الضوء الملون - بالأضواء الملونة

نصائح مفيدة

عندما كنت تأخذ دش، أن نتذكر أن تحتاج:

  • استخدام المنظفات معتدل للا تجفيف البشرة. الخيار الأفضل سيكون استخدام منتجات النظافة مع PH قيمة محايد.يجب أن يكون
  • عضوا كل عائلة اللوف الشخصية. للاستخدام اليومي أن تختار منشفة لينة، ولكن جامدة مرة واحدة فقط في الأسبوع، حتى لا تضر الجلد يمكن استخدامها.يجب أن نتذكر أنه بعد كل استخدام، وشطف ينبغي أن تكون منشفة جيدا وجاف.يجب أن يكون
  • جميع النظافة الشخصية. أولا وقبل كل شيء، وتنطبق هذه القاعدة على المناشف ومناشف، ولكن أيضا يجب أن لا ننسى حول الماكياج.على سبيل المثال، يجب أن يتم اختيار كريم للوجه اعتمادا على نوع الجلد.وينبغي أن تبدأ
  • إجراء التطهير مع الصوبنة الجسم. عندما كنت تماما في رغوة، لا تنسى أن تدفع الانتباه إلى المناطق القذرة بشكل خاص.التالي كنت في حاجة الى يغسل جيدا كل حثالة من الجسم وتغسل شعرها تحت الماء الدافئ.
  • الانتهاء من أفضل الإجراء مع الماء البارد، على الجلد المسام ضاقت، لأنه يساعد على الحفاظ على الرطوبة في الجلد.
  • بعد إجراءات الماء فمن المستحسن أن ترطيب البشرة كريم مغذ للجسم.

بعض النصائح بشأن توقيت وطبيعة معالجة المياه في الحمام:

  • إذا أنت تغسل عدة مرات في اليوم، لا تستخدم الصابون أو جل الاستحمام في كل مرة الاستحمام.ويمكن أن يجف الجلد ويغسل طبقة واقية من الجلد.
  • زمني خاص ليس من أجل الاستحمام.دقائق بعض الناس قليلة جدا.فقط تذكر أنك لا تستطيع البقاء طويلا في الماء البارد أو الساخن.
  • من الضروري أن تأخذ حماما كل يوم، وينبغي أن يتبع خاصة هذه القاعدة في الموسم الحار.لتعيش للتو، يجب أن تكون درجة حرارة المياه مريحة للجسم.
  • بعد يوم عمل ثقيل في يمكن الاستحمام والاسترخاء.للقيام بذلك، والوقوف حتى أن المياه تدفقت على ظهره.أولا، يجب أن تكون درجة حرارة الماء الدافئ ومن ثم زيادة تدريجية في درجة الحرارة.وبالتالي، سوف تكون قادرة على إجراء نوع من التدليك هو النقطة المركزية من العقدة.ثم تحتاج إلى فستان بحرارة وقليل من الاستلقاء.
  • لنوم عميق أفضل أن تأخذ دش دافئ من الماء البارد يمكن نسيانه في المساء.
  • الاستحمام والاسترخاء، ويجب أن تكون درجة حرارة الماء الأمثل بين 25 و 40 درجة. عشاق
  • دش ساخن أولا لتشمل الماء الدافئ ورفع تدريجيا درجة حرارة الماء إلى الدرجة المطلوبة.
  • أي شخص الذي يحب دش بارد، الأول فقط ماء دافئ وينبغي أن تستخدم، وبعد ذلك يمكنك الحد تدريجيا من درجة.

للنساء والرجال الاستحمام الإجراء لا يختلف، إلا النساء يجب إجراء التدريب قبل نشرهم:

  • تمشيط الشعر الخاصة بك، حتى أنه عندما غسل الشعر بالشامبو الشعر لا متشابكة.
  • باستخدام أدوات خاصة لإزالة المكياج عن الوجه.الحب

النساء إلى استخدام الكثير من مستحضرات التجميل خلال معالجة المياه، وفرك، هلام الاستحمام، قناع الوجه أو الشعر، والحليب وغيرها.

بالنسبة للرجال أيضا، وضعت سلسلة من مستحضرات التجميل، لكنهم لا دائما استخدامها.

دش قبل النوم
دش يجلب الفرح
رجل وامرأة في الحمام
قواعد

تصلب

الدوش هو أفضل وسيلة لتنشيط الجسم. يجب أن تبدأ هذه العملية المائية فقط مع الماء الدافئ، ثم زيادة تدريجية في درجة حرارة الماء، حتى يظهر البخار.عند البخار الجسم جيدا، ثم كنت في حاجة الى بضع ثوان لفتح الصنبور بالماء البارد.في المتوسط، عن طريق سكب الماء البارد وقت يجب أن يكون مرتين أو ثلاث مرات أقل من الماء الساخن.لتحقيق النتيجة المرجوة من هذا الإجراء يجب أن تتكرر عدة مرات.وفي النهاية - oblitsya الماء البارد.

الدوش يسمح ضيق وتمدد الأوعية الدموية، مما يعود بالنفع على الجلد.يمكن للرجال تصلب صحي تحمل فقط من هذا الإجراء الماء.يجب أن القادمين الجدد لأول مرة تتناوب الماء الدافئ والساخن، في كل مرة درجة واحدة أقل درجة حرارة الماء.لتصلب الجسم بمساعدة دش المقابل تحتاج بالتأكيد إلى استخدام الماء الساخن بالتناوب والباردة.هذه العملية لا يرضي الجميع، وخصوصا للمبتدئين هي الشجاعة صعبة بما فيه الكفاية لتنفيذ هذا الإجراء.فمن الضروري أن تأخذ بعناية نضح، حتى لا تضر بصحتهم.

القواعد الرئيسية لصنع دش النقيض:

  • مروي الجسم يمكن أن تستخدم إلا إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة تماما.عند التهاب يمنع منعا باتا استخدام وتغيير الأنظمة ودرجة حرارة الماء.
  • بواسطة عملية تصلب هو ضروري لإعداد مقدما.موقف عقلي إيجابي فقط سوف تساعد على إعداد وتهدئة الجسم قبل الاستحمام على النقيض.يجب أن يكون
  • اتخاذ نضح بانتظام وبغض النظر عن الموسم.إذا كنت إيقاف عملية تصلب سوف تحتاج إلى البدء من جديد، في حين خفض تدريجيا مستوى المياه الدافئة إلى برودة.
  • تصلب يبدأ دائما مع صب الماء الدافئ.وعلاوة على ذلك، ينبغي على درجة من الماء تحسن تدريجيا خلال ثلاثين ثانية.بعد بدوره على الماء البارد وثلاثين ثانية.عملية التناوب من الماء الساخن والبارد يجب أن يتم تنفيذ 3 إلى 5 مرات.الدوش دائما ينتهي في الماء البارد.فقط تحتاج إلى مسح بعناية منشفة ورقية وفرك الجلد إلى احمرار صغيرة.
  • يمنع منعا باتا رئيس سقي أثناء إجراء دش النقيض من ذلك، لأنه حتى أصح الناس يمكن أن يصبح مريضا.
  • إلى تصلب الجسم بحاجة إلى كل الدوش استخدام اليومي.ويمكن اتخاذ الاستحمام في الصباح قبل 30 دقيقة من الخروج.لكن دش مساء لا تؤخذ في وقت سابق من ساعة قبل النوم، وإلا سوف يكون من الصعب على النوم.
بالتناوب نضح
دش تصلب
فتاة في الحمام مع هلام الاستحمام

إذا كان كل من القواعد المذكورة أعلاه لأداء صحيح، والناس سوف تكون دائما جديدة وحيوية.مثل هذه الدولة هو دليل البشري أن عملية تصلب تتم بشكل صحيح. إذا كان المقابل دش سوف تشعر بعدم الارتياح والباردة، ويتم تنفيذ هذا الإجراء بشكل صحيح.يشير تصلب للعلاج، لذلك لديه بعض موانع.ويجب أن يقرأ من قبل كل شخص الذي قررت أن تأخذ دش التباين.فإن الخيار الأفضل أن يكون لزيارة طبيب مؤهل لإجراء فحص كامل للجسم كله.يحظر

موانع

تصلب بدقة:

  • إذا كان هناك مرض القلب والأوعية الدموية.
  • في العمليات الالتهابية.
  • إذا كان هناك أمراض الدم.
  • إذا كان هناك ورم.
  • مع ضغط الدم غير مستقر.القادمون الجدد

دائما يخشى أن تبدأ، ولكن لن يؤدي إلا إلى حفلات الاستقبال الأولى من دش المقابل يسبب عدم الراحة، ومن ثم يعتاد الجسم، ونتيجة لتصلب ستحصل فقط متعة وصحة جيدة.عادة، وكثير العزم على بدء تصلب والاستحمام التباين في فترة الربيع عدس.

الشخصية النظافة

للاستخدام اليومي، يمكنك استخدام التنغيم ودش ترطيب المواد الهلامية التي تتكون من الزيوت النباتية والفيتامينات وغيرها من العناصر فائدة الجلد والمعادن.

تكوين بعض المواد الهلامية دش تشمل المجهرية الدقيقة لتقشير الجلد العميقة، وينبغي أن تستخدم هذه الأموال لا أكثر من مرتين في الأسبوع.

دش الاسترخاء - النظافة
خزانة - النظافة في الحمام
تعيين ل نفسي - و المنظفات هلام

للبيع هو مجموعة كبيرة من الإسفنج.يجب أن يكون البيت جامدة ومنشفة لينة.لكل يوم يجب استخدام منشفة ناعمة، ولكن مرة واحدة في الأسبوع مع مساعدة من الإسفنج الصلبة يمكن التخلص من الجلد غرغرينا وتحمل التدليك العميق للبشرة.

استخدام الصعب تجوب منصات مصنوعة من مواد طبيعية، على سبيل المثال، من الصبار - وهذا هو الوقاية ممتازة من السيلوليت، وتحسين الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي.وينبغي أن يكون الجميع اللوف الشخصية.من أجل منع نمو الميكروبات، فمن الضروري كل بضعة أشهر لتغييره.