Build Daily

August 12, 2017 18:06

Výplachy : jak volat a přijímat , výhody a škody , hubnutí

střídavý sprcha
  • Obecné informace
  • Výhody
  • Hours
  • postupy újmou a kontraindikace
  • Pravidla příjem kontrastní sprchové
  • zhubnutí
  • Děti
  • Tipy lékaři

střiky- je jedním z nejpopulárnějších a dostupných metod pro zpevnění těla, který zahrnuje tělo se otočí nalití teplé a studené vody.

Maximální teplota vody by měla být kolem 45 stupňů a minimální - až na minus dvacet stupňů.

Douches - procedura mnohem příjemnější a bezpečnější než jiné typy kalení, například, odlévání ledovou vodu, nebo chůzi naboso ve sněhu.S kontrastem sprchou můžete začít těm, kteří sní o jeden den stane mrož nebo se ponořit do sněhu po koupeli, protože i nejzdravější tělo obtížnost bude mít takové extrémní postupy bez předchozího tréninku.

Obecné informace

Douches má mírné posilující účinek na tělo, takže ji lze doporučit jako wellness zařízení pro malé děti a starší osoby.Pokud tak učiníte v souladu se všemi doporučeními, bude několik postupů být patrný příznivý účinek.

Výplachy pro děti

Střídavé působení horké a studené vody má vl

iv na celé tělo.Po jednom ošetření budete cítit nebývalý vzestup energie, a pokud začnete mít sprchu pravidelně, všimnete si, že váš imunitní systém bude silnější, zvýšení odolnosti organismu proti různým nemocem, bude chronická bolest menší problémy, jinými slovy, stanete zdravější člověk.

Střiky - Zdraví a krása

Výhody

Douches má blahodárný vliv na všechny životně důležitých procesů v těle.

  • Rozdíl první teplota má vliv na stav pleti: vyrovnány jeho barvu, to stane se více tónovaný a pružné.S pomocí kontrastní sprchy může dokonce postupně zbavit se celulitidy.
  • To je skvělý způsob, jak učit tělo rychle se přizpůsobit měnícím se teplotám, bez zbytečného stresu a nákladů na energii.
  • vliv na kardiovaskulární systém, na osobu je zlepšit krevní oběh, posiluje stěny cév a kapilár.Například, kontrast sprcha je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit křečové žíly.
  • To pomáhá regulovat endokrinní systém, tj eliminuje problémy spojené s hormonálními poruchami.
  • vyrovnat se stresem, záchvaty deprese a apatie, nespavost, zpět fit av dobré náladě - to vše je možné díky své rozsáhlé vliv na lidský nervový systém.
  • programy ztráta hmotnosti Mnoho zahrnují povinné používání kontrastní sprchy, , protože pomáhá regulovat metabolismus.
  • Pro starší lidi zvláštní hodnota spočívá v účinku na pohybový aparát: pravidelné postupy trénovat svaly, klouby a šlachy.
Střiky - cesta ke zdraví
Střiky - pozitivní efekt
Výplachy hubnutí

Hodiny

postupy Jsou zde žádná jasně stanovená pravidla o tom, co denní doba je nejlepší vzít kontrastní sprchu.To vše závisí na životním stylu osoby, stav svého těla a na individuálním preferencím.Tak, sportovci obvykle trvá kontrastní sprchu po každém tréninku, to znamená i několikrát denně.Pro ně je to povinný postup, takže sprcha má relaxační účinek na svaly a čistí póry před špínou a potem.

může mít kontrastní sprchu ve večerních hodinách, ale ne před spaním a několik hodin před spaním, jinak je pravděpodobné, že tento regenerační proces vám zabrání spánku.Je lepší to udělat, jakmile se vrátíte domů z práce nebo do školy.To pomůže rychle přeskupit se s obchodním doma způsobem.

Douches ráno dodá energii impuls, který vydrží po celý den.Nicméně, lidé s chorobami srdce a cév se pohybovat lepší úpravu vody v pozdější době.Skutečnost, že několik hodin po probuzení v centru pracuje více než klidný čas během dne, a náhlá změna teploty načte, s nímž bude obtížné zvládnout.

večerní sprcha
Výplachy pro sportovce

škod a kontraindikace

Stejně jako s jakýmkoliv jiným způsobem kalení, sprcha - není všelékem a v některých případech, a to nejen nevede k zotavení, ale to může způsobitvelké škody na tělo. Ačkoli zdravotních účinků na organismus je zřejmá a osvědčený mnohokrát, existuje celá řada onemocnění, u kterých je kontrast sprcha přísně kontraindikováno:

  • některý rakovina;
  • hypertenze;
  • cerebrální vazospasmy;
  • jiná onemocnění krve, srdce a cév;
  • jakýkoli zánět;
  • exacerbace chronických onemocnění, jako je akutní angína, záchvatu pankreatitidy a některé další;
  • zvýšené tělesné teploty;
  • v kritických dnů;
  • během těhotenství a kojení

Pravidla pro příjem kontrast sprchou

Jak vzít sprchu?Sledujte naši radu - a to vše dopadne.Předtím, než budete pokračovat přímo s postupem temperování, nejprve umýt své tělo s pomocí houby a mýdlo nebo sprchový gel.To umístí prach a nečistoty proniknout hlouběji do pórů, kdy je kůže na páru.

Jak sprchu:

  1. začít sprcha potřebovat teplou vodou.Nechte ji po dobu několika minut, dokud se zahřát.
  2. Pak přejít na mírně studenou vodou.Otočte to ne déle než jednu minutu.
  3. Pak znovu za několik minut, zapněte teplé vody.Střídání celkem - asi 6 krát.
Výplachy pro intenzivní ráno

poprvé, teplotní rozdíl by měl být malý. třeba dát tělu čas se přizpůsobit. týden později si můžete začít zvyšovat teplotní rozdíl.

průběhu řízení, pomalu snižovat teplotu studené vody, které jdou z chladné do ledové.

teplota teplé vody se zvyšuje více opatrnější - jen horkou vodu, ale ne vařící vodou.Hlavní věc - nenechte se spálil.

Pro jednu postupu je nutné změnit teplotu vody asi šestkrát.V této době zdržení v rámci horkou a studenou vodou, aby se dva až třikrát větší, než je pod studenou vodou.

střídavý sprcha

jedna minuta studená sprcha by měla představovat dvě nebo tři minuty horké.

Během postupu, zkuste alespoň trochu pohybovat, otáčet, hýbat končetinami.Cíl, že proud vody do různých částí těla.Kompletní příjem kontrast sprcha s teplou vodou uzavřít póry.Po vodě postupy dobře rozetřete tělo ručníkem nebo plechu.To vám pomůže rychle se zahřát, zlepšit krevní oběh a poskytuje malý masážní efekt.

sprchy s teplou vodou
studená sprcha

zhubnutí

Jak již bylo zmíněno výše, sprcha vám může poskytnout dobrou podporu v boji proti nadměrné hmotnosti.Její činnost je v tomto případě je obousměrná:

  • účinky náhlým změnám teploty v kombinaci s masážními tryskami vodních přestávek podkožní tuk.
  • "vytahování" pokožku, vyhnout se roztahování kůže v důsledku drastické snížení hmotnosti.

Lymfatický účinek kontrastní sprchy bude silnější v kombinaci s dalšími kosmetickými a léčebnými procedurami, jako je masáž, zábal, a další.

Zeštíhlující - celulitida a lymfatická drenáž účinek kontrastní sprchou

Některé z těchto postupů lze provádět přímo ve vašem vlastním sociálním zařízením, protože mnoho koupele vybaven hydromasáží, a některé modely sprchových koutů nabízíme celou řadu různých procedur: infračervená sauna, parní sauna, aromaterapie a chromoterapií.

Na druhé straně, výplachy ovlivňuje vnitřní orgány, které jsou zapojeny do procesů trávení. Proto je správné uplatňování kontrastní duše je schopen urychlit metabolismus.

důležité začít vodní procedury pouze na lačný žaludek.

Děti

dětství je nejdůležitější etapou vývoje člověka.Všechno, co se děje v tomto období, má dopad na celý život.To platí i pro zdravý životní styl: jeho základy musí začít očkovat dítě od jeho narození.Mnoho pediatři se shodují, že začátek temperování postupů může být prvních měsících života.Ale to by mělo být provedeno velmi pečlivě, nejdříve konzultovat se svým lékařem nebo zdravotní sestrou.

Výplachy pro nejmenší

Pro nejmenší děti to nejlepší způsob kalení - je vzduch vana a procházka na čerstvém vzduchu.Vodní léčba by měla být zahájena v pozdějším věku, asi pět až sedm let.Je-li dítě oslabena, kteří trpí chronickým onemocněním, lépe vzdát polévání studenou vodou a kontrastní sprchou tak dlouho, dokud se tělo nedostane silnější.

Kalení dětí

Nejlepší čas začít seznamovat dítě s vodními postupy - letos v létě.Místo toho, kontrastní sprchy můžete zkusit spustit houbou.Teplota vody v průběhu prvního postupu by měla být asi 30 stupňů, a každý týden, je nutné snížit míru.Délka léčby by neměla přesáhnout 2 minuty.V případě, že prvních pár týdnů stírání nebude mít negativní dopad na zdraví dítěte, můžete začít, aby se kontrastní sprchu.Zpočátku, voda by měla být teplejší než stírání.Dále musíte postupně snižovat ji 15-20 stupňů.

Tipy lékaři

  • Před zahájením být jisti, poraďte se se svým lékařem.Nezapomeňte mu říct o všech vašich stávajících nemocí.
  • Douches mohou být přijata pouze tehdy, pokud jsou zcela zdravé.Počkejte do té doby, dokud příznaky vymizí za studena nebo zhoršení chronických onemocnění.
  • Vše by mělo být provedeno postupně.Nezačínejte vodních procedur dramaticky.Pro začátek, za dva až čtyři týdny, jen strávit pár minut každý den ve sprše komfortní teploty.
  • postupy by měly být pravidelně a systematicky.Výplachy by měla být přijata alespoň jednou denně, ale lepší - dva.
  • start stéká pomalu stoupá.Nalil do všech částí těla kromě hlavy.Náhlá změna teploty, je špatné pro cév a vlasové pokožky.Můžete nalít hlavou odděleně, menší kontrast na teplotě vody.

Pokud se budete řídit všechna doporučení je sprcha bude pro vás skutečným zdrojem zdraví, vitality a vitality.

Doporučujeme, abyste si přečetli náš článek o zpevňování těla.