Build Daily

August 12, 2017 18:06

Douches : hvordan man laver og modtage , fordele og skade , slankende

vekslende douche
  • Generel information
  • Fordele
  • Hours
  • procedurer Harm og kontraindikationer
  • Regler reception kontrast shower
  • Slankende
  • Børn
  • Tips læger

Douches- er en af ​​de mest populære og tilgængelige fremgangsmåder til hærdning af legemet, der omfatter organ fik hælde varmt og koldt vand.

Den maksimale temperatur vand bør være omkring 45 grader, og den mindste - op til minus tyve grader.

Douches - en procedure mere behagelig og sikrere end andre typer af hærdning, for eksempel hælde isvand, eller gå barfodet i sneen.Med en kontrast bruser du kan starte dem, der drømmer om en dag at blive en hvalros eller at dykke ned i sneen efter et bad, fordi selv den sundeste krop vanskelighed vil tage sådanne ekstreme procedurer uden forudgående uddannelse.

Generel information

Douches har en mild styrkende effekt på kroppen, så det kan anbefales som wellness-faciliteter for små børn og ældre.Hvis du gør det i overensstemmelse med alle anbefalinger, vil et par procedurer være mærkbar gavnlig effe

kt.

Douches til børn

Skiftende udsættelse for varmt og koldt vand har en effekt på hele kroppen.Efter en behandling vil du føle den hidtil uset stigning af energi, og hvis du begynder at tage en douche regelmæssigt, vil du bemærke, at dit immunforsvar bliver stærkere, øger kroppens modstandskraft over for forskellige sygdomme, vil kroniske smerter være mindre problemer, med andre ord, vil du blive en sundere person.

Douches - Sundhed

Fordele

Douches har en gavnlig effekt på alle de vitale processer i kroppen.

  • Den første temperaturforskel påvirker hudens tilstand: justeret sin farve, bliver det mere tonet og elastisk.Ved hjælp af en kontrast brusebad kan endda gradvist slippe af cellulite.
  • Dette er en fantastisk måde at lære kroppen til hurtigt at tilpasse sig skiftende temperaturer, uden unødvendige stress og energiomkostninger.
  • Indflydelse på det cardiovaskulære system på den person er at forbedre blodcirkulationen, styrke væggene i blodkar og kapillærer.For eksempel er en kontrast bruser er en af ​​de mest effektive måder at forebygge åreknuder.
  • Det hjælper med at regulere det endokrine system, dvs. eliminerer problemerne i forbindelse med hormonelle forstyrrelser.
  • håndtere stress, anfald af depression og apati, søvnløshed, tilbage fit og i godt humør - alt dette er muligt takket være sin omfattende indflydelse på det menneskelige nervesystem.
  • Mange vægttab programmer omfatter obligatorisk brug af en kontrast bruser, fordi det hjælper med at regulere stofskiftet.
  • For ældre mennesker særlige værdi ligger i aktion på bevægeapparatet: almindelige procedurer træne muskler, led og sener.
Douches - vejen til sundhed
Douches - en positiv effekt
Douches slankende

Timer

procedurer Der er ingen klart definerede regler om, hvad tid på dagen er bedst at tage en kontrast brusebad.Det hele afhænger af personens livsstil, tilstanden af ​​hans krop og på individuelle præferencer.Således atleter normalt tage en kontrast brusebad efter hver træning, dvs. flere gange om dagen.For dem er det en obligatorisk procedure, så douche har en afslappende virkning på musklerne og renser porerne fra snavs og sved.

kan tage en kontrast brusebad i aften, men ikke før jeg går i seng, og et par timer før sengetid, ellers er det sandsynligt, at denne genoprettende procedure vil forhindre dig i søvn.Det er bedre at gøre det, så snart du vender hjem fra arbejde eller skole.Dette vil bidrage til hurtigt at omarrangere sig med erhvervslivet derhjemme måde.

Douches i morgen giver energi boost, der varer hele dagen.Men folk med sygdomme i hjerte og blodkar til at bevæge bedre vandbehandling på et senere tidspunkt.Den omstændighed, at et par timer efter at vågne op i hjertet arbejder mere stille tid end om dagen, og en pludselig ændring i temperatur vil indlæse, hvormed det vil være vanskeligt at håndtere.

Aften bruser
Douches til sportsfolk

skade og kontraindikationer

Som med enhver anden metode til hærdning, douche - er ikke et universalmiddel, og i nogle tilfælde, ikke alene ikke fører til nyttiggørelse, men det kan forårsagestor skade på kroppen. Selvom de sundhedsmæssige virkninger på kroppen er indlysende og bevist mange gange, er der en række sygdomme, hvor en kontrast brusebad er strengt kontraindiceret:

  • enhver kræft;
  • hypertension;
  • cerebral vasospasme;
  • andre sygdomme i blod, hjerte og blodkar;
  • enhver betændelse;
  • forværring af kroniske sygdomme, såsom akut tonsillitis, et anfald af pancreatitis og nogle andre;
  • forhøjet kropstemperatur;
  • i de kritiske dage;
  • under graviditet og amning

Regler reception kontrast brusebad

Sådan skal du tage en douche?Følg vores råd - og alle vil vise sig.Før du fortsætte direkte til hærdning procedure, først vaske din krop med hjælp af svampe og sæbe eller shower gel.Dette placerer støv og smudspartikler at trænge dybere ind i porerne, når huden er til damp.

Hvordan douche:

  1. starte douche brug med varmt vand.Lad det i et par minutter, indtil de får varm.
  2. Derefter gå videre til lidt koldt vand.Vend det ikke mere end et minut.
  3. Så igen i et par minutter, tænde for varmt vand.Vekslen i alt - omkring 6 gange.
Douches for kraftig morgen

første gang, bør temperaturforskellen være lille. nødvendigt at give din krop tid til at tilpasse sig. uge senere kan du begynde at øge temperaturforskellen.

Under proceduren, langsomt sænke temperaturen på koldt vand, går fra kølig til iskolde.

temperatur af varmt vand stiger, jo mere forsigtige - bare varmt vand, men ikke kogende vand.De vigtigste ting - ikke bliver brændt.

For én procedure er nødvendig for at ændre temperaturen af ​​vand omkring seks gange.På denne opholdstid under varmt og varmt vand til at være to til tre gange større end under koldt vand.

vekslende douche

en minut koldt brusebad bør tegne sig for to eller tre minutter af varmt.

Under proceduren, prøv i det mindste lidt at flytte, rotere, flytte sine lemmer.Ret strøm af vand til forskellige dele af kroppen.Komplet modtagelse kontrast brusebad med varmt vand for at lukke porerne.Efter vand procedurer gnid godt kroppen med et håndklæde eller ark.Dette vil hjælpe dig med hurtigt at få varmen, øge blodcirkulationen og give lidt massage effekt.

Hot brusere
Koldt brusebad

Slankende

Som nævnt ovenfor, kan den douche give dig god støtte i kampen mod overvægt.Dens handling i dette tilfælde er en to-vejs:

  • effekter af pludselige ændringer i temperatur i kombination med massagedyser af vand pauser subkutan fedt.
  • "trækker op" huden, undgå at strække huden som følge af drastisk vægttab.

Lymfedrænage effekt af en kontrast brusebad vil være stærkere i kombination med yderligere kosmetiske og terapeutiske behandlinger, såsom massage, body wrap, og andre.

Slankende - Cellulite og lymfe dræning effekt af en kontrast brusebad

Nogle af disse procedurer kan udføres i dit eget badeværelse, som mange bade udstyret med hydro-massage, og nogle modeller af Bruseafskærmninger tilbyder en lang række forskellige behandlinger: infrarød sauna, dampbad, aromaterapi og farveterapi.

På den anden side, douches påvirker de indre organer, der er involveret i processerne i fordøjelsen. derfor den korrekte anvendelse af kontrast sjæl er i stand til at fremskynde metabolismen.

vigtigt at starte vand procedurer kun på tom mave.

Børn

Barndommen er den vigtigste fase i menneskets udvikling.Alt hvad der sker i denne periode, har en indvirkning på hele sit liv.Dette gælder også for en sund livsstil: dens fundament skal begynde at vaccinere et barn siden sin fødsel.Mange børnelæger enige om, at starten af ​​hærdning procedurer kan være første måneder af livet.Men det skal gøres meget omhyggeligt, først konsultere din læge eller sundhedsplejersken.

Douches til de små

For de yngste børn den bedste metode til hærdning - er en luft bad og en tur i den friske luft.Vand behandlinger bør startes på en ældre alder, omkring fem til syv år.Hvis barnet er svækket, lider af kroniske sygdomme, bedre opgive dousing med koldt vand og en kontrast brusebad, så længe kroppen ikke får stærkere.

hærdning af børn

Det bedste tidspunkt at begynde at vænne barnet med vand procedurer - denne sommer.I stedet for en kontrast bruser kan du prøve at starte sponging.Vandtemperaturen under den første procedure bør være omkring 30 grader, og hver uge er nødvendig for at reducere dens omfang.Behandlingens varighed bør ikke overstige 2 minutter.Hvis de første par uger af aftørring ikke negativ indvirkning på sundheden for barnet, kan du begynde at tage en kontrast brusebad.I første omgang, skal vandet være varmere end aftørring.Næste du nødt til gradvist at sænke den til 15-20 grader.

Tips læger

  • Før du starter proceduren være sikker på at rådføre sig med din læge.Glem ikke at fortælle ham om alle dine eksisterende sygdomme.
  • Douches kan kun træffes, når du er helt rask.Vent indtil da, indtil symptomerne forsvinder kolde eller forværring af kroniske sygdomme.
  • Alt skal ske gradvist.Start ikke vand procedurer dramatisk.For startere, i to til fire uger, bare bruge et par minutter hver dag i brusebadet en behagelig temperatur.
  • procedurer bør være regelmæssigt og systematisk.bør tages douches mindst en gang om dagen, men bedre - to.
  • Start hælde ned, langsomt stiger op.Hældt alle dele af kroppen undtagen hovedet.Pludselig ændring i temperaturen er dårligt for blodkar og hovedbund.Du kan hælde hoved separat, mindre kontrast af vandtemperaturen.

Hvis du følger alle anbefalingerne vil douche være for dig en reel kilde til sundhed, energi og vitalitet.

Vi råder dig til at læse vores artikel om hærdning af kroppen.