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August 12, 2017 18:06

Douches : Wie zu tätigen und zu empfangen , Nutzen und Schaden , Abnehmen

Wechseldusche
  • Allgemeine Informationen
  • Vorteile
  • Stunden
  • Verfahren Harm und Kontra
  • Regeln Empfang Kontrast Dusche
  • Abnehmen
  • Kinder
  • Tipps Ärzte

Douches- ist eine der beliebtesten und verfügbaren Methoden der den Körper Härten, Körper dreht heißem und kaltem Wasser zu gießen.

Die maximale Wassertemperatur sollte etwa 45 Grad, und das Minimum sein - bis zu minus zwanzig Grad.

Douches - ein Verfahren angenehmer und sicherer als andere Arten von Härten zum Beispiel Eiswasser gießen, oder barfuß in den Schnee geht.Mit einem Kontrast Dusche können Sie diejenigen, die von einem Tag träumen beginnen ein Walross werden oder nach einem Bad in den Schnee zu tauchen, denn selbst die gesündeste Körper Schwierigkeiten solche extremen Verfahren ohne vorherige Schulung stattfinden wird.

Allgemeine Informationen

Douches hat einen milden stärkende Wirkung auf den Körper, so kann es als Wellness-Einrichtungen für Kleinkinder und ältere Menschen empfohlen werden.Wenn Sie also in Übereinstimmung mit alle

n Empfehlungen tun, werden einige Verfahren spürbar positive Wirkung sein.

Douches für Kinder

Abwechselnd Einwirkung von heißem und kaltem Wasser wirkt sich auf den ganzen Körper.Nach einer Behandlung werden Sie den beispiellosen Anstieg der Energie fühlen, und wenn Sie regelmäßig eine Dusche zu nehmen beginnen, werden Sie feststellen, dass Ihr Immunsystem stärker werden wird, erhöhen die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Krankheiten, chronische Schmerzen weniger Schwierigkeiten, mit anderen Worten, werden Sie eine gesündere Person.

Douches - Gesundheit & Schönheit

Vorteile

Douches hat eine positive Wirkung auf alle Lebensprozesse im Körper.

  • Die erste Temperaturdifferenz wirkt sich auf die Hautzustand: seine Farbe ausgerichtet ist, wird es straffer und elastischer.Mit Hilfe eines Kontrast Dusche kann sogar nach und nach loszuwerden Cellulite.
  • Dies ist ein guter Weg, um den Körper zu lehren, die wechselnden Temperaturen, ohne unnötigen Stress und Energiekosten schnell anzupassen.
  • Einfluss auf das kardiovaskuläre System der Person ist die Blutzirkulation zu verbessern, die Wände der Blutgefäße und Kapillaren zu stärken.Zum Beispiel ist ein Kontrastdusche eine der effektivsten Wege, Krampfadern zu verhindern.
  • Es hilft, das Hormonsystem zu regulieren, eliminiert dh die mit Hormonstörungen verbundenen Probleme.
  • mit Stress fertig zu werden, Anfälle von Depression und Apathie, Schlaflosigkeit, Rücken fit und in guter Stimmung - all dies ist möglich dank seiner starken Einfluss auf das menschliche Nervensystem.
  • Viele Gewichtsverlust Programme beinhalten obligatorische Verwendung eines Kontrastdusche, weil es den Stoffwechsel hilft bei der Regulierung.
  • Für ältere Menschen besonderen Wert liegt in Aktion auf dem Muskel-Skelett-System: regelmäßige Verfahren, um die Muskeln, Gelenke und Sehnen trainieren.
Douches - der Weg zur Gesundheit
Douches - ein positiver Effekt
Douches abnehmen

Stunden

Verfahren Es gibt keine klar definierte Regeln darüber, welche Tageszeit ist am besten, einen Kontrast Dusche zu nehmen.Es hängt alles von den Lebensstil der Person, den Zustand seines Körpers und nach individuellen Vorlieben.So nehmen Athleten in der Regel einen Kontrast Dusche nach jedem Training, das heißt, mehrmals am Tag.Für sie ist es ein obligatorisches Verfahren, so Dusche hat eine entspannende Wirkung auf die Muskeln und reinigt die Poren von Schmutz und Schweiß.

können einen Kontrast Dusche am Abend nehmen, aber nicht vor dem zu Bett und ein paar Stunden vor dem Zubettgehen gehen, sonst ist es wahrscheinlich, dass diese restaurative Verfahren, das Sie aus dem Schlaf zu verhindern.Es ist besser, es zu tun, sobald Sie von der Arbeit oder in der Schule zurück.Dies wird helfen, schnell sich zu Hause Weg mit dem Geschäft neu zu ordnen.

Douches am Morgen gibt Energieschub, der den ganzen Tag dauert.Doch Menschen mit Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße zu einer besseren Wasserbehandlung zu einem späteren Zeitpunkt verschieben.Die Tatsache, dass wenige Stunden nach der im Herzen Aufwachen arbeitet ruhigere Zeit als während des Tages, und eine plötzliche Änderung der Temperatur wird geladen, mit dem wird es schwierig zu handhaben sein.

Abend Dusche
Douches für Sportler

Schaden und Kontra

Wie bei jedem anderen Verfahren zur Härtung, Dusche - ist kein Allheilmittel, und in einigen Fällen nicht zur Erholung nicht nur nicht dazu führen, aber es kann dazu führen,großen Schaden für den Körper. Auch wenn die gesundheitlichen Auswirkungen auf den Körper offensichtlich ist und vielfach bewährt, gibt es eine Reihe von Erkrankungen, bei denen ein Kontrast Dusche streng kontra:

  • jeder Krebs;
  • Hypertonie;
  • zerebralen Vasospasmus;
  • andere Erkrankungen des Blutes, des Herzens und der Blutgefäße;
  • jede Entzündung;
  • Exazerbation einer chronischen Erkrankungen, wie akute Tonsillitis, einen Angriff von Pankreatitis und einige andere;
  • erhöhte Körpertemperatur;
  • während der kritischen Tage;
  • während der Schwangerschaft und Laktation

Regeln Empfang Kontrast Dusche

Wie eine Dusche zu nehmen?Folgen Sie unseren Rat - und das alles wird sich herausstellen.Bevor Sie direkt zum Härtungsverfahrens gehen, waschen Sie zuerst Ihren Körper mit Hilfe von Schwämmen und Seife oder Duschgel.Dadurch wird der Staub und Schmutzpartikel, tiefer in die Poren eindringen kann, wenn die Haut zu Dampf wird.

Wie Douche:

  1. starten Dusche mit warmem Wasser benötigen.Lassen Sie es für ein paar Minuten, bis sie warm werden.
  2. Rufen Sie dann etwas kühles Wasser auf.Schalten Sie es nicht mehr als eine Minute.
  3. Dann wieder für ein paar Minuten, schalten Sie das warme Wasser.Makeln insgesamt - ca. 6-mal.
Douches für kräftige Morgen

ersten Mal sollte die Temperaturdifferenz klein sein. notwendig, um Ihren Körper Zeit, sich anzupassen. Woche später können Sie beginnen, um die Temperaturdifferenz zu erhöhen.

Während des Verfahrens die Temperatur langsam von kaltem Wasser zu senken, von kühl zu eisig gehen.

Temperatur des warmen Wassers erhöht die vorsichtiger - nur heißes Wasser, aber nicht kochendem Wasser.Die Hauptsache - nicht verbrennen.

Für eine Prozedur ist erforderlich, die Temperatur des Wassers etwa sechs Mal zu ändern.Zu dieser Verweilzeit unter heißen und warmen Wasser zu sein, zwei bis drei Mal größer ist als die unter kaltem Wasser.

Wechseldusche

1 Minute kalte Dusche sollte für zwei oder drei Minuten heiße Konto.

Während des Verfahrens versuchen, zumindest ein wenig zu bewegen, drehen, seine Gliedmaßen bewegen.Richten Sie den Wasserstrahl auf verschiedene Teile des Körpers.Komplette Empfang Kontrast Dusche mit warmem Wasser, um die Poren zu schließen.Nach Wasserprozeduren reiben gut den Körper mit einem Handtuch oder einem Blatt.Dies wird Ihnen helfen schnell warm wird, verbessern die Durchblutung und eine kleine Massage-Effekt sorgen.

Warme Duschen
Kalte Dusche

Abnehmen

Wie oben erwähnt, kann die Dusche Sie mit guter Unterstützung im Kampf gegen Übergewicht bereitzustellen.Seine Wirkung ist in diesem Fall ein Zwei-Wege:

  • Auswirkungen von plötzlichen Temperaturänderungen in Kombination mit Massagedüsen von Wasser bricht subkutanes Fett.
  • "hochziehen", um die Haut, verhindern die Haut als Folge der drastischen Gewichtsverlust Stretching.

Lymphdrainage Wirkung eines Kontrast Dusche mit zusätzlichen kosmetischen und therapeutischen Behandlungen in Kombination stärker sein, wie Massage, Körperpackung und andere.

Abnehmen - Cellulite und Lymphdrainage Wirkung eines Kontrast Dusche

Einige dieser Verfahren können direkt in Ihrem eigenen Bad durchgeführt werden, wie viele Bäder mit Hydromassage ausgestattet, und einige Modelle von Duschkabinen bieten eine ganze Reihe von verschiedenen Behandlungen: Infrarot-Sauna, Dampfsauna, Aroma- und Farbtherapie.

Auf der anderen Seite wirkt sich Spülungen der inneren Organe, die in den Verfahren der Verdauung beteiligt sind. Daher ist die korrekte Anwendung der Kontrast Seele ist in der Lage, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

wichtige Wasser Verfahren nur auf nüchternen Magen zu starten.

Kinder

Kindheit ist die wichtigste Phase in der menschlichen Entwicklung.Alles, was in dieser Zeit passiert, hat einen Einfluss auf sein ganzes Leben.Dies gilt auch für einen gesunden Lebensstil: ihre Fundamente beginnen muss ein Kind seit seiner Geburt zu impfen.Viele Kinderärzte einig, dass der Beginn der Vergütungsverfahren ersten Monaten des Lebens sein kann.Aber es sollte sehr sorgfältig durchgeführt werden, zuerst mit Ihrem Arzt oder Gesundheits Krankenschwester konsultieren.

Douches für die Kleinen

Für die jüngsten Kinder die beste Methode der Härtung - ist ein Luftbad und ein Spaziergang an der frischen Luft.Wasserbehandlungen sollten, etwa fünf bis sieben Jahren in einem höheren Alter begonnen werden.Wenn das Kind geschwächt ist, die an chronischen Krankheiten leiden, besser aufgeben mit kaltem Wasser übergossen und einem Kontrast Dusche, solange der Körper nicht stärker bekommt.

Härten von Kindern

Die beste Zeit zu beginnen, das Kind mit Wasser Verfahren vertraut zu machen - in diesem Sommer.Statt einer Kontrastdusche können Sie versuchen, Waschungen zu starten.Die Wassertemperatur im ersten Verfahren sollte etwa 30 Grad betragen, und jede Woche ist notwendig, den Grad zu reduzieren.Die Dauer der Behandlung sollte nicht mehr als 2 Minuten.Wenn die ersten paar Wochen der Wisch nicht negativ des Kindes auf die Gesundheit auswirkt, können Sie beginnen, einen Kontrast Dusche zu nehmen.Zunächst sollte das Wasser wärmer als die Wisch.Als nächstes müssen Sie es allmählich auf 15-20 Grad zu senken.

Tipps Ärzte

  • Vor Beginn des Verfahrens sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren.Vergessen Sie nicht, ihn über alle vorhandenen Krankheiten zu erzählen.
  • Douches kann nur angewendet werden, wenn Sie völlig gesund sind.Warten Sie, bis dahin, bis die Symptome kalt oder Exazerbation einer chronischen Krankheiten verschwinden.
  • Alles sollte schrittweise erfolgen.Kein Wasser Verfahren dramatisch starten.Für den Anfang, für zwei bis vier Wochen damit verbringen, nur ein paar Minuten jeden Tag in der Dusche eine angenehme Temperatur.
  • Verfahren sollten regelmäßig und systematisch sein.Douches sollte mindestens einmal am Tag eingenommen werden, aber besser - zwei.
  • beginnen in Strömen, langsam aufsteigen.Gegossen alle Teile des Körpers mit Ausnahme des Kopfes.Plötzliche Temperaturänderung ist schlecht für die Blutgefäße und Kopfhaut.Sie können den Kopf gießen getrennt, weniger Kontrast auf der Wassertemperatur.

Wenn Sie alle Empfehlungen folgen, wird die Spülung eine echte Quelle der Gesundheit, Kraft und Vitalität für Sie sein.

Wir beraten Sie in unserem Artikel über die Abhärtung des Körpers zu lesen.