Build Daily

Ντους

August 12, 2017 18:06

Μέθοδοι για σκλήρυνση του σώματος : οι σωστές μεθόδους και τεχνικές , κρύο νερό , τα παιδιά

click fraud protection
Μέθοδοι για σκλήρυνση του σώματος
  • Οφέλη
  • Τεχνική Τύποι
  • Αρχές
  • Αντενδείξεις και τους περιορισμούς
  • Επίδραση της ηλικίας τους, προκειμένου

να συνεργαστεί πλήρως και ενεργά περάσετε τον ελεύθερο χρόνο, θα πρέπει να παρακολουθεί την υγεία του τουςοργανισμό, υποβάλλονται σε τακτικές ιατρικές εξετάσεις και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.Σκλήρυνση του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτήν την αλυσίδα.Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι το χρόνο και την θέληση να συμμορφωθεί με αυτές τις αρχές και τη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση.

Προληπτικής τεχνικές και η τακτική άσκηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος, ένα πρόσωπο που διαχειρίζεται πολύ φθηνότερα από ό, τι θεραπεία της νόσου.Η τακτική άσκηση, μετριάζοντας τις διαδικασίες και τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα για τη θεραπεία και αισθάνομαι υγιής και δυναμική πρόσωπο.

Τζόκινγκ στο δάσος το χειμώνα

Οφέλη

Σκλήρυνση του σώματος - είναι μια αποτελεσματική μέθοδο που είναι γνωστή στην ανθρωπότητα από τους αρχαίους χρόνους.

Η βάση της μεθόδου που προβλέπει τις διαδικασίες που:

  • κινητοποίηση των εγχώριων πόρων του οργανισμού?
  • να συμβάλει στην ενίσχυση της ανθεκτικότητας της ασυλίας σε εξωτερικές επιδράσεις του περιβάλλοντος.

Διαδικασίες για την σκλήρυνση του σώματος, μπορεί να είναι διαφορετική από την πιο καλοήθη σε ακραίες συνθήκες.Ξεκινήστε σκλήρυνση πρέπει να είναι προσεκτικοί και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά.Σκλήρυνση - μια ολόκληρη σειρά από διαφορετικές διαδικασίες, οι οποίες, στην πραγματικότητα, σαφές και απλό, αλλά δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Ντους στο ύπαιθρο
Χειμερινό Κολύμπι
ηλιοθεραπεία

Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού, μπορείτε να:

  • λάβει douches?
  • ρίχνουμε κρύο νερό?
  • λάβει λουτρά αέρα?
  • περπατούν ξυπόλητοι?
  • ασχολούνται με χειμερινό κολύμπι.
Περπάτημα χωρίς παπούτσια για το χόρτο

συνδυασμό σκλήρυνση, άσκηση και μασάζ θα βοηθήσει το σώμα σας να λειτουργήσει σωστά, να αντισταθεί εποχιακές ιογενείς ασθένειες και να επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης.Μετριάζοντας τις διαδικασίες ομαλοποίηση του ανοσοποιητικού και του λεμφικού συστήματος, τη βελτίωση του μεταβολισμού, σφίξτε το δέρμα, να ανακουφίσει την αϋπνία και να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες.

Άσκηση στην ύπαιθρο

Για να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα από τις διαδικασίες που πραγματοποιούνται είναι απαραίτητη για να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώνε σωστά.Αλλά, ακόμη και αν έχετε κακές συνήθειες και η καλή διατροφή - δεν είναι για σας, τις μεθόδους ευεξίας συμβάλει στην ταχεία ολοκλήρωση της σκλήρυνσης των τοξικών ουσιών από το σώμα, από τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων των προϊόντων αποσύνθεσης του αλκοόλ ή καπνού.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Τεχνική

Πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε βαφής διαδικασίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν θεραπευτή, να δοκιμαστεί και να υποβληθεί σε άλλες εξετάσεις.Αφού βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν χρόνιες ιογενείς ασθένειες και μπορεί να αρχίσει τη διαδικασία φειδωλοί.

Θυμηθείτε τις τρεις κύριες τεχνικές αξίωμα:

  • σταδιακή?
  • συστηματική?
  • μετριοπάθεια.
σκλήρυνση αέρα
Ηλιοθεραπεία δίπλα στη θάλασσα
Ρίχνει κρύο νερό το χειμώνα

Με βάση αυτές τις αρχές, και η εποχή του χρόνου, μπορείτε να ξεκινήσετε την σκλήρυνση του σώματος, για παράδειγμα, την άνοιξη και το καλοκαίρι - μπορεί να ηλιοθεραπείακολύμπι στη λίμνη ή sponging με κρύο νερό.

πιο κατάλληλος τρόπος για την έναρξη της εκπαίδευσης - είναι ένα λουτρό αέρα ή αεροθεραπείας. συνοδεύεται απαραίτητα από μείωση γνωστά σε σας τη θερμοκρασία περιβάλλοντος ενεργό κίνημα, αλλά μην το παρακάνετε: Αν η βροχή δρόμο και ο άνεμος, μπορείτε να ασκηθείτε, στέκεται μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο ή μπαλκόνι.

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία

Ηλιοθεραπεία είναι επίσης απαραίτητο, σύμφωνα με τους κανόνες: ξεκινήσει με 15 λεπτά την ημέρα και να αυξήσει το χρόνο συνεδρίας σε καθημερινή βάση.

Εμμένοντας σε αυτόν τον κανόνα, που όχι μόνο θα natreniruete ασυλία, αλλά επίσης να πάρετε ένα ομοιόμορφο και όμορφο μαύρισμα.Πρόσθετα οφέλη από ηλιοθεραπεία - είναι να συνθέσει το φως του ήλιου στο σώμα της βιταμίνης D, σπάνια βρίσκονται στα τρόφιμα.Η βιταμίνη D προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου στο ανθρώπινο σώμα, ως εκ τούτου, θα έχετε υγιή δόντια, τα νύχια, τα οστά, τα μαλλιά και το δέρμα.διαδικασίες δεύτερο στάδιο εγκλιματισμού

μπορεί να γίνει υδροθεραπείας.θεραπείες

νερού είναι η πιο αποτελεσματική για την κινητοποίηση εγχώριων κρυμμένα αποθέματα.Όλοι πάρετε ένα ντους κάθε μέρα, έτσι ώστε δεν έγινε μόνο υγιεινό, αλλά και ευεργετική για την υγεία τη διαδικασία, μπορείτε μετά από ένα ντους για να σκουπίσει το σώμα με δροσερό νερό.Μετά το σκούπισμα με βρεγμένο σφουγγάρι rasteranie στεγνή πετσέτα σχεδόν κανείς δεν παίρνει την ταλαιπωρία, αλλά η ανταμοιβή θα είναι μια έκρηξη της ενέργειας, χαρούμενο και αισιόδοξη διάθεση.

τρίψιμο κατεύθυνση πρέπει να συμπίπτει με την κατεύθυνση της ροής του αίματος στο σώμα: στήθος, το λαιμό, την πλάτη, τα χέρια, και, στη συνέχεια, τους γοφούς και τα πόδια της.Αλλά ξέρετε το μέτρο, λιγότερο από πέντε λεπτά για την όλη διαδικασία.

Μετά το σκούπισμα του νερού θα είναι για σας η συνήθης διαδικασία, είναι δυνατόν να περάσει στα πόδια αντίθεση ντους. πρώτη εναλλακτική έκθεση σε ζεστό και κρύο νερό, κάθε μέρα αυξάνοντας τη διαφορά θερμοκρασίας.Αυτή η διαδικασία είναι πολύ χρήσιμο για τους ανθρώπους που εμπλέκονται σε βαριά σωματική εργασία, και οι γυναίκες, δεδομένου ότι εμποδίζει την ανάπτυξη των κιρσών και της αθηροσκλήρωσης.

Μετά από έξι μήνες από την τακτική άσκηση για σκλήρυνση του σώματος μπορεί να ξεκινήσει η διαδικασία της ένα ντους αντίθεση. Εναλλασσόμενη μεταβολή της θερμοκρασίας του νερού έχει ένα τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα, ενεργοποιεί το μεταβολικές και άλλες διεργασίες στο σώμα.

προσπαθούν να μειώσουν την θερμοκρασία του νερού στο βαθμό μία φορά την εβδομάδα.Όπως θα συνηθίσει, να αυξήσει την διαφορά θερμοκρασίας κατά ένα βαθμό σε λίγες ημέρες.Μέσα σε λίγους μήνες από το κρύο νερό μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία στους 15 βαθμούς.

Sponging με κρύο νερό
Αντίθετες dousing πόδια
εναλλασσόμενο ντους

Με τους κανόνες του ντους αντίθεση υποδοχή και την επίδρασή της στο σώμα, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας "Douches -. Για την υγεία και την ομορφιά"

Οι ειδικοί διαφωνούν για το αν θα πραγματοποιήσει σκλήρυνση της βραδιάς χρήσιμη. θεραπείες Κάποιος νερό μπορεί να προκαλέσει περιττές σθένος πριν πάτε για ύπνο, κάποιος, αντίθετα, να δώσει χαλάρωση. λύσει το ζήτημα θα πρέπει να βασίζεται στην αντίδραση του οργανισμού σε μια συγκεκριμένη διαδικασία.Μετά το σώμα έχει συνηθίσει τη θερμοκρασία του νερού, μπορείτε να αρχίσετε να ακόμη πιο εντατική μέθοδο της υδροθεραπείας - dousing, και αν θέλετε, και ευκαιρίες - για χειμερινό κολύμπι.Ερώτηση ταχύτητα

της μετάβασης από ένα απλό μασάζ σε ακραίες διαδικασίες νερό - μόνο τη συγκεκριμένη περίπτωση.Ακούστε το σώμα σας, να παρακολουθεί την κατάσταση και την υγεία τους.Θα νιώσετε τον εαυτό σας, όταν μπορείτε να βυθίσει μέσα στην τρύπα μετά το λουτρό ή να τρέξει μέσα από το χιόνι. Παρατηρήστε τη μετριοπάθεια και να αποφύγουν την υποθερμία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κρυολογήματα και να εμποδίσει τη σκλήρυνση χρονοδιάγραμμα, τότε πρέπει να πάμε πάλι πίσω στην αρχική θερμοκρασία, και να περάσουν από τη διαδικασία πάλι.

Κολύμβησης το χειμώνα

Θυμηθείτε, η επίδραση της σκλήρυνσης επιμένουν για μήνες στην περίπτωση της μια μακρά διακοπή θα πρέπει να αρχίσει σε όλο από την αρχή.Ως εκ τούτου, η κανονικότητα και η συνέχεια της απασχόλησης - η επιτυχία και ευημερία.Τύποι

Η τεχνική βασίζεται στις σκλήρυνση συνέπειες για το σώμα από το κρύο ή τη θερμότητα, καθώς και την εναλλαγή αυτών των επιπτώσεων.

τεχνικές βασική ομορφιά - είναι η προσβασιμότητα της.Ήλιο, τον αέρα και το νερό, προσιτά σε όλους.Το μόνο που χρειάζεται να επιθυμούν τη συμμόρφωση με τις συστάσεις των γιατρών και αρκετό ελεύθερο χρόνο.Που έχουν να κάνουν, οι άνθρωποι όχι μόνο να γίνουν πιο υγιείς, αλλά εκπαιδεύει επίσης δύναμη της θέλησης, του χαρακτήρα και να μάθουν να απολαμβάνουν τα πιο απλά πράγματα.

Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε δαπανηρές επισκέψεις σε θεραπείες spa, και θα εξετάσουμε καλύτερα από ό, τι μετά από μια πορεία των καλλυντικών μέτρων.

Μαμά και κόρη στη σάουνα
ρωσικό λουτρό
σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία

άνθρωπος αρχαιότητα εξοικειωμένοι πηγές τεχνητής θερμότητας - λουτρά και σάουνες.

Εκτός από την επίδραση απόσβεσης της αύξησης προσωρινά της θερμοκρασίας, ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα επούλωση σκούπες μασάζ.Εκείνοι που, για κάποιους, ιατρικούς λόγους αντενδείκνυται εκτίθενται σε ακραίες υψηλές θερμοκρασίες, είναι δυνατόν να πάει στο χαμάμ ή σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας.

Πιστέψτε με, θα απολαύσετε, να απαλλαγούμε από το άγχος, και ένα απαλό μασάζ σαπούνι για να αναλάβει τη φροντίδα του σώματός σας.Θεραπευτική επίδραση αυτών των διαδικασιών δεν είναι τόσο σαφής όσο στο μπάνιο με μια βουτιά στα παγωμένα μπολ με το νερό, αλλά μια σταθερή και ευχάριστη.

Σαπούνι μασάζ στο χαμάμ

Εκτός από όλα τα παραπάνω, στο πλαίσιο των προσπαθειών για την σκλήρυνση του σώματος μπορεί να περιλαμβάνει μια σωστή διατροφή, την καθημερινή ρουτίνα και ένα καλό υπόλοιπο.

υγιεινό ύπνο

Αρχές

Υπάρχουν πολλά σημαντικά σημεία που θα πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης.

  • σταδιακά - μια από τις πιο σημαντικές αρχές.Για να μην βλάψουν το σώμα, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μικρές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας και να συνηθίσουν στο κρύο πολύ σταδιακά.Μειώστε τη θερμοκρασία καλύτερα από ένα βαθμό μία εβδομάδα ή περισσότερο.Θα πρέπει επίσης να αναφέρεται στη σωματική άσκηση, αυξήστε σταδιακά το φορτίο, επικεντρώνεται στην αερόβια άσκηση.Υψηλά φορτία σε απροετοίμαστος μυς, δεν δίνουν καμία επίδραση, αλλά ο πόνος και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό.
αερόβια φορτίο
  • Ατομική προσέγγιση - όχι λιγότερο σημαντικό μέρος της απόσβεσης φυσικά.Κάθε οργανισμός έχει τις ιδιαιτερότητές του, και πρέπει να ληφθούν υπόψη για να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.Μπορείτε να διαβουλεύεται με τους ειδικούς σχετικά με τις συνιστώμενες φορτία και τις μεθόδους της σκλήρυνσης.
  • συστηματικά. Σε αντίθετη περίπτωση, θα μπορούσε να αναιρεί όλες τις προσπάθειες για την σκλήρυνση.Καθώς το σώμα συνηθίζει σε μια ορισμένη πειθαρχία στη συμπεριφορά, να διακόψει τις κατηγορίες για περισσότερο από ένα μήνα δεν συνιστάται.Απογαλακτισμό του σώματος μπορεί να δώσει απρόβλεπτες αντιδράσεις.Εάν συμβεί ένα τέτοιο διάλειμμα, τότε θα ήταν καλύτερα να πάει πίσω στην αρχή.
  • πολυπλοκότητα .Αυτή η έννοια περιλαμβάνει την δραστικότητα όχι μόνο ένα είδος βαφής, και μία ποικιλία ασκήσεων και των διαδικασιών.Μια θετική στάση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της θεραπείας και αναζωογόνησης.
Θετική στάση για την υγεία

Αντενδείξεις και τους περιορισμούς

Σκλήρυνση αντενδείκνυται για άτομα με χρόνιες παθήσεις από:

  • καρδιαγγειακό σύστημα - ελαττώματα των βαλβίδων, στεφανιαία νόσο, υπέρταση, στηθάγχη, μετά από καρδιακή προσβολή ή στεφανιαία cardiosclerosis?
  • Airways - ιγμορίτιδα, το άσθμα, η φυματίωση
  • όραμα - επιπεφυκίτιδα, γλαύκωμα
  • όργανο της ακοής - χρόνιες φλεγμονώδεις και ωτίτιδα
  • του ενδοκρινικού συστήματος - ο διαβήτης, θυρεοτοξίκωση
  • σεξουαλικής και του ουροποιητικού συστήματος - κυστίτιδα, πυελονεφρίτιδα, ασθένειες του προστάτη,adnexitis
  • νευρικό σύστημα - νευρίτιδα, πολυνευρίτιδα
  • γαστρεντερικό σωλήνα - κολίτιδα, πεπτικό έλκος και η χολολιθίαση, ηπατίτιδα και χολοκυστίτιδα
  • ορισμένες ασθένειες του δέρματος
  • μετά από να υποστεί τραύματα στο κεφάλι, την παρουσία εκτεταμένες ουλές και εγκαύματα.

Όπως μπορείτε να δείτε, τον κατάλογο των αντενδείξεων εκτεταμένες και εκεί δεν το κάνουν όλες οι ασθένειες, ώστε να είναι σίγουρος πρώτα να συμβουλεύονται ειδικούς και να ελέγξετε την κατάσταση της υγείας τους.περιορισμοί ηλικίας για τη σκλήρυνση της απασχόλησης δεν υπάρχει.Φυσικά, το σύστημα κατάρτισης και τα φορτία θα εξαρτηθεί από την ηλικία.

Επίδραση της ηλικίας

Όσο πιο γρήγορα το ένα έρχεται να καταλάβει ότι η σκλήρυνση - ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να κάνουν τη ζωή τους υγιή και αρμονική, τόσο το καλύτερο.Όσον αφορά τα παιδιά, στη συνέχεια, στην ιδανική περίπτωση θα πρέπει να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση κατά τους πρώτους μήνες της ζωής ενός παιδιού.Ο μικρός άνθρωπος όλο το σώμα έχει ρυθμιστεί ώστε να σχηματίσουν σχέσεις με τον κόσμο και την ασυλία του που λαμβάνεται κατά τη γέννηση, γρήγορα να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες του περιβάλλοντος.

Θεραπείες αέρα για βρέφη
Επεξεργασία νερού για τους μικρούς μας φίλους
Το περπάτημα χωρίς παπούτσια σε ζεστή άμμο

Όταν σκλήρυνση παιδιά σεβασμού της μετριοπάθειας, της συνέπειας και ήπια θεραπεία - ένας θεμελιώδης κανόνας της σκλήρυνσης, όπως το δέρμα του παιδιού είναι πιο ευαίσθητη και πιο λεπτό, και το σώμαασθενέστερη από εκείνη ενός ενήλικα.

πολύ χρήσιμη για να ξεκινήσει τη σκλήρυνση το μωρό με τις διαδικασίες αέρα.Κατά την αλλαγή της άδειας παιδί χωρίς ρούχα για λίγα λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου.Αυτή η διαδικασία γίνεται 2-3 φορές την ημέρα.Απαιτείται καθαρό αέρα.Πρέπει να το δείτε ότι το παιδί ήταν ντυμένος για την εποχή, δεν Kuta μωρό.

σκλήρυνση των παιδιών

Μετά από ένα εξάμηνο μπορεί να προσθέσει στην σκλήρυνση των sponging. βρεγμένο μαλακό πανί ή σφουγγάρι τρίβει το σώμα και, στη συνέχεια, σκουπίστε με ένα παιδί.Μετά από ένα χρόνο, όταν το μωρό αρχίζει να περπατά, το πιο εύκολο να το συνδέσετε με σκλήρυνση με ένα απλό περπάτημα χωρίς παπούτσια σε δροσερό επιφάνειες, τότε τα πόδια σφυροκόπησε βέβαιο ότι θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος και το φόρεμα σε ζεστό κάλτσες.

Με δύο χρόνια, μπορείτε να προχωρήσουμε σε πιο περίπλοκες διαδικασίες - ντους και ηλιοθεραπεία. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν ήταν στον ήλιο χωρίς καπέλο, και τις ηλιόλουστες μέρες του καλοκαιριού, από 12 μέχρι 17 ώρες της ημέρας.Το χειμώνα γιορτές χρήσιμες συνοδεύουν ενεργό παιχνίδια με 3-4 χρόνια, μπορείτε να βάλετε το μωρό στο σκι.

παιδιά σκι
Κολύμβησης το καλοκαίρι με όλη την οικογένεια
σκλήρυνση έφηβοι

Δημοσίευση σκλήρυνση ποτέ δεν είναι αργά. οποιαδήποτε ηλικία το παιδί μπορεί να αναπτύξει μια απλή διαδικασία υπό την επίβλεψη ενηλίκου.Το παλαιότερο είναι ένα πρόσωπο που είναι, οι περισσότεροι περιορισμοί μπορούν να αφαιρεθούν.Teens είναι ήδη αρκετά ικανά σκλήρυνσης στον ίδιο βαθμό όπως και οι ενήλικες.Προσπαθήστε να προειδοποιήσει αγορίστικο έφηβο και να εξηγήσει τη σημασία και την ανάγκη για συστηματική και δράση ακολουθίες.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να αρχίζουν να σκληραίνουν και να κάνει το σώμα σας πιο ισχυρή, πιο βιώσιμη, να παρατείνει τη νεολαία, να υπερασπιστεί κατά του στρες και να φέρει την αρμονία στην ψυχική και φυσική κατάσταση.

instagram viewer