Build Daily

August 12, 2017 18:06

Douche : bagaimana membuat dan menerima , manfaat dan bahaya , pelangsing

Informasi
bolak douche
  • Umum
  • Manfaat Jam
  • prosedur Harm dan kontraindikasi
  • Aturan kontras penerimaan mandi
  • Slimming
  • Anak
  • Tips dokter

Douches- adalah salah satu metode yang paling populer dan tersedia dari pengerasan tubuh, yang terdiri dari tubuh ternyata menuangkan air panas dan dingin.

Suhu air maksimum harus sekitar 45 derajat, dan minimum - sampai minus dua puluh derajat.

Douches - prosedur yang lebih menyenangkan dan lebih aman daripada jenis lain dari pengerasan, misalnya, menuangkan air es, atau berjalan tanpa alas kaki di salju.Dengan kontras mandi Anda bisa mulai mereka yang bermimpi suatu hari menjadi walrus atau untuk menyelam ke dalam salju setelah mandi, karena bahkan kesulitan tubuh sehat akan mengambil prosedur ekstrim seperti tanpa pelatihan sebelumnya.Informasi

Umum

Douches memiliki efek tonik ringan pada tubuh, sehingga dapat direkomendasikan sebagai fasilitas kesehatan bagi anak-anak dan orang tua.Jika Anda melakukannya sesuai dengan semua rekomendasi, beberapa

prosedur akan efek yang menguntungkan terlihat.

Douche untuk anak-anak

Alternating terkena air panas dan dingin memiliki efek pada seluruh tubuh.Setelah satu perawatan Anda akan merasakan kenaikan belum pernah terjadi sebelumnya energi, dan jika Anda mulai untuk mengambil douche secara teratur, Anda akan melihat bahwa sistem kekebalan tubuh Anda akan menjadi lebih kuat, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit, sakit kronis akan kurang masalah, dengan kata lain, Anda akan menjadi orang yang sehat.

Douche - Kesehatan & Kecantikan

Manfaat

Douches memiliki efek menguntungkan pada semua proses penting dalam tubuh.

  • Perbedaan suhu pertama mempengaruhi kondisi kulit: selaras warna, menjadi lebih kencang dan elastis.Dengan bantuan mandi kontras bahkan secara bertahap menyingkirkan selulit.
  • ini adalah cara yang bagus untuk mengajarkan tubuh untuk cepat beradaptasi dengan perubahan suhu, tanpa perlu biaya stres dan energi.
  • Pengaruh pada sistem kardiovaskular dari orang adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat dinding pembuluh darah dan kapiler.Misalnya, mandi kontras adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah varises.
  • Ini membantu mengatur sistem endokrin, yaitu menghilangkan masalah yang terkait dengan gangguan hormonal.
  • mengatasi stres, depresi dan apatis, insomnia, kembali fit dan dalam suasana hati baik - semua ini dimungkinkan berkat pengaruh yang luas pada sistem saraf manusia.
  • program penurunan berat badan Banyak termasuk penggunaan wajib mandi kontras, karena membantu mengatur metabolisme.
  • Untuk orang tua nilai khusus terletak pada tindakan pada sistem muskuloskeletal: prosedur rutin melatih otot-otot, sendi dan tendon.Jam
Douche - cara untuk kesehatan
Douche - efek positif
Douche pelangsing

prosedur

Belum ada jelas aturan tentang apa waktu hari yang terbaik untuk mandi kontras.Itu semua tergantung pada gaya hidup seseorang, keadaan tubuhnya dan pada preferensi individu.Dengan demikian, atlet biasanya mandi kontras setelah setiap latihan, yaitu, beberapa kali sehari.Bagi mereka itu adalah prosedur wajib, sehingga douche memiliki efek relaksasi pada otot-otot dan membersihkan pori-pori dari kotoran dan keringat.

bisa mandi kontras di malam hari, tetapi tidak sebelum tidur dan beberapa jam sebelum tidur, jika tidak ada kemungkinan bahwa prosedur restoratif ini akan mencegah Anda dari tidur.Hal ini lebih baik untuk melakukannya segera setelah Anda pulang dari kerja atau sekolah.Hal ini akan membantu dengan cepat mengatur ulang sendiri dengan bisnis di perjalanan pulang.

Douches di pagi hari memberikan dorongan energi yang berlangsung sepanjang hari.Namun, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah untuk memindahkan pengolahan air yang lebih baik di lain waktu.Fakta bahwa beberapa jam setelah bangun di jantung bekerja waktu lebih tenang daripada siang hari, dan perubahan mendadak suhu akan memuat dengan yang akan sulit untuk menangani.

Evening mandi
Douche untuk atlet

bahaya dan kontraindikasi

Seperti halnya metode lain dari pengerasan, douche - bukan obat mujarab dan, dalam beberapa kasus, tidak hanya tidak menyebabkan pemulihan, tetapi dapat menyebabkanbahaya besar bagi tubuh. Meskipun efek kesehatan pada tubuh jelas dan terbukti berkali-kali, ada sejumlah penyakit yang mandi kontras secara ketat kontraindikasi:

  • kanker apapun;
  • hipertensi;
  • vasospasme serebral;
  • penyakit lain dari pembuluh darah, jantung dan darah;
  • peradangan;
  • eksaserbasi penyakit kronis, seperti tonsilitis akut, serangan pankreatitis dan beberapa orang lain;
  • ditinggikan suhu tubuh;
  • selama hari-hari penting;
  • selama kehamilan dan menyusui

Aturan penerimaan kontras mandi

Bagaimana untuk mengambil douche sebuah?Ikuti saran kami - dan semua akan berubah.Sebelum Anda melanjutkan langsung ke prosedur tempering, mencuci tubuh Anda dengan bantuan spons dan sabun atau shower gel.Ini menempatkan partikel debu dan kotoran untuk menembus lebih dalam ke dalam pori-pori, saat kulit uap.

Bagaimana douche:

  1. mulai douche perlu dengan air hangat.Biarkan selama beberapa menit sampai mereka mendapatkan hangat.
  2. Kemudian beralih ke air sedikit dingin.Mengubahnya tidak lebih dari satu menit.
  3. Kemudian lagi selama beberapa menit, menyalakan air hangat.Pergantian total - sekitar 6 kali.
Douche untuk pagi kuat

pertama kalinya, perbedaan suhu harus kecil. diperlukan untuk memberikan waktu tubuh Anda untuk beradaptasi. minggu kemudian Anda dapat mulai meningkatkan perbedaan suhu.

Selama prosedur, perlahan-lahan menurunkan suhu air dingin, pergi dari dingin ke es.Suhu

air hangat meningkatkan lebih berhati-hati - air hanya panas, tapi tidak mendidih air.Hal utama - tidak terbakar.

Untuk satu prosedur yang diperlukan untuk mengubah suhu air sekitar enam kali.Pada saat ini waktu tinggal di bawah air panas dan hangat untuk dua sampai tiga kali lebih besar dari yang di bawah air dingin.

bolak douche

satu menit mandi air dingin harus memperhitungkan dua atau tiga menit dari panas.

Selama prosedur, cobalah setidaknya sedikit bergerak, memutar, menggerakkan anggota tubuhnya.Tujuan aliran air ke bagian tubuh yang berbeda.Lengkap kontras penerimaan mandi dengan air hangat untuk menutup pori-pori.Setelah air prosedur menggosok baik tubuh dengan handuk atau lembaran.Ini akan membantu Anda cepat mendapatkan hangat, meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan efek pijat kecil.

panas
mandi air dingin

Slimming

Seperti disebutkan di atas, douche dapat memberikan dukungan yang baik dalam memerangi kelebihan berat badan.aksinya dalam hal ini adalah dua arah: efek

  • dari perubahan suhu yang mendadak dalam kombinasi dengan jet pijat istirahat air lemak subkutan.
  • "menarik up" kulit, menghindari peregangan kulit akibat penurunan berat badan yang drastis.

limfatik efek drainase mandi kontras akan lebih kuat dalam kombinasi dengan perawatan tambahan kosmetik dan terapi, seperti pijat, body wrap, dan lain-lain.

Slimming - Selulit dan limfatik efek drainase mandi kontras

Beberapa prosedur ini dapat dilakukan tepat di kamar mandi Anda sendiri, karena banyak mandi dilengkapi dengan hydromassage, dan beberapa model kandang mandi menawarkan berbagai macam perawatan yang berbeda: sauna inframerah, sauna steam, aromaterapi dan terapi warna.

Di sisi lain, douche mempengaruhi organ-organ internal, yang terlibat dalam proses pencernaan. Oleh karena itu, aplikasi yang benar jiwa kontras mampu mempercepat metabolisme.

penting untuk memulai prosedur air hanya pada saat perut kosong.

Anak

Childhood adalah tahap yang paling penting dalam pembangunan manusia.Segala sesuatu yang terjadi dalam periode ini, memiliki dampak pada seluruh hidupnya.Hal ini juga berlaku untuk gaya hidup sehat: fondasinya harus mulai vaksinasi anak sejak kelahirannya.Banyak dokter anak setuju bahwa awal prosedur tempering bisa bulan pertama kehidupan.Tapi itu harus dilakukan sangat hati-hati, terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter atau perawat kesehatan.

Douche untuk anak-anak kecil

Untuk anak-anak bungsu metode terbaik pengerasan - adalah mandi udara dan berjalan-jalan di udara segar.perawatan air harus dimulai pada usia yang lebih tua, sekitar lima sampai tujuh tahun.Jika anak melemah, menderita penyakit kronis, lebih baik menyerah menyiram dengan air dingin dan mandi kontras selama tubuh tidak mendapatkan lebih kuat.

Pengerasan anak

Waktu terbaik untuk mulai membiasakan anak dengan prosedur air - musim panas ini.Alih-alih mandi kontras Anda dapat mencoba untuk memulai menyekanya.Suhu air selama prosedur pertama harus sekitar 30 derajat, dan setiap minggu diperlukan untuk mengurangi derajat.Lama pengobatan tidak boleh melebihi 2 menit.Jika beberapa minggu pertama menyeka tidak berdampak negatif pada kesehatan anak, Anda dapat mulai untuk mandi kontras.Pada awalnya, air harus hangat daripada menyeka tersebut.Selanjutnya Anda harus secara bertahap menurunkan ke 15-20 derajat.

Tips dokter

  • Sebelum memulai prosedur pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.Jangan lupa untuk menceritakan tentang semua penyakit yang ada.
  • Douches dapat diambil hanya bila Anda benar-benar sehat.Tunggu sampai kemudian, sampai gejala hilang dingin atau eksaserbasi penyakit kronis.
  • Semuanya harus dilakukan secara bertahap.Jangan memulai prosedur air secara dramatis.Sebagai permulaan, selama dua sampai empat minggu, hanya menghabiskan beberapa menit setiap hari di kamar mandi suhu yang nyaman.prosedur
  • harus secara teratur dan sistematis.Douche harus diambil setidaknya sekali sehari, tapi lebih baik - dua.
  • Mulai deras, perlahan-lahan naik.Menuangkan semua bagian tubuh kecuali kepala.Perubahan suhu yang mendadak buruk bagi pembuluh darah dan kulit kepala.Anda bisa menuangkan kepala secara terpisah, kontras kurang pada suhu air.

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, douche akan untuk Anda sumber nyata dari kesehatan, semangat dan vitalitas.

Kami menyarankan Anda untuk membaca artikel kami tentang pengerasan tubuh.