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August 12, 2017 18:06

Douches : Come effettuare e ricevere , benefici e danni , dimagrimento

Informazioni
alternato doccia
  • generale
  • Vantaggi
  • Ore
  • procedure Harm e controindicazioni Regole
  • doccia di contrasto ricezione
  • dimagrante
  • bambini
  • Consigli medici

Douches- è uno dei metodi più diffusi e disponibili indurimento del corpo, di cui il corpo si trasforma versando acqua calda e fredda.

La temperatura massima dell'acqua dovrebbe essere di circa 45 gradi, e il minimo - fino a meno venti gradi.

Douches - una procedura più piacevole e più sicura rispetto ad altri tipi di indurimento, per esempio, versando acqua ghiacciata, o camminare a piedi nudi nella neve.Con un contrasto doccia si può iniziare a coloro che sognano di diventare un giorno un tricheco o di immergersi nella neve dopo un bagno, perché anche la difficoltà corpo sano avrà tali procedure estreme senza precedente formazione.Informazioni

generale

Douches ha un effetto tonico delicato sul corpo, in modo che possa essere raccomandato come servizi per il benessere per i bambini piccoli e gli anziani.Se lo fate nel rispett

o di tutte le raccomandazioni, alcune procedure saranno evidenti effetti benefici.

Douches per i bambini

Alternando l'esposizione ad acqua calda e fredda ha un effetto su tutto il corpo.Dopo un trattamento vi sentirete l'aumento senza precedenti di energia, e se si inizia a prendere regolarmente una doccia, si noterà che il vostro sistema immunitario diventerà più forte, aumentare la resistenza del corpo di varie malattie, il dolore cronico sarà meno problemi, in altre parole, si diventa una persona sana.

Douches - Salute e Bellezza

Vantaggi

Douches ha un effetto benefico su tutti i processi vitali del corpo.

  • La prima differenza di temperatura influenza la condizione della pelle: allineato il suo colore, diventa più tonica ed elastica.Con l'aiuto di una doccia di contrasto può anche gradualmente liberarsi della cellulite.
  • Questo è un ottimo modo per insegnare al corpo di adattarsi rapidamente ai cambiamenti di temperatura, senza costi di stress ed energia inutili.
  • influenza sul sistema cardiovascolare della persona è quello di migliorare la circolazione del sangue, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e capillari.Ad esempio, una doccia di contrasto è uno dei modi più efficaci per prevenire le vene varicose.
  • Aiuta a regolare il sistema endocrino, cioè elimina i problemi associati a disturbi ormonali.
  • far fronte allo stress, attacchi di depressione e apatia, insonnia, di nuovo in forma e di buon umore - tutto questo è possibile grazie alla sua ampia influenza sul sistema nervoso umano.
  • programmi di perdita di peso Molti comprendono l'uso obbligatorio di una doccia di contrasto, perché aiuta a regolare il metabolismo.
  • Per gli anziani valore speciale si trova in azione sul sistema muscolo-scheletrico: le procedure regolari allenare i muscoli, articolazioni e tendini.
Douches - la strada per la salute
Douches - un effetto positivo
Douches dimagrante

Ore procedure

non ci sono chiaramente definite le regole di quello che ora del giorno è meglio prendere una doccia di contrasto.Tutto dipende dallo stile di vita della persona, lo stato del suo corpo e delle preferenze individuali.Così, gli atleti di solito fare una doccia di contrasto dopo ogni allenamento, cioè, più volte al giorno.Per loro è una procedura obbligatoria, in modo da doccia ha un effetto rilassante sulla muscolatura e pulisce i pori da sporcizia e sudore.

può fare una doccia di contrasto, la sera, ma non prima di andare a letto e poche ore prima di andare a dormire, altrimenti è probabile che questa procedura ristoratore ti impedirà di sonno.E 'meglio farlo non appena si torna a casa dal lavoro o da scuola.Ciò contribuirà a se stessi riorganizzare rapidamente con il business in strada di casa.

Douches al mattino dà impulso di energia che dura tutto il giorno.Tuttavia, le persone con malattie del cuore e dei vasi sanguigni per spostare un trattamento migliore acqua in un secondo momento.Il fatto che poche ore dopo il risveglio nel cuore lavora a tempo più tranquillo che durante il giorno, e un brusco cambiamento di temperatura caricherà con cui sarà difficile da gestire.

doccia Sera
Douches per gli atleti

danno e controindicazioni

Come con qualsiasi altro metodo di indurimento, doccia - non è una panacea e, in alcuni casi, non solo non porta a recupero, ma può causaregravi danni al corpo. Anche se gli effetti sulla salute del corpo è evidente e dimostrato molte volte, ci sono una serie di malattie in cui una doccia di contrasto è strettamente controindicato:

  • qualsiasi tipo di cancro;
  • ipertensione;
  • vasospasmo cerebrale;
  • altre malattie del sangue, cuore e vasi sanguigni;
  • qualsiasi infiammazione;
  • riacutizzazione di malattie croniche, come la tonsillite acuta, un attacco di pancreatite e alcuni altri;
  • elevata temperatura corporea;
  • durante i giorni critici;
  • durante la gravidanza e l'allattamento

Regole ricezione doccia di contrasto

Come prendere una doccia?Seguite i nostri consigli - e tutto andrà a finire.Prima di procedere direttamente alla procedura di tempra, prima lavare il corpo con l'aiuto di spugne e sapone o gel doccia.Questo pone le particelle di polvere e sporco di penetrare più profondamente nei pori, quando la pelle è a vapore.

Come fare doccia:

  1. iniziare doccia bisogno con acqua tiepida.Lasciare per qualche minuto fino a quando non si riscaldano.
  2. poi passare per l'acqua un po 'freddo.Ruotare non più di un minuto.
  3. Poi di nuovo per qualche minuto, accendere l'acqua calda.Alternanza in totale - circa 6 volte.
Douches di mattina vigorosa

prima volta, la differenza di temperatura dovrebbe essere di piccole dimensioni. necessario per dare al corpo il tempo di adattarsi. settimana più tardi è possibile iniziare ad aumentare la differenza di temperatura.

Durante la procedura, abbassare lentamente la temperatura dell'acqua fredda, passando dal freddo al gelido.temperatura

dell'acqua calda aumenta il più cauto - acqua appena calda, ma non bollente.La cosa principale - non ottenere bruciato.

Per una procedura è necessaria per modificare la temperatura di acqua di circa sei volte.In questo tempo di permanenza in acqua calda e calda da due a tre volte maggiore di quella sotto l'acqua fredda.

alternato doccia

uno minuti doccia fredda deve tenere conto di due o tre minuti di caldo.

Durante la procedura, provare almeno un po 'per spostare, ruotare, muovere gli arti.Dirigere il getto di acqua per diverse parti del corpo.Completa doccia di contrasto accoglienza con acqua calda per chiudere i pori.Dopo l'acqua procedure strofinare bene il corpo con un asciugamano o un foglio.Questo vi aiuterà a ottenere rapidamente caldo, migliorare la circolazione sanguigna e di fornire un piccolo effetto di massaggio.

docce calde
doccia fredda

dimagrante

Come accennato in precedenza, la doccia in grado di fornire un buon supporto nella lotta contro il peso in eccesso.La sua azione in questo caso è un doppio senso: gli effetti

  • di sbalzi di temperatura in combinazione con getti idromassaggio di acqua si rompe grasso sottocutaneo.
  • "tirando" la pelle, evitare stiramento della pelle a causa della perdita di peso drastiche.

linfatico effetto drenante di una doccia di contrasto sarà più forte, in combinazione con ulteriori trattamenti cosmetici e terapeutici, come il massaggio, impacco per il corpo, e altri.

Dimagrante - effetto drenante cellulite e linfatica di una doccia di contrasto

Alcune di queste procedure possono essere eseguite a destra nella vostra stanza da bagno, come molti bagni dotati di idromassaggio, e alcuni modelli di cabine doccia offrono una vasta gamma di trattamenti: sauna a infrarossi, sauna a vapore, aromaterapia e cromoterapia.

D'altra parte, lavande colpisce gli organi interni, che sono coinvolti nei processi di digestione. Pertanto, la corretta applicazione dell'anima contrasto è in grado di accelerare il metabolismo.

importante iniziare le procedure di acqua solo a stomaco vuoto.

bambini

infanzia è la fase più importante nello sviluppo umano.Tutto quello che accade in questo periodo, ha un impatto sulla sua intera vita.Questo vale anche per uno stile di vita sano: le sue fondamenta devono iniziare a vaccinare un bambino fin dalla sua nascita.Molti pediatri concordano sul fatto che l'avvio delle procedure di rinvenimento può essere primi mesi di vita.Ma dovrebbe essere fatto con molta attenzione, prima consultarsi con il medico o l'infermiere di salute.

Douches per i più piccoli

Per i bambini più piccoli il miglior metodo di indurimento - è un bagno d'aria e una passeggiata all'aria aperta.trattamento delle acque deve essere iniziato in età avanzata, circa cinque a sette anni.Se il bambino è indebolito, affetti da malattie croniche, meglio rinunciare dousing con acqua fredda ed una doccia di contrasto finché il corpo non riceve più forte.

L

Il momento migliore per iniziare a conoscere il bambino con procedure d'acqua - questa estate.Invece di una doccia di contrasto si può provare ad avviare spugnatura.La temperatura dell'acqua durante la prima procedura dovrebbe essere di circa 30 gradi, e ogni settimana è necessario ridurre il grado.Durata del trattamento non deve superare 2 minuti.Se le prime settimane di pulitura non hanno un impatto negativo sulla salute del bambino, si può iniziare a fare una doccia di contrasto.Dapprima, l'acqua dovrebbe essere più calda della pulitura.Dopodiché è necessario abbassare gradualmente a 15-20 gradi.medici

Consigli

  • Prima di iniziare la procedura di essere sicuri di consultare il proprio medico.Non dimenticare di raccontargli tutte le malattie esistenti.
  • Douches può essere presa solo quando si è completamente sano.Aspettare fino ad allora, fino a quando i sintomi scompaiono freddo o riacutizzazione di malattie croniche.
  • Tutto dovrebbe essere fatto gradualmente.Non avviare procedure d'acqua in modo drammatico.Per cominciare, per due a quattro settimane, semplicemente trascorrere qualche minuto ogni giorno sotto la doccia una temperatura confortevole.procedure
  • dovrebbero essere regolarmente e sistematicamente.Douches dovrebbe essere assunto almeno una volta al giorno, ma meglio - due.
  • Inizia a dirotto, in lieve aumento in su.Colato tutte le parti del corpo tranne la testa.sbalzo termico è un male per i vasi sanguigni e del cuoio capelluto.È possibile versare la testa a parte, meno contrasto della temperatura dell'acqua.

Se si seguono tutte le raccomandazioni, la doccia sarà per voi una vera e propria fonte di salute, vigore e vitalità.

Ti consigliamo di leggere il nostro articolo su l'indurimento del corpo.