Build Daily

August 12, 2017 18:06

Douches : kā veikt un saņemt pabalstu un kaitējumu , novājēšanu

maiņstrāvas duša
  • Vispārīga informācija
  • Pabalsti
  • Stundas
  • procedūras postu un kontrindikācijas
  • Noteikumi uztveršana kontrasta dušas
  • novājēšanu
  • Bērni
  • Tips ārsti

Klizma- ir viens no populārākajiem un pieejamajām metodēm sacietēšanas ķermeni, kas ietver ķermeņa pagriežas ielejot karstu un aukstu ūdeni.

Maksimālā ūdens temperatūra ir apmēram 45 grādi, un minimālais - līdz mīnus divdesmit grādiem.

Douches - procedūra patīkamāka un drošāka, nekā cita veida sacietēšana, piemēram, ielejot ledus ūdeni, vai staigājot basām kājām sniegā.Ar kontrasta dušu jūs varat sākt tos, kas sapņo kādu dienu kļūt par valzirgu vai nodoties sniega pēc vannas, jo pat veselīgāko ķermenis grūtības veiks šādus ekstremālus procedūras bez iepriekšējas apmācības.

Vispārīga informācija

Klizma ir maiga tonizējoša iedarbība uz organismu, tāpēc to var ieteikt kā veselības centru uz maziem bērniem un veciem cilvēkiem.Ja jūs to darīt saskaņā ar visiem ieteikumiem, dažas procedūras būs manāms labvēlīga ietekme.

Douches bērniem

Pārmaiņus iedarbība karstā un aukstā ūdens ir ietekme uz visu ķermeni.Pēc viena ārstēšanas jūs sajutīsiet bezprecedenta pieaugumu enerģijas, un, ja jūs sākat veikt dušu regulāri, jūs ievērosiet, ka jūsu imūnā sistēma kļūs stiprāka, palielina organisma izturību pret dažādām slimībām, hroniskas sāpes būs mazāk problēmas, citiem vārdiem sakot, jūs kļūsiet veselīgāka persona.

Klizma - Veselība un Skaistums

Pabalsti

Klizma ir labvēlīga ietekme uz visiem dzīvības procesiem organismā.

  • Pirmais temperatūras atšķirība ietekmē ādas stāvokli: jāsaskaņo savu krāsu, tā kļūst tonēti un elastīga.Ar palīdzību kontrasta dušu var pat pakāpeniski atbrīvoties no celulīta.
  • Tas ir lielisks veids, kā mācīt organismam ātri pielāgoties mainīgajām temperatūrām, bez nevajadzīgas stresa un enerģijas izmaksas.
  • ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, personas ir uzlabot asinsriti, stiprināt asinsvadu sieniņas un kapilārus.Piemēram, kontrasta duša ir viens no visefektīvākajiem veidiem, lai novērstu varikozas vēnas.
  • Tas palīdz regulēt endokrīno sistēmu, ti novērš problēmas, kas saistītas ar hormonālās traucējumiem.
  • tikt galā ar stresu, bouts depresijas un apātija, bezmiegs, muguras fit un labā garastāvoklī - tas viss ir iespējams, pateicoties savu plašo ietekmi uz cilvēka nervu sistēmu.
  • Daudzi svara zudums programmas ietver obligātu izmantošanu kontrasta dušu, jo tas palīdz regulēt vielmaiņu.
  • Vecākiem cilvēkiem īpaša vērtība ir iedarbība uz muskuļu un skeleta sistēmas: regulāras procedūras trenēt muskuļus, locītavas un cīpslas.
Douches - ceļš uz veselību
Douches - pozitīva ietekme
Douches novājēšanu

Stundas

procedūras Ir nav skaidri definēti noteikumi par to, kas dienas laikā ir vislabāk veikt kontrasta duša.Tas viss ir atkarīgs no cilvēka dzīvesveida, stāvokli viņa ķermeni un par individuālajām vēlmēm.Tādējādi, sportisti parasti ņem kontrasta duša pēc katra treniņa, tas ir, vairākas reizes dienā.Viņiem tā ir obligāta procedūra, tāpēc duša ir relaksējoša iedarbība uz muskuļiem un attīra poras no netīrumiem un sviedriem.

var veikt kontrasta duša vakarā, bet ne pirms gulētiešanas un dažas stundas pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā tas ir iespējams, ka tas atjaunojošā procedūra neļaus jums gulēt.Tas ir labāk, lai darītu to, tiklīdz esat atgriezies mājās no darba vai skolas.Tas palīdzēs ātri pārkārtot sevi ar uzņēmējdarbību mājās veidā.

Klizma no rīta dod enerģijas veicināšanai, kas ilgst visu dienu.Tomēr cilvēki ar slimībām sirds un asinsvadu, lai pārvietotos labāku attīrīšanu vēlāk.Tas, ka dažas stundas pēc pamošanās centrā strādā vairāk kluss laiks, nekā dienas laikā, un pēkšņi mainīt temperatūras būs slodze, ar kuru būs grūti rīkoties.

vakara duša
Douches sportistiem

kaitējums un kontrindikācijas

Tāpat kā ar jebkuru citu metodi, sacietēšanas, duša - nav panaceja, un, dažos gadījumos, ne tikai nerada atveseļošanos, bet tas var izraisītliels kaitējums uz ķermeņa. gan ietekmi uz ķermeņa veselību ir acīmredzama, un pierādīts daudzas reizes, ir slimību skaits, kurās kontrasta duša ir stingri kontrindicēta:

  • kāds vēzis;
  • hipertensija;
  • smadzeņu asinsvadu spazmas;
  • citas slimības asins, sirds un asinsvadu;
  • kāds iekaisums;
  • saasināšanās hronisku slimību, piemēram, akūta tonsilīts, uzbrukuma pankreatīta un daži citi;
  • paaugstināta ķermeņa temperatūra;
  • kritisko dienu laikā;
  • grūtniecības un zīdīšanas

Noteikumi uztveršana kontrasta dušas

laikā Kā veikt dušu?Sekojiet mūsu padomu - un viss būs izrādīties.Pirms doties tieši uz atlaidināšanas procedūru, vispirms mazgā savu ķermeni ar švammēm un ziepes vai dušas želeju.Tas nostāda putekļu un netīrumu daļiņas iekļūt dziļāk porās, kad āda ir tvaika.

Kā dušu:

  1. sākt duša vajag ar siltu ūdeni.Ļaujiet to uz dažām minūtēm, līdz tie sasildīties.
  2. Tad pāriet uz nedaudz vēsu ūdeni.Pagrieziet to ne vairāk kā vienu minūti.
  3. Tad atkal uz dažām minūtēm, ieslēdziet siltu ūdeni.Mija kopumā - apmēram 6 reizes.
Douches par enerģisku rīta

pirmā reize, temperatūras starpība ir neliela. nepieciešams dot savu ķermeņa laiku pielāgoties. nedēļu vēlāk jūs varat sākt palielināt temperatūru starpību.

Procedūras laikā lēnām samazināt temperatūru aukstu ūdeni, dodoties no atdzesē uz ledus.

temperatūra siltu ūdeni palielina piesardzīgāku - vienkārši karstu ūdeni, bet ne verdošu ūdeni.Galvenais - nesaņem nodedzinātas.

Vienai procedūrai ir nepieciešams, lai mainītu temperatūru ūdens apmēram sešas reizes.Šajā uzturēšanās laiks ar karstu un siltu ūdeni, lai būtu divas līdz trīs reizes lielāks nekā zem auksta ūdens.

maiņstrāvas duša

vienu minūti aukstu dušu jāuzskaita divas vai trīs minūtes karsts.

Procedūras laikā, mēģiniet vismaz nedaudz, lai pārvietotos, pagriezt, pārvietot savus locekļus.Mērķis ūdens straumi uz dažādām ķermeņa daļām.Complete uzņemšanas kontrasta dušas ar siltu ūdeni, lai aizvērtu poras.Pēc ūdens procedūrām berzēt labi ķermeni ar dvieli vai lapas.Tas palīdzēs jums ātri sasildīties, uzlabotu asinsriti un nodrošina nelielu masāžas efektu.

karstā ūdens padevi
Aukstā duša

novājēšanu

Kā minēts iepriekš, duša var nodrošināt jūs ar labu atbalstu cīņā pret lieko svaru.Tās rīcība šajā gadījumā ir divpusējs:

  • ietekme straujām temperatūras izmaiņām kombinācijā ar masāžas strūklām ūdens pārtraukumiem zemādas tauku.
  • "velkot uz augšu" ādu, izvairīties stiepjas ādu, kā rezultātā krasi svara zudums.

Limfodrenāžas iedarbība kontrasta dušas būs spēcīgāka kombinācijā ar papildu kosmētikas un terapeitisko ārstēšanu, piemēram, masāža, ķermeņa ietīšanu, un citi.

Novājēšanu - celulīta un limfodrenāža efekts kontrasta dušu

Dažas no šīm procedūrām var veikt tiesības savā vannas istabā, jo daudzi vannas aprīkotas ar hidromasāžu, un daži dušas kabīnes modeļi piedāvā veselu virkni dažādu ārstēšanas: infrasarkanā sauna, tvaika pirts, aromterapiju un krāsu terapiju.

No otras puses, douches ietekmē iekšējos orgānus, kas ir iesaistīti procesos gremošanu. Tāpēc pareiza piemērošana kontrasta dvēseles spēj paātrināt vielmaiņu.

svarīgi sākt ūdens procedūras tikai tukšā dūšā.

Bērni

Bērnība ir svarīgākais posms cilvēka attīstībā.Viss, kas notiek šajā periodā, ir ietekme uz visu viņa dzīvi.Tas attiecas arī uz veselīgu dzīvesveidu: tās pamati ir jāsāk vakcinēt bērnu kopš dzimšanas.Daudzi pediatri vienojas, ka sākums rūdīšanas procedūru var būt pirmajos dzīves mēnešos.Bet tas jādara ļoti uzmanīgi, vispirms konsultējieties ar savu ārstu vai veselības medmāsa.

Douches par mazajiem

mazākajiem bērniem labākā metode sacietēšana - ir gaisa vannas un pastaiga svaigā gaisā.Ūdens procedūras jāsāk lielākā vecumā, par pieciem līdz septiņiem gadiem.Ja bērns ir novājināta, cieš no hroniskām slimībām, labāk atmest dousing ar aukstu ūdeni un kontrasta dušu, kamēr organisms nespēj saņemt spēcīgāku.

Sacietēšanas bērnu

Labākais laiks, lai sāktu, lai iepazīstinātu bērnu ar ūdens procedūrām - šovasar.Tā vietā, kontrasta dušas, varat mēģināt sākt sponging.Ūdens temperatūra pirmās procedūras laikā jābūt apmēram 30 grādi, un katru nedēļu ir nepieciešams, lai samazinātu savu grādu.Ārstēšanas ilgums nedrīkst pārsniegt 2 minūtes.Ja pirmajās nedēļās noslaukot nav negatīvi ietekmēt veselību bērnam, jūs varat sākt veikt kontrasta duša.Sākumā, ūdens būtu siltāks nekā noslaukot.Tālāk jums ir nepieciešams, lai pakāpeniski samazinātu to 15-20 grādiem.

Tips ārsti

  • Pirms sāk procedūru pārliecinieties konsultēties ar savu ārstu.Neaizmirstiet pateikt viņam par visiem jūsu esošās slimības.
  • Douches var pieņemt tikai tad, ja jums ir pilnīgi veseli.Pagaidiet, līdz tam, kamēr simptomi izzūd auksts vai hronisku slimību.
  • Viss jādara pakāpeniski.Nesāciet ūdens procedūras dramatiski.Par starteri, divas līdz četras nedēļas, tikai pavadīt dažas minūtes katru dienu dušā komfortablu temperatūru.
  • procedūrām jābūt regulāri un sistemātiski.Douches būtu jāveic vismaz reizi dienā, bet labāk - divas.
  • Start ielejot leju, lēnām cēlās.Ielej visas ķermeņa daļas, izņemot galvu.Pēkšņas temperatūras maiņa ir slikta asinsvadu un galvas ādu.Jūs varat ieliet galvu atsevišķi, mazāk kontrastu uz ūdens temperatūru.

Ja jūs sekot visus ieteikumus, duša būs jums reāls avots veselību, spēku un vitalitāti.

mēs iesakām izlasīt mūsu rakstu par sacietēšana organismā.