Build Daily

August 12, 2017 18:06

Douches : hvordan å lage og motta , nytte og skade , slanking

alternerende douche
  • Generell informasjon
  • Fordeler
  • Hours
  • prosedyrer Harm og kontraindikasjoner
  • Regler mottak kontrast dusj
  • Slimming
  • Barn
  • Tips leger

Douches- er en av de mest populære og tilgjengelige metoder for herding i kroppen, som omfatter kroppen blir helle varmt og kaldt vann.

Den maksimale vanntemperaturen bør være ca 45 grader, og minimum - opp til minus tyve grader.

Douches - en prosedyre mer behagelig og tryggere enn andre typer hardere, for eksempel helle isvann, eller gå barbent i snøen.Med en kontrast dusj du kan starte dem som drømmer om en dag å bli en hvalross eller å dykke ned i snøen etter et bad, fordi selv de sunneste kroppen vanskeligheter vil ta slike ekstreme prosedyrer uten forutgående opplæring.

Generell informasjon

Douches har en mild tonic effekt på kroppen, så det kan anbefales som velværefasiliteter for små barn og eldre.Hvis du gjør det i samsvar med alle anbefalinger, vil noen prosedyrer være merkbar effekt.

Douches for barn

Vekslende eksponering for varmt og kald

t vann har en effekt på hele kroppen.Etter en behandling vil du føle ukontrollert økning av energi, og hvis du begynner å ta en douche regelmessig, vil du legge merke til at immunsystemet vil bli sterkere, øke kroppens motstandskraft mot ulike sykdommer, vil kroniske smerter være mindre problemer, med andre ord, vil du bli en sunnere person.

Douches - Helse og skjønnhet

Fordeler

Douches har en gunstig effekt på alle vitale prosesser i kroppen.

  • Den første temperaturforskjell påvirker hudens tilstand: justert sin farge, det blir mer tonet og elastisk.Med hjelp av en kontrast dusj kan også gradvis bli kvitt cellulitter.
  • Dette er en fin måte å lære kroppen å raskt tilpasse seg skiftende temperaturer, uten unødvendig stress og energikostnader.
  • innflytelse på det kardiovaskulære systemet på personen er å bedre blodsirkulasjonen, styrker veggene i blodårer og kapillærer.For eksempel, er en kontrast dusj en av de mest effektive måtene å forhindre åreknuter.
  • Det bidrar til å regulere det endokrine systemet, dvs. eliminerer problemene knyttet til hormonelle lidelser.
  • takle stress, anfall av depresjon og apati, søvnløshet, tilbake i form og i godt humør - alt dette er mulig takket være sin omfattende innflytelse på det menneskelige nervesystemet.
  • mange vekttap programmer inkluderer obligatorisk bruk av en kontrast dusj, fordi det bidrar til å regulere stoffskiftet.
  • For eldre mennesker spesiell verdi ligger i aksjon på muskel-skjelettsystemet: vanlige prosedyrer trene muskler, ledd og sener.
Douches - veien til helse
DOUCHES - en positiv virkning
Douches slanking

Timer

prosedyrer Det er ingen klart definert regler om hvilken tid på dagen er best å ta en kontrast dusj.Det hele avhenger av personens livsstil, staten av kroppen hans og på individuelle preferanser.Dermed idrettsutøvere vanligvis ta en kontrast dusj etter hver trening, det vil si flere ganger om dagen.For dem er det en obligatorisk prosedyre, så douche har en avslappende effekt på muskler og renser porene fra skitt og svette.

kan ta en kontrast dusj i kveld, men ikke før du går til sengs, og et par timer før sengetid, ellers er det sannsynlig at dette restorative prosedyren vil hindre deg i søvn.Det er bedre å gjøre det så snart du kommer hjem fra jobb eller skole.Dette vil bidra til raskt å ordne seg med virksomhet hjemme måte.

Douches i morgen gir energi boost som varer hele dagen.Men folk med sykdommer i hjertet og blodårene til å bevege seg bedre vannbehandling på et senere tidspunkt.Det faktum at noen få timer etter at du våkner opp i hjertet arbeider mer stille tid enn om dagen, og en brå endring i temperaturen vil laste som det vil være vanskelig å håndtere.

Evening dusj
Douches for idrettsutøvere

skade og kontraindikasjoner

Som med alle andre metode for herding, douche - er ikke et universalmiddel, og i noen tilfeller, ikke bare ikke fører til bedring, men det kan føre tilstor skade på kroppen. Selv om de helsemessige effektene på kroppen er åpenbar og bevist mange ganger, er det en rekke sykdommer som en kontrast dusj er strengt kontraindisert:

  • noen kreft;
  • hypertensjon;
  • cerebral vasospasme;
  • andre sykdommer i blod, hjerte og blodkar;
  • noen betennelse;
  • forverring av kroniske sykdommer, for eksempel akutt betennelse i mandlene, et anfall av pankreatitt og noen andre;
  • forhøyet kroppstemperatur;
  • løpet av de kritiske dagene;
  • under graviditet og amming

Regler mottak kontrast dusj

Hvordan ta en douche?Følg våre råd - og alle vil slå ut.Før du gå direkte til tempe prosedyren, først vaske kroppen med hjelp av svamper og såpe eller dusjsåpe.Dette plasserer støv og smuss partikler å trenge dypere inn i porene, når huden er å dampe.

Hvordan douche:

  1. starte douche trenger med varmt vann.La det i noen minutter før de får varm.
  2. Deretter gå videre til litt kaldt vann.Slå den ikke mer enn ett minutt.
  3. Så igjen i noen minutter, slå på varmt vann.Veksling i totalt - ca 6 ganger.
Douches for sprek morgen

første gang, bør temperaturen forskjellen være liten. nødvendig for å gi kroppen din tid til å tilpasse seg. uke senere kan du begynne å øke temperaturforskjellen.

Under prosedyren, sakte senke temperaturen i kaldt vann, går fra kjølig til isete.

temperatur på det varme vann øker mer forsiktige - bare varmt vann, men ikke kokende vann.Det viktigste - ikke bli brent.

For en prosedyre er nødvendig å endre temperaturen på vannet om seks ganger.På denne oppholdstid i henhold til varmt og kaldt vann til å være to til tre ganger større enn den som under kaldt vann.

alternerende douche

ett minutt kalddusj bør utgjøre to eller tre minutter av varmt.

Under prosedyren, prøv i alle fall litt å flytte, rotere, flytte hans lemmer.Sikt strømmen av vann til forskjellige deler av kroppen.Komplett mottak kontrast dusj med varmt vann for å lukke porene.Etter vann prosedyrer gni godt kroppen med et håndkle eller ark.Dette vil hjelpe deg raskt bli varm, forbedre blodsirkulasjonen og gi litt massasje effekt.

varm dusj
kald~~POS=TRUNC dusj~~POS=HEADCOMP

Slimming

Som nevnt ovenfor, kan det douche gi deg god støtte i kampen mot overvekt.Handlingen i dette tilfellet er en to-veis:

  • effekten av plutselige endringer i temperatur i kombinasjon med massasjedyser av vann pauser underhudsfett.
  • "trekke opp" hud, unngå å strekke huden som et resultat av drastisk vekttap.

lymfedrenasje effekten av en kontrast dusj vil være sterkere i kombinasjon med andre kosmetiske og terapeutiske behandlinger, som massasje, kroppsinnpakning og andre.

Slanking - Cellulite og lymfedrenasje effekten av en kontrast dusj

Noen av disse prosedyrene kan utføres rett i ditt eget bad, som mange bad utstyrt med hydromassasje, og noen modeller av dusjvegger tilbyr en hel rekke forskjellige behandlinger: infrarød sauna, steam badstue, aromaterapi og fargeterapi.

På den annen side, DOUCHES påvirker de indre organer, som er involvert i prosessene for fordøyelsen. derfor riktig anvendelse av kontrast sjel er i stand til å øke hastigheten på stoffskiftet.

viktig å starte vann prosedyrer bare på tom mage.

Barn

Barndommen er den viktigste fasen i menneskets utvikling.Alt som skjer i denne perioden, har en innvirkning på hele sitt liv.Dette gjelder også til en sunn livsstil: dens grunnvoller må begynne å vaksinere et barn siden fødselen.Mange barneleger er enige om at starten på tempe prosedyrer kan være første månedene av livet.Men det bør gjøres veldig nøye, først ta kontakt med lege eller helsesøster.

Douches for de små

For de yngste barna den beste metoden for herding - er en luft bad og en tur i frisk luft.Vann behandlinger bør starte i en eldre alder, om fem til sju år.Hvis barnet er svekket, lider av kroniske sykdommer, bedre gi opp dousing med kaldt vann og en kontrast dusj så lenge kroppen ikke får sterkere.

herding av barn

Den beste tiden å begynne å bli kjent barnet med vann prosedyrer - denne sommeren.I stedet for en kontrast dusj kan du prøve å starte snyltende.vanntemperaturen i løpet av den første prosedyre bør være omtrent 30 grader, og hver uke er nødvendig for å redusere dens grad.Behandlingens varighet bør ikke overstige 2 minutter.Hvis de første ukene av tørke ikke ha negativ effekt på helsen til barnet, kan du begynne å ta en kontrast dusj.Ved første, bør vannet være varmere enn tørke.Neste må du gradvis senke den til 15-20 grader.

Tips leger

  • Før du starter prosedyren bør du rådføre deg med legen din.Ikke glem å fortelle ham om alle dine eksisterende sykdommer.
  • Douches kan tas bare når du er helt frisk.Vent inntil da, inntil symptomene forsvinner kald eller forverring av kroniske sykdommer.
  • Alt skal gjøres gradvis.Ikke begynn vann prosedyrer dramatisk.For det første, i to til fire uker, bare bruke noen minutter hver dag i dusjen en behagelig temperatur.
  • prosedyrer bør være regelmessig og systematisk.Douches bør tas minst en gang om dagen, men bedre - to.
  • begynne å strømme ned, sakte stiger opp.Strømmet alle deler av kroppen unntatt hode.Brå endring i temperatur er dårlig for blodkar og hodebunnen.Du kan helle hodet separat, mindre kontrast på vanntemperaturen.

Hvis du følger alle anbefalingene, vil douche være for deg en reell kilde til helse, kraft og vitalitet.

Vi anbefaler deg å lese vår artikkel om herding av kroppen.