Build Daily

August 12, 2017 18:06

Bicze : Jak nawiązywać i odbierać , korzyści i szkód , odchudzanie

Informacje
Bicze przemiennego
  • Ogólne
  • Korzyści
  • Godziny
  • procedury szkód i przeciwwskazania
  • Zasady kontrast odbioru prysznicowe
  • Odchudzanie
  • Dzieci
  • Porady lekarzy

Douches- jest jednym z najbardziej znanych i dostępnych metod utwardzania korpusu, zawierający korpus obraca nalewania gorącej i zimnej wody.

Maksymalna temperatura wody powinna wynosić około 45 stopni, a minimalna - do minus dwudziestu stopni.

Douches - procedura przyjemniejsze i bezpieczniejsze niż inne rodzaje hartowania, na przykład, wlewanie wody z lodem, albo chodzenie boso po śniegu.Z kolei prysznic można uruchomić tych, którzy marzą o jeden dzień stać się morsa lub nurkować w śniegu po kąpieli, ponieważ nawet najzdrowsze trudności ciało będzie podejmować takie ekstremalne procedur bez uprzedniego treningu.Informacje

Ogólne

Douches ma łagodny wzmacniajace na organizm, dzięki czemu może być zalecana jako sanatoryjne dla małych dzieci i osób starszych.Jeśli robisz to w zgodzie ze wszystkimi zaleceniami, kilka procedur będzi

e zauważalny efekt korzystne.

Bicze dla dzieci

przemienny ekspozycja na ciepłej i zimnej wody ma wpływ na cały organizm.Po jednym zabiegu poczujesz się bezprecedensowy wzrost energii, a jeśli zaczniesz regularnie wziąć natrysk, można zauważyć, że układ odpornościowy staje się silniejszy, zwiększają odporność organizmu na różne choroby, przewlekły ból będzie mniejszy kłopot, innymi słowy, będzie można stać się zdrowszym człowiekiem.

Bicze - Zdrowie i uroda

Korzyści

Douches ma korzystny wpływ na wszystkich procesów życiowych w organizmie.

  • Pierwsza różnica temperatur wpływa na stan skóry: wyrównane swoją barwę, staje się bardziej stonowana i elastyczna.Z pomocą prysznica kontrastowego może nawet stopniowo pozbyć się cellulitu.
  • Jest to świetny sposób, aby nauczyć organizm szybko dostosować się do zmieniających się temperaturach, bez zbędnych kosztów stresu i energii.
  • Wpływ na układzie sercowo-naczyniowym osoby jest poprawa krążenia krwi, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych.Na przykład, prysznic kontrastu jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania żylaki.
  • Pomaga regulacji układu hormonalnego, czyli eliminuje problemy związane z zaburzeniami hormonalnymi.
  • radzenia sobie ze stresem, napady depresji i apatii, bezsenności, powrót pasuje iw dobrym nastroju - wszystko to jest możliwe dzięki swojej bogatej wpływ na układ nerwowy człowieka.
  • Wiele programów utraty masy ciała obejmują obowiązkowe korzystanie z prysznicem kontrast, ponieważ pomaga regulować metabolizm.
  • Dla osób starszych szczególną wartość polega na działaniu na układ mięśniowo-szkieletowego: regularne procedury trenować mięśnie, stawy i ścięgna.
Bicze - droga do zdrowia
Bicze - pozytywny efekt
Bicze odchudzanie

Godziny procedury

Tam nie są jasno określone zasady o jakiej porze dnia najlepiej jest wziąć prysznic kontrastu.To wszystko zależy od stylu życia danej osoby, stanu jego ciała i indywidualnych preferencji.Zatem, sportowcy zazwyczaj wziąć prysznic kontrastu po każdym treningu, czyli kilka razy dziennie.Dla nich jest to obowiązkowa procedura, więc natrysk ma relaksujący wpływ na mięśnie i oczyszcza pory z brudu i potu.

można wziąć prysznic kontrastu w godzinach wieczornych, ale nie przed pójściem do łóżka i kilka godzin przed snem, w przeciwnym razie jest to prawdopodobne, że ta procedura naprawcza uniemożliwi snu.Lepiej jest zrobić to jak najszybciej wrócić do domu z pracy lub szkoły.Pomoże to szybko przestawić się z działalności na głównej drodze.

Douches rano daje zastrzyk energii, który trwa przez cały dzień.Jednak ludzie z chorobami serca i naczyń krwionośnych, aby przejść lepsze traktowanie wody w późniejszym czasie.Fakt, że kilka godzin po przebudzeniu w sercu działa bardziej spokojny czas niż w ciągu dnia i nagłe zmiany temperatury zostanie załadowany, z którymi trudno będzie obsługiwać.

Wieczór prysznic
Bicze dla sportowców

szkód oraz przeciwwskazania

Podobnie jak w przypadku każdej innej metody hartowania, natrysk - nie jest panaceum, aw niektórych przypadkach nie tylko nie doprowadzić do odzyskania, ale może to spowodowaćwielkie szkody dla organizmu. Jakkolwiek efekty zdrowotne przy ciele wielokrotnie oczywiste i udowodniono, że wiele chorób, w których prysznic kontrast ściśle przeciwwskazane:

  • każdy nowotwór;Nadciśnienie
  • ;
  • skurcz naczyń mózgowych;
  • inne choroby krwi, serca i naczyń krwionośnych;
  • wszelkie stany zapalne;
  • zaostrzenie chorób przewlekłych, takich jak ostre zapalenie migdałków, atak zapalenia trzustki oraz niektórych innych;
  • podwyższona temperatura ciała;
  • w krytycznych dniach;
  • okresie ciąży i laktacji

Zasady odbioru kontrast prysznicem

Jak wziąć douche?Skorzystaj z naszych porad - a wszystko wyjdzie.Przed przejść bezpośrednio do procedury odpuszczania, najpierw umyć swoje ciało za pomocą gąbki i mydła lub żelu pod prysznic.Stawia to cząstki kurzu i brudu wniknąć głębiej w porach, gdy skóra jest w parę.

Jak douche:

  1. rozpocząć Bicze trzeba ciepłą wodą.Niech go przez kilka minut, aż się ogrzać.
  2. Następnie przechodzimy do lekko zimną wodą.Turn to nie więcej niż jedną minutę.
  3. Następnie ponownie przez kilka minut, włączyć w ciepłej wodzie.Rotacja w sumie - około 6 razy.
Bicze dla energicznego rano

raz pierwszy, różnica temperatur powinna być niewielka. konieczne, aby dać czas na dostosowanie ciała. tygodnie później można rozpocząć zwiększanie różnicy temperatur.

Podczas zabiegu powoli obniżyć temperaturę zimnej wody, począwszy od chłodny lodowych.temperatura

z ciepłą wodą zwiększa bardziej ostrożne - tylko ciepłej wody, ale nie wrzącą wodą.Najważniejsze - nie sparzyć.

Dla jednej procedury jest konieczne, aby zmienić temperaturę wody około sześć razy.W tym czasie przebywania na gorąco i ciepłej wody są dwa do trzech razy większe niż w zimnej wodzie.

Bicze przemiennego

jedna minuta zimny prysznic powinien stanowić dla dwóch lub trzech minutach gorąco.

Podczas procedury, spróbuj przynajmniej trochę się poruszać, obracać, poruszać kończynami.Cel ten strumień wody na różnych częściach ciała.Kompletna kontrast odbioru prysznic z ciepłą wodą, aby zamknąć pory.Po wodzie procedur dobrze natrzeć ciało ręcznikiem lub prześcieradłem.To pomoże Ci szybko się ogrzać, poprawić krążenie krwi i zapewniają niewielki wpływ masażu.

gorące prysznice
Zimny ​​prysznic

Odchudzanie

Jak wspomniano powyżej, Bicze może zapewnić Ci dobre wsparcie w walce z nadwagą.Jego działanie w tym przypadku jest dwukierunkowa:

  • skutki gwałtownych zmian temperatury w połączeniu z masażem przerw wody podskórnej tkanki tłuszczowej.
  • "ciągnięcia się" na skórę uniknąć rozciągania skóry w wyniku drastycznego zmniejszenie masy ciała.

Efekt limfatyczny drenaż prysznicem kontrastu będzie silniejsza w połączeniu z dodatkowymi zabiegów kosmetycznych i terapeutycznych, takich jak masaże, okłady ciała i innych.

Odchudzanie - Cellulit i limfatyczny efekt drenażu prysznica kontrastowego

Niektóre z tych procedur może być wykonywane prawo w swoim własnym łazience, ponieważ wiele z WC wyposażona w hydromasaż, a niektóre modele kabin prysznicowych oferują całą gamę różnych zabiegów: sauna na podczerwień, sauna parowa, aromaterapii i chromoterapii.

Z drugiej strony, douches wpływa na narządy wewnętrzne, które są zaangażowane w procesie trawienia. Dlatego prawidłowe zastosowanie kontrastowego duszy jest w stanie przyspieszyć metabolizm.

ważne, aby rozpocząć procedury wodę tylko na pusty żołądek.

Dzieci

Dzieciństwo jest najważniejszym etapem w rozwoju człowieka.Wszystko co dzieje się w tym okresie, ma wpływ na całe życie.Odnosi się to również do zdrowego stylu życia: jej fundamenty muszą zacząć szczepić dziecko od momentu urodzenia.Wielu pediatrów zgadza się, że rozpoczęcie procedury odpuszczania może być pierwsze miesiące życia.Ale należy to robić bardzo ostrożnie, najpierw skonsultować się z lekarzem lub pielęgniarką.

Bicze dla najmłodszych

Dla najmłodszych najlepsza metoda hartowania - to kąpiel powietrze i spacer na świeżym powietrzu.Zabiegi wodne powinny być uruchomione w starszym wieku, około pięciu do siedmiu lat.Jeśli dziecko jest osłabiony, cierpiących na przewlekłe choroby lepiej zrezygnować oblewania zimną wodą i prysznicem Natomiast tak długo, jak organizm nie uzyskać silniejszy.

hartowanie dzieci

Najlepszy czas, aby rozpocząć zapoznanie dziecka z procedurami wodzie - tego lata.Zamiast prysznica kontrastowego można spróbować uruchomić gąbką.Temperatura wody podczas pierwszej procedury powinna wynosić około 30 stopni, a raz w tygodniu jest konieczne w celu zmniejszenia stopnia.Czas trwania leczenia nie powinien przekraczać 2 minut.Jeśli pierwsze kilka tygodni wycieranie nie wpływa negatywnie na zdrowie dziecka, można zacząć się wziąć prysznic kontrastu.Po pierwsze, woda powinna być cieplejsza niż wycieranie.Następnie należy stopniowo obniżać je do 15-20 stopni.

Porady lekarzy

  • Przed rozpoczęciem procedury należy skonsultować się z lekarzem.Nie zapomnij powiedzieć mu o wszystkich istniejących chorób.
  • Bicze mogą być podjęte tylko wtedy, gdy są całkowicie zdrowe.Czekać do tego czasu, aż do ustąpienia objawów przeziębienia lub zaostrzenie chorób przewlekłych.
  • Wszystko powinno odbywać się stopniowo.Nie uruchamiać procedury wody dramatycznie.Na początek, od dwóch do czterech tygodni, wystarczy poświęcić kilka minut każdego dnia pod prysznicem komfortową temperaturę.Procedury
  • powinny być regularnie i systematycznie.Bicze powinny być przeprowadzane co najmniej raz dziennie, ale lepiej - dwa.
  • start spływa powoli rośnie w górę.Przelewa wszystkie części ciała z wyjątkiem głowy.Nagła zmiana temperatury jest szkodliwe dla naczyń krwionośnych i skóry głowy.Można polać głowę oddzielnie, mniejszy kontrast na temperaturę wody.

Jeśli zastosujemy się do wszystkich zaleceń, natrysk będzie dla ciebie prawdziwym źródłem zdrowia, wigoru i witalności.

Radzimy przeczytać nasz artykuł na temat hartowania ciała.