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August 12, 2017 18:06

Douches : como fazer e receber , benefícios e danos , emagrecimento

informações
douche alternada
  • Geral
  • Benefícios
  • Horas
  • procedimentos Danos e contra-indicações Regras
  • duche de contraste recepção
  • Slimming
  • Crianças
  • Dicas médicos

Douches- é um dos métodos mais populares e disponíveis de endurecimento do corpo, compreendendo corpo se transforma derramar água quente e fria.

A temperatura máxima da água deve ser de cerca de 45 graus, ea mínima - até menos vinte graus.

Douches - um procedimento mais agradável e mais seguro do que outros tipos de endurecimento, por exemplo, despejando água gelada, ou andar descalço na neve.Com um contraste chuveiro você pode começar aqueles que sonham em um dia se tornar uma morsa ou para mergulhar na neve depois de um banho, porque mesmo o mais saudável dificuldade organismo se tais procedimentos extremas sem formação prévia.informações

Geral

Douches tem um efeito tônico suave sobre o corpo, para que ele possa ser recomendado como instalações de bem-estar para crianças e idosos.Se você fazê-lo em conformidade com todas as

recomendações, alguns procedimentos será efeito benéfico perceptível.

Douches para crianças

Alternando exposição à água quente e fria tem um efeito sobre o corpo inteiro.Depois de um tratamento que você vai sentir o aumento sem precedentes de energia, e se você começar a tomar um duche regularmente, você vai notar que seu sistema imunológico vai se tornar mais forte, aumentar a resistência do corpo a várias doenças, dor crônica será menos problemas, em outras palavras, você vai se tornar uma pessoa mais saudável.

Douches - Saúde, beleza

Benefícios

Douches tem um efeito benéfico sobre todos os processos vitais no corpo.

  • A primeira diferença de temperatura afeta a condição da pele: alinhado a sua cor, torna-se mais tonificada e elástica.Com a ajuda de um duche de contraste pode até mesmo gradualmente se livrar da celulite.
  • Esta é uma ótima maneira de ensinar o corpo a se adaptar rapidamente às temperaturas em mudança, sem custos de estresse e de energia desnecessários.
  • Influência sobre o sistema cardiovascular da pessoa é melhorar a circulação sanguínea, reforçar as paredes dos vasos sanguíneos e capilares.Por exemplo, um duche de contraste é uma das maneiras mais eficazes para prevenir varizes.
  • Ela ajuda a regular o sistema endócrino, ou seja elimina os problemas associados com desordens hormonais.
  • lidar com o estresse, crises de depressão e apatia, insônia, de volta em forma e em boa humor - tudo isso é possível graças à sua ampla influência sobre o sistema nervoso humano.Muitos programas de perda de peso
  • incluem a utilização obrigatória de um duche de contraste, porque ajuda a regular o metabolismo.
  • Para os idosos valor especial reside na ação sobre o sistema músculo-esquelético: procedimentos regulares treinar os músculos, articulações e tendões.
Douches - o caminho para a saúde
Douches - um efeito positivo
Douches emagrecimento

Horas procedimentos

Não há claramente regras definidas sobre o que hora do dia é melhor tomar um duche de contraste.Tudo depende do estilo de vida da pessoa, o estado de seu corpo e de preferências individuais.Assim, os atletas costumam ter um duche de contraste depois de cada treino, ou seja, várias vezes ao dia.Para eles, é um procedimento obrigatório, de modo douche tem um efeito relaxante sobre os músculos e limpa os poros de sujeira e suor.

pode tomar um duche de contraste à noite, mas não antes de ir para a cama e algumas horas antes de dormir, caso contrário, é provável que este procedimento restaurador vai impedi-lo de dormir.É melhor fazê-lo assim que voltar para casa do trabalho ou escola.Isso vai ajudar a reorganizar-se rapidamente com o negócio em casa.

Douches de manhã dá impulso de energia que dura o dia inteiro.No entanto, as pessoas com doenças do coração e dos vasos sanguíneos para mover melhor tratamento de água em um momento posterior.O fato de que algumas horas depois de acordar no coração trabalha em tempo mais tranquilo do que durante o dia, e uma mudança abrupta na temperatura irá carregar com o qual será difícil de manusear.danos

noite chuveiro
Douches para atletas

e contra-indicações

Tal como acontece com qualquer outro método de endurecimento, douche - não é uma panaceia e, em alguns casos, não só não conduz à recuperação, mas pode causargrande dano ao corpo. Embora os efeitos sobre a saúde do corpo é óbvia e provado muitas vezes, há uma série de doenças em que um banho de contraste é estritamente contra-indicada:

  • qualquer tipo de cancro;hipertensão
  • ;
  • vasoespasmo cerebral;
  • outras doenças dos vasos sanguíneos, coração e sangue;
  • qualquer inflamação;
  • exacerbação de doenças crônicas, como amigdalite aguda, um ataque de pancreatite e alguns outros;
  • elevada temperatura corporal;
  • durante os dias críticos;
  • durante a gravidez e lactação

Regras recepção contraste chuveiro

Como tomar uma ducha?Siga o nosso conselho - e todos vão sair.Antes de prosseguir directamente para o processo de têmpera, primeiro lavar o corpo com a ajuda de esponjas e sabão ou gel de banho.Isto coloca as partículas de poeira e sujidade de penetrar mais profundamente nos poros, quando a pele é a vapor.

Como douche:

  1. começar douche precisa com água morna.Deixe-o por alguns minutos até que eles se aquecer.
  2. seguida, passar para a água um pouco fria.Transformá-lo não mais do que um minuto.
  3. Então, novamente por alguns minutos, ligar a água quente.Alternância no total - cerca de 6 vezes.
Douches de manhã vigorosa

primeira vez, a diferença de temperatura deve ser pequena. necessária para dar ao seu corpo tempo para se adaptar. semana depois você pode começar a aumentar a diferença de temperatura.

Durante o procedimento, baixe lentamente a temperatura da água fria, passando de frio para gelado.temperatura

da água quente aumenta a mais cauteloso - apenas água quente, mas não a ferver água.A principal coisa - não se queimar.

Por um procedimento é necessário para alterar a temperatura da água cerca de seis vezes.Neste tempo de permanência sob a água quente e quente para ser duas a três vezes maior do que em água fria.

douche alternada

um minuto ducha fria devem responder por dois ou três minutos de quente.

Durante o procedimento, tente pelo menos um pouco para mover, girar, mover seus membros.Objectivo da corrente de água para diferentes partes do corpo.banho completo contraste recepção com água morna para fechar os poros.Depois que a água procedimentos esfregue bem o corpo com uma toalha ou lençol.Isso ajudará você a obter rapidamente quente, melhorar a circulação sanguínea e proporcionar um efeito de massagem pouco.

chuveiros quentes
ducha fria

Slimming

Como mencionado acima, a ducha pode fornecer um bom suporte na luta contra o excesso de peso.Sua ação neste caso é uma de duas vias: efeitos

  • de mudanças bruscas de temperatura em combinação com jactos de massagem de água rompe a gordura subcutânea.
  • "puxar para cima" da pele, evitar esticar a pele como um resultado da perda de peso drástica.

linfática efeito de drenagem de um duche de contraste será mais forte em combinação com tratamentos adicionais cosméticos e terapêuticos, como massagens, envolvimentos corporais, entre outros.

Emagrecimento - efeito de drenagem linfática celulite e de um duche de contraste

Alguns desses procedimentos podem ser realizados mesmo em sua própria casa de banho, como muitos banhos equipados com hidromassagem, e alguns modelos de cabines de duche oferecer toda uma gama de diferentes tratamentos: sauna infravermelho, sauna a vapor, aromaterapia e cromoterapia.

Por outro lado, duches afecta os órgãos internos, os quais estão envolvidos nos processos de digestão. Portanto, a correcta aplicação da alma contraste é capaz de acelerar o metabolismo.

importante começar os procedimentos de água apenas em um estômago vazio.

Crianças

infância é a etapa mais importante no desenvolvimento humano.Tudo o que acontece neste período, tem um impacto sobre toda a sua vida.Isto também se aplica a um estilo de vida saudável: seus fundamentos deve começar a vacinar uma criança desde o seu nascimento.Muitos pediatras concordam que o início do processo de têmpera pode ser primeiros meses de vida.Mas isso deve ser feito com muito cuidado, primeiro consultar com o seu médico ou enfermeiro de saúde.

Douches para os mais pequenos

Para as crianças mais jovens o melhor método de endurecimento - é um banho de ar e uma caminhada no ar fresco.tratamentos de água deve ser iniciado com uma idade mais avançada, cerca de cinco a sete anos.Se a criança está enfraquecido, sofrendo de doenças crónicas, melhor desistir dousing com água fria e um duche de contraste, enquanto o corpo não recebe mais forte.

Endurecimento das crianças

O melhor momento para começar a familiarizar a criança com os procedimentos de água - este verão.Em vez de um duche de contraste, você pode tentar iniciar uma esponja.A temperatura da água durante o primeiro processo deve ser de cerca de 30 graus, e cada semana é necessário para reduzir a sua gravidade.A duração do tratamento não deve exceder 2 minutos.Se as primeiras semanas de limpeza não um impacto negativo sobre a saúde da criança, você pode começar a tomar um banho de contraste.No início, a água deve ser mais quente do que a limpeza.Em seguida, você precisa baixá-lo gradualmente para 15-20 graus.

Dicas médicos

  • Antes de iniciar o procedimento não se esqueça de consultar o seu médico.Não se esqueça de contar a ele sobre todas as suas doenças existentes.
  • Douches podem ser tomadas apenas quando estiver completamente saudável.Espere até então, até que os sintomas desapareçam frio ou exacerbação de doenças crônicas.
  • Tudo deve ser feito de forma gradual.Não inicie os procedimentos de água drasticamente.Para começar, por duas a quatro semanas, basta passar alguns minutos todos os dias no chuveiro uma temperatura confortável.procedimentos
  • deve ser regular e sistematicamente.Douches deve ser tomado pelo menos uma vez por dia, mas melhor - dois.
  • Iniciar caindo, subindo lentamente.Derramado todas as partes do corpo, exceto a cabeça.súbita mudança de temperatura é ruim para os vasos sanguíneos e couro cabeludo.Você pode derramar cabeça separadamente, menos contraste da temperatura da água.

Se você seguir todas as recomendações, o douche será para você uma verdadeira fonte de saúde, vigor e vitalidade.

Aconselhamo-lo a ler o nosso artigo sobre o endurecimento do corpo.