Build Daily

August 12, 2017 18:06

Spalaturile : cum să facă și să primească , să beneficieze și de rău, slăbire

Informații
alternativ spălătură
  • General
  • Beneficii
  • Ore
  • Proceduri Noxelor și contraindicații Reguli
  • contrast dus receptie medici
  • Slăbire
  • Copii
  • Sfaturi

Douches- este una dintre cele mai populare și disponibile metode de întărire a corpului, care cuprinde corp transformă turnarea de apă caldă și rece.

Temperatura maximă a apei trebuie sa fie de aproximativ 45 de grade, iar cea minimă - de până la minus douăzeci de grade.

Douches - o procedură mai plăcută și mai sigure decât alte tipuri de întărire, de exemplu, turnarea de apă cu gheață, sau mersul pe jos cu picioarele goale în zăpadă.Cu un contrast duș puteți începe pe cei care viseaza la o zi să devină o morsă sau să se scufunde în zăpadă după o baie, deoarece chiar și cel mai sănătos dificultatea de organism va lua astfel de proceduri extreme, fără o pregătire prealabilă.Informații

General

Douches are un efect tonic ușoară asupra organismului, astfel încât acesta poate fi recomandat ca facilități de wellness pentru copii mici și persoanel

e în vârstă.Dacă veți face acest lucru, în conformitate cu toate recomandările, câteva proceduri vor fi vizibile efect benefic.

Spalaturi pentru copii

expunere alterneze la apă caldă și rece, are un efect asupra intregului organism.Dupa un tratament te va simți creșterea fără precedent de energie, iar dacă începeți să luați o spălătură în mod regulat, veți observa că sistemul imunitar va deveni mai puternic, creste rezistenta organismului la diverse boli, dureri cronice vor fi mai puțin probleme, cu alte cuvinte, vei deveni o persoană sănătoasă.

Spalaturile - Sănătate , frumusețe

Beneficii

Douches are un efect benefic asupra tuturor proceselor vitale din organism.

  • Prima diferență de temperatură afectează starea pielii: aliniat culoarea, devine mai tonifiata si elastica.Cu ajutorul unui duș de contrast poate chiar și, treptat, a scapa de celulita.
  • Aceasta este o modalitate foarte bună de a preda organismului de a se adapta rapid la schimbările de temperatură, fără costuri de stres și de energie care nu sunt necesare.
  • Influența asupra sistemului cardiovascular al persoanei este de a îmbunătăți circulația sângelui, întări pereții vaselor de sânge și capilare.De exemplu, un duș de contrast este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a varicelor.
  • Ajuta la reglarea sistemului endocrin, adică elimină problemele asociate cu tulburări hormonale.
  • sa faca fata stresului, crize de depresie și apatie, insomnie, spate în formă și în bună stare - toate acestea este posibil datorită influenței sale extinse asupra sistemului nervos uman.
  • programe de pierdere în greutate Multe includ utilizarea obligatorie a unui duș de contrast, deoarece ajuta la reglarea metabolismului.
  • Pentru persoanele în vârstă o valoare deosebită constă în acțiunea asupra sistemului musculo-scheletice: proceduri regulate antrenarea mușchilor, articulațiilor și tendoanelor.
Spalaturile - calea spre sănătate
Spalaturile - un efect pozitiv
Slăbire douches

Ore de proceduri

Există reguli definite nu în mod clar cu privire la ce ora din zi este cel mai bine pentru a lua un duș de contrast.Totul depinde de stilul de viață al persoanei, starea corpului său și cu privire la preferințele individuale.Astfel, sportivii iau de obicei un duș de contrast după fiecare antrenament, care este, de mai multe ori pe zi.Pentru ei este o procedură obligatorie, deci are un efect spălătură relaxant asupra mușchilor și curăță porii de murdărie și de sudoare.

poate lua un duș de contrast în seara, dar nu înainte de a merge la culcare și cu câteva ore înainte de culcare, în caz contrar, este posibil ca această procedură de restaurare vă va împiedica din somn.Este mai bine să-l facă de îndată ce vă întoarceți acasă de la locul de muncă sau la școală.Acest lucru va ajuta sa se rearanjează rapid cu afacerea în drum spre casă.

Douches în dimineața dă impuls de energie, care durează toată ziua.Cu toate acestea, persoanele cu boli ale inimii si vaselor de sange pentru a muta un tratament mai bun de apă la un moment ulterior.Faptul că la câteva ore după trezire, în inima funcționează mai mult timp liniștit decât în ​​timpul zilei și o schimbare bruscă a temperaturii se va încărca cu care va fi dificil de manevrat.

duș seara
Spalaturi pentru sportivi

vătămării și contraindicații

Ca și în orice altă metodă de calire, spălătură - nu este un panaceu și, în unele cazuri, nu numai că nu duce la recuperare, dar aceasta poate provocamare rău organismului. Deși efectele asupra sănătății organismului este evident și dovedit de multe ori, există o serie de boli în care un duș de contrast este strict contraindicată:

  • orice cancer;hipertensiune
  • ;
  • vasospasmul cerebral;
  • alte boli ale sângelui, ale inimii și vaselor de sânge;
  • orice inflamație;
  • agravarea bolilor cronice, cum ar fi amigdalita acută, un atac de pancreatită și unii pe alții;
  • temperatură ridicată a corpului;
  • în zilele critice;
  • în timpul sarcinii și alăptării

Reguli de recepție contrast duș

Cum să luați o spălătură?Urmati sfaturile noastre - și toți se vor dovedi.Înainte de a proceda direct la procedura de temperare, mai întâi se spală corpul cu ajutorul buretilor si sapun sau gel de duș.Aceasta plasează particulele de praf și murdărie să pătrundă mai adânc în porii, atunci când pielea este în abur.

Cum spălătură:

  1. începe să spălătură nevoie cu apă caldă.Lasa-l timp de câteva minute până când se încălzesc.
  2. trece apoi la apa usor rece.Rândul său, nu mai mult de un minut.
  3. Apoi, din nou, timp de câteva minute, porniți pe apă caldă.Alternanță in total - aproximativ 6 ori.
Spalaturile de dimineață viguroasă

prima dată, diferența de temperatură ar trebui să fie mici. necesare pentru a da timp organismului să se adapteze. săptămână mai târziu, puteți începe creșterea diferenței de temperatură.

În timpul procedurii, coborâți încet temperatura apei reci, mergând de la rece la rece ca gheața.Temperatura de

a apei calde crește cu atât mai prudent - doar apa calda, dar nu cu apă clocotită.Principalul lucru - nu arde.

Pentru o singură procedură este necesară pentru a schimba temperatura apei de aproximativ șase ori.La acest moment de ședere sub apă caldă și caldă pentru a fi de două până la trei ori mai mare decât cea sub apă rece.

alternativ spălătură

un minut de duș rece ar trebui să reprezinte două sau trei minute de fierbinte.

În timpul procedurii, încercați cel puțin un pic pentru a muta, roti, muta membrele sale.Îndreptați jetul de apă la diferite părți ale corpului.Complet duș contrast receptie cu apa calda pentru a inchide porii.Dupa ce apa proceduri se freaca bine corpul cu un prosop sau foaie.Acest lucru va ajuta să obțineți rapid cald, spori circulația sângelui și a oferi un efect de masaj mic.

dusuri calde
dus rece

Slabire

După cum sa menționat mai sus, spălătură vă poate oferi un sprijin bun în lupta împotriva excesului de greutate.acțiunea sa în acest caz este un dublu sens: Efectele

  • ale schimbărilor bruște de temperatură, în combinație cu jeturi de masaj pauze de apă de grăsime subcutanată.
  • "trăgând în sus" a pielii, evita intinderea pielii ca urmare a pierderii in greutate drastice.

efect de drenaj limfatic al unui duș de contrast va fi mai puternica in combinatie cu tratamente suplimentare cosmetice și terapeutice, cum ar fi masaj, body wrap, și altele.

Slăbire - efect de drenaj limfatic celulitei și a unui duș de contrast

Unele dintre aceste proceduri pot fi efectuate chiar în baie proprie, cat mai multe bai dotate cu hidromasaj, iar unele modele ale cabinelor de duș oferă o gamă întreagă de tratamente diferite: sauna cu infraroșu, saună cu aburi, aromoterapie si cromoterapie.

Pe de altă parte, spalaturi afectează organele interne, care sunt implicate în procesele de digestie. Prin urmare, aplicarea corectă a sufletului de contrast este capabil de a accelera metabolismul.

importante pentru a începe procedurile de apă numai pe stomacul gol.

Copii

copilarie este cea mai importantă etapă în dezvoltarea umană.Tot ce se întâmplă în această perioadă, are un impact asupra întregii sale vieți.Acest lucru se aplică, de asemenea, la un stil de viață sănătos: fundamentele sale trebuie să înceapă să se vaccineze un copil de la nașterea sa.Multi pediatri sunt de acord că începerea procedurilor de temperare pot fi primele luni de viață.Dar ar trebui să fie făcut foarte atent, mai întâi să se consulte cu medicul sau asistenta dumneavoastră de sănătate.

Spalaturile pentru cei mici

Pentru cei mai tineri copii cea mai bună metodă de calire - este o baie de aer și o plimbare în aer curat.Tratamentele cu apă trebuie început la o vârstă mai înaintată, aproximativ cinci la șapte ani.În cazul în care copilul este slăbit, care suferă de boli cronice, mai bine renunta la dousing cu apă rece și un duș de contrast, atâta timp cât organismul nu devin mai puternici.

Rigidizarea copiilor

Cel mai bun timp pentru a începe să se familiarizeze copilul cu procedurile de apă - aceasta vara.În loc de un duș de contrast, puteți încerca să porniți sponging.Temperatura apei în timpul primei proceduri ar trebui să fie de aproximativ 30 de grade, iar în fiecare săptămână este necesar pentru a reduce gradul de.Durata tratamentului nu trebuie să depășească 2 minute.În cazul în care primele câteva săptămâni de ștergere nu are un impact negativ asupra sănătății copilului, puteți începe să luați un duș de contrast.La început, apa trebuie sa fie mai cald decât ștergere.Apoi, trebuie să-l reducă treptat la 15-20 de grade.medici

Sfaturi

  • Înainte de a începe procedura să fie sigur să se consulte cu medicul dumneavoastră.Nu uita să-i spui despre toate bolile existente.
  • Douches pot fi luate numai atunci când sunt complet sănătoși.Așteptați până atunci, până când simptomele dispar la rece sau agravarea bolilor cronice.
  • Totul trebuie să se facă treptat.Nu incepe procedurile de apa in mod dramatic.Pentru inceput, timp de două până la patru săptămâni, petrece doar câteva minute în fiecare zi în duș o temperatură confortabilă.Procedurile
  • ar trebui să fie în mod regulat
  • și sistematic.Spalaturile ar trebui să fie luate cel puțin o dată pe zi, dar mai bine - doi.
  • Începe turnarea în jos, ridicându-se încet în sus.Turnat toate părțile corpului, cu excepția capului.schimbare bruscă a temperaturii este rau pentru vasele de sange si scalpului.Puteți turna capul separat, cu un contrast mai puțin pe temperatura apei.

Dacă urmați toate recomandărilor, spălătură va fi pentru tine o adevărată sursă de sănătate, vigoarea și vitalitatea.

Va sfatuim sa cititi articolul nostru despre întărirea corpului.