Build Daily

August 12, 2017 18:06

Douches : kako narediti in prejemanje , koristi in škodo , hujšanje

izmenično douche
  • Splošne informacije
  • Prednosti
  • Ure
  • postopke Harm in kontraindikacije
  • Pravila sprejem kontrast tuš
  • hujšanje
  • Otroci
  • Nasveti zdravniki

douches- je eden izmed najbolj priljubljenih in dostopnih metod utrjevanje telesa, ki obsega telo obrne lije toplo in hladno vodo.

Najvišja temperatura vode naj bo približno 45 stopinj, in minimalna - do minus dvajset stopinj.

Douches - postopek prijetnejši in varnejši od drugih vrst otrdelost, na primer, lije ledeno vodo, ali bos hoja v snegu.Z razliko tuš lahko začnete s tistimi, ki sanjajo en dan postal mrož ali se potopite v sneg po kopeli, saj bo tudi zdravo telo težava sprejmejo takšne skrajne postopke brez predhodnega usposabljanja.

Splošne informacije

Douches ima blag tonik učinek na telo, tako da ga lahko priporočamo kot wellness za majhne otroke in starejše.Če to storijo v skladu z vsemi priporočili, bo nekaj postopkov je opazen pozitiven učinek.

Douches za otroke

Izmenično izpostavljenost toplo in hladno vodo, vpliva na celotno telo.Po

enem zdravljenja se boste počutili izjemno dvig energije, in če začnete vzeti izpiranju redno, boste opazili, da se bo vaš imunski sistem postane močnejši, poveča odpornost telesa na različne bolezni, se bo kronična bolečina je manj težav, z drugimi besedami, boste postali bolj zdravo osebo.

Douches - Zdravje & lepota

Prednosti

Douches blagodejno deluje na vseh vitalnih procesov v telesu med.

  • Prvi temperaturna razlika vpliva na stanje kože: usklajena z barvo, postane bolj napeta in elastična.S pomočjo kontrastnih prho lahko celo dobili postopno odpravo celulita.
  • To je odličen način za poučevanje telo hitro prilagajanje spreminjajočim se temperaturam, brez nepotrebnega stresa in stroškov energije.
  • vpliv na srčno-žilni sistem osebe je izboljšati krvni obtok, okrepi stene krvnih žil in kapilar.Na primer, kontrast prha je eden od najbolj učinkovitih načinov za preprečevanje krčne žile.
  • Pomaga uravnavati endokrinega sistema, torej odpravlja težav, povezanih s hormonskimi motnjami.
  • obvladovati stres, napadi depresije in apatija, nespečnost, spet fit in v dobri razpoloženja - vse to je mogoče zaradi svojega obsežnega vpliva na človeški živčni sistem.
  • programi izgubo Veliko teže vključuje obvezno uporabo kontrastnega tuš, saj pomaga uravnavati metabolizem.
  • Pri starejših posebna vrednost je v akciji na mišično-skeletnega sistema: postopki za redno trenirati mišice, sklepe in kite.
Douches - pot do zdravja
Douches - pozitiven učinek
Douches hujšanje

Ure

postopki ni nobene jasno opredeljena pravila o tem, kaj čas dneva je najbolje, da kontrast tuš.Vse je odvisno od načina življenja osebe, stanje svojega telesa in na osebne preference.Tako športniki ponavadi kontrast tuš po vsakem treningu, to je, večkrat na dan.Za njih je obvezen postopek, tako da douche ima sproščujoč učinek na mišice in očisti pore pred umazanijo in znoj.

lahko zvečer kontrast tuš, vendar ne pred spanjem in nekaj ur pred spanjem, sicer pa je verjetno, da bo ta obnovitveni postopek vam preprečujejo spanja.Bolje je, da to storite takoj, ko se vrne domov iz službe ali šole.To bo pomagalo, da se hitro preurediti s poslovanjem na domačem način.

Douches zjutraj daje povečanje energije, ki traja ves dan.Vendar pa ljudje z boleznimi srca in krvnih žil, da se premaknete boljšo pripravo vode na kasnejši čas.Dejstvo, da je nekaj ur po tem, ko zbujam v središču deluje bolj tiho čas kot podnevi, in nenadna sprememba temperature bo obremenitev, s katero bo težko obvladovati.

večer tuš
Douches za športnike

škode in kontraindikacije

Kot pri vseh drugih metodo utrjevanja, douche - ni rešitev in, v nekaterih primerih, ne samo, da ne vodi do okrevanja, vendar pa lahko povzročiveliko škodo za telo. Čeprav so učinki na zdravje na telo je očitno in dokazano večkrat, obstajajo številne bolezni, pri katerih je kontrast tuš strogo kontraindicirana:

  • koli raka;
  • hipertenzija;
  • cerebralni vazospazem;
  • drugih bolezni krvi, srce in ožilje;
  • koli vnetje;
  • poslabšanje kroničnih bolezni, kot so akutni tonzilitis, napad pankreatitisa in nekaterih drugih;
  • povišano telesno temperaturo;
  • v kritičnih dneh;
  • med nosečnostjo in dojenjem

Pravila sprejem kontrast tuš

Kako si izpiranju?Upoštevajte naše nasvete - in vse se bo izkazalo.Preden se nadaljuje neposredno s postopkom popuščanja, najprej oprati svoje telo s pomočjo spužve in milom ali gelom za prhanje.To postavlja prah in delce umazanije, da prodrejo globlje v pore, ko je koža s paro.

Kako izpiranju:

  1. začeti douche morali s toplo vodo.pustite, da se za nekaj minut, dokler ne dobijo topel.
  2. Nato se premaknite na nekoliko hladno vodo.Turn je več kot eno minuto.
  3. Potem spet za nekaj minut, vklopite toplo vodo.Menjavanje skupaj - približno 6-krat.
Douches za močnem zjutraj

prvič, mora biti temperaturna razlika majhna. treba dati telesu čas, da se prilagodi. teden kasneje lahko začnete povečanje temperaturne razlike.

Med postopkom, počasi spustite temperaturo hladne vode, ki gre od kul do ledenih.

temperatura tople vode poveča bolj previdno - le toplo vodo, vendar ne vrelo vodo.Glavna stvar - ne opečete.

Pri enem postopku, je potrebno spremeniti temperaturo vode približno šestkrat.V tem času bivanje pod vročo in mrzlo vodo, da se dva do trikrat večja od tiste pod mrzlo vodo.

izmenično douche

minuto hladno prho obračunavajo dveh ali treh minutah vroče.

Med postopkom, poskusite vsaj malo premakniti, vrtenje, premikanje svoje ude.Curek vode na različnih delih telesa.Popolna sprejem kontrast tuš s toplo vodo, da zaprete pore.Po vodi postopke rub dobro telo z brisačo ali stanja.To vam bo pomagal hitro segreje, izboljšati krvni obtok in zagotavljajo malo masažni učinek.

vroče prhe
hladno prho

hujšanje

Kot je navedeno zgoraj, lahko douche vam z dobro podporo v boju proti prekomerne teže.Njegovo delovanje v tem primeru je dvosmeren:

  • posledice nenadne spremembe temperature v kombinaciji z masažnimi curki odmori vodnih podkožne maščobe.
  • "vleče" kožo, izogibajte se razteza kožo kot posledica drastično hujšanje.

Limfna drenaža učinek kontrasta prho bo močnejši v kombinaciji z dodatnimi kozmetičnimi in terapevtski postopki, kot so masaža, zaviti telesa, in drugi.

Hujšanje - celulit in limfna drenaža učinek kontrasta prho

Nekatere od teh postopkov lahko izvaja prav v vaši kopalnici, toliko kopeli opremljen s hidromasažo, in nekateri modeli prhanje ponujajo celo vrsto različnih tretmajev: infrardeča savna, parna savna, aromaterapijo in kromoterapijo.

Po drugi strani pa Douches vpliva na notranje organe, ki sodelujejo v procesu prebave. Zato je pravilna uporaba kontrastnega duše lahko pospeši metabolizem.

pomembno, da začne postopke za vodo samo na prazen želodec.

Otroci

Otroštvo je najbolj pomembna faza v človekovem razvoju.Vse, kar se zgodi v tem času, kar vpliva na njegovo celotno življenje.To velja tudi za zdrav življenjski slog: njegove fundacije morajo začeti cepljenje otroka od njegovega rojstva.Številni pediatri se strinjajo, da lahko začetek utrjevanja postopkov je prvih mesecih življenja.Vendar je treba storiti zelo previdno, najprej se posvetujte z zdravnikom ali zdravstvenim medicinska sestra.

Douches za najmlajše

Za najmlajše najboljša metoda utrjevanja - je zračna kopel in sprehod na svežem zraku.Zdravljenja z vodo je treba začeti v starejših letih, okoli pet do sedem let.Če je otrok oslabljen, ki trpijo zaradi kronične bolezni, bolje odreči dousing s hladno vodo in kontrastno prho dokler telo ne dobi močnejši.

kaljenje otrok

Najboljši čas, da začnete seznaniti otroka s postopki vode - to poletje.Namesto kontrastno prho lahko poskusite začeti sponging.Temperatura vode v prvem postopku, mora biti okoli 30 stopinj, in vsak teden je treba zmanjšati svojo izobrazbo.Trajanje zdravljenja ne sme presegati 2 minuti.Če prvih nekaj tednih brisanje ne vpliva negativno na zdravje otroka, lahko začnete, da sprejme kontrast tuš.Sprva naj bi voda toplejša od premazovanja.Nato boste morali postopoma zniža na 15-20 stopinj.

Nasveti zdravniki

  • Pred začetkom postopka se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.Ne pozabite, da mu pove o vseh obstoječih bolezni.
  • Douches se lahko sprejmejo le, če ste popolnoma zdravi.Počakajte do takrat, dokler simptomi izginejo hladno ali poslabšanje kroničnih bolezni.
  • Vse, kar je treba storiti postopoma.Ne začeti postopke vode dramatično.Za začetek, za dva do štiri tedne, samo preživeti nekaj minut vsak dan pod prho udobno temperaturo.Postopki
  • mora biti redno in sistematično.Douches je treba jemati vsaj enkrat na dan, vendar je bolje - dva.
  • Začetek lije, počasi dviga.Vlije vse dele telesa, razen z glavo.Nenadna sprememba temperature je slabo za ožilje in lasišča.Lahko pour glavo ločeno, manj kontrasta na temperaturo vode.

Če ste sledili vsem priporočil, bo pršila za vas pravi vir zdravja, moč in vitalnost.

Svetujemo vam, da preberete članek o otrdelost telesa.