Build Daily

August 12, 2017 18:06

Доуцхес : како направити и примати , корист и штету , мршављење

наизменично туш
  • Опште информације
  • Предности
  • сате
  • процедуре повреде и контраиндикације
  • Правила пријем контраст туш
  • мршављење
  • Деца
  • Типс доктори

Доуцхес- је један од најпопуларнијих и расположивим методама каљење тело, који се састоји тело претвара поливање топлом и хладном водом.

Максимална температура воде треба да буде око 45 степени, а минимална - до минус двадесет степени.

Доуцхес - поступак још пријатнијим и сигурнијим од осталих типова каљење, на пример, сипање хладне воде, или ходање босих ногу у снегу.Са разлику од туширања можете почети са онима који сањају да једног дана постане морж или да зарони у снегу после купања, јер ће чак и најздравије тело потешкоћа да предузме екстремне поступке без претходне обуке.

Опште информације

Доуцхес има благи тоник ефекат на тело, тако да се може препоручити као веллнесс објеката за малу децу и старије особе.Ако то урадите у складу са свим препорукама, неколико процедуре ће бити приметно благотворно дејство.

Доуцхес за децу

Наизменична изложенос

т топлу и хладну воду има ефекат на цело тело.Након једног третмана осетићете без преседана пораст енергије, и ако почнете да редовно узети туш, приметићете да ће ваш имуни систем постане јачи, повећава отпорност организма на разне болести, хронични бол ће бити мање проблема, другим речима, ви ћете постати здравији особа.

Доуцхес - Здравље и љепота

Предности

Доуцхес има благотворно дејство на свим виталним процесима у организму.

  • Прва разлика температура утиче на стање коже: ускладила своје боју, постаје тонирана и еластична.Уз помоћ контраста туш могу ни да постепено ослободити целулита.
  • Ово је одличан начин да се научи тело да се брзо прилагоде променама температуре, без непотребних трошкова стрес и енергије.
  • утицај на кардиоваскуларни систем особе је да се побољша циркулацију крви, јачање зидове крвних судова и капилара.На пример, контраст туш је један од најефикаснијих начина за спречавање проширених вена.
  • Помаже регулише на ендокрини систем, односно елиминише проблеме у вези са хормонских поремећаја.
  • носе са стресом, нападе депресије и апатије, несаница, вратио се уклапа и у добром расположењу - све ово је могуће захваљујући свом широком утицају на људски нервни систем.
  • Многи тежина програми расходи обухватају обавезно коришћење контраста туш, јер помаже регулисање метаболизма.
  • За старије особе посебна вредност лежи у акцији на мишићно-коштаног система: редовни поступак тренирају мишиће, зглобове и тетиве.
Доуцхес - пут ка здрављу
Доуцхес - позитиван ефекат
доуцхес мршављење

сати

процедуре не постоје јасно дефинисана правила о томе које доба дана је најбоље да се контраста туш.Све зависи од стила живота особе, стање његовог тела и на индивидуалним склоностима.Тако, спортисти обично се контраста туш након сваког тренинга, који је, неколико пута на дан.За њих је обавезан поступак, па туш има опуштајући ефекат на мишиће и чисти поре од прљавштине и зноја.

може да контраста туш увече, али не пре одласка на спавање и неколико сати пре спавања, иначе је вероватно да ће вас овај ресторативна поступак спречили сна.Боље је да то чим се вратите кући са посла или школе.То ће помоћи да се брзо се преуреди са посла у кући начин.

Доуцхес ин тхе морнинг даје енергије подстицај да траје цео дан.Међутим, људи са болестима срца и крвних судова да се креће бољи третман воде у неком каснијем тренутку.Чињеница да је неколико сати након буђења у срцу ради више мира и времена него током дана, а нагле промене температуре ће се учитати са којима ће бити тешко за руковање.

veče туш
Доуцхес за спортисте

штета и контраиндикације

Као и код сваког другог метода каљења, туш - није лек и, у неким случајевима, не само да не доведе до опоравка, али то може да изазовевелика штета за тело. Иако су здравствене ефекте на организам је очигледна и доказана много пута, постоји велики број обољења у којима је контраст туш строго контраиндикована:

  • било рак;
  • хипертензија;
  • церебрална вазоспазма;
  • других обољења крвних судова крви, срца и крвних;
  • било упала;
  • погоршање хроничних болести, као што су акутне упале крајника, напад панкреатитиса и неких других;
  • повишене телесне температуре;
  • током критичних дана;
  • током трудноће и дојења

Правила пријем контраст туш

Како да се Доуцхе?Пратите наше савете - и све ће испасти.Пре него што директно наставите са поступком каљење, прво опрати своје тело уз помоћ сунђера и сапуна или гела за туширање.Ово ставља честице прашине и прљавштине да продре дубље у поре, када је кожа у пару.

Како туш:

  1. почети туш треба топлом водом.Нека га за неколико минута док не стигну топло.
  2. Онда прелазимо на мало хладне воде.Укључите га не више од једног минута.
  3. Онда опет за неколико минута, укључите топлом водом.Алтернатион укупно - око 6 пута.
Доуцхес за снажно ујутру

први пут, температурна разлика треба да буде мала. потребно дати време телу да се адаптира. Недељу дана касније можете почети са повећањем разлике температуре.

У току поступка, лагано спустите температуру хладне воде, идући од кул тике.

температура топле воде повећава опрезнији - само топлу воду, али не кључале воде.Главна ствар - не буду спаљени.

За једног поступка је потребно променити температуру воде око шест пута.У овом тренутку боравка под топле и топле воде да буде два до три пута већи него под хладну воду.

наизменично туш

један минут хладан туш треба да чине два или три минута топло.

У току поступка, пробајте барем мало да се креће, ротира, покрене своје удове.Циљ ток воде у различитим деловима тела.Комплетна пријем контраст туш са топлом водом да бисте затворили поре.Након воде поступци утрљати добро тело са пешкиром или стања.То ће вам помоћи да брзо буде топло, побољшати циркулацију крви и пружају мало ефекта масаже.

Хот тушеви
хладан туш

мршављење

Као што је већ поменуто, туш може да вам пружи добру подршку у борби против вишка килограма.Његово дејство у овом случају је двосмерна:

  • ефекти нагле промене у температури у комбинацији са масажом млаза воде пауза поткожног ткива.
  • "повлачењем" кожу, избегавајте истезање коже због драстичног губитка тежине.

лимфна дренажа ефекат контраста туш ће бити јачи у комбинацији са додатним козметичким и терапеутске третмане, као што су масажа, Боди Врап, и други.

Мршављење - целулита и лимфна дренажа ефекат контраста туш

Неки од ових поступака може се вршити право у свом купатилу, јер многи купатила опремљена са хидро-масажу, а неки модели Туш кабине нуде читав низ различитих третмана: инфрацрвена сауна, парна сауна, ароматерапије и хромотерапијом.

С друге стране, Доуцхес утиче на унутрашње органе, који су укључени у процесе варења. Стога, исправна примена контраста душе је у стању да убрза метаболизам.

важно да се процедуре воде само на празан стомак.

Деца

Детињство је најважнија фаза у људском развоју.Све што се дешава у овом периоду, има утицај на читавог живота.То се односи и на здрав начин живота: њени темељи мора почети да се вакцинише дете од његовог рођења.Многи педијатри слажу да је почетак каљење процедура може бити првим месецима живота.Али би требало да се уради веома пажљиво, прво консултовати се са лекаром или медицинска сестра.

Доуцхес за малисане

За најмлађе најбољи начин за каљење - је ваздушног купатила и шетња на свежем ваздуху.Вода третмана треба започети у старијој доби, око пет до седам година.Ако је дете ослабљена, пате од хроничних болести, боље одустати доусинг са хладном водом и контраста туш све док тело не добија јачи.

Каљење деце

Најбоље време за почетак упознавање детета са процедурама за воду - овог лета.Уместо контраста туш можете покушати да почне спонгинг.Температура воде у првом поступку требало би да буде око 30 степени, а сваке недеље је потребно да се смањи степен.Трајање третмана не би требало да прелази 2 минута.Ако се првих неколико недеља брисање не негативно утицати на здравље детета, можете почети да се контраста туш.У почетку, вода би требало да буде топлији од брисања.Следећи пут треба да се постепено смањити на 15-20 степени.

Типс лекари

  • прије почетка поступка бити сигурни да се консултујете са својим лекаром.Не заборави да му кажем за све постојеће болести.
  • Доуцхес могу узети само када сте потпуно здрави.Чекати до тада, док се симптоми нестају хладно или погоршање хроничних болести.
  • све треба да се уради постепено.Не почне процедуру воде драматично.За почетак, за две до четири недеље, само провести неколико минута сваки дан у туш пријатну температуру.
  • поступци треба да буду редовно и систематски.Доуцхес треба узети барем једном дневно, али боље - два.
  • Почетак слива низ, полако се уздиже.Сипа све делове тела осим главе.Нагла промена температуре је лоше за крвне судове и коже главе.Можете за главу одвојено, мање контраст на температуру воде.

Ако пратите све препоруке, туш ће бити за вас прави извор здравља, снаге и виталности.

Саветујемо вам да прочитате наш чланак о очвршћавања тела.