Build Daily

August 12, 2017 18:06

Douches : hur man gör och ta emot , nytta och skada , bantning

alternerande douche
  • Allmän information
  • Fördelar
  • timmar
  • förfaranden Harm och kontra
  • Regler mottagning kontrast dusch
  • bantning
  • Barn
  • Tips läkare

Douches- är en av de mest populära och tillgängliga metoder för härdning av kroppen, innefattande organ vänder hälla varmt och kallt vatten.

maximala vattentemperaturen bör vara ca 45 grader, och den lägsta - upp till minus tjugo grader.

Douches - ett förfarande trevligare och säkrare än andra typer av härdning, exempelvis hälla isvatten, eller gå barfota i snön.Med en kontrast dusch du kan starta dem som drömmer om att en dag bli en valross eller att dyka i snön efter ett bad, eftersom även det mest hälsosamma kroppen svårigheter kommer vidta sådana extrema förfaranden utan föregående utbildning.

Allmän information

Douches har en mild stärkande effekt på kroppen, så det kan rekommenderas som hälsofaciliteter för små barn och äldre.Om du gör detta i enlighet med alla rekommendationer, kommer några rutiner vara märkbar positiv effekt.

Douches för barn

Alternerande exponering för varmt och kallt vatten har en effekt på hela kroppen.Efter en behandling kommer du att känna den exempellösa ökningen av energi, och om du börjar ta en douche regelbundet, kommer du att märka att ditt immunförsvar blir starkare, ökar kroppens motståndskraft mot olika sjukdomar, kommer kronisk smärta vara mindre problem, med andra ord, kommer du att bli en friskare människa.

Douches - Hälsa och skönhet

Fördelar

Douches har en gynnsam effekt på alla vitala processer i kroppen.

  • Den första temperaturskillnad påverkar hudens kondition: anpassat sin färg, det blir mer tonad och elastisk.Med hjälp av en kontrast dusch kan till och med gradvis bli av celluliter.
  • Detta är ett bra sätt att lära kroppen att snabbt anpassa sig till förändrade temperaturer, utan onödig stress och energikostnader.
  • Inflytande på det kardiovaskulära systemet på den person är att förbättra blodcirkulationen, stärka väggarna i blodkärl och kapillärer.Till exempel, är en kontrast dusch en av de mest effektiva sätten att förebygga åderbråck.
  • Det hjälper till att reglera det endokrina systemet, dvs. eliminerar problemen förknippade med hormonella störningar.
  • hantera stress, anfall av depression och apati, sömnlöshet, tillbaka passform och i gott humör - allt detta är möjligt tack vare sin omfattande inverkan på människans nervsystem.
  • Många viktminskningsprogram inkluderar obligatorisk användning av en kontrast dusch, eftersom det hjälper till att reglera ämnesomsättningen.
  • För äldre människor särskilt värde ligger i aktion på det muskuloskeletala systemet: regelbundna rutiner träna muskler, leder och senor.
Douches - vägen till hälsa
Douches - en positiv effekt
Douches bantning

Timmar

förfaranden Det finns inga tydliga regler om vilken tid på dagen är bäst att ta en kontrast dusch.Det beror på personens livsstil, tillståndet i hans kropp och individuella preferenser.Således, idrottsmän brukar ta en kontrast dusch efter varje träningspass, det vill säga flera gånger om dagen.För dem är det ett obligatoriskt förfarande, så douche har en avslappnande effekt på musklerna och rengör porerna från smuts och svett.

kan ta en kontrast dusch på kvällen, men inte innan du går till sängs och några timmar före sänggåendet, annars är det troligt att detta reparativ förfarande kommer att hindra dig från sömn.Det är bättre att göra det så fort du kommer hem från jobbet eller skolan.Detta kommer att bidra till att snabbt ordna sig med verksamheten hemma sätt.

Douches på morgonen ger energikick som varar hela dagen.Men för att människor med sjukdomar i hjärta och blodkärl flytta bättre vattenrening vid ett senare tillfälle.Det faktum att ett par timmar efter att vakna upp i hjärtat fungerar mer lugn tid än under dagen, och en plötslig ändring i temperatur kommer att ladda med vilken det blir svårt att hantera.

kväll dusch
Douches för idrottsmän

skada och kontra

Som med någon annan metod för härdning, douche - är inte ett universalmedel och, i vissa fall, inte bara leder till återhämtning, men det kan orsakastor skada på kroppen. Även om hälsoeffekter på kroppen är uppenbar och beprövad många gånger, det finns ett antal sjukdomar där en kontrast dusch är strängt kontraindicerat:

  • någon cancer;
  • hypertoni;
  • cerebral vasospasm;
  • andra sjukdomar i blod, hjärta och blodkärl;
  • någon inflammation;
  • exacerbation av kroniska sjukdomar, såsom akut tonsillit, en attack av pankreatit och några andra;
  • förhöjd kroppstemperatur;
  • under de kritiska dagarna;
  • under graviditet och amning

Regler mottagning kontrastdusch

Hur du tar en douche?Följ våra råd - och alla kommer att visa sig.Innan du gå direkt till anlöp förfarande, först tvätta din kropp med hjälp av svampar och tvål eller duschtvål.Detta placerar damm och smutspartiklar att tränga djupare in i porerna, när huden är till ånga.

Hur douche:

  1. börja douche behöver med varmt vatten.Låt det i några minuter tills de blir varma.
  2. Flytta sedan vidare till något kallt vatten.Vänd det inte mer än en minut.
  3. Sedan igen under några minuter, slå på det varma vattnet.Växlingen totalt - ca 6 gånger.
Douches för kraftig morgon

första gången bör temperaturskillnaden vara liten. nödvändigt att ge kroppen tid att anpassa sig. vecka senare kan du börja öka temperaturskillnaden.

Under förfarandet långsamt sänka temperaturen med kallt vatten, går från kallt till iskalla.

temperaturen i varmt vatten ökar mer försiktiga - bara varmt vatten, men inte kokande vatten.Det viktigaste - inte blir bränd.

För ett förfarande är nödvändigt att ändra temperaturen på vattnet omkring sex gånger.Vid denna uppehållstid under varmt och varmt vatten för att vara två till tre gånger större än den under kallt vatten.

alternerande douche

en minut kall dusch bör stå för två eller tre minuter av varmt.

Under förfarandet, prova åtminstone lite för att flytta, rotera, flytta hans lemmar.Rikta strömmen av vatten till olika delar av kroppen.Fullständig mottagning kontrast dusch med varmt vatten för att stänga porerna.Efter vatten förfaranden gnugga bra kroppen med en handduk eller ark.Detta hjälper dig att snabbt bli varm, förbättra blodcirkulationen och ger en liten massage effekt.

varma duschar
kALLDUSCH

bantning

Som nämnts ovan, kan douche ge dig ett bra stöd i kampen mot övervikt.Dess verkan i det här fallet är en tvåvägs:

  • effekter av plötsliga förändringar i temperatur i kombination med massage vattenstrålar raster underhudsfett.
  • "dra upp" huden, undvika sträckning av huden som en följd av drastiska viktminskning.

Lymfdränage effekten av en kontrast dusch kommer att bli starkare i kombination med ytterligare kosmetiska och terapeutiska behandlingar, såsom massage, inpackning och andra.

Bantning - Celluliter och lymfdränage effekt av en kontrast dusch

Några av dessa förfaranden kan utföras i ditt eget badrum, som många bad utrustad med hydromassage, och vissa modeller av duschväggar erbjuder en rad olika behandlingar: infraröd bastu, ångbastu, aromaterapi och färgterapi.

Å andra sidan, douches påverkar de inre organen, som är involverade i processerna för matsmältningen. Därför är en korrekt tillämpning av kontrast själ kunna påskynda ämnesomsättningen.

viktigt att börja vatten förfaranden endast på fastande mage.

Barn

Childhood är det viktigaste steget i människans utveckling.Allt som händer under denna period, har en inverkan på hela sitt liv.Detta gäller även för en hälsosam livsstil: dess grundvalar måste börja vaccinera ett barn sedan dess födelse.Många barnläkare är överens om att inledningen av anlöpningsförfaranden kan vara första månaderna i livet.Men det ska göras mycket noggrant, först rådgöra med din läkare eller hälsovårdare.

Douches för de små

För de yngsta barnen den bästa metoden för härdning - är en luft bad och en promenad i friska luften.Vatten behandlingar bör inledas vid en högre ålder, ungefär fem till sju år.Om barnet är försvagad, som lider av kroniska sjukdomar, bättre ge upp dousing med kallt vatten och en kontrast dusch så länge som kroppen inte får starkare.

härdning av barn

Den bästa tiden att börja bekanta barnet med vattenförfaranden - denna sommar.I stället för en kontrast dusch kan du försöker starta svamp.Vattentemperaturen under den första förfarande bör vara ca 30 grader, och varje vecka är nödvändig för att minska graden av avvikelse.Behandlingstiden bör inte överstiga 2 minuter.Om de första veckorna av torka inte inverka negativt på hälsan hos barn, kan du börja ta en kontrast dusch.Först bör vattnet vara varmare än avtorkning.Nästa du behöver för att gradvis sänka den till 15-20 grader.

Tips läkare

  • Före start förfarandet vara noga med att rådgöra med din läkare.Glöm inte att berätta för honom om alla dina befintliga sjukdomar.
  • Douches kan vidtas endast om du är helt frisk.Vänta tills dess, tills symtomen försvinner kall eller försämring av kroniska sjukdomar.
  • Allt ska ske gradvis.Börja inte vattenförfaranden dramatiskt.Till att börja med, för två till fyra veckor, bara spendera några minuter varje dag i duschen en behaglig temperatur.
  • förfaranden bör vara regelbundet och systematiskt.Douches bör tas minst en gång om dagen, men bättre - två.
  • börja hälla ner, sakta stiger upp.Hälls alla delar av kroppen utom huvudet.Plötslig förändring i temperatur är dåligt för blodkärlen och hårbotten.Du kan hälla huvudet separat, mindre kontrast på vattentemperaturen.

Om du följer alla rekommendationer kommer douche vara för dig en verklig källa till hälsa, energi och vitalitet.

Vi råder dig att läsa vår artikel om härdning av kroppen.