Build Daily

August 12, 2017 18:06

Douches : yapmak ve fayda ve zarar , zayıflama almak için nasıl

alternatif duş
  • Genel bilgiler
  • Saat
  • prosedürleri Harm ve kontrendikasyonları
  • Kuralları resepsiyon kontrast duş
  • Zayıflama
  • Çocuk
  • İpuçları doktorlar

Douches Faydaları- gövdesini sıcak ve soğuk su dökme döner, vücudu sertleştirme en popüler ve mevcut yöntemlerden biridir.Eksi yirmi dereceye kadar -

maksimum su sıcaklığı yaklaşık 45 derece, ve olmalıdır.

Douches - örneğin sertleşmesi diğer türleri, buzlu su dökerek ya da karda yalınayak yürüme daha keyifli ve güvenli bir prosedür.Bir kontrastlı bir gün hayal edenlere bir mors haline başlayabilirsiniz, hatta sağlıklı vücut zorluğu önceden eğitim olmadan bu tür aşırı prosedürleri alacak, çünkü bir banyodan sonra kar dalmak duş.

Genel bilgiler

Douches vücut üzerinde hafif bir tonik etkiye sahiptir, bu nedenle küçük çocuklar ve yaşlılar için sağlık tesisleri olarak tavsiye edilebilir.Tüm tavsiyelerine uygun Bunu yaparsanız, birkaç prosedürler fark olumlu etki olacaktır.Sıcak ve soğuk su

Çocuklar için Douches

Alternatif maruz tüm vücut üzerinde bir etk

iye sahiptir.bir tedaviden sonra enerji görülmemiş artış hissedeceksiniz ve düzenli bir şırınga almaya başlarsanız, sizin bağışıklık sistemi, daha güçlü hale çeşitli hastalıklara karşı vücudun direncini artıracak göreceksiniz, kronik ağrı diğer bir deyişle, sağlıklı bir insan haline gelecek, daha az sorun olacaktır.

Douches - Sağlık & Güzellik

Douches vücuttaki tüm önemli süreçler üzerinde yararlı bir etkiye sahip Faydaları.

  • birinci sıcaklık farkı cilt durumunu etkilemektedir: rengini hizalanır, bu daha yumuşak ve elastik hale gelir.kontrast duş sayesinde bile yavaş yavaş selülit kurtulabilirsiniz.
  • Bu hızla gereksiz stres ve enerji maliyetleri olmadan değişen sıcaklıklar, uyum için vücut öğretmek için harika bir yoldur.kişi kardiyovasküler sistem üzerinde
  • Etkisi, kan dolaşımını artırmak, kan damarları ve kılcal damarların duvarlarını güçlendirmek.Örneğin, bir kontrast duş varis önlemek için en etkili yollardan biridir.
  • endokrin sistemini düzenlemeye yardımcı, yani hormonal bozukluklar ile ilgili sorunları ortadan kaldırır.
  • , stres ile geri zinde ve iyi bir ruh hali depresyon ve ilgisizlik, uykusuzluk, nöbetleri baş - tüm bu insan sinir sistemi üzerindeki geniş etkisi sayesinde mümkündür.metabolizmayı düzenleyen yardımcı olduğu
  • Birçok kilo kaybı programları zorunlu bir kontrast duş kullanımı, içerir.yaşlı insanlar için
  • özel değer kas-iskelet sistemi üzerinde eylem yatıyor : Düzenli işlemler kaslar, eklemler ve tendonlar tren.
Douches - sağlığa yolu
Douches - olumlu bir etki
Douches zayıflama

Saat

prosedürleri hiçbir açıkça Günün hangi saati hakkında bir kontrast duş almak en iyisidir kurallar vardır tanımlanır.Tüm kişinin yaşam tarzı, vücudunun ve bireysel tercihlerine durumuna göre değişir.Böylece, sporcular genellikle günde, yani her idmandan sonra birkaç kez kontrast duş almak.onlar için zorunlu bir işlemdir, bu yüzden duş kaslar üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve kir ve ter gözenekleri temizler.

aksi takdirde bu restoratif prosedür uyku engel olasıdır, ancak yatak ve yatmadan önce birkaç saat için gitmeden önce akşam bir kontrast duş alabilir.En kısa sürede size iş ya da okuldan eve dönüş olarak bunu yapmak için daha iyidir.Bu hızla eve de iş ile kendilerini yeniden düzenlemek için yardımcı olacaktır.Sabah

Douches bütün gün süren enerji destek veriyor.Ancak, kalp ve kan damarları hastalıkları olan kişiler daha sonraki bir zamanda daha iyi su arıtma taşımak için.Birkaç saat sonra kalbinde uyanma gerçeği gün boyunca daha sakin bir zaman çalışır ve sıcaklık ani bir değişim hangi ile idare etmek zor olacaktır yükleyecektir.

akşam duş
Sporcular için Douches

zarar ve kontrendikasyonlar

sertleştirme başka bir yöntemle gibi, şırınga - bazı durumlarda, sadece geri yol açmaz, ancak neden olabilir, bir ilacı değildir vevücuda büyük zarar.gövde üzerinde sağlık etkileri olsa da defalarca açıktır ve kanıtlanmış, A bir kontrast duş katı kontrendike olduğu hastalıkların vardır:

  • bir kanser;
  • hipertansiyon;
  • serebral vazospazm;
  • Kan, kalp ve kan damarları ve diğer hastalıklar;
  • bir inflamasyon;Böyle akut tonsillit, pankreatit ve bazı diğerleri bir saldırı gibi kronik hastalıkların
  • alevlenmesi;
  • vücut ısısı yükseltilmiş;Kritik gün boyunca
  • ;
  • gebelik ve laktasyon

Kuralları resepsiyon kontrast duş

sırasında bir şırınga almak nasıl?Bizim tavsiyelerimize uymanız - ve tüm dışarı dönecek.Eğer tavlama prosedürüne doğrudan Devam etmeden önce, ilk olarak sünger ve sabun ya da duş jeli yardımıyla vücudunuzu yıkayın.Bu cilt buhar olduğunda, gözeneklerin içine daha derinlemesine nüfuz toz ve kir parçacıklarını yerleştirir.

Nasıl douche yapın:

  1. ılık su ile ihtiyaç şırınga başlar.Onlar sıcak elde edene kadar birkaç dakika için izin verin.
  2. Sonra biraz soğuk su için hareket.bir dakikadan daha o artık çevirin.
  3. sonra tekrar bir kaç dakika için, ılık su açın.yaklaşık 6 kat - toplam alternation.
Dinç sabah douches

ilk kez, sıcaklık farkı küçük olmalıdır.Gerekli uyarlamak için vücudunuza zaman vermek için. hafta sonra sıcaklık farkını artırarak başlayabilirsiniz.

prosedürü sırasında, yavaş yavaş buzlu soğuk giden soğuk suyun sıcaklığını düşürmek.Sadece sıcak su, ama kaynar su değil - ılık su

sıcaklığı daha temkinli arttırır.Önemli olan - yandı alamadım.bir prosedür için

altı defa su sıcaklığını değiştirmek için gereklidir.Sıcak ve ılık su altında kalma süresi de soğuk su altında bu iki ila üç kat daha büyük olduğu.

alternatif duş

bir dakika soğuk duş sıcak iki ya da üç dakika ayarlanabilmelidir.

işlemi sırasında, döndürme, hareket etmek en azından biraz denemek kol ve bacaklarını hareket ettirin.vücudun farklı bölgelerine su akışı yöneltin.Ilık su ile komple resepsiyon kontrast duş gözenekleri kapatmak için.sudan sonra prosedürler bir havlu ya da levha ile de vücut losyonu.Bu, hızlı sıcak yardımcı kan dolaşımını artırmak ve biraz masaj etkisi sağlayacaktır.Yukarıda belirtildiği gibi,

sıcak duş
soğuk duş

Zayıflama

, şırınga aşırı kilo mücadelede iyi bir destek sağlayabilir.Bu durumda, eylem iki yönlü: suda sonları masaj jetleri subkütan yağ ile kombinasyon halinde ani sıcaklık değişiklikleri

  • etkileri.Cildi "yukarı çekerek"
  • , şiddetli kilo kaybı sonucunda cilt germe kaçının.kontrast duş

Lenfatik drenaj etkisi ek kozmetik ve tedavi edici masaj gibi tedaviler, vücut şal, ve diğerleri ile birlikte daha güçlü olacaktır.

Zayıflama - kontrast duş Selülit ve lenfatik drenaj etkisi

birçok hamam hidro-masaj ile donatılmış olarak bu prosedürlerin bazıları, sağ kendi banyo yapılabilir ve duş kabinleri bazı modellerde farklı tedaviler bir dizi sunuyoruz: kızılötesi sauna, buhar sauna, aromaterapi ve renk terapisi.Öte yandan

douches sindirim proseslerle, iç organlar, etkiler. Bu nedenle, kontrast ruhun doğru uygulama metabolizmayı hızlandırmak mümkün.Önemli

sadece aç karnına su prosedürleri başlatmak için.

Çocuk

Çocukluk insan gelişiminin en önemli aşamadır.Bu dönemde olan her şey, tüm hayatı üzerinde bir etkisi vardır.Bu aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı için geçerlidir: kendi temelleri onun doğumundan beri bir çocuk aşılama başlamalıdır.Birçok çocuk hekimleri tavlama prosedürlerinin başlangıç ​​yaşamın ilk aylar olabilir katılıyorum.Ama önce doktorunuza ya da sağlık hemşire ile istişare, çok dikkatli yapılmalıdır.küçük çocuklar sertleşme en iyi yöntem için

Küçük olanlar için douches

- Bir hava banyosu ve temiz havada bir yürüyüş mesafesindedir.Su tedavileri yaklaşık beş yedi yıl, geç yaşta başlanmalıdır.Çocuk kronik hastalıklardan muzdarip, zayıflamış ise, daha uzun vücut daha güçlü almaz soğuk su ve bir kontrast duş dousing vazgeçmek.Bu yaz -

çocuk Sertleştirme

iyi zaman su prosedürleri ile çocuğu tanımak için başlatın.Bunun yerine bir kontrast duş size süngerle başlamak için deneyebilirsiniz.İlk işlem sırasında su sıcaklığı yaklaşık 30 derece olmalıdır ve her hafta derecesini azaltmak için gereklidir.Tedavi süresi 2 dakikayı geçmemelidir.silme ilk birkaç hafta çocuğun sağlığı üzerinde olumsuz etkisi yoksa, bir kontrast duş almak için başlayabilirsiniz.İlk başta, su silme daha sıcak olmalıdır.Sonra yavaş yavaş 15-20 dereceye düşürmek gerekir.prosedür doktorunuza danışın emin olun başlamadan önce

İpuçları doktorlar

  • .Mevcut bütün hastalıkları hakkında söyle unutma.Tamamen sağlıklı olduğunda
  • Douches sadece alınabilir.belirtiler soğuk ya da kronik hastalıkların alevlenmesi kayboluncaya kadar, o zamana kadar bekleyin.
  • Her kademeli yapılmalıdır.Su prosedürleri dramatik başlatmak etmeyin.Yeni başlayanlar için, iki ila dört hafta boyunca, sadece duş rahat bir sıcaklık her gün birkaç dakika harcamak.
  • prosedürleri düzenli ve sistematik olmalıdır.Douches günde en az bir kez alınan, ancak daha iyi olmalıdır - iki.
  • Başlangıç ​​yavaş yavaş yükselen, dökülen.başın dışında vücudun tüm parçaları döktü.ani sıcaklık değişimi kan damarları ve kafa derisi için kötü.Sen, ayrı ayrı su sıcaklığına daha az kontrast kafasını dökebileceğinizi.Eğer önerilerin tüm izlerseniz

, şırınga sizin için sağlık, canlılığı ve canlılık gerçek bir kaynak olacaktır.

Biz vücudun sertleşmesi ile ilgili makalemizi okumanızı tavsiye ederiz.