Build Daily

Ντους

August 12, 2017 18:06

Douches : πώς να πραγματοποιείτε και να λαμβάνετε , όφελος και να βλάψει , αδυνάτισμα

click fraud protection
εναλλασσόμενο ντους
  • Γενικές πληροφορίες
  • Οφέλη
  • Ώρες
  • διαδικασίες Harm και αντενδείξεις
  • Κανόνες ντους αντίθεση υποδοχή
  • αδυνατίσματος
  • Παιδιά
  • Συμβουλές γιατροί

Douches- είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και διαθέσιμες μεθόδους σκλήρυνσης του σώματος, που περιλαμβάνει σώμα μετατρέπει χύνοντας ζεστό και κρύο νερό.

Η μέγιστη θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι περίπου 45 μοίρες, και το ελάχιστο - έως μείον είκοσι βαθμούς.

Douches - μια διαδικασία πιο ευχάριστη και πιο ασφαλή από ό, τι άλλα είδη σκλήρυνση, για παράδειγμα, ρίχνει παγωμένο νερό, ή το περπάτημα χωρίς παπούτσια στο χιόνι.Με μια αντίθεση ντους μπορείτε να αρχίσετε όσους ονειρεύονται μια μέρα να γίνει ένα θαλάσσιο ίππο ή να βουτήξει στο χιόνι μετά από ένα μπάνιο, γιατί ακόμη και η πιο υγιεινή του σώματος δυσκολία θα λάβει τέτοιες ακραίες διαδικασίες χωρίς προηγούμενη εκπαίδευση.

Γενικές πληροφορίες

Douches έχει ένα ήπιο τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα, έτσι ώστε να μπορεί να συνιστάται ως εγκαταστάσεις ευεξίας για τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους.Αν το κάνετε αυτό σε συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις, μερικές διαδικασίες θα είναι αισθητή ευεργετική επίδραση.

Douches για τα παιδιά

Εναλλασσόμενη έκθεση σε ζεστό και κρύο νερό έχει μια επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.Μετά από μία θεραπεία θα νιώσετε την πρωτοφανή αύξηση της ενέργειας, και αν ξεκινήσετε να πάρετε ένα ντους τακτικά, θα παρατηρήσετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα γίνει ισχυρότερη, να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορες ασθένειες, χρόνιος πόνος θα είναι λιγότερο κόπο, με άλλα λόγια, θα γίνει ένα υγιέστερο πρόσωπο.

Douches - Υγεία & Ομορφιά

Οφέλη

Douches έχει ευεργετική επίδραση σε όλες τις ζωτικές διεργασίες στο σώμα.

  • Η πρώτη διαφορά θερμοκρασίας επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος: ευθυγραμμιστεί το χρώμα του, γίνεται πιο ήπια και ελαστική.Με τη βοήθεια ενός ντους αντίθεση μπορεί ακόμη και σταδιακά να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα.
  • Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διδάξει το σώμα να προσαρμοστεί γρήγορα στις μεταβαλλόμενες θερμοκρασίες, χωρίς περιττά έξοδα στρες και την ενέργεια.
  • Επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα του ατόμου είναι να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και τριχοειδών αγγείων.Για παράδειγμα, ένα ντους αντίθεση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη φλεβίτιδα.
  • Βοηθά ρυθμίζουν το ενδοκρινικό σύστημα, δηλαδή εξαλείφει τα προβλήματα που σχετίζονται με ορμονικές διαταραχές.
  • αντιμετωπίζουν το άγχος, κρίσεις κατάθλιψης και την απάθεια, την αϋπνία, την πλάτη σε φόρμα και σε καλή διάθεση - όλα αυτά είναι δυνατά χάρη στην εκτεταμένη επιρροή του στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα.
  • προγράμματα απώλειας βάρους Πολλοί περιλαμβάνουν την υποχρεωτική χρήση ενός ντους αντίθεση, διότι βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού.
  • Για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ιδιαίτερη αξία έγκειται στη δράση για το μυοσκελετικό σύστημα: τακτικές διαδικασίες εκπαιδεύσουν τους μυς, τις αρθρώσεις και τους τένοντες.
Douches - ο τρόπος για την υγεία
Douches - ένα θετικό αποτέλεσμα
Douches αδυνατίσματος

Ώρες διαδικασίες

δεν υπάρχουν σαφώς καθορισμένους κανόνες για το τι ώρα της ημέρας είναι καλύτερα να πάρετε ένα ντους αντίθεση.Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής του ατόμου, την κατάσταση του σώματός του και τις ατομικές προτιμήσεις.Έτσι, οι αθλητές παίρνουν συνήθως ένα ντους αντίθεση μετά από κάθε προπόνηση, δηλαδή, αρκετές φορές την ημέρα.Για αυτούς είναι μια υποχρεωτική διαδικασία, έτσι ντους έχει μια χαλαρωτική επίδραση στους μυς και καθαρίζει τους πόρους από τη βρωμιά και ιδρώτα.

να πάρετε ένα ντους αντίθεση το βράδυ, αλλά όχι πριν πάτε για ύπνο και λίγες ώρες πριν τον ύπνο, αλλιώς είναι πιθανό ότι αυτή η διαδικασία αποκατάστασης θα σας αποτρέψει από τον ύπνο.Είναι καλύτερα να το κάνουμε το συντομότερο επιστρέφετε σπίτι από την εργασία ή το σχολείο.Αυτό θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τον εαυτό τους γρήγορα με την επιχείρηση στο σπίτι τρόπο.

Douches το πρωί δίνει ώθηση ενέργειας που διαρκεί όλη την ημέρα.Ωστόσο, οι άνθρωποι με ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων να κινούνται καλύτερα επεξεργασίας νερού σε μεταγενέστερο χρόνο.Το γεγονός ότι λίγες ώρες μετά το ξύπνημα στην καρδιά λειτουργεί πιο ήσυχη ώρα από κατά τη διάρκεια της ημέρας, και μια απότομη μεταβολή της θερμοκρασίας θα φορτώσει με το οποίο θα είναι δύσκολο να χειριστεί.

ντους το βράδυ
Douches για τους αθλητές

βλάβη και αντενδείξεις

Όπως και με οποιαδήποτε άλλη μέθοδο σκλήρυνσης, ντους - δεν αποτελεί πανάκεια και, σε ορισμένες περιπτώσεις, όχι μόνο δεν οδηγεί σε ανάκαμψη, αλλά μπορεί να προκαλέσειμεγάλη βλάβη στο σώμα. Αν και οι επιπτώσεις στην υγεία του σώματος είναι προφανής και αποδειχθεί πολλές φορές, υπάρχουν μια σειρά από ασθένειες στις οποίες ένα ντους αντίθεση αυστηρά αντενδείκνυται:

  • οποιοδήποτε καρκίνο?
  • υπέρταση?
  • εγκεφαλικού αγγειόσπασμου?
  • άλλες ασθένειες του αίματος, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία?
  • οποιαδήποτε φλεγμονή?
  • επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών, όπως η οξεία αμυγδαλίτιδα, μια επίθεση της παγκρεατίτιδας και κάποιους άλλους?
  • αυξημένη θερμοκρασία του σώματος?
  • κατά τη διάρκεια των κρίσιμων ημερών?
  • κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας

Κανόνες ντους αντίθεση υποδοχή

Πώς να πάρετε ένα ντους;Ακολουθήστε τις συμβουλές μας - και όλα θα πάνε.Πριν να προχωρήσει άμεσα στη διαδικασία σκλήρυνσης, πλύνετε πρώτα το σώμα σας με τη βοήθεια της σφουγγάρια και σαπούνι ή αφρόλουτρο.Αυτό τοποθετεί τα σωματίδια σκόνης και βρωμιάς να διεισδύσει πιο βαθιά μέσα στους πόρους, όταν το δέρμα είναι σε ατμό.

Πώς να κάνει ντους:

  1. ξεκινήσει ντους πρέπει με ζεστό νερό.Ας το για λίγα λεπτά μέχρι να πάρουν ζεστά.
  2. Στη συνέχεια, να προχωρήσουμε σε λίγο κρύο νερό.Γυρίστε το όχι περισσότερο από ένα λεπτό.
  3. Στη συνέχεια και πάλι για λίγα λεπτά, ενεργοποιήστε το ζεστό νερό.Εναλλαγή συνολικά - περίπου 6 φορές.
Douches για έντονη πρωί

πρώτη φορά, η διαφορά θερμοκρασίας πρέπει να είναι μικρή. αναγκαία προκειμένου να δώσει χρόνο το σώμα σας να προσαρμοστεί. εβδομάδα αργότερα, μπορείτε να αρχίσει να αυξάνεται η διαφορά θερμοκρασίας.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, χαμηλώστε αργά τη θερμοκρασία του κρύου νερού, που πηγαίνει από δροσερό σε παγωμένα.θερμοκρασία

του ζεστό νερό αυξάνει το πιο προσεκτικοί - απλά ζεστό νερό, αλλά όχι βραστό νερό.Το κύριο πράγμα - να μην καούν.

Για μία διαδικασία που είναι απαραίτητη για να αλλάξετε τη θερμοκρασία του νερού περίπου έξι φορές.Σε αυτό το χρόνο παραμονής υπό ζεστό και ζεστό νερό για να είναι δύο έως τρεις φορές μεγαλύτερη από εκείνη κάτω από κρύο νερό.

εναλλασσόμενο ντους

ενός λεπτού κρύο ντους θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν δύο ή τρία λεπτά ζεστό.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, προσπαθήστε τουλάχιστον λίγο για να μετακινήσετε, να περιστρέψετε, να μετακινήσετε τα άκρα του.Στόχος τη ροή του νερού σε διάφορα μέρη του σώματος.Πλήρης ντους αντίθεση υποδοχής με ζεστό νερό για να κλείσουν οι πόροι.Μετά το νερό διαδικασίες τρίψτε καλά το σώμα με μια πετσέτα ή φύλλο.Αυτό θα σας βοηθήσει γρήγορα να πάρει ζεστά, να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος και να προσφέρει μια μικρή επίδραση μασάζ.

ζεστό ντους
ψυχρολουσία

αδυνατίσματος

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το ντους μπορεί να σας προσφέρει καλή στήριξη στον αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους.Η δράση του στην περίπτωση αυτή είναι μια αμφίδρομη: επιδράσεις

  • από απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας σε συνδυασμό με υδρομασάζ διαλείμματα νερό υποδόριου λίπους.
  • «τράβηγμα» το δέρμα, να αποφευχθεί το τέντωμα του δέρματος ως αποτέλεσμα της δραστική απώλεια βάρους.

Λεμφικό επίδραση ενός ντους αντίθεση θα είναι ισχυρότερη σε συνδυασμό με πρόσθετες καλλυντικές και θεραπευτικές αγωγές, όπως μασάζ, περιτύλιξη σώματος, και άλλα.

Αδυνάτισμα - Κυτταρίτιδα και λεμφική παροχέτευση επίδραση ενός ντους αντίθεσης

Μερικές από αυτές τις διαδικασίες μπορούν να εκτελούνται σωστά στο δικό σας μπάνιο, καθώς πολλά μπάνια εξοπλισμένα με υδρομασάζ, καθώς και ορισμένα μοντέλα της καμπίνες ντους προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών θεραπειών: υπέρυθρη σάουνα, σάουνα ατμού, αρωματοθεραπεία και χρωματοθεραπεία.

Από την άλλη πλευρά, douches επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα, τα οποία εμπλέκονται στις διαδικασίες της πέψης. Ως εκ τούτου, η ορθή εφαρμογή της ψυχής αντίθεση είναι σε θέση να επιταχύνει το μεταβολισμό.

σημαντικό να ξεκινήσει διαδικασίες νερό μόνο με άδειο στομάχι.

παιδιά

Η παιδική ηλικία είναι το πιο σημαντικό στάδιο στην ανάπτυξη του ανθρώπου.Ό, τι συμβαίνει σε αυτήν την περίοδο, έχει αντίκτυπο σε ολόκληρη τη ζωή του.Αυτό ισχύει και για έναν υγιεινό τρόπο ζωής: τα θεμέλιά του πρέπει να αρχίσει να εμβολιάσει ένα παιδί από τη γέννησή του.Πολλοί παιδίατροι συμφωνούν ότι η έναρξη της σκλήρυνσης διαδικασίες μπορεί να είναι πρώτους μήνες της ζωής.Αλλά θα πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας ή τη νοσοκόμα για την υγεία.

Douches για τους μικρούς μας φίλους

Για τα μικρότερα παιδιά η καλύτερη μέθοδος για την σκλήρυνση - είναι μια μπανιέρα αέρα και μια βόλτα στον καθαρό αέρα.επεξεργασία νερού θα πρέπει να ξεκινήσει σε μεγαλύτερη ηλικία, περίπου πέντε έως επτά έτη.Αν το παιδί έχει αποδυναμωθεί, που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, καλύτερα να τα παρατήσουμε dousing με κρύο νερό και ένα ντους αντίθεση εφ 'όσον το σώμα δεν γίνει ισχυρότερο.

σκλήρυνση των παιδιών

Η καλύτερη στιγμή για να αρχίσει να εξοικειωθεί το παιδί με τις διαδικασίες νερό - αυτό το καλοκαίρι.Αντί για ένα ντους αντίθεση μπορείτε να δοκιμάσετε να ξεκινήσετε με σφουγγάρι.Η θερμοκρασία του νερού κατά τη διάρκεια της πρώτης διαδικασίας θα πρέπει να είναι περίπου 30 μοίρες, και κάθε εβδομάδα είναι απαραίτητη για τη μείωση του βαθμού.Διάρκεια της θεραπείας δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 2 λεπτά.Αν οι πρώτες εβδομάδες της σκούπισμα δεν επηρεάζει αρνητικά την υγεία του παιδιού, μπορείτε να αρχίσετε να πάρετε ένα ντους αντίθεση.Κατά την πρώτη, το νερό θα πρέπει να είναι θερμότερο από το σκούπισμα.Στη συνέχεια θα πρέπει να μειώσει σταδιακά σε 15-20 βαθμούς.

Συμβουλές γιατροί

  • Πριν από την έναρξη της διαδικασίας να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.Μην ξεχάσετε να του πω για όλες τις υπάρχουσες ασθένειες σας.
  • Douches μπορεί να ληφθεί μόνο όταν είστε απολύτως υγιής.Περιμένετε μέχρι τότε, μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα κρυολογήματος ή επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.
  • Τα πάντα θα πρέπει να γίνει σταδιακά.Μην αρχίσετε τις διαδικασίες νερό δραματικά.Για αρχή, για δύο έως τέσσερις εβδομάδες, να περάσουν λίγα λεπτά κάθε μέρα στο ντους μια άνετη θερμοκρασία.διαδικασίες
  • θα πρέπει να είναι τακτικά και συστηματικά.Douches θα πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, αλλά καλύτερα - δύο.
  • Έναρξη ρίχνει κάτω, σιγά-σιγά να ανεβαίνει.Χύνεται όλα τα μέρη του σώματος εκτός από το κεφάλι.Ξαφνική αλλαγή στη θερμοκρασία είναι κακό για τα αιμοφόρα αγγεία και το τριχωτό της κεφαλής.Μπορείτε να χύσει το κεφάλι χωριστά, λιγότερη αντίθεση με τη θερμοκρασία του νερού.

Αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, το ντους θα είναι για σας μια πραγματική πηγή υγείας, σφρίγος και ζωτικότητα.

Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε το άρθρο μας σχετικά με την σκλήρυνση του σώματος.

instagram viewer