Douches : comment faire et recevoir , avantages et inconvénients , minceur

Douches- est l'une des méthodes les plus populaires et disponibles de durcissement du corps, comprenant le corps se versant de l'eau chaude et froide.

Douches - une procédure plus agréable et plus sûr que d'autres types de durcissement, par exemple, verser de l'eau glacée, ou de marcher pieds nus dans la neige.Avec un contraste douche, vous pouvez commencer ceux qui rêvent de devenir un jour un morse ou de plonger dans la neige après un bain, parce que même la plus saine difficulté corporelle prendra de telles procédures extrêmes sans formation préalable.informations

a un effet Douches tonique doux sur le corps, donc il peut être recommandé que les installations de bien-être pour les jeunes enfants et les personnes âgées.Si vous le faites en conformité avec toutes les recommandations, quelques procédures seront effet bénéfique notable.

exposition alternée à l'eau chaude et froide a un effet sur l'ensemble du corps.Après un traitement, vous vous sentirez l'augmentation sans précédent de l'énergie, et si vous commencez à prendre une douche régulièrement, vous remarquerez que votre système immunitaire va devenir plus forte, augmenter la résistance de l'organisme à diverses maladies, la douleur chronique sera moins trouble, en d'autres termes, vous deviendrez une personne plus saine.

a un effet Douches bénéfique sur tous les processus vitaux dans le corps.

• La première différence de température affecte la condition de la peau: aligné sa couleur, il devient plus tonique et élastique.Avec l'aide d'une douche de contraste peut même se débarrasser progressivement de la cellulite.
• Ceci est une excellente façon d'enseigner le corps d'adapter rapidement à l'évolution des températures, sans le stress et les coûts d'énergie inutiles.
• influence sur le système cardio-vasculaire de la personne est d'améliorer la circulation sanguine, renforcer les parois des vaisseaux sanguins et de capillaires.Par exemple, une douche de contraste est l'un des moyens les plus efficaces pour prévenir les varices.
• Il aide à réguler le système endocrinien, ie élimine les problèmes associés à des troubles hormonaux.
• faire face au stress, des épisodes de dépression et d'apathie, de l'insomnie, de retour en forme et en bonne humeur - tout cela est possible grâce à sa vaste influence sur le système nerveux humain.
• programmes de perte de poids Beaucoup comprennent l'utilisation obligatoire d'une douche de contraste, car il aide à réguler le métabolisme.
• Pour les personnes âgées valeur particulière réside dans l'action sur le système musculo-squelettique: procédures régulières de former les muscles, les articulations et les tendons.Heures

Il n'y a pas clairement les règles définies à ce moment de la journée est préférable de prendre une douche de contraste.Tout dépend du mode de vie de la personne, l'état de son corps et sur les préférences individuelles.Ainsi, les athlètes prennent généralement une douche de contraste après chaque séance d'entraînement, qui est, plusieurs fois par jour.Pour eux, il est une procédure obligatoire, donc douche a un effet relaxant sur les muscles et nettoie les pores de la saleté et de la sueur.

peut prendre une douche de contraste dans la soirée, mais pas avant d'aller au lit et quelques heures avant le coucher, sinon il est probable que cette procédure réparatrice vous empêchera de dormir.Il est préférable de le faire dès que vous retournez au travail ou à l'école.Cela vous aidera à se réorganiser rapidement avec l'entreprise au moyen de la maison.

Comme avec toute autre méthode de durcissement, douche - est pas une panacée et, dans certains cas, non seulement ne conduit pas à la récupération, mais il peut causerbeaucoup de mal au corps. Bien que les effets sur la santé du corps est évident et prouvé à maintes reprises, il y a un certain nombre de maladies dans lesquelles une douche de contraste est strictement contre-indiqué:

• tout cancer;hypertension
• ;
• de vasospasme cérébral;
• autres maladies du sang, le coeur et les vaisseaux sanguins;
• toute inflammation;
• exacerbation de maladies chroniques, telles que l'amygdalite aiguë, une attaque de pancréatite et quelques autres;
• élevé la température du corps;
• pendant les jours critiques;
• pendant la grossesse et l'allaitement

Comment prendre une douche?Suivez nos conseils - et tout ira tourner.Avant de procéder directement à la procédure de trempe, d'abord laver votre corps à l'aide d'éponges et du savon ou gel douche.Cela place les particules de poussière et de saleté de pénétrer plus profondément dans les pores, lorsque la peau est à la vapeur.

Comment faire douche:

1. commencer douche besoin avec de l'eau chaude.Laissez-le pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils obtiennent chaud.
2. Passez ensuite à l'eau un peu frais.Tournez pas plus d'une minute.
3. Puis à nouveau pendant quelques minutes, mettez l'eau chaude.Alternation au total - environ 6 fois.

Au cours de la procédure, abaissez lentement la température de l'eau froide, allant de frais à glace.température

de l'eau chaude augmente le plus prudent - l'eau juste chaude, mais pas l'eau bouillante.La chose principale - ne pas se brûler.Pour

une procédure est nécessaire pour changer la température d'eau d'environ six fois.A ce temps de séjour sous l'eau chaude et chaleureuse pour être deux à trois fois supérieure à celle sous l'eau froide.

Pendant la procédure, essayez au moins un peu pour se déplacer, faire pivoter, déplacer ses membres.Dirigez le jet d'eau à différentes parties du corps.contraste de réception complète douche avec eau chaude pour fermer les pores.Après l'eau des procédures bien frotter le corps avec une serviette ou une feuille.Cela vous aidera à obtenir rapidement chaud, améliorer la circulation sanguine et de fournir un peu d'effet de massage.

Comme mentionné ci-dessus, la douche peut vous offrir un bon soutien dans la lutte contre l'excès de poids.Son action dans ce cas est un double sens: effets

• de brusques changements de température en combinaison avec des jets de massage des pauses d'eau de graisse sous-cutanée.
• "tirant" la peau, éviter l'étirement de la peau à la suite de la perte de poids drastique.

Certaines de ces procédures peuvent être effectuées directement dans votre propre salle de bains, autant de salles de bains équipées avec hydro-massage, et certains modèles de cabines de douche offrent toute une gamme de différents traitements: sauna infrarouge, sauna à vapeur, aromathérapie et chromothérapie.

D'autre part, les douches vaginales affecte les organes internes, qui sont impliqués dans les processus de digestion. Par conséquent, l'application correcte de contraste âme est en mesure d'accélérer le métabolisme.

L'enfance est l'étape la plus importante dans le développement humain.Tout ce qui se passe dans cette période, a un impact sur toute sa vie.Cela vaut aussi pour un mode de vie sain: ses fondations doivent commencer à vacciner un enfant depuis sa naissance.De nombreux pédiatres conviennent que le lancement des procédures de trempe peut être les premiers mois de la vie.Mais il doit être fait très soigneusement, consultez d'abord votre médecin ou votre infirmière de la santé.

Le meilleur moment pour commencer à familiariser l'enfant avec les procédures de l'eau - cet été.Au lieu d'une douche de contraste, vous pouvez essayer de démarrer épongeant.La température de l'eau au cours de la première procédure devrait être d'environ 30 degrés, et chaque semaine est nécessaire pour réduire son degré.La durée du traitement ne doit pas dépasser 2 minutes.Si les premières semaines de balayage n'a pas d'impact négatif sur la santé de l'enfant, vous pouvez commencer à prendre une douche de contraste.Dans un premier temps, l'eau doit être plus chaude que l'essuyage.Ensuite, vous devez diminuer progressivement à 15-20 degrés.

• Avant de commencer la procédure assurez-vous de consulter votre médecin.Ne pas oublier de lui dire de toutes vos maladies existantes.
• Douches peut être prise que lorsque vous êtes en parfaite santé.Attendez jusque-là, jusqu'à ce que les symptômes disparaissent froid ou l'exacerbation de maladies chroniques.
• Tout doit être fait progressivement.Ne pas commencer les procédures de l'eau de façon spectaculaire.Pour commencer, pour deux à quatre semaines, juste passer quelques minutes chaque jour dans la douche une température confortable.procédures
• devraient être régulièrement et systématiquement.Douches doivent être pris au moins une fois par jour, mais mieux - deux.
• commencent à affluer vers le bas, se levant lentement.Coulé toutes les parties du corps, sauf la tête.Changement soudain de la température est mauvaise pour les vaisseaux sanguins et le cuir chevelu.Vous pouvez verser la tête séparément, moins de contraste sur la température de l'eau.

Si vous suivez toutes les recommandations, la douche sera pour vous une véritable source de la santé, la vigueur et la vitalité.

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