Douches : kako napraviti i primati , korist i štetu , mršavljenje

douches- jedan je od najpopularnijih i raspoloživim metodama otvrdnjavanja tijelo, koji se sastoji tijelo pretvara lije toplom i hladnom vodom.

douches - postupak ugodniji i sigurniji od drugih vrsta kaljenje, na primjer, slijevaju ledenu vodu, ili hodaju bosi po snijegu.Uz kontrast tuš možete pokrenuti one koji sanjaju jednog dana postati morž ili zaroniti u snijeg nakon kupanja, jer čak i najzdraviji poteškoća tijelo će poduzeti takve ekstremne postupke bez prethodnog treninga.

douches ima blagu tonik učinak na tijelo, tako da se može preporučiti kao wellness sadržajima za malu djecu i starije osobe.Ako ste to učinili u skladu sa svim preporukama, nekoliko postupci će biti vidljiv koristan učinak.

Izmjenična izloženost hladnom i toplom vodom ima učinak na cijelo tijelo.Nakon jednog tretmana osjećat ćete se nezapamćeni porast energije, a ako počnete da se tuširati redovito, primijetit ćete da je vaš imunološki sustav će postati jači, povećati tjelesnu otpornost na razne bolesti, kronični bolovi će biti manje problema, drugim riječima, vi ćete postati zdravije osobe.

douches ima blagotvoran učinak na sve vitalne procese u tijelu.

• Prva razlika temperatura utječe na stanje kože: usklađeni svoju boju, postaje zategnuta i elastična.Uz pomoć kontrastnog tušem može čak i postupno se riješiti celulita.
• Ovo je odličan način za naučiti tijelo da se brzo prilagode promjenjivim temperaturama, bez nepotrebnog stresa i energetskih troškova.
• utjecaj na kardiovaskularni sustav osobe je poboljšati cirkulaciju krvi, ojačati zidove krvnih žila i kapilara.Na primjer, kontrast tuš je jedan od najučinkovitijih načina za sprječavanje proširenih vena.
• pomaže regulirati endokrini sustav, odnosno eliminira probleme povezane s hormonalnim poremećajima.
• nose sa stresom, napadaje depresije i apatije, nesanica, vraća fit iu dobroj raspoloženja - sve je to moguće zahvaljujući svojim bogatim utjecaj na ljudski živčani sustav.
• Mnogi programi mršavljenja uključuju obveznu upotrebu kontrastnog tušem, jer pomaže regulirati metabolizam.
• za starije osobe posebna vrijednost leži u akciji na mišićno-koštanog sustava: redovite procedure trenirati mišiće, zglobove i tetive.

procedure ne postoje jasno definirana pravila o tome što je doba dana najbolje uzeti kontrast tuš.To sve ovisi o osobi života, stanju njegova tijela i na individualnim željama.Dakle, sportaši obično uzeti kontrast tuš nakon svakog treninga, koji je, nekoliko puta dnevno.Za njih je to obvezni postupak, pa tuširati ima opuštajući učinak na mišiće i čisti pore od prljavštine i znoja.

mogu uzeti kontrast tuš u večernjim satima, ali ne prije nego što odete u krevet i nekoliko sati prije spavanja, inače to je vjerojatno da je ovaj restorativni postupak će spriječiti sna.Bolje je to učiniti čim se vrati kući s posla ili iz škole.To će vam pomoći da brzo se preurediti u posao kod kuće način.

Kao i kod svih drugih načina kaljenje, tuširati - nije lijek za sve i, u nekim slučajevima, ne samo da ne dovodi do oporavka, ali to može uzrokovativeliku štetu na tijelo. Iako zdravstvenih učinaka na tijelo je očito i dokazano mnogo puta, postoji niz bolesti u kojima je kontrast tuš strogo kontraindiciran:

• bilo rak;
• hipertenzije;
• cerebralne sužavanja krvnih žila;
• drugih bolesti krvi, bolesti srca i krvnih žila;
• bilo upala;
• pogoršanje kroničnih bolesti, kao što su akutni tonzilitis, napada pankreatitisa i neki drugi;
• povišena tjelesna temperatura;
• tijekom kritičnih dana;
• tijekom trudnoće i dojenja

Kako se tuširati?Slijedite naše savjete - i sve će ispasti.Prije nego što nastavite izravno s postupkom kaljenja, prvo oprati svoje tijelo uz pomoć spužve i sapun ili gel za tuširanje.Ovo stavlja prašinu i čestice prljavštine prodrijeti dublje u pore, kada je koža u paru.

Kako tuširati:

1. početi tuširati potrebno s toplom vodom.Neka ga za nekoliko minuta dok ne dobiju topli.
2. Zatim prijeđite na malo hladnom vodom.Okrenite ga ne više od jedne minute.
3. onda opet za par minuta, uključenje toplom vodom.Smjenjivanje ukupno - oko 6 puta.

Tijekom postupka, lagano spustite temperaturu hladne vode, koja ide od cool ledeni.

Temperatura tople vode povećava oprezniji - samo toplu vodu, ali ne i kipuće vode.Glavna stvar - ne opeći se.

Za jedan postupak je potrebno promijeniti temperaturu vode oko šest puta.U to vrijeme boravka pod toplom i hladnom vodom da se dva do tri puta veća nego u hladnoj vodi.

Tijekom postupka, pokušajte barem malo pomaknuti, rotirati, pomicati udove.Cilj tok vode u različitim dijelovima tijela.Potpuna suprotnost prijem tuš s toplom vodom da zatvorite pore.Nakon vode postupci utrljati dobro tijelo s ručnikom ili list.To će vam pomoći da brzo ugrijati, poboljšati cirkulaciju krvi i pružiti malo masažni učinak.

Kao što je gore spomenuto, tuširati može Vam pružiti dobru podršku u borbi protiv prekomjerne težine.Njegovo djelovanje u ovom slučaju je dvosmjerna:

• efekti nagle promjene temperature u kombinaciji s masažnim mlaznicama u pauzama vode potkožnog masnog tkiva.
• "povlačenjem" kožu, izbjegavajte istezanje kože, kao rezultat drastičnog mršavljenja.

Neki od tih postupaka može se obaviti pravo u svoju kupaonicu, kao i mnogi kupke opremljen sa hidromasažom, a neki modeli tuš prilozima ponuditi čitav niz različitih tretmana: infracrvena sauna, parna sauna, aromaterapija i kromoterapijom.

S druge strane, ispiranja djeluje na unutrašnje organe, koji su uključeni u procesima probave. Dakle, ispravna primjena kontrastnog duše je u stanju ubrzati metabolizam.

Djetinjstvo je najvažnija faza u razvoju čovjeka.Sve što se događa u tom razdoblju, ima utjecaj na cijeli život.To vrijedi i za zdrav stil života: njegovi temelji se mora početi cijepiti dijete od njegova rođenja.Mnogi pedijatri se slažu da je početak popuštanja postupaka mogu biti prvi mjeseci života.No, to bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo, prvo konzultirati sa svojim liječnikom ili medicinskom sestrom.

Najbolje vrijeme za početak upoznavanja djeteta s postupcima vodi - ovo ljeto.Umjesto kontrasta tušem možete pokušati pokrenuti spužvom.Temperatura vode tijekom prvog postupka trebali bi biti oko 30 stupnjeva, a svaki tjedan je nužno smanjiti stupanj.Trajanje liječenja ne smije biti veća od 2 minute.Ako prvih nekoliko tjedana brisanja ne bi negativno utjecati na zdravlje djeteta, možete početi da se kontrast tuš.U početku, voda bi trebala biti toplija od brisanja.Sljedeće što trebate postupno smanjiti na 15-20 stupnjeva.

• prije pokretanja postupka biti sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom.Ne zaboravite mu reći o sve postojeće bolesti.
• douches može se uzeti samo kada ste potpuno zdravi.Čekati do tada, sve dok simptomi nestaju hladno ili pogoršanje kroničnih bolesti.
• Sve bi trebalo biti učinjeno postupno.Nemojte početi postupak vodi dramatično.Za početak, za dvije do četiri tjedna, samo provesti nekoliko minuta svaki dan u tuš ugodna temperatura.
• postupci trebaju biti redovito i sustavno.Douches treba uzeti barem jednom dnevno, ali bolje - dvije.
• početi zalivši dolje, polako diže.Izlio sve dijelove tijela osim glave.Nagle promjene u temperaturi je loš za krvne žile i kožu.Možete uliti glavu odvojeno, manje kontrasta na temperaturi vode.

Ako slijedite sve preporuka, tuš će biti za vas pravi izvor zdravlja, snage i vitalnosti.

Savjetujemo vam da pročitate naš članak o kaljenje tijela.