Výplachy : ako volať a prijímať , výhody a škody , chudnutie

streky- je jedným z najpopulárnejších a dostupných metód pre spevnenie tela, ktorý zahŕňa telo sa otočí naliatí teplej a studenej vody.

Douches - procedúra oveľa príjemnejšie a bezpečnejšie ako iné typy kalenie, napríklad, odlievanie ľadovú vodu, alebo chôdzu naboso v snehu.S kontrastom sprchou môžete začať tým, ktorí snívajú o jeden deň stane mrož alebo sa ponoriť do snehu po kúpeli, pretože aj najzdravšie telo obtiažnosť bude mať také extrémne postupy bez predchádzajúceho tréningu.

Douches má mierne posilňujúci účinok na telo, takže ju možno odporučiť ako wellness zariadenie pre malé deti a staršie osoby.Ak tak urobíte v súlade so všetkými odporúčaniami, bude niekoľko postupov byť viditeľný priaznivý účinok.

Striedavé pôsobenie horúcej a studenej vody má vplyv na celé telo.Po jednom ošetrení budete cítiť nebývalý vzostup energie, a ak začnete mať sprchu pravidelne, všimnete si, že váš imunitný systém bude silnejší, zvýšenie odolnosti organizmu proti rôznym chorobám, bude chronická bolesť menšie problémy, inými slovami, stanete zdravšie človek.

Douches má blahodarný vplyv na všetky životne dôležitých procesov v tele.

• Rozdiel prvý teplota má vplyv na stav pleti: vyrovnané jeho farbu, to stane sa viac tónovaný a pružné.S pomocou kontrastnej sprchy môže dokonca postupne zbaviť sa celulitídy.
• To je skvelý spôsob, ako učiť telo rýchlo sa prispôsobiť meniacim sa teplotám, bez zbytočného stresu a nákladov na energiu.
• vplyv na kardiovaskulárny systém, na osobu je zlepšiť krvný obeh, posilňuje steny ciev a kapilár.Napríklad, kontrast sprcha je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť kŕčové žily.
• To pomáha regulovať endokrinný systém, tj eliminuje problémy spojené s hormonálnymi poruchami.
• vyrovnať so stresom, záchvaty depresie a apatia, nespavosť, späť fit av dobrej nálade - to všetko je možné vďaka svojej rozsiahlej vplyv na ľudský nervový systém.
• programy strata hmotnosti Mnoho zahŕňajú povinné používanie kontrastné sprchy, , pretože pomáha regulovať metabolizmus.
• Pre starších ľudí zvláštne hodnota spočíva v účinku na pohybový aparát: pravidelné postupy trénovať svaly, kĺby a šľachy.

postupy Sú tu žiadne jasne stanovené pravidlá o tom, čo denná doba je najlepšie vziať kontrastný sprchu.To všetko závisí na životnom štýle osoby, stav svojho tela a na individuálnym preferenciám.Tak, športovci zvyčajne trvá kontrastný sprchu po každom tréningu, to znamená aj niekoľkokrát denne.Pre nich je to povinný postup, takže sprcha má relaxačný účinok na svaly a čistí póry pred špinou a potom.

môže mať kontrastný sprchu vo večerných hodinách, ale nie pred spaním a niekoľko hodín pred spaním, inak je pravdepodobné, že tento regeneračný proces vám zabráni spánku.Je lepšie to urobiť, akonáhle sa vrátite domov z práce alebo do školy.To pomôže rýchlo preskupiť sa s obchodným doma spôsobom.

Rovnako ako s akýmkoľvek iným spôsobom kalenie, sprcha - nie je všeliekom a v niektorých prípadoch, a to nielen nevedie k zotaveniu, ale to môže spôsobiťveľké škody na telo. Hoci zdravotných účinkov na organizmus je zrejmá a osvedčený mnohokrát, existuje celý rad ochorení, pri ktorých je kontrast sprcha prísne kontraindikované:

• niektorý rakovina;
• hypertenzia;
• cerebrálnej vazospazmom;
• iné ochorenia krvi, srdca a ciev;
• akýkoľvek zápal;
• exacerbácie chronických ochorení, ako je akútna angína, záchvatu pankreatitídy a niektoré ďalšie;
• zvýšenej telesnej teploty;
• v kritických dní;
• počas tehotenstva a dojčenia

Ako vziať sprchu?Sledujte našu radu - a to všetko dopadne.Predtým, než budete pokračovať priamo s postupom temperovanie, najprv umyť svoje telo s pomocou huby a mydlo alebo sprchový gél.To umiestni prach a nečistoty preniknúť hlbšie do pórov, kedy je koža na paru.

Ako sprchu:

1. začať sprcha potrebovať teplou vodou.Nechajte ju po dobu niekoľkých minút, kým sa zahriať.
2. Potom prejsť na mierne studenou vodou.Otočte to nie dlhšie ako jednu minútu.
3. Potom znova za niekoľko minút, zapnite teplej vody.Striedanie celkom - asi 6 krát.

priebehu konania, pomaly znižovať teplotu studenej vody, ktoré idú z chladnej do ľadovej.

teplota teplej vody sa zvyšuje viac opatrnejší - len horúcu vodu, ale nie vriacou vodou.Hlavná vec - nenechajte sa spálil.

Pre jednu postupu je nevyhnutné zmeniť teplotu vody asi šesťkrát.V tejto dobe zdržania v rámci horúcou a studenou vodou, aby sa dva až trikrát väčšie, než je pod studenou vodou.

Počas postupu, skúste aspoň trochu pohybovať, otáčať, hýbať končatinami.Cieľ, že prúd vody do rôznych častí tela.Kompletný príjem kontrast sprcha s teplou vodou uzavrieť póry.Po vode postupy dobre rozotrite telo uterákom alebo plechu.To vám pomôže rýchlo sa zahriať, zlepšiť krvný obeh a poskytuje malý masážny efekt.

Ako už bolo spomenuté vyššie, sprcha vám môže poskytnúť dobrú podporu v boji proti nadmernej hmotnosti.Jej činnosť je v tomto prípade je obojsmerná:

• účinky náhlym zmenám teploty v kombinácii s masážnymi tryskami vodných prestávok podkožný tuk.
• "vyťahovanie" pokožku, vyhnúť sa rozťahovanie kože v dôsledku drastické zníženie hmotnosti.

Niektoré z týchto postupov možno vykonávať priamo vo vašom vlastným sociálnym zariadením, pretože mnoho kúpele vybavený hydromasážou, a niektoré modely sprchovacích kútov ponúkame celý rad rôznych procedúr: infračervená sauna, parná sauna, aromaterapia a chromoterapiou.

Na druhej strane, výplachy ovplyvňuje vnútorné orgány, ktoré sú zapojené do procesov trávenia. Preto je správne uplatňovanie kontrastný duša je schopný urýchliť metabolizmus.

detstve je najdôležitejšie etapou vývoja človeka.Všetko, čo sa deje v tomto období, má vplyv na celý život.To platí aj pre zdravý životný štýl: jeho základy musia začať očkovať dieťa od jeho narodenia.Mnoho pediatri sa zhodujú, že začiatok temperovanie postupov môže byť prvých mesiacoch života.Ale to by malo byť vykonané veľmi starostlivo, najskôr konzultovať so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou.

Najlepší čas začať zoznamovať dieťa s vodnými postupmi - tento rok v lete.Namiesto toho, kontrastné sprchy môžete skúsiť spustiť hubou.Teplota vody v priebehu prvého postupu by mala byť asi 30 stupňov, a každý týždeň, je nutné znížiť mieru.Dĺžka liečby by nemala presiahnuť 2 minúty.V prípade, že prvých pár týždňov stieranie nebude mať negatívny dopad na zdravie dieťaťa, môžete začať, aby sa kontrastný sprchu.Spočiatku, voda by mala byť teplejšia ako stieranie.Ďalej musíte postupne znižovať ju 15-20 stupňov.

• Pred začatím byť istí, poraďte sa so svojím lekárom.Nezabudnite mu povedať o všetkých vašich existujúcich chorôb.
• Douches môžu byť prijaté, len ak sú úplne zdravé.Počkajte do tej doby, kým príznaky vymiznú za studena alebo zhoršenie chronických ochorení.
• Všetko by malo byť vykonané postupne.Nezačínajte vodných procedúr dramaticky.Pre začiatok, za dva až štyri týždne, len stráviť pár minút každý deň v sprche komfortnej teploty.
• postupy by mali byť pravidelne a systematicky.Výplachy by sa mali prijať aspoň raz denne, ale lepšie - dva.
• štart steká pomaly stúpa.Nalial do všetkých častí tela okrem hlavy.Náhla zmena teploty, je zlé pre ciev a vlasovej pokožky.Môžete naliať hlavou oddelene, menšie kontrast na teplote vody.

Ak sa budete riadiť všetky odporúčania je sprcha bude pre vás skutočným zdrojom zdravia, vitality a vitality.

Odporúčame, aby ste si prečítali náš článok o spevňovanie tela.