Duchas : cómo hacer y recibir , beneficios y perjuicios , adelgazamiento

Douches- es uno de los métodos más populares y disponibles de endurecer el cuerpo, que comprende el cuerpo se vuelve verter agua caliente y fría.

Douches - un procedimiento más agradable y más seguro que otros tipos de endurecimiento, por ejemplo, que vierten agua con hielo, o caminar descalzo en la nieve.Con una ducha de contraste puede empezar a aquellos que sueñan con convertirse algún día en una morsa o para sumergirse en la nieve después de un baño, porque a pesar de la dificultad corporal saludable tomará tales procedimientos extremos sin formación previa.información

Douches tiene un efecto tónico suave en el cuerpo, por lo que puede ser recomendado como instalaciones de bienestar para los niños pequeños y los ancianos.Si lo hace en cumplimiento de todas las recomendaciones, unos procedimientos serán efecto beneficioso notable.

alterna la exposición al agua fría y caliente tiene un efecto en todo el cuerpo.Después de un tratamiento que usted se sentirá el aumento sin precedentes de la energía, y si comienza a tomar una ducha con regularidad, se dará cuenta de que su sistema inmunológico se hará más fuerte, aumentar la resistencia del cuerpo a varias enfermedades, el dolor crónico será menos problemas, en otras palabras, que se convertirá en una persona sana.

Douches tiene un efecto beneficioso en todos los procesos vitales en el cuerpo.

• La primera diferencia de temperatura afecta a la condición de la piel: alineado su color, se hace más tonificado y elástico.Con la ayuda de una ducha de contraste puede incluso poco a poco deshacerse de la celulitis.
• Esta es una gran manera de enseñar al cuerpo a adaptarse rápidamente a los cambios de temperatura, sin costes de estrés y energía innecesarios.
• Influencia sobre el sistema cardiovascular de la persona es mejorar la circulación sanguínea, fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y capilares.Por ejemplo, una ducha de contraste es una de las maneras más eficaces de prevenir las venas varicosas.
• Ayuda a regular el sistema endocrino, es decir elimina los problemas asociados con los trastornos hormonales.
• lidiar con el estrés, ataques de depresión y apatía, insomnio, de nuevo en forma y en buen estado de ánimo - todo esto es posible gracias a su amplia influencia sobre el sistema nervioso humano.
• programas de pérdida de peso Muchos incluyen el uso obligatorio de una ducha de contraste, , ya que ayuda a regular el metabolismo.
• Para las personas mayores valor especial reside en la acción sobre el sistema músculo-esquelético: los procedimientos habituales de entrenar los músculos, articulaciones y tendones.Horas

No hay reglas claramente definidas sobre qué hora del día es mejor tomar una ducha de contraste.Todo depende de la forma de vida de la persona, el estado de su cuerpo y de las preferencias individuales.Por lo tanto, los atletas suelen tomar una ducha de contraste después de cada sesión de ejercicios, es decir, varias veces al día.Para ellos es un procedimiento obligatorio, por lo ducha tiene un efecto relajante sobre los músculos y limpia los poros de la suciedad y el sudor.

puede tomar una ducha de contraste en la noche, pero no antes de ir a la cama y unas horas antes de la hora de dormir, de lo contrario es probable que este procedimiento de restauración le impide dormir.Es mejor hacerlo tan pronto como regrese a casa del trabajo o escuela.Esto ayudará a reorganizar rápidamente con el negocio en el camino a casa.

Al igual que con cualquier otro método de endurecimiento, ducha - no es una panacea y, en algunos casos, no sólo no conduce a la recuperación, pero puede causarun gran daño al cuerpo. Aunque los efectos sobre la salud en el cuerpo es evidente y demostrado muchas veces, hay una serie de enfermedades en las que una ducha de contraste está estrictamente contraindicado:

• cualquier tipo de cáncer;hipertensión
• ;
• vasoespasmo cerebral;
• otras enfermedades de la sangre, el corazón y los vasos sanguíneos;
• cualquier inflamación;
• exacerbación de enfermedades crónicas, como la amigdalitis aguda, un ataque de pancreatitis y algunos otros;
• elevó la temperatura corporal;
• durante los días críticos;
• durante el embarazo y la lactancia

Cómo tomar una ducha?Sigue nuestros consejos - y todo saldrá.Antes de proceder directamente al procedimiento de templado, primero lavar su cuerpo con la ayuda de esponjas y jabón o gel de ducha.Esto coloca a las partículas de polvo y suciedad para penetrar más profundamente en los poros, cuando la piel está en vapor.

Cómo hacer irrigaciones:

1. iniciar ducha con agua caliente que necesite.Dejarlo durante unos minutos hasta que se caliente.
2. luego pasar al agua un poco fría.Convertirlo no más de un minuto.
3. Por otra parte durante unos minutos, encender el agua caliente.La alternancia en el total - cerca de 6 veces.

Durante el procedimiento, baje lentamente la temperatura del agua fría, al pasar de frío al hielo.temperatura

del agua caliente aumenta el más cauteloso - agua justo caliente, pero no hirviendo.Lo más importante - no se queme.

Por un procedimiento es necesario para cambiar la temperatura del agua de aproximadamente seis veces.En este tiempo de permanencia bajo el agua caliente y tibia para ser dos o tres veces mayor que en agua fría.

Durante el procedimiento, intente al menos un poco para mover, rotar, mover sus extremidades.Dirigir el chorro de agua a diferentes partes del cuerpo.Completa ducha de contraste de recepción con agua tibia para cerrar los poros.Después del agua procedimientos frotan bien el cuerpo con una toalla o sábana.Esto le ayudará a obtener rápidamente caliente, mejorar la circulación sanguínea y proporcionar un poco de efecto de masaje.

Como se mencionó anteriormente, la ducha puede proporcionar un buen apoyo en la lucha contra el exceso de peso.Su acción en este caso es una de dos vías: efectos

• de los cambios bruscos de temperatura, en combinación con chorros de masaje de agua se rompe la grasa subcutánea.
• "tirando" de la piel, evitar el estiramiento de la piel como resultado de la pérdida de peso drástica.efecto de drenaje

Algunos de estos procedimientos se pueden realizar directamente en su propio cuarto de baño, ya que muchos baños equipados con hidromasaje, y algunos modelos de cabinas de ducha ofrecen toda una gama de diferentes tratamientos: sauna de infrarrojos, sauna de vapor, aromaterapia y cromoterapia.

Por otro lado, duchas afecta a los órganos internos, que están involucrados en los procesos de digestión. Por lo tanto, la correcta aplicación de contraste alma es capaz de acelerar el metabolismo.

La infancia es la etapa más importante en el desarrollo humano.Todo lo que sucede en este período, tiene un impacto en toda su vida.Esto también se aplica a un estilo de vida saludable: sus fundamentos deben comenzar a vacunar a un niño desde su nacimiento.Muchos pediatras coinciden en que el inicio de los procedimientos de templado puede ser primeros meses de vida.Pero debe hacerse con mucho cuidado, primero consultar con su médico o enfermera de salud.

El mejor momento para empezar a familiarizar al niño con los procedimientos de agua - este verano.En lugar de una ducha de contraste se puede tratar de iniciar una esponja.La temperatura del agua durante el primer procedimiento debe ser de unos 30 grados, y es necesario cada semana para reducir su grado.La duración del tratamiento no debe exceder de 2 minutos.Si las primeras semanas de limpieza no repercuta negativamente en la salud del niño, puede comenzar a tomar una ducha de contraste.Al principio, el agua debe estar más caliente que la limpieza.Lo siguiente que debe bajar gradualmente a 15-20 grados.médicos

• antes de iniciar el procedimiento, asegúrese de consultar con su médico.No se olvide de decirle acerca de todas sus enfermedades existentes.
• duchas vaginales puede tomarse sólo cuando esté completamente sano.Esperar hasta entonces, hasta que los síntomas desaparecen en frío o exacerbación de enfermedades crónicas.
• Todo debe hacerse de forma gradual.No inicie procedimientos del agua de manera espectacular.Para empezar, por dos a cuatro semanas, simplemente, pasar unos minutos todos los días en la ducha una temperatura confortable.procedimientos
• debe ser regular y sistemáticamente.Duchas vaginales se deben tomar al menos una vez al día, pero mejor - dos.
• inicio vierte abajo, lentamente se levanta.Derramado todas las partes del cuerpo, excepto la cabeza.el cambio repentino de la temperatura es perjudicial para los vasos sanguíneos y el cuero cabelludo.Se puede verter la cabeza por separado, menos contraste en la temperatura del agua.

Si usted sigue todas las recomendaciones, la ducha será para usted una verdadera fuente de salud, el vigor y la vitalidad.

Le aconsejamos leer nuestro artículo sobre el endurecimiento del cuerpo.