Douches : hoe te maken en te ontvangen , voordeel en schade , vermagering

Douches- is een van de meest populaire en beschikbare wijzen van verharding het lichaam, omvattende lichaam draait gieten warm en koud water.

Douches - een procedure aangenamer en veiliger dan andere vormen van verharding, bijvoorbeeld gieten ijswater, of het lopen op blote voeten in de sneeuw.Met een contrast douche kun je beginnen met degenen die dromen van een dag uitgegroeid tot een walrus of om te duiken in de sneeuw na een bad, want zelfs de gezondste lichaam moeilijkheid zulke extreme procedures zal nemen zonder voorafgaande training.

Douches heeft een milde tonic effect op het lichaam, zodat het kan worden aanbevolen als wellness-faciliteiten voor jonge kinderen en ouderen.Als u dat doet in overeenstemming met alle aanbevelingen, zal een paar procedures merkbaar gunstig effect.

Afwisselend blootstelling aan warm en koud water heeft een effect op het hele lichaam.Na één behandeling zult u de ongekende stijging van de energie te voelen, en als je begint met een douche regelmatig, zult u merken dat uw immuunsysteem sterker zal worden, verhogen de weerstand van het lichaam tegen verschillende ziekten, zal chronische pijn minder problemen zijn, met andere woorden, zult u een gezonder mens te worden.

Douches heeft een gunstig effect op alle vitale processen in het lichaam.

• Het eerste verschil in temperatuur van invloed op de conditie van de huid: gericht zijn kleur, wordt het meer afgezwakt en elastisch.Met de hulp van een contrast douche kan ook geleidelijk aan te ontdoen van cellulitis.
• Dit is een geweldige manier om het lichaam te leren om snel aan te passen aan veranderende temperaturen, zonder onnodige stress en energiekosten.
• invloed op het cardiovasculaire systeem van de persoon is om de bloedsomloop te verbeteren, de wanden van bloedvaten en haarvaten versterken.Bijvoorbeeld, een contrastdouche is een van de meest effectieve manieren om spataderen te voorkomen.
• Het helpt reguleren van de endocriene systeem, dat wil zeggen elimineert de problemen in verband met hormonale stoornissen.
• omgaan met stress, depressies en apathie, slapeloosheid, weer fit en in goede stemming - dit alles is mogelijk dankzij de uitgebreide invloed op het menselijk zenuwstelsel.
• veel gewichtsverlies programma's omvatten verplichte gebruik van een contrast douche, omdat het helpt bij het reguleren metabolisme.
• Voor ouderen bijzondere waarde ligt in actie op het bewegingsapparaat: normale procedures te trainen de spieren, gewrichten en pezen.

procedures Er zijn geen duidelijke regels over wat tijd van de dag is het beste om een ​​contrast douche te nemen.Het hangt allemaal af van de levensstijl van de persoon, de toestand van zijn lichaam en van individuele voorkeuren.Zo atleten meestal een contrast douche na elke training, dat wil zeggen, meerdere malen per dag.Voor hen is het een verplichte procedure, dus douche heeft een ontspannend effect op de spieren en reinigt de poriën van vuil en zweet.

kan een contrast douche in de avond te nemen, maar niet voordat het naar bed gaan en een paar uur voor het slapen gaan, anders is het waarschijnlijk dat deze herstellende procedure wordt u voorkomen dat de slaap.Het is beter om het zo snel als je terug naar huis van het werk of op school te doen.Dit zal helpen om zich snel te herschikken met het bedrijfsleven thuis weg.

Zoals met elke andere methode van verharding, douche - is geen wondermiddel en, in sommige gevallen, niet alleen leidt niet tot herstel, maar het kan leiden totgrote schade aan het lichaam. Hoewel de gezondheidseffecten op het lichaam is duidelijk en vele malen bewezen, zijn er een aantal ziekten waarbij een contrastdouche strikt gecontraïndiceerd

• elke kanker;
• hypertensie;
• cerebrale vasospasmen;
• andere ziekten van het bloed, hart en bloedvaten;
• elke ontsteking;
• exacerbatie van chronische ziekten, zoals acute tonsillitis, een aanval van pancreatitis en enkele anderen;
• verhoogde lichaamstemperatuur;
• tijdens de kritieke dagen;
• tijdens de zwangerschap en borstvoeding

Hoe kan ik een douche te nemen?Volg onze adviezen - en alles zal blijken.Voordat u direct overgaan tot het temperen procedure, eerst was je lichaam met behulp van sponzen en zeep of douchegel.Dit plaatst de stof- en vuildeeltjes dieper doordringen in de poriën, wanneer de huid aan stoom.

Hoe douche:

1. beginnen douche nodig hebt met warm water.Laat het voor een paar minuten tot ze warm te krijgen.
2. Ga dan naar iets koud water.Zet hem niet meer dan een minuut.
3. Dan weer voor een paar minuten, zet de warm water.Afwisseling in totaal - ongeveer 6 keer.

Tijdens de procedure, langzaam lager de temperatuur van koud water, gaande van cool om ijzige.

temperatuur van het warme water verhoogt de voorzichtiger - net warm water, maar niet kokend water.Het belangrijkste ding - niet verbrand.

Voor een procedure nodig om de temperatuur van het water veranderen zes keer.Op dit verblijftijd onder hete en warm water twee tot drie keer groter dan die onder koud water.

Tijdens de procedure, probeer dan op zijn minst een beetje te bewegen, draaien, bewegen zijn ledematen.Richt de stroom van water naar verschillende delen van het lichaam.Compleet receptie contrast douche met warm water om de poriën te sluiten.Na het water procedures wrijf goed het lichaam met een handdoek of laken.Dit zal u helpen snel warm, verbeteren de bloedcirculatie en een beetje massage-effect.

Zoals hierboven vermeld, kan de douche u te voorzien van goede ondersteuning in de strijd tegen overgewicht.Haar optreden in dit geval is een twee-weg:

• effecten van plotselinge veranderingen in temperatuur in combinatie met massagestralen van water breekt onderhuids vet.
• "optrekken" van de huid, voorkomen uitrekken van de huid als gevolg van drastische gewichtsverlies.

Sommige van deze procedures kunnen worden uitgevoerd in uw eigen badkamer, zo veel baden uitgerust met hydro-massage, en sommige modellen van douchewanden bieden een heel scala aan verschillende behandelingen: infrarood sauna, een stoombad, aromatherapie en kleurentherapie.

Anderzijds, douches beïnvloedt de inwendige organen, die betrokken zijn bij de processen van de spijsvertering. Daarom is de correcte toepassing van het contrast ziel is in staat om de snelheid van de stofwisseling.

De kindertijd is de belangrijkste fase in de menselijke ontwikkeling.Alles wat er in deze periode, heeft een invloed op zijn hele leven.Dit geldt ook voor een gezonde levensstijl: de fundamenten moeten beginnen om een ​​kind te vaccineren sinds haar geboorte.Veel kinderartsen het erover eens dat het begin van temperen procedures kunnen de eerste maanden van het leven.Maar het moet heel zorgvuldig gebeuren, eerst overleggen met uw arts of verpleegkundige.

De beste tijd om te beginnen om het kind met water procedures vertrouwd te maken - deze zomer.In plaats van een contrast douche kunt u proberen om te beginnen met sponzen.De watertemperatuur tijdens de eerste procedure moet ongeveer 30 graden, en elke week moet de mate verminderen.Duur van de behandeling mag niet langer dan 2 minuten.Als de eerste paar weken van af te vegen geen negatieve invloed op de gezondheid van het kind, kunt u beginnen met een contrast douche te nemen.Eerst moet het water warmer dan het vegen zijn.Vervolgens moet je geleidelijk verlagen tot 15-20 graden.

• Voordat u begint met de procedure moet u overleggen met uw arts.Vergeet dan niet om hem te vertellen over al uw bestaande ziekten.
• Douches kan alleen worden genomen wanneer u bent helemaal gezond.Wacht tot dan toe, totdat de symptomen verdwijnen kou of verergering van chronische ziekten.
• Alles moet geleidelijk worden gedaan.Geen water procedures niet dramatisch starten.Om te beginnen, voor twee tot vier weken, maar besteden een paar minuten per dag in de douche een aangename temperatuur.
• procedures moeten regelmatig en systematisch zijn.Douches moet ten minste eenmaal per dag worden ingenomen, maar beter - twee.
• Start bakken naar beneden, langzaam opstaan.Schonk lichaamsdelen, behalve het hoofd.Plotselinge verandering in temperatuur is slecht voor de bloedvaten en de hoofdhuid.U kunt hoofd afzonderlijk gieten, minder contrast van de watertemperatuur.

Als u alle aanbevelingen op te volgen, zal de douche voor u een echte bron van gezondheid, energie en vitaliteit.

Wij raden u aan ons artikel over de verharding van het lichaam te lezen.