Los métodos para el endurecimiento del cuerpo : los métodos y técnicas adecuadas , agua fría , niños

a trabajar plenamente y pasar activamente el tiempo libre, lo que necesita para controlar la salud de suorganismo, se someten a revisiones médicas regulares y un estilo de vida saludable.El endurecimiento del cuerpo juega un papel importante en esta cadena.Por desgracia, no todos tienen el tiempo y la fuerza de voluntad para cumplir con estos principios y mantener el cuerpo en buena forma.

técnicas preventivas y el ejercicio regular de las funciones de protección del cuerpo, una persona logra mucho más barato que el tratamiento de la enfermedad.El ejercicio regular, templado procedimientos y caminatas regulares en el aire fresco le ayudará a ahorrar dinero en el tratamiento y sentirse persona sana y vigorosa.

Endurecimiento del cuerpo - es un método efectivo conocido por la humanidad desde la antigüedad.

La base del método establecido procedimientos que:

• movilizar los recursos internos del organismo;
• contribuyen a aumentar la resistencia de la inmunidad a las influencias ambientales externas.Procedimientos

al endurecimiento del cuerpo, pueden ser diferentes de los más benignos al extremo.Comience el endurecimiento debe ser cuidadoso y es importante recordar que el procedimiento debe llevarse a cabo con regularidad.Endurecimiento - toda una gama de diferentes procedimientos, que, de hecho, clara y simple, pero dan excelentes resultados.

En función de sus preferencias y características individuales del organismo, que puede:

• tomar duchas vaginales;
• vierta agua fría;
• tomar baños de aire;
• caminar descalzo;
• dedica a la natación de invierno.

combinación de endurecimiento, el ejercicio y el masaje le ayudará a su cuerpo funcione correctamente, para resistir las enfermedades virales estacionales y ralentizar considerablemente el proceso de envejecimiento.procedimientos de temple normalizar el sistema inmunológico y linfático, mejora el metabolismo, tensar la piel, alivia el insomnio y reducir el impacto negativo del estrés.

Antes de decidirse a iniciar procedimientos de temple, se debe consultar con un terapeuta, hacerse la prueba y someterse a otras pruebas.Asegurándose de que no se produzcan enfermedades virales crónicas y puede comenzar el procedimiento de preservación.

Recuerde las tres técnicas principales postulan:

• gradual;
• sistemática;la moderación
• .

Sobre la base de estos principios, y la época del año, puede comenzar el endurecimiento del cuerpo, por ejemplo, en la primavera y el verano - se puede tomar el solnadar en el estanque o una esponja con agua fría.

forma más adecuada para el inicio de la formación - es un baño de aire o aeroterapia. necesariamente acompañada de una disminución familiar para usted ambiente movimiento activo de la temperatura, pero no exagere: Si la lluvia de la calle y el viento, que pueden hacer ejercicio, de pie delante de una ventana abierta o balcón.

Tomar el sol también es necesario de acuerdo a las reglas: comenzar con 15 minutos al día y aumentar el tiempo de la sesión sobre una base diaria.

La adhesión a esta regla, se le natreniruete no sólo la inmunidad, sino también obtener un uniforme y hermoso bronceado.Los beneficios adicionales de tomar el sol - es sintetizar la luz del sol en el cuerpo de la vitamina D, rara vez se encuentran en los alimentos.La vitamina D promueve la absorción del calcio en el cuerpo humano, por lo tanto, tendrá dientes sanos, las uñas, los huesos, el cabello y la piel.procedimientos segunda etapa de templado

pueden convertirse en hidroterapia.tratamientos

agua son los más eficaces para la movilización de las reservas ocultas domésticos.todo lo que tomar una ducha todos los días, por lo que no sólo se convirtió en higiene, sino también beneficioso para la salud procedimiento, pueda después de tomar una ducha para limpiar el cuerpo con agua fría.Después de limpiar una toalla seca esponja húmeda rasteranie casi nadie toma la molestia, pero la recompensa será una explosión de energía, el estado de ánimo alegre y optimista.

dirección de frotamiento debe coincidir con la dirección del flujo de sangre en el cuerpo: el pecho , el cuello, la espalda, los brazos, y luego las caderas y las piernas.Pero sabes la medida, a menos de cinco minutos para que todo el procedimiento.

Después de limpiar el agua será para que el procedimiento habitual, es posible pasar a los pies de ducha de contraste. primera exposición alternativa al agua caliente y fría, todos los días el aumento de la diferencia de temperatura.Este procedimiento es muy útil para las personas que participan en el trabajo físico pesado, y las mujeres, ya que impide el desarrollo de las venas varicosas y la aterosclerosis.

Después de seis meses de ejercicio regular para templar el cuerpo puede comenzar el proceso de una ducha de contraste. Alternating cambio de temperatura del agua tiene un efecto tónico sobre el cuerpo, activa el metabolismo y otros procesos en el cuerpo.

tratar de reducir la temperatura del agua en el grado de una vez a la semana.A medida que se acostumbre, aumentar la diferencia de temperatura de un grado en unos pocos días.A los pocos meses de agua fría puede reducir la temperatura a 15 grados.

Los expertos no están de acuerdo sobre la conveniencia de llevar a cabo el endurecimiento de la noche útil.tratamientos de agua Alguien pueden causar el vigor necesario antes de ir a la cama, alguien, por el contrario, dar a la relajación. resolver la cuestión debe basarse en la reacción del organismo a un procedimiento específico.Después de que el cuerpo se ha acostumbrado a la temperatura del agua, puede empezar con el método aún más intensivo de hidroterapia - dousing, y si se desea, y las oportunidades - para la natación de invierno.Pregunta velocidad

de la transición desde un simple masaje a los procedimientos extremas de agua - sólo el caso individual.Escuchar a su cuerpo, vigilar su condición y la salud.Usted se sentirá cuando se puede sumergirse en el agujero después de la casa de baños o para ejecutar a través de la nieve. Observar la moderación y evitar la hipotermia. Esto puede conducir a los resfriados y frustrar el endurecimiento horario, entonces de nuevo para volver a la temperatura inicial, y pasar por el proceso de nuevo.

La técnica se basa en los efectos de endurecimiento en el cuerpo por el frío o el calor, así como la alternancia de estos impactos.

técnicas de belleza básica - es su accesibilidad.Sol, el aire y el agua, al alcance de todos.Sólo tiene que desear el cumplimiento de las recomendaciones de los médicos y de tiempo libre.Al tener que hacer, la gente no sólo se vuelven más saludable, sino que también capacita a fuerza de voluntad, carácter y aprenden a disfrutar de las cosas más simples.

El ejercicio regular puede ayudar a evitar las costosas visitas a los tratamientos de spa, y usted se verá mejor que después de un curso de medidas cosméticas.

hombre antiguamente conocidas fuentes artificiales de calor - los baños y saunas.

Además del efecto de extinción del aumento de temperatura temporal, un buen efecto terapéutico es la curación escobas de masaje.Los que, para algunos, por razones médicas contraindicados expuesta a temperaturas extremadamente altas, es posible ir a los baños turcos o sauna de infrarrojos.

Créeme, disfrutará, deshacerse del estrés, y un masaje de jabón suave para cuidar de su cuerpo.efecto curativo de estos procedimientos no es tan clara como en el baño con un baño en el cuenco de agua helada, pero una estable y agradable.

Hay varios puntos importantes que deben seguirse durante el endurecimiento.

• gradualmente - uno de los principios más importantes.Para de no dañar el cuerpo, lo mejor es comenzar con pequeñas fluctuaciones en la temperatura y que acostumbrarse al frío es muy gradualmente.Reducir la temperatura de un grado mejor una semana o más.También debe consultar con el ejercicio físico, aumentar gradualmente la carga, se centra en el ejercicio aeróbico.Altas cargas en los músculos no están preparados, no dan ningún efecto, pero el dolor y pueden causar daño al cuerpo.

• individual enfoque - ninguna parte menos importante de la extinción de golf.Cada cuerpo tiene sus propias peculiaridades, y que necesitan ser tomadas en cuenta para lograr los mejores resultados.Usted puede consultar con especialistas acerca de las cargas y los métodos de endurecimiento recomendadas.
• sistemáticamente. No hacerlo podría invalidar todos los esfuerzos a templado.A medida que el cuerpo se acostumbra a una cierta disciplina en el comportamiento, para interrumpir las clases durante más de un mes no se recomienda.destetados cuerpo puede dar reacciones impredecibles.Si se ha producido una ruptura tal, entonces sería mejor ir de nuevo al principio.
• complejidad .Este concepto incluye la actividad no sólo un tipo de revenido, y una variedad de ejercicios y procedimientos.Una actitud positiva puede mejorar significativamente la eficiencia de la curación y el rejuvenecimiento.

endurecimiento contraindicados para las personas con enfermedades crónicas a través de: sistema cardiovascular

• - defectos de las válvulas, enfermedad arterial coronaria, hipertensión, angina de pecho, después de un ataque al corazón o cardiosclerosis coronaria;
• vías respiratorias - sinusitis, asma, tuberculosis
• visión - conjuntivitis, glaucoma
• órgano de la audición - crónica y otitis inflamatoria
• Endocrino - la diabetes, hipertiroidismo
• sexual y del tracto urinario - cistitis, pielonefritis, enfermedades de la próstata,anexitis
• sistema nervioso - neuritis, polineuritis
• tracto gastrointestinal - colitis, úlcera péptica y la colelitiasis, la hepatitis y colecistitis
• algunas enfermedades de la piel
• después de sufrir lesiones en la cabeza, la presencia de extensas cicatrices y quemaduras.

Como se puede ver, la lista de contraindicaciones extensas y no hacer todas las enfermedades, así que asegúrese de consultar primero a especialistas y compruebe el estado de su salud.no existen restricciones de edad para el endurecimiento de empleo.Naturalmente, el sistema de formación y las cargas dependerán de la edad.

Cuanto antes se llega a entender que el endurecimiento - una forma muy efectiva para hacer su vida sana y armoniosa, mejor.Con respecto a los niños, entonces lo ideal que necesita para iniciar el endurecimiento en los primeros meses de vida de un niño.El pequeño hombre de todo el cuerpo está configurado para establecer relaciones con el mundo y su inmunidad obtenida al nacer, adaptarse rápidamente a las nuevas condiciones ambientales.

Cuando los niños endurecimiento respeto por la moderación, la consistencia y un tratamiento suave - una regla fundamental de endurecimiento, como la piel de un niño es más sensible y más delgado, y el cuerpomás débil que la de un adulto.

muy útil para iniciar el endurecimiento del bebé con los procedimientos de aire.Al cambiar el permiso niño sin ropa para un par de minutos a temperatura ambiente.Este procedimiento se realiza 2-3 veces al día.el aire fresco necesario.Hay que procurar que el niño estaba vestido para la temporada, no bebé Kuta.

Después de medio año puede agregar al endurecimiento de esponja. paño húmedo o una esponja suave roce del cuerpo y, a continuación, séquela con un niño.Después de un año, cuando el bebé comienza a caminar, el más fácil para adjuntarlo al temple con un simple caminar descalzo sobre superficies frías, luego los pies machacados seguro para mejorar la circulación sanguínea y se visten de calcetines calientes.

Con dos años que puede pasar a procedimientos más complicados - ducha y tomar el sol. Es importante asegurarse de que el niño no estaba en el sol sin sombrero, y en los días soleados de verano, de 12 a 17 horas del día.En las fiestas de invierno votos acompañan a los juegos activos con 3-4 años se puede poner al bebé en los esquís.

Publicar endurecimiento nunca es demasiado tarde. cualquier niño de edad puede desarrollar un procedimiento simple bajo supervisión de un adulto.La mayor es una persona, más restricciones se pueden eliminar.Los adolescentes ya son bastante capaces de endurecerse en la misma medida que los adultos.Trate de advertir a adolescente juvenil y explicar la importancia y la necesidad de secuencias de acción y sistemáticas.

Esperamos que este artículo le ayudará a comenzar a endurecer y hacer que su cuerpo más fuerte, más viable, para prolongar la juventud, para defenderse contra el estrés y lograr la armonía en la condición mental y física.