Verfahren zur Härtung des Körpers: die richtigen Methoden und Techniken , kaltes Wasser, Kinder

, um vollständig zu arbeiten und aktiv Freizeit zu verbringen, müssen Sie die Gesundheit ihrer zu überwachenOrganismus, durchlaufen regelmäßige medizinische Check-ups und einen gesunden Lebensstil.Härten des Körpers eine wichtige Rolle in dieser Kette.Leider nicht alle haben die Zeit und Willenskraft mit diesen Prinzipien und die Aufrechterhaltung der Körper in guter Form zu entsprechen.

Präventive Techniken und regelmäßige Bewegung von Schutzfunktionen des Körpers, verwaltet eine Person viel billiger als die Behandlung von Krankheiten.Regelmäßige Bewegung, Anlassen Verfahren und regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft werden Sie Geld bei der Behandlung helfen sparen und gesund und kräftig Person fühlen.

Härten des Körpers - es ist eine effektive Methode ist seit der Antike bekannt für die Menschheit.

Die Grundlage der Methode festgelegten Verfahren, die:

• heimischen Ressourcen des Organismus zu mobilisieren;
• beitragen, die Widerstandsfähigkeit der Immunität gegen äußere Umwelteinflüsse zu erhöhen.

Verfahren zur Härtung des Körpers, kann auf die Spitze aus dem harmlosesten verschieden sein.Beginnen Härten müssen vorsichtig sein, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Verfahren regelmäßig durchgeführt werden sollten.Härten - eine ganze Reihe von verschiedenen Verfahren, die in der Tat, klar und einfach, aber hervorragende Ergebnisse liefern.

Je nach Ihren Wünschen und individuellen Eigenschaften des Organismus, können Sie:

• Spülungen nehmen;
• gießen kaltes Wasser;
• nehmen Luftbäder;
• barfuß gehen;
• im Winterschwimmen engagiert.

Kombination von Härten, Bewegung und Massage hilft, Ihren Körper richtig funktionieren, saisonale Viruserkrankungen zu widerstehen und verlangsamen den Alterungsprozess erheblich.Temperiergeräte Verfahren normalisieren das Immunsystem und des lymphatischen Systems, verbessern den Stoffwechsel, straffen die Haut, lindern Schlaflosigkeit und Verringerung der negativen Auswirkungen von Stress.

Bevor Sie sich entscheiden Verfahren zu beginnen Anlassen, sollten Sie mit einem Therapeuten zu konsultieren, erhalten getestet und durchlaufen andere Tests.Stellt sicher, dass es keine chronische Viruserkrankungen ist und beginnen Verfahren schonen kann.

Denken Sie daran, die drei wichtigsten Techniken Postulat:

• schrittweise;
• systematische;
• Mäßigung.

basiert auf diesen Prinzipien, und die Zeit des Jahres, können Sie Abhärtung des Körpers, zum Beispiel im Frühjahr und im Sommer beginnen - es kann zum Sonnenbaden werdenSchwimmen im Teich oder mit kaltem Wasser Waschungen.

am besten geeignete Weg für den Beginn der Ausbildung - ist ein Luftbad oder aerotherapy. notwendigerweise durch eine Abnahme Ihnen vertraut Umgebungstemperatur aktive Bewegung begleitet, aber übertreiben Sie es nicht: Wenn die Straße regen und der Wind, können Sie heraus arbeiten, vor einem offenen Fenster oder Balkon stehen.

Sonnenbaden ist auch notwendig, nach den Regeln: mit 15 Minuten pro Tag beginnen und Sitzungszeit auf einer täglichen Basis zu erhöhen.

dieser Regel Befolgend, werden Sie nicht nur natreniruete Immunität, sondern erhalten auch eine einheitliche und schöne Bräune.Weitere Vorteile von Sonnenbaden - ist das Sonnenlicht im Körper von Vitamin D zu synthetisieren, selten in Lebensmitteln gefunden.Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium im menschlichen Körper, daher werden Sie gesunde Zähne, Nägel, Knochen, Haare und Haut haben.

zweite Stufe Anlassverfahren können Hydrotherapie werden.

Wasserbehandlungen sind die effektivste für inländische stillen Reserven zu mobilisieren.Wir nehmen alle eine Dusche jeden Tag, so dass er nicht nur hygienisch wurde, sondern auch förderlich für die Gesundheit Verfahren, können Sie nach dem Duschen den Körper mit kaltem Wasser zu wischen.Nach dem Abwischen nimmt einen nassen Schwamm rasteranie trockenen Handtuch kaum jemand um die Beschwerden, aber die Belohnung wird ein Ausbruch von Energie, fröhlich und positive Stimmung sein.

Reiberichtung mit der Richtung des Blutflusses im Körper zusammenfallen muss: Brust, Hals, Rücken, Arme, und ihre Hüften und Beine dann.Aber Sie wissen, das Maß, weniger als fünf Minuten für das gesamte Verfahren.

Nachdem das Wasser abgewischt wird das übliche Verfahren für Sie sein, ist es möglich, auf die Füße zu passieren Dusche kontrastiert. erste alternative Einwirkung von heißem und kaltem Wasser, zu erhöhen jeden Tag die Temperaturdifferenz.Dieses Verfahren ist sehr hilfreich für die Menschen in schwere körperliche Arbeit beteiligt sind, und Frauen, da sie die Entwicklung von Krampfadern und Atherosklerose verhindert.

Nach sechs Monaten regelmäßiger Bewegung für den Körper Anlassen kann den Prozess eines Kontrast Dusche beginnen. Wechselnde Wassertemperaturänderung hat eine stärkende Wirkung auf den Körper, aktiviert den Stoffwechsel und andere Prozesse im Körper.

Versuchen Sie, die Temperatur des Wassers in dem Grad der einmal pro Woche zu reduzieren.Wie Sie sich daran gewöhnt, in ein paar Tagen die Temperaturdifferenz von einem Grad erhöhen.Innerhalb weniger Monate von kaltem Wasser kann die Temperatur auf 15 Grad reduzieren.

Experten nicht einig, ob nützlich Härten des Abends durchzuführen. Jemand Wasserbehandlungen können unnötige Kraft verursachen, bevor im Gegenteil zu Bett, jemand, gehen, geben Entspannung. lösen das Problem sollte auf ein besonderes Verfahren auf die Reaktion des Organismus basieren.Nachdem der Körper an die Wassertemperatur gewöhnt hat, können Sie auf eine noch intensivere Methode der Hydrotherapie beginnen - Begießen und, falls gewünscht, und Chancen - für Winterschwimmen.Frage

Geschwindigkeit des Übergangs von einer einfachen Abreibung zu extremen Wasserverfahren - nur im Einzelfall.Hören Sie auf Ihren Körper, überwachen deren Zustand und Gesundheit.Sie werden sich fühlen, wenn Sie in das Loch nach dem Badehaus stürzen können oder durch den Schnee zu laufen. Mäßigung beachten und Hypothermie vermeiden. Dies kann zu Erkältungen führen und vereiteln Zeitplan Härten, dann wieder müssen wieder auf die Ausgangstemperatur gehen, und gehen Sie durch den Prozess wieder.

Die Technik basiert auf den Härten Auswirkungen auf den Körper durch Kälte oder Hitze, sowie den Wechsel dieser Auswirkungen.

Grund Schönheit Techniken - ist die Zugänglichkeit.Sonne, Luft und Wasser, für jeden zugänglich.Sie müssen nur die Einhaltung der Empfehlungen der Ärzte zu wünschen übrig und einige freie Zeit.Nachdem zu tun, werden die Menschen nicht nur gesünder, sondern auch Züge Willenskraft, Charakter und lernen die einfachsten Dinge zu genießen.

Regelmäßige Bewegung kann man teure Besuche in Spa-Behandlungen vermeiden helfen, und Sie werden besser aussehen als nach einem Kurs von kosmetischen Maßnahmen.

Mann in alten Zeiten vertraut künstlichen Wärmequellen - Bäder und Saunen.

Neben der Löschungseffekt der temporären Temperaturerhöhung, eine gute therapeutische Wirkung Heilmassage Besen.Diejenigen, die für einige, aus medizinischen Gründen ausgesetzt kontra extrem hohen Temperaturen ist es möglich, zu gehen, zum Hamam oder Infrarotsauna.

Glauben Sie mir, genießen Sie, loszuwerden, Stress und eine sanfte Seifenmassage des Körpers zu kümmern.Heilwirkung dieser Verfahren ist nicht so klar, wie auf dem Bad mit einem Sprung in das eisige Wasser Schüssel, aber eine stabile und angenehm.

Es gibt einige wichtige Punkte, die bei der Härtung gefolgt werden sollte.

• nach und nach - eines der wichtigsten Prinzipien. um den Körper nicht zu schaden, ist es am besten mit kleinen Schwankungen in der Temperatur zu beginnen und sich ganz allmählich an die Kälte zu gewöhnen.Reduzieren Sie die Temperatur besser als ein Grad eine Woche oder mehr.Sie sollten auch auf die körperliche Bewegung beziehen, die Belastung schrittweise zu erhöhen, konzentriert sich auf die Aerobic-Übungen.Hohe Belastungen auf unvorbereitet Muskeln, geben keine Wirkung, aber Schmerzen und kann Schaden für den Körper verursachen.

• Individueller Ansatz - nicht weniger wichtiger Teil des Kurses Abschrecken.Jeder Körper hat seine eigenen Besonderheiten, und sie müssen berücksichtigt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.Sie können von Härten mit Spezialisten über die empfohlenen Lasten und Methoden konsultieren.
• systematisch. Andernfalls könnte alle Bemühungen um eine Temperierung so negieren.Da der Körper auf eine bestimmte Disziplin im Verhalten verwendet wird, als einen Monat für mehrere Klassen zu unterbrechen, wird nicht empfohlen.Abgesetzt Körper kann zu unvorhersehbaren Reaktionen geben.Wenn eine solche Unterbrechung aufgetreten ist, dann wäre es besser, zurück zum Anfang zu gehen.
• Komplexität .Dieses Konzept beinhaltet die Tätigkeit, die nicht nur eine Art von Tempern, und eine Vielzahl von Übungen und Verfahren.Eine positive Einstellung kann erheblich die Effizienz der Heilung und Verjüngung zu verbessern.

Hardening kontra für Menschen mit chronischen Krankheiten, die durch:

• Herz-Kreislauf-System - Defekte von Ventilen, koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, Angina pectoris, nach einem Herzinfarkt oder koronare cardiosclerosis;
• Atemwege - Sinusitis, Asthma, Tuberkulose
• Vision - Konjunktivitis, Glaukom
• Hörorgan - chronische und entzündliche Otitis
• Endocrine - Diabetes, Hyperthyreose
• sexuellen und Harnwege - Blasenentzündung, Pyelonephritis, Erkrankungen der Prostata,adnexitis
• Nervensystem - Neuritis, Polyneuritis
• Magen-Darm-Trakt - ulcerosa, Magengeschwür und Cholelithiasis, Hepatitis und Cholezystitis
• einige Hautkrankheiten
• nach Kopfverletzungen leiden, das Vorhandensein von umfangreichen Narben und Verbrennungen.

Wie Sie sehen können, um die Liste der Gegenumfangreich und es nicht alle Krankheiten, so sicher sein, zuerst Spezialisten konsultieren und den Zustand ihrer Gesundheit überprüfen.Altersbeschränkungen für die Beschäftigung Verhärtung existiert nicht.Natürlich kann das Ausbildungssystem und die Lasten auf Alter abhängen.

Je früher kommt man zu verstehen, dass die Härtung - eine sehr effektive Art und Weise ihr Leben gesund und harmonisch zu machen, desto besser.Im Hinblick auf die Kinder, dann im Idealfall müssen Sie Verhärtung in den ersten Monaten des Leben eines Kindes zu beginnen.Der kleine Mann den ganzen Körper ist so konfiguriert, bei der Geburt erhalten Beziehungen mit der Welt und ihrer Immunität zu bilden, eine rasche Anpassung an neue Umweltbedingungen.

Beim Härten Kinder zur Mäßigung achten, Konsistenz und eine schonende Behandlung - eine Grundregel der Verhärtung, wie die Haut eines Kindes ist empfindlicher und dünner, und der Körperschwächer als das eines Erwachsenen.

sehr nützlich, um zu starten, das Kind mit Luftverfahren Härten.Bei einer Änderung des Kindes verlassen, ohne Kleidung für ein paar Minuten bei Raumtemperatur.Dieser Vorgang wird 2-3 mal pro Tag durchgeführt.Erforderliche frische Luft bringen.Wir müssen dafür sorgen, dass das Kind für die Saison gekleidet war, nicht Kuta Baby.

Nach einem halben Jahr können zur Härtung von Waschungen hinzuzufügen. feuchten und weichen Tuch oder Schwamm, um den Körper zu reiben, und dann mit einem Kind trocken wischen.Nach einem Jahr, wenn das Baby zu Fuß beginnt, befestigen die einfachste es mit einem einfachen barfuß auf kühlen Oberflächen zu Anlassen, dann schlug die Füße sicher die Blutzirkulation und Kleid in warme Socken zu verbessern.

Mit zwei Jahren kann man auf mehr komplizierte Verfahren bewegen - Dusche und Sonnenbaden. Es ist wichtig, dafür zu sorgen, dass das Kind ohne Hut nicht in der Sonne war, und an sonnigen Sommertagen von 12 bis 17 Stunden des Tages.Im Winter Festlichkeiten hilfreich aktiven Spiele begleiten mit 3-4 Jahren können Sie das Baby auf Skiern setzen.

Beitrag Verhärtung ist nie zu spät. jedes Alter Kind ein einfaches Verfahren unter Aufsicht eines Erwachsenen entwickeln können.Je älter eine Person ist, desto mehr Einschränkungen entfernt werden.Teens sind schon durchaus in der Lage, als Erwachsene in gleichem Maße gehärtet wird.Versuchen Sie jungenhaft Teenager zu warnen und die Bedeutung und die Notwendigkeit für eine systematische und Handlungsabläufe erklären.

Wir hoffen, dass dieser Artikel wird Ihnen helfen, beginnen Sie Ihren Körper stärker zu härten und zu machen, mehr rentabel, die Jugend zu verlängern, gegen Stress zu verteidigen und bringen Harmonie in der psychischen und physischen Zustand.