Os métodos para o endurecimento do corpo : os métodos e as técnicas corretas , água fria , crianças

para trabalhar integralmente idade e gastar ativamente tempo livre, você precisa para monitorar a saúde do seuorganismo, submetidos a exames médicos regulares e um estilo de vida saudável.Endurecimento do corpo desempenha um papel importante nesta cadeia.Infelizmente, nem todos têm o tempo e força de vontade para cumprir com estes princípios e manter o corpo em boa forma.

técnicas preventivas e exercício regular das funções de proteção do corpo, uma pessoa consegue muito mais barato do que o tratamento da doença.O exercício físico regular, procedimentos de têmpera e caminhadas regulares no ar fresco vai ajudar você a economizar dinheiro em tratamento e sente pessoa saudável e vigoroso.

Endurecimento do corpo - é um método eficaz conhecido para a humanidade desde os tempos antigos.

A base do método estabelecido procedimentos que:

• mobilizar recursos internos do organismo;
• contribuir para aumentar a resiliência da imunidade às influências ambientais externas.

Procedimentos para o endurecimento do corpo, pode ser diferente do mais benigna para o extremo.Comece endurecimento deve ser cuidadoso e é importante lembrar que o procedimento deve ser realizado regularmente.Endurecimento - toda uma gama de diferentes procedimentos, o que, de fato, claro e simples, mas dão excelentes resultados.

Dependendo de suas preferências e características individuais do organismo, você pode:

• tomar duchas;
• derramar a água fria;
• tomar banhos de ar;
• andar descalço;
• envolvidos na natação de inverno.

combinação de endurecimento, exercício e massagem vai ajudar o seu corpo a funcionar corretamente, para resistir a doenças virais sazonais e significativamente retardar o processo de envelhecimento.procedimentos de têmpera normalizar o sistema imunológico e linfático, melhorar o metabolismo, apertar a pele, aliviar a insônia e reduzir o impacto negativo do estresse.

Antes de você decidir começar a têmpera procedimentos, você deve consultar com um terapeuta, faça o teste e passar por outros testes.Certificar-se de que não há doenças virais crônicas e pode começar procedimento poupador.

Lembre-se dos três técnicas principais postular:

• gradual;
• sistemática;moderação
• .

Com base nestes princípios, e da época do ano, você pode iniciar o endurecimento do corpo, por exemplo, na primavera e no verão - ele pode ser bronzearnadar no lago ou uma esponja com água fria.

forma mais adequada para o início da formação - é um banho de ar ou aerotherapy. necessariamente acompanhada por uma diminuição familiar para você ambiente movimento ativo temperatura, mas não exagere: Se a chuva rua e do vento, você pode trabalhar fora, em pé na frente de uma janela aberta ou varanda.

Banho de sol também é necessário de acordo com as regras: começar com 15 minutos por dia e aumentar o tempo da sessão em uma base diária.

Aderindo a esta regra, você vai não só natreniruete a imunidade, mas também obter um uniforme e bronzeado bonito.Os benefícios adicionais de banhos de sol - é sintetizar a luz solar no corpo da vitamina D, raramente encontrada em alimentos.A vitamina D promove a absorção de cálcio no corpo humano, por conseguinte, terá saudável dentes, unhas, ossos, cabelo e pele.

procedimentos segunda etapa de têmpera pode se tornar hidroterapia.tratamentos

de água são os mais eficazes para a mobilização de reservas ocultas domésticos.Todos nós tomar um banho todos os dias, para que ele não se tornou apenas de higiene, mas também benéfica para procedimento de saúde, você pode depois de tomar um banho para limpar o corpo com água fria.Depois de limpar uma esponja rasteranie toalha seca molhada quase ninguém leva o desconforto, mas a recompensa será uma explosão de energia, alegre e humor otimista.

direção esfregando deve coincidir com a direção do fluxo de sangue no corpo: peito , pescoço, costas, braços e, em seguida, seus quadris e pernas.Mas você sabe a medida, a menos de cinco minutos para todo o processo.

Depois de limpar a água será para você o procedimento habitual, é possível passar para os pés douche contrastantes. primeira exposição alternativo para água quente e fria, a cada dia aumentando a diferença de temperatura.Este procedimento é muito útil para as pessoas envolvidas no trabalho físico pesado, e as mulheres, uma vez que impede o desenvolvimento de varizes e aterosclerose.

Após seis meses de exercício regular para temperar o corpo pode começar o processo de um duche de contraste. alternada mudança de temperatura de água tem um efeito tónico sobre o corpo, activa o metabólica e outros processos no corpo.

tentar reduzir a temperatura da água com o grau de uma vez por semana.Como você se acostumar, aumentar a diferença de temperatura de um grau em poucos dias.Dentro de alguns meses de água fria pode reduzir a temperatura a 15 graus.

Especialistas discordam sobre a possibilidade de realizar o endurecimento da noite útil. tratamentos de água Alguém pode causar vigor desnecessária antes de ir para a cama, alguém, pelo contrário, dar relaxamento. resolver o problema deve basear-se na reacção do organismo a um procedimento específico.Depois que o corpo se acostumou com a temperatura da água, você pode começar a ainda mais intenso método de hidroterapia - apagando e, se desejar, e as oportunidades - para a natação de inverno.Pergunta

velocidade da transição de uma massagem simples de procedimentos de água extremos - apenas o caso individual.Ouça o seu corpo, monitorar sua condição e saúde.Você vai sentir-se quando você pode mergulhar no buraco depois a casa de banhos ou para correr pela neve. Observe moderação e evitar a hipotermia. Isso pode levar a resfriados e frustrar o endurecimento cronograma, então tem que ir novamente de volta para a temperatura inicial, e passar pelo processo novamente.

A técnica baseia-se nos efeitos de endurecimento sobre o corpo de frio ou de calor, bem como a alternância desses impactos.

técnicas de beleza básica - é a sua acessibilidade.Sol, ar e água, acessível a todos.Você só precisa desejar cumprimento das recomendações de médicos e algum tempo livre.Tendo de fazer, as pessoas não só se tornar mais saudável, mas também treina força de vontade, caráter e aprender a apreciar as coisas mais simples.

O exercício regular pode ajudar a evitar dispendiosas visitas para tratamentos de spa, e você vai olhar melhor do que após um curso de medidas cosméticas.homem

antigamente conhecidas fontes artificiais de calor - banhos e saunas.

além do efeito de extinção do aumento temporário da temperatura, um bom efeito terapêutico é a cura vassouras de massagem.Aqueles que, para alguns, razões médicas contra-indicada expostos a temperaturas extremas, é possível ir ao banho turco ou sauna infravermelho.

Acredite, você vai desfrutar, se livrar do estresse, e uma massagem de sabão suave para cuidar do seu corpo.efeito curativo destes procedimentos não é tão clara como na banheira com um mergulho na tigela de água gelada, mas um estável e agradável.

Há vários pontos importantes que devem ser seguidas durante o endurecimento.

• gradualmente - um dos princípios mais importantes.fim para não prejudicar o corpo, é melhor começar com pequenas flutuações de temperatura e de se habituar ao frio muito gradualmente.Reduzir a temperatura melhor do que um grau de uma semana ou mais.Você também deve se referir ao exercício físico, aumentar gradualmente a carga, concentra-se em exercícios aeróbicos.As cargas elevadas nos músculos despreparados, não dê qualquer efeito, mas a dor e pode causar danos ao organismo.

• Individual abordagem - nenhuma parte menos importante da têmpera curso.Cada organismo tem suas peculiaridades, e eles precisam ser levados em conta para alcançar os melhores resultados.Você pode consultar com especialistas sobre cargas e métodos de endurecimento recomendadas.
• sistematicamente. Não fazer isso poderia anular todos os esforços para têmpera.À medida que o corpo se acostuma com uma certa disciplina no comportamento, interromper aulas para mais de um mês não é recomendado.corpo desmamados podem dar reações imprevisíveis.Se essa interrupção ocorreu, então seria melhor voltar para o início.
• complexidade .Este conceito inclui a actividade não só um tipo de recozimento, e uma variedade de exercícios e procedimentos.Uma atitude positiva pode melhorar significativamente a eficiência de cura e rejuvenescimento.

endurecimento contra-indicada para pessoas com doenças crônicas por: sistema cardiovascular

• - defeitos de válvulas, doença arterial coronariana, hipertensão, angina de peito, após o ataque cardíaco ou cardiosclerosis coronária;
• vias aéreas - sinusite, asma, tuberculose
• visão - conjuntivite, glaucoma
• órgão da audição - crónica e otite inflamatória
• Endocrine - diabetes, tireotoxicose
• sexual e urinária - cistite, pielonefrite, doenças da próstata,adnexitis
• sistema nervoso - neurite, polineurite
• trato gastrointestinal - colite, úlcera péptica e colelitíase, hepatite e colecistite
• algumas doenças de pele
• depois de sofrer ferimentos na cabeça, a presença de cicatrizes extensas e queimaduras.

Como você pode ver, a lista de contra-indicações extensas e não fazer todas as doenças, por isso, certifique-se primeiro consultar especialistas e verifique o estado da sua saúde.não existe limite de idade para o endurecimento emprego.Naturalmente, o sistema de formação e as cargas dependerá da idade.

Quanto mais cedo um trata de compreender que o endurecimento - uma maneira muito eficaz para tornar sua vida sadio e harmonioso, o melhor.Com relação às crianças, é ideal que você precisa para começar a endurecer nos primeiros meses de vida da criança.O homenzinho todo o corpo está configurado para estabelecer relações com o mundo e sua imunidade obtida no nascimento, se adaptar rapidamente às novas condições ambientais.

Quando as crianças endurecimento respeito pela moderação, consistência e tratamento suave - uma regra fundamental de endurecimento, como a pele de uma criança é mais sensível e mais fina, eo corpomais fraca do que a de um adulto.

muito útil para começar a endurecer o bebê com os procedimentos de ar.Ao alterar a licença criança sem roupas por alguns minutos à temperatura ambiente.Este procedimento é feito 2-3 vezes por dia.Necessário ar fresco.Temos de fazer com que a criança estava vestida para a temporada, não Kuta bebê.

Após meio ano pode adicionar ao endurecimento da esponja. úmido pano macio ou esponja esfregar o corpo e, em seguida, seque com uma criança.Depois de um ano, quando o bebê começa a andar, o mais fácil para anexá-lo à têmpera com uma simples caminhada descalço em superfícies frias, então pés martelados certo para melhorar a circulação sanguínea e vestido em meias quentes.

Com dois anos você pode passar para procedimentos mais complicados - douche e banhos de sol. É importante certificar-se de que a criança não estava no sol sem um chapéu, e em dias ensolarados de verão, de 12 a 17 horas do dia.Em festas de inverno votos acompanhar os jogos ativos com 3-4 anos você pode colocar o bebê em esquis.

Pós endurecimento nunca é tarde demais. qualquer criança da idade pode desenvolver um procedimento simples sob supervisão de um adulto.Quanto mais velha a pessoa é, mais restrições podem ser removidos.Adolescentes já são capazes de endurecer, na mesma medida que os adultos.Tente avisar adolescente menino e explicar a importância ea necessidade de sequências sistemáticos e de ação.

Esperamos que este artigo irá ajudá-lo a começar a endurecer e fazer seu corpo mais forte, mais viável, para prolongar a juventude, para se defender contra o estresse e trazer harmonia na condição física e mental.