Vücudun sertleştirme yöntemleri: Doğru yöntem ve teknikler , soğuk su , çocuk

emri

Önleyici teknikleri ve vücudun koruma fonksiyonlarının düzenli egzersiz, bir kişinin hastalığının tedavisi daha ucuz yönetir.Düzenli egzersiz, temperleme işlemleri ve temiz havada düzenli yürüyüşler Tedavi tasarruf ve sağlıklı ve dinç bir kişi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Sertleştirme Faydaları - antik çağlardan beri insanlığın bilinen etkili bir yöntemdir.

yönteminin temeli prosedürlere:

• organizmanın iç kaynaklarını harekete;
• dış çevresel etkilere karşı bağışıklık direncini artırmak için katkıda bulunur.Vücudun sertleştirme

Prosedürleri, aşırı en iyi huylu farklı olabilir.sertleşme dikkatli olmalı başlayacak ve işlem düzenli olarak yapılmalıdır olduğunu hatırlamak önemlidir.Sertleştirme - mükemmel sonuç verir, açık ve basit, aslında, ama farklı prosedürler, bütün bir dizi.

tercihlerine ve organizma bireysel özelliklerine bağlı olarak, olabilir:

• douches alır;
• soğuk su dökmek;
• hava banyoları alır;
• çıplak ayakla yürümek;
• kış yüzme yapan.sertleştirme, egzersiz ve masaj

kombinasyonu vücudunuzun mevsimsel viral hastalıklara karşı önemli ölçüde yaşlanma sürecini yavaşlatmak için, düzgün çalışması için yardımcı olacaktır.Temperleme prosedürleri, cildi sıkılaştırmak, metabolizma artırmak uykusuzluk rahatlatmak ve stresin olumsuz etkilerini azaltmak, bağışıklık ve lenfatik sistem normalleştirmek.

, sen bir terapist ile danışmalısınız test olsun ve diğer teste tabi.Orada hiçbir kronik viral hastalıklar ve prosedür tutumlu başlayabilir emin yapma.

üç temel tekniği önerme Ol:

• kademeli;
• sistematik;
• ılımlılık.

ve yılın zamanı, bahar ve yaz aylarında, örneğin, vücut sertleşmesi başlayabilir - bu güneşlenme edilebilirhavuzda yüzme ya da soğuk su ile süngerle.

eğitim başlaması için en uygun yolu - hava banyosu veya aerotherapy olduğunu. mutlaka ortam sıcaklığı aktif hareket tanıdık bir azalma eşlik, ancak aşırıya kaçmayın: sokak yağmur ve rüzgar, sen halledebiliriz, açık bir pencere veya balkon önünde duran.

Güneş Banyosu kurallarına göre de gereklidir: 15 dakika günde başlayıp, günlük olarak aktif süresini artırmak .

bu kurala bağlılık, sen natreniruete bağışıklık değil, aynı zamanda bir üniforma ve güzel bir bronzluk elde kalmayacak.güneşlenme ek faydalar - D vitamini vücutta güneş ışığı sentezlemek için, nadiren gıdalarda bulunan.D vitamini bu nedenle, sağlıklı dişler, tırnaklar, kemikler, saç ve cilde sahip olacak, insan vücudundaki kalsiyumun emilimini arttırır.

ikinci aşama temperleme prosedürleri hidroterapi olabilir.

Su tedavileri yerli gizli rezervlerini harekete için en etkili olanlardır.O hijyenik sadece, aynı zamanda sağlık prosedürüne yararlı değil oldu böylece hepimiz soğuk su ile vücudu silmek için bir duş aldıktan sonra yapabilirsiniz, her gün duş almak.ıslak sünger rasteranie kuru havlu sildikten sonra hiç kimse rahatsızlık sürer, ancak ödül enerji, neşeli ve iyimser bir ruh hali bir patlama olacak. göğüs, boyun, sırt, kol ve sonra kalçaları ve bacakları:

ovuşturarak yönü vücuttaki kan akışının yönü ile denk olmalıdır.Ama ölçü, bütün prosedür için en az beş dakika biliyorum.

sizin için olağan prosedür olacak su sildikten sonra, o douche zıt ayağa geçmek mümkündür.Sıcak ve soğuk su birinci alternatif maruz her gün sıcaklık farkı artar.o varis ve ateroskleroz gelişimini engeller gibi bu prosedür, ağır fiziksel emek yer alan kişiler ve kadınlar için çok yararlıdır.

kontrast duş işlemine başlayabilirsiniz vücudu tavlama düzenli egzersiz altı ay sonra. Dalgalı suyu sıcaklığı değiştirmek vücuttaki metabolik ve diğer işlemler aktive gövde üzerinde tonik etkisi vardır.

haftada bir kez derecesi suyun sıcaklığını azaltmak için deneyin.Eğer alışmış gibi, bir kaç gün içinde bir derece sıcaklık farkı artar.soğuk su birkaç ay içinde 15 derece sıcaklık azaltabilir.Resepsiyon kontrast duş kuralları ve vücut üzerindeki etkisi üzerinde

Uzmanlar yararlı akşam sertleşmesini yürütmek için konusunda hemfikir. Birisi su tedavisi yatak, birine gitmeden önce gereksiz canlılığı neden olabilir, tam tersine, gevşeme sağlar. konusu belirli bir prosedüre organizma reaksiyonu dayanmalıdır çözer.dousing ve istenirse ve fırsatlar - - kış yüzme için vücut su sıcaklığına alıştım sonra, hatta daha yoğun hidroterapi yöntemi başlayabilir.sadece bireysel durum - aşırı su prosedürlerine basit bir rubdown geçişin soru

hızı., Vücudunuzu dinleyin durumlarını ve sağlığını izlemek.Eğer hamamın sonra deliğin içine atılmak ya da kar üzerinden çalıştırmak için zaman hissedeceksiniz. ılımlılık gözlemleyin ve hipotermi kaçının. Bu daha sonra tekrar başlangıç ​​sıcaklığına gitmek zorunda ve tekrar sürecinden geçmesi, soğuk algınlığı yol ve zamanlama sertleşme âciz olabilir.

tekniği, soğuk veya sıcak, hem de bu etkilerin münavebe ile vücuda sertleştirme dayanır.

temel güzellik teknikleri - erişilebilirlik olduğunu.herkes için erişilebilir Güneş, hava ve su.Sadece doktorların tavsiyelerine ve bazı serbest zaman uyumu arzu gerekir.yapmak zorunda, insanlar sadece sağlıklı olmak değil, aynı zamanda irade gücü, karakter trenler ve en basit şeylerden zevk için öğrenmek değil.

Düzenli egzersiz size spa bakımları masraflı ziyaret önlenmesine yardımcı olabilir ve kozmetik önlemler ders sonra daha iyi bakacağız.

erkek eskiden bilinen yapay ısı kaynakları - banyoları ve saunalar.Geçici sıcaklık artışının söndürme etkisi

ilavesi, iyi bir terapötik etkisi masaj süpürgeleri iyileşiyor.Aşırı yüksek sıcaklıklara maruz kontrendikedir bazı tıbbi gerekçelerle için, bu mümkün olanlara hamam veya kızılötesi sauna gitmek için.

Eğer zevk stres kurtulmak ve bir yumuşak sabun masajı vücudunuzun dikkat çekmek için olacak, inan bana.Bu işlemlerin iyileştirici etkisi buzlu su kapta bir eğim ile banyosunda kadar net değil, ama kararlı ve keyifli.

sertleştirme sırasında uyulması gereken birkaç önemli nokta vardır.yavaş yavaş

• - en önemli ilkelerinden biri.vücuda zarar değil sipariş sıcaklıktaki küçük dalgalanmalar ile başlamak ve çok yavaş yavaş soğuk kendilerini alıştırmak için en iyisidir.Sıcaklık haftada bir dereceye daha iyi ya da daha fazla azaltır.Ayrıca yavaş yavaş yükünü artırmak aerobik egzersiz odaklanır, fiziksel egzersiz bakmalıdır.hazırlıksız kaslar yüksek yükler, herhangi bir etkisi vermek, ama acı ve vücuda zarar verebilir yok.

• bireysel yaklaşım - Ders su verme daha az önemli bir parçasıdır.Her vücut kendine has özellikleri vardır ve onlar en iyi sonuçları elde etmek için dikkate alınması gerekir.Önerilen yükler ve sertleştirme yöntemleri hakkında uzmanları ile danışabilirsiniz.sistematik
• . Başarısızlık temperleme tüm çabaları boşa olabilir bunu.vücut davranış belli bir disiplin alışmakta olarak, tavsiye edilmez bir aydan fazla sınıflar kesmek.Sütten kesilmiş vücut öngörülemeyen reaksiyonlar verebilir.Böyle bir kırılma meydana geldiyse, o zaman başlangıca geri dönmek için daha iyi olurdu.
• karmaşıklığı .Bu kavram aktivitesini bir Temperleme tür ve tatbikatlar ve prosedürlerin çeşitli değil sadece içerir.Olumlu bir tutum önemli ölçüde iyileşme ve gençleşme verimliliğini artırabilir.

Sertleştirme:

• kardiyovasküler sistem - kalp krizi veya koroner cardiosclerosis sonra valf, koroner arter hastalığı, hipertansiyon, anjina pektoris, kusurları;
• hava yolları - sinüzit, astım, tüberküloz
• vizyon - konjonktivit, işitme glokom
• organı - Kronik ve inflamatuar otit
• Endokrin - diyabet, tirotoksikoz
• cinsel ve idrar yolları - sistit, piyelonefrit, prostat hastalıkları,adneksit
• sinir sistemi - nevrit,
• gastrointestinal sistem polinörit - kolit, peptik ülser ve safra kesesi taşı, hepatit ve kafa travmaları, geniş yara ve yanık varlığını acı sonra
• bazı cilt hastalıkları
• kolesistitli.

sen, geniş kontrendikasyonlar listesini görebilirsiniz ve tüm hastalıklar vardır değil, bu nedenle ilk olarak uzmanlara danışmak ve onların sağlık durumunu kontrol ettiğinizden emin olun.istihdam sertleştirme yaş sınırlaması yok.Doğal olarak, eğitim sistemi ve yükleri yaşına bağlıdır.çok etkili bir yolu daha iyi, hayatlarını sağlıklı ve uyumlu hale getirmek için - yaş

Etkisi erken bir sertleşme olduğunu anlamak için geliyor.Çocuklarda ile ilgili olarak, daha sonra ideal bir çocuğun hayatının ilk aylarında sertleşme başlamak gerekir.küçük adam, tüm vücut hızlı bir şekilde dünya ve doğumda elde ettiği dokunulmazlık ilişkiler kurmak, yeni çevre koşullarına uyum sağlamak için yapılandırılmıştır.

sertleştirme çocuk ölçülü, tutarlılık ve yumuşak tedavi saygı - sertleştirme temel kural, bir çocuğun cildi daha hassas ve daha ince olduğu için, vücutbir yetişkin daha zayıf.çok yararlı

hava prosedürleri ile bebeği sertleştirme başlayın.oda sıcaklığında bir kaç dakika için kıyafet olmadan çocuk izni değiştirirken.Bu işlem günde 2-3 kez yapılır.Gerekli temiz hava.Biz çocuk sezonu değil, Kuta bebek için giyinmiş olduğunu görmek gerekir.

yarım yıl sonra süngerle sertleşme ekleyebilirsiniz. vücudu sürtünme yumuşak bir bez veya sünger nemli ve daha sonra bir çocukla kurulayın.Bebek yürümeye başladığında bir yıl sonra, kolay soğuk yüzeylerde çıplak ayakla basit bir yürüyüş ile temperleme ekleyin, sonra emin dövülerek ayakları sıcak çorap kan dolaşımını ve elbise artırmak için.

iki yıllık daha karmaşık prosedürler için taşıyabilirsiniz - douche ve güneşlenme. Çocuğun bir şapka olmadan güneşte değildi emin olmak için önemlidir ve güneşli yaz günlerinde, günün 12 ila 17 saat arasında değişir.yararlı kış şenlikleri 3-4 yıl aktif oyun eşlik size kayaklar bebeği koyabilirsiniz.

Mesaj sertleştirme asla geç değildir. herhangi bir yaş çocuk yetişkin gözetimi altında basit bir prosedür gelişebilir.bir kişi büyük, daha kısıtlamalar kaldırılabilir.Gençler zaten yetişkinlerle aynı ölçüde sertleşme oldukça yeteneğine sahiptir.çocuksu genç uyarmak ve önemini ve sistematik ve aksiyon sahneleri için ihtiyaç açıklamaya çalışırlar.

Bu makalede, gençlik uzatmak için strese karşı savunmak ve zihinsel ve fiziksel durumda uyum getirmek için, sertleşmesine ve vücudunuzun güçlü, daha uygun yapmaya başlar yardımcı olacağını umuyoruz.