Les méthodes de durcissement du corps : les bonnes méthodes et techniques, l'eau froide , les enfants

afin de travailler pleinement et passer activement le temps libre, vous devez surveiller la santé de leurorganisme, subir des examens médicaux réguliers et un mode de vie sain.Le durcissement du corps joue un rôle important dans cette chaîne.Malheureusement, ne l'ont pas tout le temps et la volonté de se conformer à ces principes et à maintenir le corps en bonne forme.

Techniques préventives et l'exercice régulier des fonctions de protection du corps, une personne gère beaucoup moins cher que le traitement des maladies.L'exercice régulier, les procédures de trempe et des promenades régulières dans l'air frais vous aideront à économiser de l'argent sur le traitement et l'impression personne en bonne santé et vigoureux.Avantages

Durcissement du corps - il est une méthode efficace connue de l'humanité depuis les temps anciens.

La base de la méthode prévue des procédures qui:

• mobiliser les ressources nationales de l'organisme;
• contribuent à accroître la résilience de l'immunité aux influences environnementales externes.Procédures

à durcissement du corps, peut être différente de la plus bénigne à l'extrême.Commencer le durcissement doit être prudent et il est important de se rappeler que la procédure devrait être effectuée régulièrement.Durcissement - toute une série de procédures différentes, qui, en fait, clair et simple, mais donnent d'excellents résultats.

Selon vos préférences et les caractéristiques individuelles de l'organisme, vous pouvez:

• prendre des douches;
• verser de l'eau froide;
• prendre des bains d'air;
• marcher pieds nus;
• engagée dans la natation hivernale.combinaison

de durcissement, l'exercice et le massage aidera votre corps de fonctionner correctement, de résister aux maladies virales saisonnières et de ralentir sensiblement le processus de vieillissement.procédures Trempe normaliser le système immunitaire et lymphatique, améliorer le métabolisme, resserrer la peau, soulager l'insomnie et de réduire l'impact négatif du stress.

Avant de vous décider de commencer la trempe des procédures, vous devriez consulter un thérapeute, se faire tester et se soumettre à d'autres tests.Faire en sorte qu'il n'y a pas de maladies virales chroniques et peut commencer la procédure en épargnant.

Rappelez-vous les trois principales techniques postulent:

• progressive;
• systématique;modération
• .

Basé sur ces principes, et le temps de l'année, vous pouvez commencer le durcissement du corps, par exemple, au printemps et en été - il peut être un bain de soleilnager dans l'étang ou épongeant avec de l'eau fraîche.

façon la plus appropriée pour le début de la formation - est un bain d'air ou aérothérapie. nécessairement accompagnée d'une diminution familière température ambiante mouvement actif, mais ne faites pas trop: Si la rue la pluie et le vent, vous pouvez travailler, debout devant une fenêtre ou d'un balcon ouvert.

Bain de soleil est également nécessaire selon les règles: commencer avec 15 minutes par jour et augmenter la durée de la session sur une base quotidienne.

Adhérant à cette règle, non seulement vous natreniruete l'immunité, mais aussi obtenir un uniforme et beau bronzage.Des avantages supplémentaires de bronzage - est de synthétiser la lumière du soleil dans le corps de la vitamine D, rarement trouvés dans les aliments.La vitamine D favorise l'absorption du calcium dans le corps humain, par conséquent, vous aurez la santé des dents, les ongles, les os, les cheveux et la peau.

procédures deuxième trempe de stade peuvent devenir hydrothérapie.traitements

eau sont les plus efficaces pour mobiliser les réserves intérieures cachées.Nous avons tous prendre une douche tous les jours, de sorte qu'il est devenu non seulement hygiénique, mais aussi bénéfique à la procédure de la santé, vous pouvez après avoir pris une douche pour essuyer le corps avec de l'eau fraîche.Après avoir essuyé une éponge rasteranie serviette sèche humide presque personne ne prend l'inconfort, mais la récompense sera une bouffée d'énergie, de bonne humeur et de l'humeur optimiste.

direction de frottement doit coïncider avec la direction de la circulation sanguine dans le corps: poitrine, le cou, le dos, les bras, puis ses hanches et les jambes.Mais vous savez la mesure, à moins de cinq minutes pour la procédure.

Après avoir essuyé l'eau sera pour vous la procédure habituelle, il est possible de passer aux pieds douche contrastées. première exposition alternative à l'eau chaude et froide, tous les jours de plus en plus la différence de température.Cette procédure est très utile pour les personnes impliquées dans le travail physique lourd, et les femmes, car elle empêche le développement des varices et l'athérosclérose.

Après six mois d'exercice régulier pour tempérer le corps peut commencer le processus d'une douche de contraste. alternatif changement de température de l'eau a un effet tonique sur le corps, active le métabolisme et d'autres processus dans le corps.

Essayer de réduire la température de l'eau au degré d'une fois par semaine.Comme vous vous habituerez, augmenter la différence de température d'un degré dans quelques jours.En quelques mois, de l'eau froide peut réduire la température à 15 degrés.

experts en désaccord sur l'opportunité de procéder à un durcissement de la soirée utile. traitements d'eau Quelqu'un peut causer une vigueur inutile avant d'aller au lit, quelqu'un, au contraire, donner la relaxation. résoudre la question devrait être basée sur la réaction de l'organisme à une procédure spécifique.Après que le corps a pris l'habitude de la température de l'eau, vous pouvez commencer à la méthode encore plus intensive de l'hydrothérapie - arroser, et si désiré, et les possibilités - pour la natation d'hiver.Question vitesse

de la transition d'un simple rubdown aux procédures d'eau extrêmes - que le cas individuel.Écoutez votre corps, de surveiller leur état et de la santé.Vous vous sentirez quand vous pouvez plonger dans le trou après l'établissement de bains ou de courir à travers la neige. Observez la modération et éviter l'hypothermie. Cela peut conduire à des rhumes et de contrecarrer le durcissement horaire, alors d'y retourner à la température initiale, et passer par le processus.

La technique est basée sur les effets de durcissement sur le corps par le froid ou la chaleur, ainsi que l'alternance de ces impacts.

Les techniques de beauté de base - est son accessibilité.Sun, l'air et l'eau, accessible à tous.Vous avez seulement besoin de vouloir se conformer aux recommandations des médecins et du temps libre.Avoir à faire, les gens deviennent non seulement plus sain, mais aussi des trains de volonté, de caractère et apprendre à apprécier les choses les plus simples.

exercice régulier peut vous aider à éviter les visites coûteuses traitements de spa, et vous aurez l'air mieux que après un cours de mesures cosmétiques.

homme autrefois familiers des sources artificielles de chaleur - bains et saunas.Outre

à l'effet de la trempe de l'augmentation temporaire de la température, un bon effet thérapeutique est la guérison des balais de massage.Ceux qui, pour certains, des raisons médicales contre-exposés à des températures extrêmement élevées, il est possible d'aller au hammam ou le sauna infrarouge.

Croyez-moi, vous apprécierez, se débarrasser du stress, et un massage de savon doux pour prendre soin de votre corps.Effet curatif de ces procédures ne sont pas aussi claires que sur le bain avec un plongeon dans le bol d'eau glacée, mais stable et agréable.

Il y a plusieurs points importants qui doivent être suivies au cours du durcissement.

• progressivement - l'un des principes les plus importants.afin ne pas nuire à l'organisme, il est préférable de commencer avec de petites fluctuations de température et de se habituer au froid très progressivement.Réduire la température mieux que d'un degré par semaine ou plus.Vous devriez également se référer à l'exercice physique, augmenter progressivement la charge, se concentre sur l'exercice aérobie.Des charges élevées sur les muscles non préparés, ne donnent aucun effet, mais la douleur et peuvent causer des dommages à l'organisme.approche

• individuelle - aucune partie moins importante de la trempe de cours.Chaque organisme a ses propres particularités, et ils doivent être pris en compte pour obtenir les meilleurs résultats.Vous pouvez consulter des spécialistes concernant les charges et les méthodes de durcissement recommandées.
• systématiquement. Ne pas le faire pourrait réduire à néant tous les efforts de trempe.Comme le corps est utilisé à une certaine discipline dans le comportement, d'interrompre les classes pour plus d'un mois est recommandé.corps Sevrés peut donner des réactions imprévisibles.Si une telle rupture a eu lieu, alors il serait préférable de revenir au début.
• complexité .Ce concept inclut l'activité non seulement un type de trempe, et une variété d'exercices et de procédures.Une attitude positive peut améliorer considérablement l'efficacité de la guérison et de rajeunissement.

Durcissement contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies chroniques par: système cardio-vasculaire

• - défauts de valves, de la maladie coronarienne, l'hypertension, l'angine de poitrine, après une crise cardiaque ou cardiosclérose coronarienne;
• voies respiratoires - la sinusite, l'asthme, la tuberculose
• vision - conjonctivite, glaucome
• organe de l'ouïe - chronique et inflammatoire otites
• Endocrine - diabète, thyréotoxicose
• sexuelle et urinaire - cystite, pyélonéphrite, maladies de la prostate,annexites
• système nerveux - névrite, polynévrite
• tractus gastro-intestinal - colite, ulcère gastro-duodénal et lithiase biliaire, hépatites et cholécystite
• certaines maladies de la peau
• après avoir subi des traumatismes crâniens, la présence de cicatrices étendues et des brûlures.

Comme vous pouvez le voir, la liste des contre-indications étendues et il ne le font pas toutes les maladies, alors assurez-vous de consulter d'abord les spécialistes et vérifier l'état de leur santé.n'existe pas de restrictions d'âge pour le durcissement de l'emploi.Bien entendu, le système de formation et les charges dépendront de l'âge.

Le plus tôt on en vient à comprendre que le durcissement - un moyen très efficace pour rendre leur vie saine et harmonieuse, le meilleur.En ce qui concerne les enfants, alors, idéalement, vous devez commencer à durcir dans les premiers mois de la vie d'un enfant.Le petit homme tout le corps est configuré pour former des relations avec le monde et son immunité obtenue à la naissance, adapter rapidement aux nouvelles conditions environnementales.

Quand les enfants de durcissement respect de la modération, la cohérence et un traitement en douceur - une règle fondamentale de durcissement, comme la peau d'un enfant est plus sensible et plus mince, et le corpsplus faible que celle d'un adulte.

très utile pour commencer à durcir le bébé avec des procédures d'air.Lors de la modification du congé parental sans vêtements pendant quelques minutes à la température ambiante.Cette procédure est effectuée 2-3 fois par jour.air frais requis.Nous devons veiller à ce que l'enfant était habillé pour la saison, pas Kuta bébé.

Après une demi-année peut ajouter au durcissement de épongeage. humide chiffon doux ou éponge frotter le corps, puis essuyez avec un enfant.Après un an, quand le bébé commence à marcher, le plus facile à attacher à la trempe avec une simple marche pieds nus sur les surfaces froides, puis les pieds pilées sûr d'améliorer la circulation sanguine et robe dans des chaussettes chaudes.

Avec deux ans, vous pouvez passer à des procédures plus compliquées - douche et bain de soleil. Il est important de veiller à ce que l'enfant n'a pas été au soleil sans chapeau, et les journées ensoleillées d'été, de 12 à 17 heures de la journée.En festivités hivernales utiles accompagnent des jeux actifs avec 3-4 ans, vous pouvez mettre le bébé sur les skis.

post durcissement est jamais trop tard. tout enfant d'âge peut développer une procédure simple sous la supervision d'un adulte.Plus une personne est, plus les restrictions peuvent être enlevés.Les adolescents sont déjà tout à fait capable de durcir dans la même mesure que les adultes.Essayez d'avertir adolescent boyish et expliquer l'importance et la nécessité pour les séquences systématiques et d'action.

Nous espérons que cet article vous aidera à commencer à durcir et rendre votre corps plus fort, plus viable, pour prolonger la jeunesse, pour se défendre contre le stress et apporter l'harmonie dans la condition physique et mentale.