Metodi di indurimento del corpo : i metodi e le tecniche giuste , acqua fredda , bambini

a lavorare pienamente e trascorrere attivamente il tempo libero, è necessario monitorare la salute del loroorganismo, sottoposti a regolari controlli medici e di uno stile di vita sano.Indurimento del corpo svolge un ruolo importante in questa catena.Purtroppo, non tutti hanno il tempo e la forza di volontà di rispettare questi principi e mantenere il corpo in buona forma.

tecniche preventive e regolare esercizio delle funzioni di protezione del corpo, una persona riesce molto più conveniente che il trattamento della malattia.L'esercizio fisico regolare, le procedure di rinvenimento e passeggiate regolari l'aria fresca vi aiuterà a risparmiare denaro sul trattamento e sentirsi persona sana e vigorosa.

indurimento del corpo - si tratta di un metodo efficace noto per l'umanità fin dai tempi antichi.

La base del metodo stabilito procedure che:

• mobilitare risorse interne dell'organismo;
• contribuiscono ad aumentare la resilienza delle immunità alle influenze ambientali esterne.

procedure per l'indurimento del corpo, possono essere diverse da quelle più benigna all'estremo.Inizia indurimento deve fare attenzione ed è importante ricordare che la procedura dovrebbe essere effettuata regolarmente.Indurimento - tutta una serie di differenti procedure, che, di fatto, chiaro e semplice, ma danno risultati eccellenti.

A seconda delle preferenze e le caratteristiche individuali dell'organismo, è possibile:

• prendere docce;
• versare acqua fredda;
• prendere bagni di aria;
• a piedi nudi;
• impegnati nel nuoto invernale.

combinazione di indurimento, l'esercizio fisico e il massaggio aiuterà il vostro corpo a funzionare correttamente, per resistere a malattie virali stagionali e rallentare in modo significativo il processo di invecchiamento.le procedure di rinvenimento normalizzare il sistema immunitario e linfatico, migliorare il metabolismo, stringere la pelle, alleviare l'insonnia e ridurre l'impatto negativo dello stress.

Prima di decidere di iniziare le procedure di rinvenimento, si dovrebbe consultare un terapeuta, fare il test e sottoposti a altri test.Fare in modo che non ci sono malattie virali croniche e può iniziare risparmiando procedura.

Ricordate le tre tecniche principali postulano:

• graduale;
• sistematica;moderazione
• .

Sulla base di questi principi, e il periodo dell'anno, è possibile avviare l'indurimento del corpo, per esempio, in primavera e in estate - si può prendere il solenuotare nello stagno o spugnature con acqua fredda.

modo più appropriato per l'inizio della formazione - è un bagno di aria o aeroterapia. necessariamente accompagnata da una diminuzione familiare a voi ambiente movimento attivo della temperatura, ma senza esagerare: se la pioggia strada e il vento, si può lavorare fuori, in piedi davanti a una finestra aperta o un balcone.

Prendere il sole è necessario anche in base alle regole: iniziare con 15 minuti al giorno e aumentare il tempo di sessione su una base quotidiana.

Aderendo a questa regola, non sarà solo natreniruete l'immunità, ma anche ottenere una uniforme e bella abbronzatura.Ulteriori vantaggi di sole - è di sintetizzare luce solare nel corpo di vitamina D, raramente in alimenti.La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio nel corpo umano, di conseguenza, si avrà i denti sani, unghie, ossa, capelli e pelle.

procedure seconda fase per la tempera può diventare idroterapia.trattamenti

acqua sono i più efficaci per mobilitare riserve occulte nazionali.Noi tutti fare una doccia ogni giorno, in modo che non è diventato solo igieniche, ma anche benefico per la procedura di salute, è possibile, dopo aver fatto la doccia per pulire il corpo con acqua fresca.Dopo aver pulito un panno asciutto spugna bagnata rasteranie quasi nessuno prende il disagio, ma la ricompensa sarà una sferzata di energia, allegro e l'umore ottimistico.

direzione sfregamento deve coincidere con la direzione del flusso di sangue nel corpo: torace , collo, schiena, braccia, e poi i fianchi e le gambe.Ma si sa la misura, meno di cinque minuti per l'intera procedura.

Dopo aver pulito l'acqua sarà per voi la consueta procedura, è possibile passare ai piedi doccia contrastanti. prima esposizione alternate ad acqua calda e fredda, ogni giorno aumentando la differenza di temperatura.Questa procedura è molto utile per le persone coinvolte nel lavoro fisico pesante, e le donne, in quanto impedisce lo sviluppo di vene varicose e aterosclerosi.

Dopo sei mesi di esercizio fisico regolare per il rinvenimento del corpo può iniziare il processo di una doccia di contrasto. alternata variazione di temperatura dell'acqua ha un effetto tonico sul corpo, attiva il metabolismo e altri processi nel corpo.

cercare di ridurre la temperatura di acqua in grado di una volta alla settimana.Come si diventa abituati, aumentare la differenza di temperatura di un grado in pochi giorni.Nel giro di pochi mesi di acqua fredda in grado di ridurre la temperatura a 15 gradi.

esperti sono in disaccordo sull'opportunità di effettuare l'indurimento della serata utile.trattamento delle acque Qualcuno possono causare inutili vigore prima di andare a letto, qualcuno, al contrario, dare relax. risolvere il problema dovrebbe essere basata sulla reazione dell'organismo a una procedura specifica.Dopo che il corpo si è abituato alla temperatura dell'acqua, si può cominciare a ancora più intenso metodo di idroterapia - dousing, e se lo si desidera, e le opportunità - per il nuoto invernale.Domanda velocità

della transizione da un semplice rubdown alle procedure d'acqua estremi - solo il singolo caso.Ascolta il tuo corpo, monitorare la loro condizione e la salute.Vi sentirete quando si può immergere nel foro dopo lo stabilimento balneare o per l'esecuzione attraverso la neve. Osservare moderazione ed evitare l'ipotermia. Questo può portare a raffreddori e vanificare l'indurimento programma, poi andare di nuovo di nuovo alla temperatura iniziale, e passare attraverso il processo di nuovo.

La tecnica si basa sugli effetti di indurimento sul corpo di freddo o di calore, così come l'alternanza di questi impatti.

tecniche di bellezza di base - è la sua accessibilità.Sole, aria e acqua, accessibile a tutti.Hai solo bisogno di desiderare la conformità con le raccomandazioni dei medici e del tempo libero.Avendo a che fare, la gente non solo diventare più sani, ma i treni anche forza di volontà, il carattere e imparare a godere le cose più semplici.

esercizio fisico regolare può aiutare a evitare le visite costose per trattamenti termali, e si avrà un aspetto migliore rispetto dopo un ciclo di misure cosmetiche.

uomo anticamente familiari sorgenti artificiali di calore - bagni e saune.

oltre all'effetto quenching dell'aumento di temperatura temporanea, un buon effetto terapeutico è la guarigione scope massaggio.Coloro che, per alcuni, per motivi medici controindicati esposto a temperature estremamente elevate, è possibile andare al bagno turco o sauna a infrarossi.

Credetemi, si gode, sbarazzarsi di stress, e un massaggio sapone delicato per prendersi cura del proprio corpo.effetto curativo di queste procedure non è chiaro come il bagno con un tuffo nella ciotola di acqua ghiacciata, ma una stabile e piacevole.

Ci sono diversi punti importanti che dovrebbero essere seguite durante l'indurimento.

• a poco a poco - uno dei principi più importanti. fine di non danneggiare il corpo, è meglio iniziare con piccole variazioni di temperatura e di abituarsi al freddo molto gradualmente.Ridurre la temperatura meglio di un grado una settimana o più.Si dovrebbe anche fare riferimento alla esercizio fisico, aumentare gradualmente il carico, si concentra su esercizi aerobici.Elevati carichi sui muscoli non preparate, non danno alcun effetto, ma il dolore e possono causare danni al corpo.

• individuale approccio - nessuna parte meno importante della tempra corso.Ogni corpo ha le sue peculiarità, e devono essere presi in considerazione per ottenere i migliori risultati.È possibile consultare con gli specialisti sui carichi e dei metodi di indurimento raccomandati.
• sistematicamente. in caso contrario si potrebbe negare tutti gli sforzi per rinvenimento.Come il corpo si abitua a una certa disciplina nel comportamento, interrompere classi per più di un mese non è raccomandato.corpo svezzati può dare reazioni imprevedibili.Se si verifica tale rottura, allora sarebbe meglio andare di nuovo all'inizio.
• complessità .Questo concetto include l'attività non solo tipo di rinvenimento, e una varietà di esercizi e procedure.Un atteggiamento positivo può migliorare significativamente l'efficienza di guarigione e di ringiovanimento.

tempra controindicato per le persone con malattie croniche da: sistema cardiovascolare

• - difetti di valvole, malattia coronarica, ipertensione, angina pectoris, dopo attacco di cuore o cardiosclerosis coronarica;
• vie respiratorie - sinusite, asma, la tubercolosi
• visione - congiuntivite, glaucoma
• organo dell'udito - cronica e otite infiammatoria
• endocrino - diabete, tireotossicosi
• sessuale e del tratto urinario - cistite, pielonefrite, malattie della prostata,annessite
• sistema nervoso - neurite, polineuriti
• tratto gastrointestinale - colite, ulcera peptica e colelitiasi, epatite e colecistite
• alcune malattie della pelle
• dopo aver subito ferite alla testa, la presenza di cicatrici estese e ustioni.

Come si può vedere, l'elenco delle controindicazioni estese e non ci fare tutte le malattie, in modo da essere sicuri di consultare prima gli specialisti e verificare lo stato della loro salute.non esiste limiti di età per l'indurimento di lavoro.Naturalmente, il sistema di formazione ei carichi dipenderà dall'età.

Quanto prima si arriva a capire che il processo di indurimento - un modo molto efficace per rendere la loro vita sano e armonioso, meglio è.Per quanto riguarda i bambini, allora idealmente è necessario avviare indurimento nei primi mesi di vita del bambino.Il piccolo uomo tutto il corpo è configurato per stringere relazioni con il mondo e la sua immunità ottenuto al momento della nascita, rapidamente adattarsi alle nuove condizioni ambientali.

Quando i bambini tempra rispetto per la moderazione, la coerenza e il trattamento delicato - una regola fondamentale di indurimento, come la pelle di un bambino è più sensibile e più sottile, e il corpodebole di quella di un adulto.

molto utile per avviare l'indurimento il bambino con procedure d'aria.Quando si cambia il congedo senza vestiti per alcuni minuti a temperatura ambiente.Questa procedura viene eseguita 2-3 volte al giorno.aria fresca necessaria.Dobbiamo fare in modo che il bambino era vestito per la stagione, non Kuta bambino.

Dopo un anno e mezzo può aggiungere al processo di indurimento delle spugnature. umido panno morbido o una spugna strofinando il corpo, e poi asciugare con un bambino.Dopo un anno, quando il bambino inizia a camminare, il modo più semplice per fissarlo al rinvenimento con un semplice camminare a piedi nudi su superfici fredde, poi i piedi pestate sicuro di migliorare la circolazione del sangue e abito in calzini caldi.

Con due anni si può passare a procedure più complicate - doccia e prendere il sole. È importante assicurarsi che il bambino non era al sole senza cappello, e giornate estive, da 12 a 17 ore del giorno.In festività invernali utile accompagnano i giochi attivi con 3-4 anni si può mettere il bambino con gli sci.

post indurimento è mai troppo tardi. ogni bambino di età può sviluppare una semplice procedura sotto supervisione di un adulto.Il più anziano è una persona, i più restrizioni possono essere rimossi.Gli adolescenti sono già perfettamente in grado di indurimento nella stessa misura come gli adulti.Prova a mettere in guardia adolescente ragazzo e spiegare l'importanza e la necessità di sequenze sistematiche e di azione.

Speriamo che questo articolo vi aiuterà a iniziare a indurire e rendere il vostro corpo più forte, più praticabile, per prolungare la gioventù, per la difesa contro lo stress e portare armonia nella condizione mentale e fisica.