Jak se osprchovat a jak umýt ve sprše

Každý den člověk potřebuje pečovat o své tělo ahygiena.Ranní sprcha pomůže rozveselit a bude skvělý start do nového dne.Sprchový kout ve večerních hodinách denní doby bude nejen pomůže zbavit nečistot a potu, ale také zmírnit únavu, aby spláchl problémy a stresům dne a nastavit tělo na hlubokého spánku.Jak se osprchovat, a tak léčit své tělo?

Při sprchování má blahodárný vliv na lidský organismus:

• Teplá sprcha pomáhá zmírnit únavu a relaxovat;
• sprcha nepostradatelný po fyzické práci nebo sportovní přípravy.Při tělesné cvičení sval začíná hromadit kyselina mléčná, která způsobuje nepohodlí a bolest ve svalech, teplou vodou a masáže účinek duše pomůže rychle přivést kyselinu mléčnou a obnovit "ucpané" svaly;
• umýt vlasy s teplou vodou je nejlepší, a pak se vaše vlasy budou vždy zdravé a lesklé.Horká voda myje ochranné vrstvy, v důsledku to vede ke ztrátě vlasů.Studená voda nemůže být kvalitativně odstranění znečištění pokožky hlavy, takže vlasy rychle ztrácejí svůj lesk a stát se neslušný, ale mnoho argumentovat, že mycí vodou hlavy za studena umožňuje zbavit se lupů;
• mytí hlavy teplá voda může zmírnit bolesti hlavy a těžkou stres.

ranní sprše - to je jedna z nejdůležitějších a povinnou ranní ptáče postupu, protože pomáhá energii po celý den.Nejlepší je v pohodě sprchový kout, ale teplota vody by měly být vybrány pro každého jednotlivce.

by se měly řídit pravidlem: , když se teplota vody sníží snížit potřebu zůstat ve sprše.V průběhu řízení, voda může třít kůži pomocí mycí houba nebo froté rukavici.

Douches nebude jen probudit, ale také posílí imunitní systém.Tento postup má omlazující a tónování vlastnosti.Výplachy se vyznačuje střídáním studené a horké vody.

Pódia kontrastní sprchu:

1. první postup pro přijímání vody, budete muset použít teplou vodu, aby cítili jako doma.
2. Potom po dobu 15 sekund vypnout teplé vody a vyšroubovat kohoutek se studenou vodou.Můžete se spolehnout nahlas sekund.
3. Pak zase, že je nezbytné zahrnout do horké vody a postupně zvyšovat teplotu vody, dokud můžete utrpět.
4. Toto střídání je nutné několikrát opakovat.
5. V konečné fázi je teplota vody může být stejná, jako je teplota těla, aby se skutečné potěšení.

Ve večerních hodinách sprše by měla být relaxační uklidnit nervový systém a upravit tělo ke spánku. Proto je nejlepší používat teplou vodu.V průměru

doporučuje strávit asi 15 minut v koupelně, ale může být v případě potřeby.

večer používat další příslušenství a hygienické výrobky, aby tělo do pořádku.To je v první řadě, mýdlo nebo sprchový gel, peeling, houbičky a kartáče.

Když se osprchovat, pamatujte, že budete potřebovat:

• Použijte jemným čisticím prostředkem knemají vyschnout kůži. Nejlepší variantou by bylo využití hygienických výrobků s hodnotou pH neutrální.
• Každý člen rodiny by měl mít svůj osobní houbu. Pro každodenní použití by si měl vybrat měkkou žínku, ale tuhý jen jednou za týden, aby nedošlo k poškození kůže může být použit.Je třeba připomenout, že po každém použití opláchněte žínka by měla být dobře a suchý.
• All hygiena musí být osobní. Za prvé, toto pravidlo se vztahuje na ručníky a žínky, ale také by neměl zapomenout na make-up.Například, krém by měl být zvolen v závislosti na typu pokožky.
• postup čištění by se mělo začít s tělesnou mydlit. Když jste úplně v pěně, nezapomeňte věnovat pozornost zvláště znečištěném prostředí.Dále budete potřebovat dobrý Umyjte všechny spodina těla a umýt si vlasy pod teplou vodou.
• lépe ukončení postupu studenou vodou, na kožní póry zúžil, protože to pomáhá udržet vlhkost v pokožce.
• Po vodoléčebné procedury je žádoucí, aby navlhčit kůži výživný krém pro tělo.

několik tipů ohledně načasování a povaha úpravy vody ve sprše:

• Pokud si umýt několikrát denně, nepoužívejte mýdlo nebo sprchový gel pokaždé, když ve sprše.To může vysušit pokožku a smyje ochrannou vrstvu pokožky.
• speciální časový rámec není pro sprchování. Někteří lidé poměrně málo minut.Jen nezapomeňte, že nemůžete zůstat dlouho ve studené nebo teplé vody.
• nutné se osprchovat každý den, zejména toto pravidlo by mělo následovat v horkém období.Jen osvěžit, teplota vody by měla být pohodlná pro tělo.
• po těžkém dni v práci může trvat relaxační sprchu.K tomu postavit tak, aby voda tekla na zadní straně.Za prvé, teplota vody by měl být teplý a pak postupně zvyšovat teplotu.Tak budete moci provádět určitý druh masáže je ústředním bodem ganglia.Pak budete muset oblékat teple a trochu lehnout.
• Za hlubokého spánku lepší vzít teplou sprchu studené vody být zapomenut ve večerních hodinách.
• vzít relaxační sprchu, teplotní optimum vody by měla být mezi 25 a 40 stupňů.Milovníci
• teplou sprchu první zahrnovat teplé vody a postupně zvyšovat teplotu vody do požadovaného stupně.
• Každý, kdo má rád studená sprcha, by měly být použity nejprve jen teplá voda, a pak můžete postupně snižovat míru.

ženám i mužům sprchování postup se nijak neliší, pouze ženy by měly vést odbornou přípravu před nasazením:

• česat vlasy, takže když šamponování vlasy není spleť;
• pomocí speciálních nástrojů pro odstranění make-upu z obličeje.

Ženy milují použít velké množství kosmetických přípravků při úpravě vody, jako křoviny, sprchový gel, obličejové masky nebo vlasy, mléka a další.

Pro muže také vyvinuli řadu kosmetiky, ale ne vždy používat.

střiky je nejlepší způsob, jak oživit tělo. Tento vodný proces by měla být zahájena pouze s teplou vodou, a pak postupně zvyšovat teplotu vody, dokud se neobjeví páry.Když je tělo dobře páře, pak budete potřebovat několik sekund otevře kohoutek se studenou vodou.V průměru nalitím studené čas voda by měla být dvakrát až třikrát menší než horkou vodou.K dosažení požadovaného výsledku tohoto postupu musí být několikrát opakovat.A nakonec - oblitsya studenou vodou.

Douches umožňuje úzký a rozšiřují cévy, což je prospěšné pro pokožku. zdravých kalené muži mohou provádět pouze tohoto postupu vodu.Nováčci musí nejprve střídat teplou a horkou vodu, pokaždé o jeden stupeň nižší teplotu vody.Pro zpevnění těla s pomocí kontrastních sprchou určitě je třeba použít střídavě teplou a studenou vodou.Tento proces není zavděčit všem, a to zejména pro začátečníky je dost těžké odvahu provést tento postup.Je třeba pečlivě se sprchu, aby nedošlo k poškození jejich zdraví.

hlavní pravidla pro výrobu kontrastní sprchu:

• rozloží tělo může být použita pouze v případě, že osoba je zcela zdravá.Je-li zánět přísně zakázáno používat změnu režimů teplota vody.
• Tím, kalení, je nutné předem připravit.Pouze pozitivní duševní postoj pomůže nastavit a před kontrastním sprchou zklidnit tělo.
• Vezmi sprcha musí být pravidelně a to bez ohledu na roční období.Pokud pozastavíte proces kalení bude muset začít znovu, přičemž se postupně snižuje hladinu teplé vody do chladiče.
• kalení vždy začíná nalil horkou vodu.Dále, míra vody by mělo postupně zvyšovat během třiceti vteřin.Po zapnutí studené vody a třicet sekund.Proces střídání teplé a studené vody by mělo být provedeno 3 až 5 krát.Výplachy vždy skončí na studenou vodu.Jen je třeba pečlivě otřete pevný ručník a třít kůži na malou zčervenání.
• přísně zakázáno zavlažovací hlavu během postupu kontrast sprchou, protože i nejzdravější lidé mohou onemocnět.
• ke zpevňování těla potřebují každodenní použití střiky.Sprchový kout v dopoledních hodinách může být užíván 30 minut před odchodem ven.Ale večerní sprcha by měla být přijata dříve než hodinu před spaním, jinak budete mít potíže s usínáním.

Pokud všechny výše uvedených pravidel řádně vykonávat, lidé budou vždy svěží a energický.Takový stav je lidská důkaz, že proces tvrdnutí probíhá správně. Pokud je kontrast sprcha budete cítit nepříjemně a chlad, je postup proveden správně. vytvrzování se odkazuje na léčbu, tak má některé kontraindikace.Musejí být vykládány každou osobou, který se rozhodl vzít kontrastní sprchu.Nejlepší variantou by bylo k návštěvě kvalifikovaného lékaře provést kompletní vyšetření celého těla.

kalení je přísně zakázáno:

• pokud je onemocnění kardiovaskulárního systému;
• v zánětlivých procesech;
• pokud je krevní onemocnění;
• v případě, že je nádor;
• s nestabilním krevním tlakem.

Nováčci jsou vždy strach začít, ale pouze první recepcích kontrastní sprchou způsobí nepohodlí, a pak zvykne tělo, a jako výsledek kalení budete mít jen radost a dobrý zdravotní stav.Typicky, mnoho rozhodl se začít kalení a vzít kontrast sprcha je v období jaro-ADES.

pro každodenní použití, můžete použít tónování a zvlhčující sprchové gely, které jsou složeny z rostlinných olejů, vitamínů a dalších prospěšných kůže prvků a minerálů.

Na prodej je obrovské množství hub.V domě by měla mít tuhá a měkkou žínku.Za každý den byste měli použít měkkou žínku, ale jednou týdně pomocí tvrdé houby lze zbavit gangrénou kůží a nesou hlubokou masáž pokožky.