Cómo tomar una ducha y cómo lavar en la ducha

Cada día que una persona necesita para cuidar de su cuerpo yhigiene.La ducha de la mañana ayudará a animar y será un gran comienzo para el día.Ducha en el tiempo de la tarde del día no solamente ayudará a deshacerse de la suciedad y el sudor, sino también aliviar la fatiga, para lavar los problemas y las tensiones del día y fijar el cuerpo en un sueño profundo.Cómo tomar una ducha y así sanar tu cuerpo?

Tomar una ducha tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano:

• ducha caliente ayuda a aliviar la fatiga y relajarse;
• ducha indispensable después del trabajo físico o entrenamiento deportivo.Cuando el músculo ejercicio físico comienza a acumular ácido láctico, que causa malestar y dolor en los músculos, agua caliente y masajear el efecto del alma le ayudará a llevar rápidamente el ácido láctico y restaurar los "tapados" los músculos;
• lavar el cabello con agua tibia es lo mejor, y entonces su cabello siempre será saludable y brillante.El agua caliente se lava la capa de protección, como resultado, esto conduce a la pérdida de cabello.El agua fría no se puede quitar cualitativamente la contaminación de la piel de la cabeza, por lo que el cabello pierda su brillo rápidamente y convertirse impresentable, pero muchos sostienen que el lavado de cabeza con agua fría ayuda a deshacerse de la caspa;agua caliente lavado de cabeza
• puede aliviar el dolor de cabeza y estrés severo.

mañana - esto es uno de los procedimientos más importantes y obligatoria persona de la mañana, ya que ayuda a energizar todo el día.Lo mejor es una ducha fría, pero la temperatura del agua debe ser seleccionado para cada individuo.

debe seguir la regla: cuando se baja la temperatura del agua para reducir la necesidad de permanecer en la ducha.Durante el procedimiento, el agua puede frotar la piel con una esponja o manopla de rizo.

duchas vaginales no sólo despertar, sino que también fortalecer el sistema inmunológico.Este procedimiento tiene unas propiedades rejuvenecedoras y tonificantes.Duchas vaginales se caracteriza por la alternancia de agua fría y caliente.

Etapas ducha de contraste:

1. primer procedimiento para la adopción del agua es necesario utilizar agua tibia, para sentirse cómodo.
2. continuación durante 15 segundos para apagar el agua caliente y desenroscar el grifo con agua fría.Puede contar en voz alta segundos.
3. Por otra parte, es necesario incluir el agua caliente y aumentar gradualmente la temperatura del agua hasta que pueda sostener.
4. Esta alternancia se debe repetir varias veces.
5. En la etapa final la temperatura del agua puede ser la misma que la temperatura del cuerpo, para obtener placer real.

En la ducha la noche debe ser relajante para calmar el sistema nervioso y ajustar el cuerpo a dormir. Por lo tanto lo mejor es usar agua tibia.En promedio

aconsejó que pasar unos 15 minutos en el baño, pero pueden ser más si se desea.

noche para usar accesorios adicionales y productos de higiene, para traer el cuerpo de nuevo en orden.Esto es, en primer lugar, jabón o gel de ducha, matorrales, esponjas y cepillos.

Cuando usted toma una ducha, recuerde que usted necesita:

• Use un detergente suave parano se secan la piel. La mejor opción sería el uso de productos de higiene con un valor de pH neutro.
• miembro de cada familia debe tener su estropajo personal. Para el uso diario debe elegir una toallita suave, pero rígida sólo una vez a la semana, a fin de no dañar la piel se puede utilizar.Hay que recordar que después de cada uso, enjuague el paño debe estar bien y seca.
• Toda la higiene debe ser personal. En primer lugar, esta regla se aplica a las toallas y toallitas, pero no deben olvidarse de maquillaje.Por ejemplo, una crema para la cara debe ser elegido en función del tipo de piel.
• procedimiento de limpieza debe comenzar con jabonado cuerpo. Cuando estás completamente en la espuma, no se olvide de prestar atención a unas zonas sucias.A continuación, tiene un buen lavado toda la escoria del cuerpo y lavar su cabello con agua tibia.
• mejor acabado el procedimiento con agua fría, de poros de la piel se redujo, ya que ayuda a mantener la humedad en la piel.
• Después de procedimientos del agua es deseable para humedecer la piel crema nutritiva para el cuerpo.

algunos consejos con respecto al momento y la naturaleza de tratamiento de agua en la ducha:

• Si se lava varias veces al día, no usan jabón o gel de ducha cada vez que toma una ducha.Se puede secar la piel y lava la capa protectora de la piel.
• plazo especial no es para la ducha.Algunas personas bastantes minutos.Sólo recuerde que usted no puede permanecer mucho tiempo en un agua fría o caliente.
• necesaria para tomar una ducha todos los días, especialmente esta regla debe ser seguida en la temporada de calor.Para simplemente refrescarse, la temperatura del agua debe ser cómodo para el cuerpo.
• Después de un día de trabajo pesado de puede tomar una ducha relajante.Para ello, ponerse de pie para que el agua fluyó en la parte posterior.En primer lugar, la temperatura del agua debe estar tibia y luego aumentar gradualmente la temperatura.Por lo tanto, usted será capaz de llevar a cabo un tipo de masaje es el punto central del ganglio.Luego hay que llevar ropa de abrigo y un poco de tumbarse.
• Para sueño profundo mejor tomar una ducha de agua caliente con agua fría que olvidar la noche.
• para tomar una ducha relajante, temperatura óptima del agua debe estar entre 25 y 40 grados.amantes
• ducha de agua caliente primero en incluir agua tibia y aumentar gradualmente la temperatura del agua hasta el grado deseado.
• Cualquier persona que ama una ducha fría, primera sólo agua caliente se debe utilizar, y luego se puede reducir gradualmente el grado.

para las mujeres y los hombres de la ducha procedimiento no es diferente, sólo las mujeres deben llevar a cabo la capacitación previa al despliegue:

• peinar su cabello, de manera que cuando el champú el pelo no se enrede;
• el uso de herramientas especiales para quitar el maquillaje de la cara.

las mujeres les gusta usar una gran cantidad de productos cosméticos durante el tratamiento del agua, como un exfoliante, gel de ducha, máscara facial o el pelo, leche y otros.

Para los hombres, también, desarrolló una serie de cosméticos, pero no siempre lo utilizan.

duchas vaginales es la mejor manera de vigorizar el cuerpo.Este proceso acuosa debe iniciarse solamente con agua tibia, luego aumentar gradualmente la temperatura del agua, hasta que aparezca vapor.Cuando el cuerpo está bien cocido al vapor, entonces necesita unos segundos para abrir el grifo de agua fría.En promedio, mediante el vertido de agua fría el tiempo debe ser dos o tres veces menos que el agua caliente.Para lograr el resultado deseado del procedimiento debe ser repetido varias veces.Y al final - oblitsya agua fría.

Douches permite estrecho y dilatar los vasos sanguíneos, lo cual es beneficioso para la piel.los hombres endurecidos saludables sólo pueden llevar a cabo este procedimiento el agua.Los recién llegados deben alternar primera agua templada y caliente, cada vez que un grado menor temperatura del agua.Para el endurecimiento del cuerpo con la ayuda de una ducha de contraste sin duda tendrá que usar agua fría y caliente alternativamente.Este proceso no le agrada a todos, especialmente para los principiantes es un valor bastante difícil de llevar a cabo este procedimiento.Es necesario tomar cuidadosamente una ducha, a fin de no perjudicar su salud.

principales reglas para hacer una ducha de contraste:

• apagó el cuerpo puede ser usado solamente si la persona está completamente sana.Cuando la inflamación está estrictamente prohibido utilizar el cambio de los regímenes de temperatura del agua.Por
• proceso de endurecimiento es necesario preparar con antelación.Sólo una actitud mental positiva le ayudará a configurar y calmar el cuerpo antes de una ducha de contraste.
• Toma de ducha debe ser regular y sin importar la estación.Si se detiene el proceso de endurecimiento tendrá que empezar de nuevo, al tiempo que reduce gradualmente el nivel de agua caliente al más frío.
• endurecimiento comienza siempre con verter agua caliente.Además, el grado de agua debe mejorar gradualmente durante los treinta segundos.Tras su vez en el agua fría y treinta segundos.El proceso de alternancia de agua fría y caliente se debe realizar de 3 a 5 veces.Duchas siempre termina en el agua fría.Sólo hay que limpie con cuidado la toalla con fuerza y ​​frotar la piel con un pequeño enrojecimiento.
• estrictamente prohibida la cabeza de riego durante el procedimiento de una ducha de contraste, ya que incluso las personas más saludables pueden enfermarse.
• al endurecimiento del cuerpo necesitan el uso diario duchas vaginales.Ducha en la mañana puede tomarse 30 minutos antes de salir.Pero una tarde de lluvia debe ser tomada no antes de una hora antes de acostarse, de lo contrario será difícil dormir.

Si todas las reglas anteriores para llevar a cabo correctamente, la gente siempre será fresco y energético.Tal estado es humano de que el proceso de endurecimiento se lleva a cabo correctamente. Si el contraste de la ducha se sentirá incómodo y frío, el procedimiento se realiza correctamente. endurecimiento se refiere al tratamiento, por lo que tiene algunas contraindicaciones.Deben ser leídos por cada persona que ha decidido tomar una ducha de contraste.La mejor opción sería la de visitar a un médico calificado para realizar un examen completo de todo el cuerpo.

Endurecimiento está estrictamente prohibido:

• si hay una enfermedad del sistema cardiovascular;
• en los procesos inflamatorios;
• si hay enfermedades de la sangre;
• si hay un tumor;
• con la presión sanguínea inestable.Los recién llegados

son siempre miedo de empezar, pero sólo las primeras recepciones de una ducha de contraste causarán molestias, y luego el cuerpo se acostumbra, y como resultado del endurecimiento obtendrá sólo es un placer y buena salud.Por lo general, muchos resolvieron comenzar el endurecimiento y tomar una ducha de contraste está en el período de primavera-ade.

Para el uso diario, puede utilizar geles de ducha hidratante y tonificación que se componen de aceites vegetales, vitaminas y otros elementos beneficiosos para la piel y minerales.

En rebajas es una enorme variedad de esponjas.La casa debe tener una rigidez y una toallita suave.Por cada día que puedes usar una toallita suave, pero una vez a la semana con la ayuda de esponjas duros se pueden deshacerse de la piel gangrenada y realizar un masaje profundo de la piel.