Sådan skal du tage et brusebad , og hvordan man vasker i brusebadet

Hver dag en person har brug for at tage sig af din krop oghygiejne.Den morgenbad vil bidrage til at juble op og vil være en god start på dagen.Brusebad i aften tidspunkt på dagen vil ikke kun hjælpe slippe af snavs og sved, men også lindre træthed, til at vaske væk de problemer og stress af dagen og sætte kroppen på en dyb søvn.Sådan skal du tage et brusebad, og dermed helbrede din krop?

tage et brusebad har en gavnlig effekt på den menneskelige krop:

• varmt brusebad hjælper lindre træthed og slappe;
• bruser uundværlig efter fysisk arbejde eller sport træning.Når motion muskel begynder at akkumulere mælkesyre, som forårsager ubehag og smerter i muskler, varmt vand og massere effekten af ​​sjæl vil bidrage til hurtigt at bringe mælkesyre og genoprette de "tilstoppede" musklerne;
• vaske dit hår med varmt vand er bedst, og så dit hår vil altid være sund og skinnende.Det varme vand vasker det beskyttende lag, som et resultat, dette fører til tab af hår.Koldt vand kan ikke kvalitativt fjernelse af urenheder i huden af ​​hovedet, så håret hurtigt miste deres glans og blive unpresentable, men mange hævder, at vask med koldt vand hoved hjælper slippe af skæl;
• vask hovedet varmt vand kan lindre hovedpine og alvorlig stress.

morgenbad - dette er en af ​​de vigtigste og mest obligatorisk morgen person procedure, fordi det bidrager til energi hele dagen.Det bedste er et koldt brusebad, men vandtemperaturen skal vælges for hver enkelt.

bør følge reglen: når vandtemperaturen sænkes for at mindske behovet for at bo i brusebadet.Under proceduren kan vandet gnide huden med en luffa eller terry vante.

Douches vil ikke kun vågner op, vil det også styrke immunsystemet.Denne procedure har en foryngende og toning egenskaber.Douches er kendetegnet ved skiftevis koldt og varmt vand.

Stages kontrast brusebad:

1. første procedure for vedtagelse af det vand, du skal bruge varmt vand, til at føle sig godt tilpas.
2. Så i 15 sekunder for at slukke det varme vand og skru hane med koldt vand.Du kan regne højt sekunder.
3. Så igen, er det nødvendigt at medtage varmt vand og gradvist hæve temperaturen af ​​vandet, indtil du kan bære.
4. Denne vekslen skal gentages flere gange.
5. På sidste trin vandtemperaturen kan være den samme som temperaturen af ​​legemet, for at få sand fornøjelse.

Om aftenen bruser bør være afslappende at berolige nervesystemet og justere kroppen til at sove. Derfor er det bedst at bruge varmt vand.I gennemsnit

at tilbringe omkring 15 minutter i badeværelset, men kan være mere, hvis det ønskes.

aften at bruge ekstra tilbehør og hygiejneprodukter, at bringe kroppen tilbage i orden.Det er først og fremmest, sæbe eller shower gel, krat, svampe og børster.

Når du tager et brusebad, så husk at du har brug for:

• Brug et mildt rengøringsmiddel tilikke tørrer ud huden. Den bedste løsning ville være brugen af ​​hygiejneprodukter med en neutral værdi PH.
• Hvert familiemedlem skal have deres personlige luffa. Til daglig brug bør vælge en blød vaskeklud, men stiv kun en gang om ugen, så for ikke at skade huden, kan anvendes.Man skal huske, at efter hver brug, skyl vaskeklud skal være godt og tørt.
• Alle hygiejne skal være personlig. Først og fremmest, denne regel gælder for håndklæder og vaskeklude, men også bør ikke glemme makeup.For eksempel bør en ansigtscreme vælges afhængigt af hudtype.
• udrensning procedure bør starte med kroppen soaping. Når du er helt i skummet, så glem ikke at være opmærksom på et særligt snavsede områder.Næste du har brug for en god vask al afskum af kroppen og vaske hendes hår under varmt vand.
• bedre afslutte proceduren med koldt vand, huden porer indsnævret, fordi det hjælper med at holde fugten i huden.
• Efter vand procedurer er det ønskeligt at fugte huden nærende creme til kroppen.

par tips om timing og karakteren af ​​vandbehandling i brusebad:

• Hvis du vasker flere gange om dagen, behøver ikke bruge sæbe eller shower gel hver gang at tage et brusebad.Det kan tørre huden og vaske væk beskyttende lag af huden.
• Special tidsramme er ikke til brusebad. Nogle mennesker ganske få minutter.Bare husk, at du ikke kan bo længe i et koldt eller varmt vand.
• nødvendigt at tage et brusebad hver dag, bør især denne regel skal følges i den varme årstid.For bare opfriske, bør vandtemperaturen være behageligt for kroppen.
• Efter en tung dag arbejde kan tage en afslappende bruser.For at gøre dette, stå op, så vandet flød på ryggen.Først bør vandtemperaturen være varm og derefter gradvist øge temperaturen.Således vil du være i stand til at udføre en slags massage er det centrale punkt i ganglion.Så har du brug for at klæde sig varmt og lidt ligge ned.
• For sund søvn bedre at tage et varmt brusebad koldt vand blive glemt om aftenen.
• at tage en afslappende bad, bør optimale vandtemperatur være mellem 25 og 40 grader.
• elskere varmt brusebad første til at omfatte varmt vand og gradvist hæve vandtemperaturen til den ønskede grad.
• Enhver, som elsker et koldt brusebad, bør anvendes først kun varmt vand, og derefter kan du gradvist reducere graden.

for kvinder og mænd bader procedure er ikke anderledes, kun kvinder bør foretage forud for udsendelsen træning:

• kam dit hår, så når indsæbning håret ikke filtrer;
• brug af specialværktøj til at fjerne makeup fra ansigtet.

Kvinder elsker at bruge en masse af kosmetiske produkter under vandbehandling, som en scrub, shower gel, ansigtsmaske eller hår, mælk og andre.

For mænd, også udviklet en serie af kosmetik, men de har ikke altid bruge det.

Douches er den bedste måde at puste nyt liv i kroppen. Denne vandige proces skal startes kun med varmt vand, derefter gradvist øge temperaturen på vandet, indtil damp vises.Når kroppen er godt dampet, så du brug for et par sekunder for at åbne hanen med koldt vand.I gennemsnit ved at hælde koldt vand tid bør være to eller tre gange mindre end det varme vand.For at opnå det ønskede resultat af proceduren skal gentages flere gange.Og i sidste ende - oblitsya køligt vand.

Douches tillader smalle og udvide blodkarrene, hvilket er til gavn for huden. sunde hærdede mænd kan kun udføre denne procedure vandet.Nytilkomne skal først skifte varme og varmt vand, hver gang en grad lavere vandtemperatur.Til hærdning af kroppen ved hjælp af en kontrast bruser helt sikkert brug for at bruge skiftevis varmt og koldt vand.Denne proces er ikke behage alle, især for begyndere er en nok svært mod til at udføre denne procedure.Det er nødvendigt omhyggeligt at tage en douche, for ikke at skade deres helbred.

vigtigste regler for at gøre en kontrast brusebad:

• slukket kan bruges kroppen kun hvis personen er helt rask.Når inflammation er strengt forbudt at anvende ændringen af ​​vandtemperaturen regimer.
• Ved hærdning proces er nødvendig for at forberede sig på forhånd.Kun en positiv mental indstilling vil hjælpe oprette og berolige kroppen, før en kontrast brusebad.
• Tag douche skal være regelmæssigt og uanset årstiden.Hvis du holde pause i processen med hærdning bliver nødt til at starte forfra, mens gradvist at sænke niveauet af varmt vand til køleren.
• Hærdning begynder altid med at hælde varmt vand.Endvidere bør graden af ​​vand gradvist at forbedre i løbet af de tredive sekunder.Efter tur på det kolde vand og tredive sekunder.Processen med vekslen mellem varmt og koldt vand bør udføres 3 til 5 gange.Douches altid ender på det kolde vand.Bare nødt til nøje at tørre hårdt håndklæde og gnide huden til en lille rødme.
• strengt forbudt vanding hovedet under proceduren en kontrast brusebad, fordi selv de sundeste mennesker kan blive syge.
• til hærdning af kroppen har brug for hver dag bruge douches.Shower om morgenen kan tages 30 minutter før du går ud.Men en aften brusebad bør tages tidligst en time før sengetid, ellers vil du være svært at sove.

Hvis alle ovenstående regler for at udføre, vil folk altid være frisk og energisk.Sådan en tilstand er dokumentation fra mennesker, at hærdningen foregår korrekt. Hvis kontrasten bruser du vil føle sig utilpas og kulde, er proceduren udføres korrekt. hærdning refererer til behandling, så har nogle kontraindikationer.De skal læses af hver person, der har besluttet at tage en kontrast brusebad.Den bedste løsning ville være at besøge en kvalificeret læge til at udføre en fuldstændig gennemgang af hele kroppen.

Hærdning er strengt forbudt:

• hvis der er en sygdom i det kardiovaskulære system;
• i inflammatoriske processer;
• hvis der er blod sygdomme;
• hvis der er en tumor;
• med ustabilt blodtryk.

Nyankomne er altid bange for at starte, men kun de første receptioner af en kontrast brusebad vil forårsage ubehag, og derefter kroppen vænner, og som et resultat af hærdning får du kun en fornøjelse og et godt helbred.Typisk mange besluttet at begynde hærdning og tage en kontrast brusebad er i foråret-ades periode.

Til hverdagsbrug, kan du bruge toning og fugtgivende brusegelé, der er sammensat af vegetabilske olier, vitaminer og andre hud benefit elementer og mineraler.

Til salg er et stort udvalg af svampe.Huset skal have en stiv og en blød vaskeklud.For hver dag, skal du bruge en blød vaskeklud, men en gang om ugen ved hjælp af hårde svampe kan slippe af gangrenous hud og bære en dyb massage af huden.