Hvordan ta en dusj , og hvordan å vaske i dusjen

Hver dag en person trenger for å ta vare på kroppen din oghygiene.Morgenen dusj vil bidra til å muntre opp og vil være en god start på dagen.Dusj på kvelden tid på dagen vil ikke bare bidra til å bli kvitt skitt og svette, men også lindre trøtthet, for å vaske bort problemer og påkjenninger av dagen og sette kroppen på en dyp søvn.Hvordan ta en dusj og dermed helbrede kroppen din?

Ta en dusj har en gunstig effekt på menneskekroppen:

• varm dusj hjelper lindre trøtthet og slappe av;
• dusj uunnværlig etter fysisk arbeid eller idrett trening.Når fysisk trening muskelen begynner å hope seg opp melkesyre, noe som fører til ubehag og smerter i muskler, varmt vann og massere effekten av sjelen vil bidra til å raskt få melkesyre og gjenopprette de "tette" musklene;
• vaske håret med varmt vann er best, og deretter håret ditt vil alltid være sunn og skinnende.Det varme vannet skyller det beskyttende laget, som et resultat av dette fører til tap av hår.Kaldt vann kan ikke kvalitativt fjerne urenheter i huden på hodet, slik at håret raskt mister sin glans og blir unpresentable, men mange hevder at vasking med kaldt vann hode bidrar til å kvitte seg med flass;
• vaske hodet varmt vann kan lindre hodepine og alvorlig stress.

morgen dusj - dette er en av de viktigste og obligatorisk morgen person prosedyre, fordi det bidrar til å aktivisere hele dagen.Det beste er en kald dusj, men vanntemperaturen bør velges for hver enkelt.

bør følge regelen: når vanntemperaturen senkes for å redusere behovet for å holde seg i dusjen.Under prosedyren, kan vannet gni huden med en loofah eller terry votten.

Douches vil ikke bare våkne opp, det vil også styrke immunforsvaret.Denne fremgangsmåten har en foryngende og toning egenskaper.DOUCHES er karakterisert ved vekslende kaldt og varmt vann.

Stages kontrast dusj:

1. første prosedyre for vedtakelse av vannet du trenger for å bruke varmt vann, for å føle seg komfortabel.
2. Deretter i 15 sekunder for å slå av varmt vann og skru kranen med kaldt vann.Du kan telle høyt sekunder.
3. deretter på nytt, er det nødvendig å ta med varmt vann, og gradvis øke temperaturen i vannet før man kan opprettholde.
4. Denne vekslingen må gjentas flere ganger.
5. I sluttfasen vanntemperaturen kan være den samme som temperaturen av legemet, for å få ekte nytelse.

På kvelden dusjen skal være avslappende å roe nervesystemet og justere kroppen til å sove. Derfor er det best å bruke varmt vann.I gjennomsnitt

rådet til å bruke rundt 15 minutter på badet, men kan være mer hvis ønskelig.

kveld å bruke ytterligere tilbehør og hygieneprodukter, for å bringe kroppen tilbake i rekkefølge.Dette er først og fremst, såpe eller dusjsåpe, skrubb, svamper og pensler.

Når du tar en dusj, husk at du trenger:

• Bruk et mildt rengjøringsmiddel for åikke tørke opp huden. Det beste alternativet ville være bruk av hygieneprodukter med en nøytral verdi PH.
• Hvert familiemedlem bør ha sin personlige loofah. For daglig bruk bør velge en myk vaskeklut, men stiv bare en gang i uken, for ikke å skade huden kan brukes.Det må bli husket at etter hver bruk, skylle vaskeklut bør være godt og tørt.
• All hygiene må være personlig. Først av alt, gjelder denne regelen for håndklær og vaskekluter, men også bør ikke glemme makeup.For eksempel bør en ansiktskrem velges avhengig av hudtype.
• rensing prosedyre bør starte med kroppen soaping. Når du er helt i skummet, ikke glem å ta hensyn til en spesielt skitne omgivelser.Neste du trenger en god vask alle avskum av kroppen og vaske håret under varmt vann.
• bedre fullføre prosedyren med kaldt vann, porene huden smalere, fordi det bidrar til å holde fuktigheten i huden.
• Etter vann prosedyrer er det ønskelig å fukte huden nærende krem ​​for kroppen.

noen tips om timing og natur vannbehandling i dusjen:

• Hvis du vasker flere ganger om dagen, trenger ikke bruke såpe eller dusjsåpe hver gang du tar en dusj.Det kan tørke huden og vaske bort det beskyttende lag av huden.
• Spesial tidsramme er ikke for dusjing. Noen ganske få minutter.Bare husk at du ikke kan bo lenge i et kaldt eller varmt vann.
• nødvendig å ta en dusj hver dag, bør spesielt denne regelen følges i den varme årstiden.Til bare friske opp, bør vanntemperaturen være behagelig for kroppen.
• Etter en tung dag med jobb kan ta en avslappende dusj.For å gjøre dette, stå opp slik at vann strømmet på baksiden.For det første bør temperaturen på vannet være varmt og deretter gradvis øke temperaturen.Dermed vil du være i stand til å gjennomføre en form for massasje er det sentrale punktet i ganglion.Deretter må du kle seg varmt og en liten løgn ned.
• For god søvn bedre å ta en varm dusj med kaldt vann bli glemt i kveld.
• å ta en avslappende dusj, bør optimale vanntemperaturen være mellom 25 og 40 grader.
• elskere varm dusj først å inkludere varmt vann og gradvis øke vanntemperaturen til ønsket grad.
• Alle som elsker en kald dusj, bør først bare varmt vann brukes, og deretter kan du gradvis redusere graden.

for kvinner og menn dusjing prosedyre er ikke annerledes, bare kvinner bør gjennomføre pre-distribusjon trening:

• gre håret, slik at når sjamponering håret ikke floke;
• bruk av spesialverktøy for å fjerne sminke fra ansiktet.

Kvinner elsker å bruke mye av kosmetiske produkter i løpet av vannbehandling, som en skrubb, dusjsåpe, ansiktsmaske eller hår, melk og andre.

For menn også utviklet en serie av kosmetikk, men de trenger ikke alltid bruke den.

Douches er den beste måten å styrke kroppen. Denne vandige prosessen skal settes i gang bare med varmt vann, deretter gradvis øke temperaturen av vannet, inntil damp vises.Når kroppen er godt dampet, så du trenger et par sekunder for å åpne kranen med kaldt vann.I gjennomsnitt, ved å helle kaldt vann tiden bør være to til tre ganger mindre enn det varme vann.For å oppnå det ønskede resultat av prosedyren må gjentas flere ganger.Og til slutt - oblitsya kaldt vann.

Douches tillater smal og utvide blodårene, noe som er gunstig for huden. sunne herdet menn kan bare utføre denne prosedyren vannet.Nybegynnere må først veksle varme og varmt vann, hver gang en grad lavere vanntemperatur.For herding av legemet ved hjelp av et kontrast dusj absolutt nødvendig å bruke vekselvis varmt og kaldt vann.Denne prosessen ikke ta alle, spesielt for nybegynnere er en vanskelig nok mot til å utføre denne prosedyren.Det er nødvendig å nøye ta en douche, for ikke å skade deres helse.

viktigste reglene for å lage en kontrast dusj:

• slukket kroppen kan bare brukes hvis personen er helt frisk.Når betennelsen er strengt forbudt å bruke endring av vanntemperatur regimer.
• Ved herding prosessen er nødvendig for å forberede seg på forhånd.Bare en positiv mental holdning vil bidra til å sette opp og roe kroppen før en kontrast dusj.
• Take douche må være regelmessig og uansett årstid.Hvis du stopper prosessen med herding må begynne på nytt, mens gradvis redusere nivået av varmt vann til kjøligere.
• Herding begynner alltid med å helle varmt vann.Videre bør graden av vannet gradvis øke i løpet av tretti sekunder.Etter påslag på kaldt vann og tretti sekunder.Prosessen med veksling mellom varmt og kaldt vann bør utføres 3 til 5 ganger.Douches ender alltid opp på det kalde vannet.Du trenger bare å tørke nøye hardt håndkle og gni huden til en liten rødhet.
• strengt forbudt vanning hodet under prosedyren en kontrast dusj, fordi selv de sunneste mennesker kan bli syke.
• til herding av kroppen trenger daglig bruk Douches.Dusj i morgen kan tas 30 minutter før du går ut.Men en kveld dusj bør tas tidligst en time før sengetid, ellers vil du bli vanskelig å sove.

Hvis alle de ovennevnte regler for å utføre riktig, vil folk alltid være frisk og energisk.En slik tilstand er humant bevis for at herdeprosessen finner sted på riktig måte. Hvis kontrasten dusj du vil føle ubehag og kulde, er prosedyren utføres riktig. herding henviser til behandling, så har noen kontraindikasjoner.De må leses av hver person som har besluttet å ta en kontrast dusj.Det beste alternativet ville være å besøke en kvalifisert lege for å utføre en fullstendig gjennomgang av hele kroppen.

Herding er strengt forbudt:

• hvis det er en sykdom av det kardiovaskulære systemet;
• i inflammatoriske prosesser;
• hvis det er blodsykdommer;
• hvis det er en tumor;
• med ustabilt blodtrykk.

Nykommere er alltid redd for å starte, men bare de første mottakelser av en kontrast dusj vil føre til ubehag, og deretter kroppen blir vant, og som et resultat av herding får du bare en glede og god helse.Vanligvis mange besluttet å begynne herding og ta en kontrast dusj er i den fjær Ades periode.

For daglig bruk, kan du bruke toning og fuktighetsgivende dusj geleer som består av vegetabilske oljer, vitaminer og andre hud baserte elementer og mineraler.

På salg er et stort spekter av svamper.Huset bør ha en stiv og en myk vaskeklut.For hver dag bør du bruke en myk vaskeklut, men en gang i uken ved hjelp av harde svamper kan kvitt angrepet av koldbrann huden og bære en dyp massasje av huden.