Comment prendre une douche et comment se laver dans la douche

Chaque jour, une personne a besoin de prendre soin de votre corps etl'hygiène.La douche du matin aidera à remonter le moral et sera un excellent début de la journée.Douche dans le temps de la journée en soirée ne sera pas seulement aider à se débarrasser de la saleté et de la sueur, mais aussi soulager la fatigue, pour laver les problèmes et le stress de la journée et mettre le corps sur un profond sommeil.Comment prendre une douche et ainsi guérir votre corps?

Prendre une douche a un effet bénéfique sur le corps humain:

• douche chaude aide à soulager la fatigue et se détendre;
• douche indispensable après le travail physique ou l'entraînement sportif.Lorsque le muscle de l'exercice physique commence à accumuler de l'acide lactique, ce qui provoque l'inconfort et la douleur dans les muscles, l'eau chaude et masser l'effet de l'âme contribuera à mettre rapidement l'acide lactique et de restaurer les "bouchées" les muscles;
• laver vos cheveux avec de l'eau chaude est le meilleur, et ensuite vos cheveux sera toujours sain et brillant.L'eau chaude arrose la couche de protection, en conséquence, ce qui conduit à la perte des cheveux.L'eau froide ne peut pas être éliminer qualitativement la contamination de la peau de la tête, de sorte que les cheveux perdent rapidement leur éclat et devenir imprésentable, mais beaucoup estiment que le lavage avec la tête d'eau froide aide à se débarrasser des pellicules;
• tête de lavage de l'eau chaude peut soulager les maux de tête et le stress sévère.

matin - ce qui est l'un de la procédure de personne du matin le plus important et obligatoire, car elle contribue à dynamiser toute la journée.Le meilleur est une douche froide, mais la température de l'eau doit être choisi pour chaque individu.

devrait suivre la règle: lorsque la température de l'eau est abaissée pour réduire la nécessité de rester dans la douche.Au cours de la procédure, l'eau peut frotter la peau en utilisant un luffa ou terry moufle.

Douches ne sera pas seulement se réveiller, il permettra également de renforcer le système immunitaire.Cette procédure a des propriétés rajeunissantes et tonifiantes.Douches se caractérise par une alternance de l'eau froide et chaude.

étapes douche de contraste:

1. première procédure pour l'adoption de l'eau que vous avez besoin d'utiliser l'eau chaude, à l'aise.
2. ensuite pendant 15 secondes pour éteindre l'eau chaude et dévisser le robinet d'eau froide.Vous pouvez compter à haute voix secondes.
3. Là encore, il est nécessaire d'inclure l'eau chaude et augmenter progressivement la température de l'eau jusqu'à ce que vous pouvez soutenir.
4. Cette alternance doit être répété plusieurs fois.
5. Au stade final, la température de l'eau peut être la même que la température du corps, pour obtenir un réel plaisir.

Dans la douche du soir devrait être relaxant pour calmer le système nerveux et d'ajuster le corps à dormir. Par conséquent, il est préférable d'utiliser l'eau chaude.Sur

conseillé de passer environ 15 minutes dans la salle de bains, mais peut être plus si on le souhaite.

soir pour utiliser des accessoires supplémentaires et des produits d'hygiène, pour ramener le corps dans l'ordre.Ceci est, en premier lieu, le gel de savon ou douche, gommage, des éponges et des brosses.

Lorsque vous prenez une douche, rappelez-vous que vous avez besoin:

• Utilisez un détergent doux pourne pas assécher la peau. La meilleure option serait l'utilisation de produits d'hygiène avec un PH de valeur neutre.
• Chaque membre de la famille devrait avoir leur loofah personnelle. Pour une utilisation quotidienne devrait choisir une débarbouillette douce, mais rigide qu'une fois par semaine, afin de ne pas endommager la peau peut être utilisée.Il faut se rappeler que, après chaque utilisation, rincer le gant de toilette doit être bien sec.
• Tout l'hygiène doit être personnel.Tout d'abord, cette règle vaut pour les serviettes et débarbouillettes, mais devrait également pas oublier le maquillage.Par exemple, une crème pour le visage doit être choisie en fonction du type de peau.
• procédure de nettoyage devrait commencer par savonnage du corps. Lorsque vous êtes complètement dans la mousse, ne pas oublier de prêter attention à une des zones particulièrement sales.Ensuite, vous avez besoin d'un bon lavage tout l'écume du corps et de se laver les cheveux à l'eau tiède.
• mieux terminer la procédure avec de l'eau fraîche, à pores de la peau rétrécie, car elle aide à garder l'humidité dans la peau.
• Après les procédures d'eau, il est souhaitable d'humidifier la peau crème nourrissante pour le corps.

quelques conseils en ce qui concerne le calendrier et la nature du traitement de l'eau dans la douche:

• Si vous lavez plusieurs fois par jour, ne pas utiliser du gel de savon ou une douche chaque fois que vous prenez une douche.Il peut sécher la peau et laver la couche protectrice de la peau.
• délai spécial est pas pour la douche. Certaines personnes tout à fait quelques minutes.Rappelez-vous que vous ne pouvez pas rester longtemps dans une eau froide ou chaude.
• nécessaire de prendre une douche tous les jours, surtout cette règle doit être suivie dans la saison chaude.Pour tout rafraîchir, la température de l'eau doit être confortable pour le corps.
• Après une journée de travail lourde peut prendre une douche relaxante.Pour ce faire, levez-vous pour que l'eau a coulé sur le dos.D'abord, la température de l'eau doit être tiède, puis augmenter progressivement la température.Ainsi, vous serez en mesure de réaliser une sorte de massage est le point central de ganglion.Ensuite, vous devez vous habiller chaudement et un petit mensonge bas.
• Pour sommeil mieux prendre une douche chaude d'eau fraîche oublier dans la soirée.
• de prendre une douche relaxante, température optimale de l'eau doit être comprise entre 25 et 40 degrés.amants
• douche chaude premier à inclure l'eau chaude et augmenter progressivement la température de l'eau au degré désiré.
• Celui qui aime une douche fraîche, d'abord que l'eau chaude doit être utilisé, et ensuite vous pouvez progressivement réduire le degré.

pour les femmes et les hommes une douche procédure ne diffère pas, seules les femmes doivent effectuer une formation préalable au déploiement:

• peigner vos cheveux, de sorte que lorsque le shampooing les cheveux ne s'emmêle pas;
• en utilisant des outils spéciaux pour enlever le maquillage du visage.

Les femmes aiment à utiliser un grand nombre de produits cosmétiques au cours du traitement de l'eau, comme un gommage, gel douche, un masque facial ou des cheveux, du lait et d'autres.

Pour les hommes, aussi, a développé une série de produits cosmétiques, mais ils ne sont pas toujours utiliser pas.

Douches est le meilleur moyen pour tonifier le corps. Ce processus aqueux doit être démarré seulement avec de l'eau tiède, puis augmenter progressivement la température de l'eau, jusqu'à ce que la vapeur d'eau apparaît.Lorsque le corps est bien cuit à la vapeur, alors vous avez besoin de quelques secondes pour ouvrir le robinet d'eau froide.En moyenne, en versant le temps de l'eau froide doit être deux ou trois fois moins que l'eau chaude.Pour obtenir le résultat souhaité de la procédure doit être répétée plusieurs fois.Et à la fin - oblitsya eau fraîche.

Douches permet étroite et dilater les vaisseaux sanguins, ce qui est bénéfique pour la peau.les hommes endurcis sains ne peuvent mener à bien cette procédure l'eau.Les nouveaux arrivants doivent d'abord alterner l'eau tiède et chaude, chaque température de l'eau de temps à un degré inférieur.Pour le durcissement du corps à l'aide d'une douche de contraste certainement besoin d'utiliser de l'eau chaude et froide en alternance.Ce processus ne plaît pas à tout le monde, surtout pour les débutants est un courage assez difficile de mener à bien cette procédure.Il est nécessaire de prendre soin d'une douche, afin de ne pas nuire à leur santé.

principales règles pour faire une douche de contraste:

• éteint le corps ne peut être utilisé que si la personne est en parfaite santé.Lorsque l'inflammation est strictement interdit d'utiliser le changement de régimes de température de l'eau.
• Par processus de durcissement est nécessaire de préparer à l'avance.Seule une attitude mentale positive vous aidera à mettre en place et calmer le corps avant une douche de contraste.
• Prenez douche doit être régulièrement et quelle que soit la saison.Si vous mettez en pause le processus de durcissement devra recommencer, tout en réduisant progressivement le niveau de l'eau chaude pour le refroidisseur.
• Durcissement commence toujours par verser de l'eau chaude.En outre, le degré de l'eau devrait améliorer graduellement au cours des trente secondes.Après son tour sur l'eau froide et trente secondes.Le procédé de l'alternance de l'eau chaude et froide doit être effectuée 3 à 5 fois.Douches finit toujours par l'eau froide.Juste besoin d'essuyer soigneusement serviette dur et frotter la peau à un petit rougissement.
• strictement interdite tête d'arrosage au cours de la procédure, une douche de contraste, parce que même les personnes les plus saines peuvent devenir malades.
• au durcissement du corps a besoin chaque utilisation de jour douches.Douche le matin, peut être pris 30 minutes avant de sortir.Mais une douche du soir doit être pris au plus tôt une heure avant le coucher, sinon il vous sera difficile de dormir.

Si toutes les règles ci-dessus pour effectuer correctement, le peuple sera toujours fraîche et énergique.Un tel état est la preuve humaine que le processus de durcissement se déroule correctement. Si le contraste douche, vous vous sentirez mal à l'aise et le froid, la procédure est effectuée correctement. durcissement se réfère au traitement, donc a des contre-indications.Ils doivent être lus par chaque personne qui a décidé de prendre une douche de contraste.La meilleure option serait de consulter un médecin qualifié pour effectuer un examen complet de l'ensemble du corps.

Trempe est strictement interdite:

• s'il y a une maladie du système cardio-vasculaire;
• dans les processus inflammatoires;
• s'il y a des maladies du sang;
• s'il y a une tumeur;
• avec une tension artérielle instable.Les nouveaux arrivants

ont toujours peur de commencer, mais seulement les premières réceptions d'une douche de contraste vont causer de l'inconfort, puis le corps est utilisé, et à la suite de durcissement vous obtiendrez seulement un plaisir et une bonne santé.En règle générale, beaucoup résolu pour commencer le durcissement et prendre une douche de contraste est dans la période printemps-ades.

Pour une utilisation quotidienne, vous pouvez utiliser tonifiant et hydratant gels douche qui sont composés d'huiles végétales, des vitamines et d'autres éléments bénéfiques pour la peau et de minéraux.

En vente est une vaste gamme d'éponges.La maison doit avoir une rigide et une débarbouillette douce.Pour chaque jour, vous devez utiliser un gant de toilette doux, mais une fois par semaine à l'aide d'éponges dures peut être débarrasser de la peau gangrenée et effectuer un massage profond de la peau.