Hur du tar en dusch och hur man tvättar i duschen

Varje dag en person behöver för att ta hand om din kropp ochhygien.Morgonen dusch kommer att bidra till muntra upp och kommer att vara en bra start på dagen.Dusch på kvällen tid på dagen kommer inte bara att hjälpa att bli av smuts och svett, men också lindra trötthet, att tvätta bort de problem och spänningar på dagen och ställa kroppen på en djup sömn.Hur du tar en dusch och därmed läka din kropp?

ta en dusch har en gynnsam effekt på den mänskliga kroppen:

• varm dusch lindrar trötthet och slappna av,
• dusch oumbärlig efter fysiskt arbete eller idrottsträning.När fysisk träning muskel börjar ansamlas mjölksyra, vilket orsakar obehag och smärta i muskler, varmt vatten och massera effekten av själen kommer att bidra till snabbt få mjölksyra och återställa "tilltäppta" musklerna;
• tvätta håret med varmt vatten är bäst, och sedan ditt hår kommer alltid att vara frisk och glänsande.Det varma vattnet tvättar det skyddande skiktet, som ett resultat leder detta till förlust av hår.Kallt vatten kan inte kvalitativt avlägsna kontaminering av huden på huvudet, så att håret snabbt förlora sin glans och blir unpresentable, men många hävdar att tvättning med kallt vatten på huvudet hjälper bli av med mjäll;
• tvätthuvudet varmt vatten kan lindra huvudvärk och svår stress.

morgon dusch - detta är en av de viktigaste och obligatorisk morgonperson förfarande, eftersom det bidrar till att vitalisera hela dagen.Det bästa är en sval dusch, men vattentemperaturen bör väljas för varje individ.

bör följa regeln: när vattentemperaturen sänks för att minska behovet av att stanna i duschen.Under förfarandet kan vattnet gnugga huden med en luffa eller frotté vante.

Douches kommer inte bara att vakna upp, det kommer också att stärka immunförsvaret.Detta förfarande har en föryngrande och toning egenskaper.Douches kännetecknas av omväxlande kallt och varmt vatten.

Stages kontrast dusch:

1. första förfarandet för antagande av vatten som du behöver för att använda varmt vatten, för att känna sig bekväm.
2. Sedan 15 sekunder för att stänga av varmvatten och skruva loss kranen med kallt vatten.Du kan räkna högt sekunder.
3. Då igen, är det nödvändigt att inkludera varmvatten och gradvis höja temperaturen på vattnet tills du kan hålla.
4. Denna växling måste upprepas flera gånger.
5. I slutskedet vattentemperaturen kan vara samma som temperaturen hos kroppen, för att få verkligt nöje.

På kvällen duschen bör vara avkopplande att lugna nervsystemet och justera kroppen för att sova. Därför är det bäst att använda varmt vatten.I genomsnitt

rekommenderas att tillbringar ca 15 minuter i badrummet, men kan vara mer om så önskas.

kväll att använda extra tillbehör och hygienprodukter, för att få kroppen tillbaka i ordning.Detta är först och främst, tvål eller duschtvål, skrubba, svampar och borstar.

När du tar en dusch, kom ihåg att du behöver:

• Använd ett milt rengöringsmedel för attinte torka upp huden. Det bästa alternativet skulle vara att använda hygienprodukter med ett neutralt värde PH.
• Varje familjemedlem bör ha sin personliga luffa. För dagligt bruk bör välja en mjuk tvättlapp, men stel bara en gång i veckan, för att inte skada huden kan användas.Man måste komma ihåg att efter varje användning, skölj tvättlapp bör vara väl och torr.
• Alla hygien måste vara personlig. Först av allt, denna regel gäller för handdukar och tvättlappar, men också bör inte glömma makeup.Till exempel bör en ansiktskräm väljas beroende på hudtyp.
• rensning förfarande bör börja med kroppen soaping. När du är helt i skummet, glöm inte att uppmärksamma en särskilt smutsiga miljöer.Nästa du behöver en bra tvätt alla avskum av kroppen och tvätta håret med varmt vatten.
• bättre slutföra proceduren med kallt vatten, till porerna minskat, eftersom det hjälper till att hålla fukten i huden.
• Efter vattenförfaranden är det önskvärt att fukta huden närande kräm för kroppen.

några tips om timing och karaktär vattenrening i duschen:

• Om du tvätta flera gånger om dagen, inte inte använda tvål eller duschtvål varje gång ta en dusch.Det kan torka huden och tvätta bort det skyddande lagret av huden.
• Special tidsram är inte för att duscha. Somliga ganska några minuter.Kom ihåg att du inte kan stanna länge i ett kallt eller varmt vatten.
• nödvändigt att ta en dusch varje dag, bör speciellt denna regel följas under den varma årstiden.Att bara fräscha upp, bör vattentemperaturen vara bekväm för kroppen.
• Efter en tung dag arbete kan ta en avkopplande dusch.För att göra detta, stå upp så att vatten flödade på baksidan.Först bör vattentemperaturen vara varm och sedan gradvis öka temperaturen.Således kommer du att kunna genomföra ett slags massage är den centrala punkten i ganglion.Då måste du klä sig varmt och en liten lögn ned.
• för god sömn bättre att ta en varm dusch kallt vatten glömmas bort på kvällen.
• att ta en avkopplande dusch, bör optimal vattentemperaturen vara mellan 25 och 40 grader.
• älskande varm dusch första som innehåller varmt vatten och gradvis höja vattentemperaturen till den önskade graden.
• Alla som älskar en kall dusch, bör först bara varmt vatten användas, och då kan du gradvis minska graden.

för kvinnor och män duscha förfarande är inte annorlunda, bara kvinnor bör genomföra utbildning före utplaceringen:

• kamma håret, så att när schamponering håret inte trasslar;
• med hjälp av speciella verktyg för att ta bort smink från ansiktet.

Kvinnor älskar att använda en hel del kosmetiska produkter under vattenbehandling, som en scrub, duschgel, ansiktsmask eller hår, mjölk och andra.

För män, också utvecklat en rad kosmetika, men de har inte alltid använda den.

Douches är det bästa sättet för att stärka kroppen. Denna vatten process bör inledas endast med varmt vatten, sedan gradvis öka temperaturen på vattnet, tills ångan visas.När kroppen är väl kokt, då du behöver några sekunder för att öppna kranen med kallt vatten.I genomsnitt genom att hälla kallt vatten Tiden bör vara två eller tre gånger mindre än det varma vattnet.För att uppnå det önskade resultatet av förfarandet måste upprepas flera gånger.Och i slutändan - oblitsya kallt vatten.

Douches tillåter smal och vidga blodkärlen, vilket är välgörande för huden. friska härdade män kan endast utföra denna procedur vattnet.Nykomlingar måste först alternera varmt och hett vatten, varje gång en grad lägre vattentemperatur.För härdning av kroppen med hjälp av en kontrast dusch definitivt behöva använda omväxlande varmt och kallt vatten.Denna process inte göra alla nöjda, speciellt för nybörjare är tillräckligt svår mod att genomföra detta förfarande.Det är nödvändigt att noggrant ta en douche, för att inte skada deras hälsa.

viktigaste reglerna för att göra en kontrast dusch:

• släcktes kroppen kan användas endast om personen är helt frisk.När inflammation är strängt förbjudet att använda förändringen av vattentemperaturen regimer.
• Genom härdningsprocess är nödvändig för att förbereda i förväg.Endast en positiv mental inställning kan ställa upp och lugna kroppen innan en kontrast dusch.
• Ta douche måste regelbundet och oavsett årstid.Om du pausar processen för härdning måste börja om, medan gradvis sänka nivån av varmt vatten till kylaren.
• Härdning börjar alltid med att hälla varmt vatten.Vidare bör graden av vatten gradvis förbättras under de trettio sekunder.Efter tur på det kalla vattnet och trettio sekunder.Processen för växlingen av varmt och kallt vatten bör utföras 3 till 5 gånger.Douches alltid hamnar på det kalla vattnet.Behöver bara noggrant torka hårt handduk och gnugga huden en liten rodnad.
• strängt förbjudet vattning huvudet under förfarandet en kontrast dusch, eftersom även de mest hälsosamma människor kan bli sjuka.
• härdning av kroppen behöver daglig användning douches.Dusch på morgonen kan tas 30 minuter innan du går ut.Men en kväll dusch bör tas tidigast en timme före sänggåendet, annars kommer att bli svårt att sova.

Om alla ovanstående regler för att utföra rätt sätt, kommer folk alltid att vara frisk och energisk.Ett sådant tillstånd är humant bevis på att härdningsprocessen äger rum på rätt sätt. Om kontrasten dusch kommer du att känna sig obekväma och kyla, är proceduren utförts korrekt. härdning hänvisar till behandling, så har några kontraindikationer.De måste läsas av varje person som har beslutat att ta en kontrast dusch.Det bästa alternativet skulle vara att besöka en kvalificerad läkare att utföra en fullständig undersökning av hela kroppen.

Härdning är strängt förbjudet:

• om det är en sjukdom i det kardiovaskulära systemet;
• i inflammatoriska processer;
• om det finns blodsjukdomar;
• om det finns en tumör;
• med instabilt blodtryck.

Nykomlingar är alltid rädd för att börja, men bara de första mottagningar av en kontrast dusch kommer att orsaka obehag, och då kroppen vänjer, och som ett resultat av härdning får du bara ett nöje och god hälsa.Vanligtvis många beslutat att börja härdning och ta en kontrast dusch är på våren-ades period.

För dagligt bruk, kan du använda toning och fuktgivande duschgel som består av vegetabiliska oljor, vitaminer och andra hud förmånsämnen och mineraler.

REA finns ett enormt utbud av svampar.Huset bör ha en stel och en mjuk tvättlapp.För varje dag bör du använda en mjuk tvättlapp, men en gång i veckan med hjälp av hårda svampar kan bli av Anfrätta hud och bära en djup massage av huden.