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Dusche

August 12, 2017 18:06

Wie eine Dusche zu nehmen und wie in der Dusche waschen

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Wie eine Dusche zu nehmen
  • Vorteile
  • Morgen belebende Dusche
  • Abend entspannende Dusche
  • Nützliche Tipps
  • Regeln Härten
  • Gegen
  • persönliche Hygiene

Jeden Tag eine Person Pflege Ihres Körpers nehmen muss undHygiene.Die morgendliche Dusche wird dazu beitragen, aufzumuntern und einen guten Start in den Tag.Dusche am Abend Zeit des Tages wird nicht nur helfen von Schmutz und Schweiß loszuwerden, aber auch zu entlasten Müdigkeit, die Probleme und Stress des Tages weg zu waschen und legen Sie den Körper auf einen tiefen Schlaf.Wie eine Dusche zu nehmen und damit Ihren Körper zu heilen?

Vorteile

Unter der Dusche auf den menschlichen Körper auswirkt:

  • warme Dusche hilft Müdigkeit zu lindern und zu entspannen;
  • Dusche unentbehrlich nach körperlicher Arbeit oder Ausbildung Sport.Wenn körperliche Bewegung Muskel beginnt Milchsäure zu akkumulieren, die Beschwerden und Schmerzen in den Muskeln, warmes Wasser verursacht und massieren Sie die Wirkung der Seele helfen, schnell Milchsäure zu bringen und zur Wiederherstellung der "verstopft" die Muskeln;
  • waschen Sie Ihre Haare mit warmem Wasser ist am besten, und dann Ihr Haar wird immer gesund und glänzend sein.Das heiße Wasser wäscht die Schutzschicht, als ein Ergebnis führt dies zu einem Verlust der Haare.Kaltes Wasser kann nicht qualitativ Kontamination der Haut des Kopfes entfernen werden, so dass die Haare schnell ihren Glanz verlieren und unansehnlich geworden, aber viele argumentieren, dass das Waschen mit kaltem Wasser Kopf hilft loszuwerden Schuppen erhalten;
  • Waschkopf warmes Wasser kann Kopfschmerzen und starken Stress zu lindern.

Dusche aktiviert Stoffwechselprozesse, so wird der menschliche Körper von Giftstoffen gereinigt, regeneriert die Haut und als Folge der Körper zusätzliche Gewicht zu verlieren.

Wie eine Dusche zu nehmen
Wechseldusche
Mein Kopf unter der Dusche

Douches ist auf einem starken Rückgang der Temperatur-Modi basiert, so dass Sie die Blutzirkulation zu stimulieren. alle Systeme und Organe erhalten den Sauerstoff und Nährstoffe und erhöht Immunität.Douches ist die einfachste Mittel, um den Körper der Temperierung.Nur wenige Verfahren und Sie werden eine deutliche Verbesserung der Haut bemerken - es wird sich geschmeidiger und straff, und Sie werden ganz gut fühlen.

Morgen belebende Dusche

Dusche am Morgen - das ist eine der wichtigsten und obligatorische Morgenperson Verfahren, weil es den ganzen Tag mit Energie zu versorgen hilft.Das Beste ist, eine kühle Dusche, aber die Wassertemperatur sollte für jeden einzelnen gewählt werden.

sollte die Regel folgen: wenn die Wassertemperatur gesenkt wird, um die Notwendigkeit zu reduzieren, in der Dusche zu bleiben.Während des Verfahrens kann das Wasser reiben Sie die Haut ein Luffa oder Frottee Fäustling mit.

Die beste Zeit, um Wasser Verfahren - das ist etwa 6-8 Stunden am Morgen.Kühle Dusche verbessern die Durchblutung, und das Blut wird schneller Hormon "Cortisol" genannt bekommen.

Morgen Duschen

Douches wird nicht nur aufwachen, wird es auch das Immunsystem zu stärken.Dieses Verfahren hat eine verjüngende und belebende Eigenschaften.Douches ist abwechselnd kaltes und heißes Wasser aus.

Schöne Dusche Behandlungen
Eine belebende Hydromassage -Dusche

Stages Kontrast Dusche:

  1. erste Verfahren für die Annahme des Wassers Sie warmes Wasser verwenden müssen, sich wohl zu fühlen.
  2. Dann für 15 Sekunden, um das heiße Wasser und schrauben Sie den Wasserhahn mit kaltem Wasser ab.Sie können laut Sekunden zählen.
  3. Dann wieder ist es notwendig, heißes Wasser aufzunehmen und allmählich die Temperatur des Wassers zu erhöhen, bis Sie aufrechterhalten können.
  4. Dieser Wechsel muß mehrmals wiederholt werden.
  5. In der letzten Stufe kann die Wassertemperatur die gleiche wie die Temperatur des Körpers sein, wahre Freude zu bekommen.

Nach der Einnahme von kontras Dusche verbessert sofort die Blutzirkulation, die Person fühlt sich ein Ausbruch von Energie und Vitalität.Diese Dusche ist besonders nützlich für die Frauen, weil es als die Verhinderung der Bildung von Fett in das Gesäß und den Seiten dient.

Abend entspannende Dusche

Am Abend Dusche sollte entspannend sein, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper anpassen zu schlafen. Daher ist es am besten warmes Wasser zu verwenden.

im Durchschnitt

geraten bis etwa 15 Minuten im Bad verbringen, kann aber mehr sein, falls gewünscht.

Abend mit zusätzlichem Zubehör und Hygieneprodukte zu verwenden, um den Körper wieder in Ordnung zu bringen.Dies ist in erster Linie, Seife oder Duschgel, Peeling, Schwämme und Bürsten.

Nach einem harten Tag, versuchen Kosmetika zu verwenden, die natürliche Substanzen enthalten, die Entspannung fördern und Stress abzubauen: Feigenextrakt, ätherische Öle, Heilkräuter.Eine ausgezeichnete entspannende Wirkung wird das Verfahren Seele Aromatherapie oder chromotherapy ergänzen.

Chromotherapy - Dusche mit Beleuchtung
Dusche mit einem Regenbogen -Licht - chromotherapy
Dusche mit farbigem Licht - chromotherapy

Nützliche Tipps

Wenn Sie eine Dusche nehmen, denken Sie daran, dass Sie brauchen:

  • Verwenden Sie ein mildes Reinigungsmitteldie Haut nicht austrocknen. Die beste Option wäre mit einem neutralen pH-Wert der Verwendung von Hygieneprodukten sein.
  • Jedes Familienmitglied sollte ihre persönliche Luffa haben. Für den täglichen Gebrauch sollte einen weichen Waschlappen, aber starre nur einmal pro Woche wählen, um nicht die Haut zu beschädigen verwendet werden kann.Es muss, dass nach jedem Gebrauch in Erinnerung bleiben, spülen sollte die Waschlappen gut und trocken sein.
  • Alle Hygiene muss persönlich sein. Zunächst einmal gilt diese Regel für Handtücher und Waschlappen, sondern sollte auch über Make-up nicht vergessen.Zum Beispiel sollte eine Gesichtscreme gewählt werden, je nach Hauttyp.
  • Reinigungsverfahren sollte mit dem Körper einseifen beginnen. Wenn Sie vollständig in den Schaum sind, vergessen Sie nicht die Aufmerksamkeit auf eine besonders schmutzige Bereiche zu zahlen.Als nächstes müssen Sie eine gute waschen alle Abschaum des Körpers und ihr Haar unter warmem Wasser waschen.
  • besser das Verfahren mit kaltem Wasser beenden, Poren die Haut verengt, weil es hilft, in der Haut Feuchtigkeit zu halten.
  • Nach Wasserprozeduren ist es wünschenswert, die Haut Pflegecreme für den Körper zu befeuchten.

paar Tipps in Bezug auf Zeitpunkt und die Art der Wasseraufbereitung in der Dusche:

  • Wenn Sie mehrmals am Tag waschen, Seife oder Dusche nicht jedes Mal verwenden Gel unter der Dusche.Es kann die Haut austrocknen und waschen Sie die Schutzschicht von der Haut weg.
  • Sonder Zeitraum ist nicht für das Duschen. Einige Leute recht wenige Minuten.Denken Sie daran, dass Sie nicht lange in einem kalten oder heißen Wasser bleiben können.
  • notwendig, eine Dusche zu nehmen jeden Tag, besonders diese Regel sollte in der heißen Jahreszeit folgen.Um nur auffrischen, sollte die Wassertemperatur für den Körper bequem sein.
  • Nach einem langen Arbeitstag schweren Tag Sie eine entspannende Dusche nehmen.Um dies zu tun, aufstehen, so dass Wasser auf dem Rücken floss.Erstens sollte die Wassertemperatur warm und dann die Temperatur allmählich erhöht.So werden Sie in der Lage sein, eine Art von Massage durchzuführen ist der zentrale Punkt des Ganglion.Dann müssen Sie sich warm anziehen und ein wenig hinlegen.
  • Für gesunden Schlaf besser eine warme Dusche mit kühlem Wasser zu nehmen am Abend vergessen.
  • eine entspannende Dusche zu nehmen, sollte optimale Wassertemperatur zwischen 25 und 40 Grad liegen.
  • Liebhaber erste heiße Dusche warmes Wasser aufzunehmen und nach und nach die Wassertemperatur auf den gewünschten Grad zu erhöhen.
  • Wer eine kühle Dusche liebt, zuerst nur warmes Wasser sollte verwendet werden, und dann können Sie nach und nach das Ausmaß zu reduzieren.

für Frauen und Männer Verfahren Duschen ist nicht anders, nur Frauen vor der Bereitstellung Training durchführen sollte:

  • Ihre Haare kämmen, so dass, wenn das Haar der Haarwäsche Gewirr nicht;
  • mit speziellen Werkzeugen Make-up aus dem Gesicht zu entfernen.

Frauen lieben eine Menge von kosmetischen Produkten bei der Wasseraufbereitung zu verwenden, wie ein Peeling, Duschgel, Gesichtsmaske oder Haar, Milch und andere.

Für Männer, entwickelt auch eine Reihe von Kosmetika, aber sie nicht immer verwenden.

Dusche vor dem Zubettgehen
Dusche bringt Freude
Ein Mann und eine Frau in der Dusche

Regeln Härten

Douches ist der beste Weg, um den Körper zu beleben. Diese wässrige Prozess sollte nur mit warmem Wasser, dann nach und nach erhöhen, um die Temperatur des Wassers begonnen werden, bis Dampf erscheint.Wenn der Körper gut gedämpft, dann müssen Sie ein paar Sekunden, um den Wasserhahn mit kaltem Wasser zu öffnen.Im Schnitt durch kaltes Wasser Zeit Ausgießen sollte zwei- oder dreimal kleiner sein als die Heißwasser.Zu erreichen, muss das gewünschte Ergebnis des Verfahrens mehrmals wiederholt werden.Und am Ende - oblitsya kühlem Wasser.

Douches ermöglicht engen und Erweiterung der Blutgefäße, die auf die Haut von Vorteil ist. gesund gehärtet Männer können dieses Verfahren nur das Wasser durchzuführen.Neuankömmlinge müssen zunächst warm und Warmwasser, jedes Mal ein Grad niedriger Wassertemperatur abwechseln.Denn mit Hilfe eines Kontrastdusche des Körpers Härten auf jeden Fall müssen abwechselnd heißes und kaltes Wasser zu verwenden.Dieser Prozess ist nicht jedem gefallen, vor allem für Anfänger ist ein schwer genug Mut, dieses Verfahren durchzuführen.Es ist notwendig, sorgfältig ein douche nehmen, um nicht ihre Gesundheit zu schädigen.

wichtigsten Regeln für die Herstellung eines Kontrastdusche:

  • abgeschreckt der Körper kann nur verwendet werden, wenn die Person völlig gesund ist.Wenn die Entzündung ist streng zu verwenden, um die Änderung der Wassertemperatur Regime verboten.
  • Durch Härteprozess ist notwendig, im Voraus vorzubereiten.Nur eine positive mentale Einstellung wird helfen, den Körper vor einem Kontrast Dusche eingerichtet und beruhigen.
  • Nehmen Dusche muss regelmäßig und unabhängig von der Jahreszeit sein.Wenn Sie den Prozess der Härtung pausieren müssen von vorne beginnen, während allmählich das Niveau von warmem Wasser in den Kühler zu senken.
  • Härten beginnt immer mit warmem Wasser zu gießen.der Grad des Wassers sollte allmählich während der 30 Sekunden weiter, zu verbessern.Nach dem Einschalten auf dem kalten Wasser und dreißig Sekunden.Der Prozess der Wechsel von heißem und kaltem Wasser sollte 3 bis 5-mal durchgeführt werden.Douches endet immer auf dem kalten Wasser.Nur müssen sorgfältig harten Handtuch abwischen und die Haut auf eine kleine Rötung reiben.
  • streng Bewässerung Kopf während des Verfahrens ein Kontrast Dusche verboten, weil selbst die gesündesten Menschen krank werden können.
  • zur Verhärtung des Körpers müssen jeden Tag benutzen Spülungen.Dusche am Morgen kann 30 Minuten genommen werden, vor dem Ausgehen.Aber ein Abend Dusche sollte vor dem Zubettgehen als eine Stunde nicht früher getroffen werden, da Sie sonst schwer zu schlafen.
Wechseldusche
Härten Dusche
Das Mädchen in der Dusche mit Duschgel

Wenn alle oben genannten Regeln ordnungsgemäß auszuführen, werden die Menschen immer frisch und energisch sein.Das ist ein Zustand, menschliche Beweise dafür, dass der Härtungsprozess korrekt stattfindet. Wenn der Kontrast Dusche werden Sie fühlen sich unwohl und kalt, wird das Verfahren korrekt durchgeführt. Härten bezieht sich auf die Behandlung, so einige Gegen hat.Sie müssen von jeder Person gelesen werden, die einen Kontrast Dusche zu nehmen entschieden hat.Die beste Möglichkeit wäre, einen qualifizierten Arzt zu besuchen, um eine vollständige Untersuchung des ganzen Körpers durchzuführen.

Kontra

Härten ist streng verboten:

  • , wenn eine Erkrankung des Herz-Kreislauf-System ist;
  • bei entzündlichen Prozessen;
  • wenn es Blutkrankheiten;
  • wenn es einen Tumor;
  • mit instabiler Blutdruck.

Newcomers sind immer Angst zu beginnen, aber nur die ersten Empfänge eines Kontrast Dusche wird Beschwerden verursachen, und dann wird der Körper verwendet, und als Folge der Verhärtung Sie nur eine Freude zu bekommen und eine gute Gesundheit.Typischerweise viele aufgelöst Härten zu beginnen und nehmen eine Wechseldusche im Frühjahr-Ades Periode ist.

Persönliche Hygiene

Für den täglichen Gebrauch, können Sie Toning und feuchtigkeitsspendende Duschgels verwenden, die von pflanzlichen Ölen, Vitaminen und anderen Nutzen für die Haut Elemente und Mineralien zusammengesetzt sind.

Die Zusammensetzung einiger Duschgels umfassen Mikropartikel für die tiefen Hautpeeling, sollten solche Mittel nicht mehr verwendet werden, als zweimal pro Woche.

Entspannende  Dusche - Hygiene
Garderobe - Hygiene im Bad
Set für die Seele - und Gel- Reiniger

Reduziert ist eine große Auswahl an Schwämmen.Das Haus sollte einen starren und einen weichen Waschlappen.Für jeden Tag, sollten Sie einen weichen Waschlappen verwenden, aber einmal in der Woche mit Hilfe von harten Schwämme können gangränöser Haut und tragen eine tiefe Massage der Haut loswerden.

hart verwenden Pads aus natürlichen Materialien, zum Beispiel Scheuern, aus der Agave - dies ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von Cellulite, die Durchblutung und Lymphdrainage zu verbessern.Jeder sollte ihre persönliche Luffa haben.Um ein Keimwachstum zu verhindern, ist es notwendig, alle paar Monate, es zu ändern.

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