Kā dušā un kā mazgāt ar dušu

Katru dienu personai ir nepieciešams rūpēties par savu ķermeni unhigiēna.Rīta duša palīdzēs uzmundrināt un būs lielisks sākums dienai.Dušas vakarā dienas laikā būs ne tikai palīdzēs atbrīvoties no netīrumiem un sviedriem, bet arī noņem nogurumu, mazgāt prom problēmas un stresu, kas dienu un noteikt ķermeņa uz dziļā miegā.Kā dušā un tādējādi dziedināt savu ķermeni?

dušā ir labvēlīga ietekme uz cilvēka organismu:

• silta duša palīdz mazināt nogurumu un atpūsties;
• dušas neaizstājama pēc fiziskā darba vai sporta apmācību.Kad fiziskā slodze muskuļu sāk uzkrāties pienskābi, kas izraisa diskomfortu un sāpes muskuļos, siltais ūdens un masāžas efektu dvēseles palīdzēs ātri panāktu pienskābi un atjaunot "aizsērējusi" muskuļus;
• mazgāt matus ar siltu ūdeni, ir labākais, un tad jūsu mati vienmēr būs veseli un spīdīgi.Karstā ūdens nomazgā aizsargkārtu, kā rezultātā tas noved pie matu izkrišana.Aukstā ūdens nevar kvalitatīvi noņemtu netīrumus no ādas galvas, tāpēc mati ātri zaudē savu spīdumu un kļūst unpresentable, bet daudzi uzskata, ka mazgāšanas ar aukstu ūdeni galvu palīdz atbrīvoties no blaugznām;
• mazgāšanas galvu silts ūdens var atbrīvot galvassāpes un smagu stresu.

rīta duša - tas ir viens no svarīgākajiem un obligātu rīta cilvēks procedūru, jo tas palīdz aktivizēt visu dienu.Labākais ir foršs duša, bet ūdens temperatūra būtu jāizvēlas katram indivīdam.

jāievēro noteikums: kad ūdens temperatūra ir pazemināta, lai samazinātu nepieciešamību palikt dušā.Procedūras laikā ūdens var berzēt ādu, izmantojot lufa vai frotē dūrainis.

Douches ne tikai mosties, tas arī stiprina imūnsistēmu.Šī procedūra ir atjaunojošas un tonizējošas īpašības.Douches raksturo pārmaiņus aukstā un karstā ūdens.

posmi kontrasta duša:

1. pirmo procedūru, lai pieņemtu ūdens jums ir nepieciešams izmantot siltu ūdeni, lai justos komfortabli.
2. Tad 15 sekundes, lai izslēgtu karstu ūdeni un atskrūvējiet jaucējkrāns ar aukstu ūdeni.Jūs varat rēķināties skaļi sekundes.
3. Tad atkal, tas ir nepieciešams iekļaut karstu ūdeni un pakāpeniski paaugstināt ūdens temperatūru, līdz jūs varat uzturēt.
4. Šī mija ir jāatkārto vairākas reizes.
5. beigu posmā ūdens temperatūra var būt tāds pats kā ķermeņa temperatūru, lai iegūtu īstu baudu.

Vakarā dušā būtu relaksējoša nomierina nervu sistēmu un pielāgot ķermeņa gulēt. Tāpēc vislabāk ir izmantot siltu ūdeni.Vidēji

ieteicams pavadīt aptuveni 15 minūtes vannas istabā, bet var būt vairāk, ja ir vēlēšanās.

vakarā izmantot papildu piederumus un higiēnas produktus, lai ķermeni atkal kārtībā.Tas ir, pirmkārt un galvenokārt, ziepes vai dušas želeja, skrubis, sūkļi un birstes.

Kad dušā, atcerieties, ka jums ir nepieciešams:

• Izmantojiet maigu tīrīšanas līdzeklinav kalst ādu. Vislabākais risinājums būtu izmantot higiēnas produktus ar neitrālu PH vērtību.
• Katram ģimenes loceklim ir jābūt savu personīgo lufa. Ikdienas lietošanai vajadzētu izvēlēties mīkstu washcloth, bet cieta tikai vienu reizi nedēļā, tā, lai nesabojātu ādu var lietot.Jāatceras, ka pēc katras lietošanas, izskalojiet washcloth jābūt labi un sausa.
• visām higiēnas jābūt personiski. Pirmkārt, šis noteikums attiecas uz dvieļiem un washcloths, bet arī nedrīkst aizmirst par grims.Tā, piemēram, sejas krēms jāizvēlas atkarībā no ādas tipa.
• attīroša procedūra jāsāk ar ķermeņa ziepēšana. Kad esat pilnīgi putu, neaizmirstiet pievērst uzmanību īpaši netīrās vietās.Tālāk jums ir nepieciešams labs nomazgātu visus putu ķermeņa un mazgāt matus ar siltu ūdeni.
• labāk pabeigt procedūru ar vēsu ūdeni, uz ādas poras mazinājušās, jo tas palīdz saglabāt mitrumu ādā.
• Pēc ūdens procedūras vēlams samitrināt ādu barojošu krēmu uz ķermeņa.

daži padomi par laiku un raksturu attīrīšanu dušā:

• Ja jūs mazgāt vairākas reizes dienā, nelietojiet ziepes vai dušas želeju katru reizi dušā.Tas var sausa āda un nomazgātu aizsargājošo slāni uz ādas.
• Special termiņš ir ne dušā. Daži cilvēki diezgan dažas minūtes.Tikai atceraties, ka jūs nevarat palikt ilgi aukstā vai karstā ūdenī.
• nepieciešams dušā katru dienu, īpaši šis noteikums būtu jāievēro karstā sezona.Lai tikai atspirdzināties, ūdens temperatūra būtu ērti, lai organismā.
• pēc smagas darba dienas var veikt relaksējošu dušu.Lai to izdarītu, piecelties, lai ūdens plūda uz muguras.Pirmkārt, ūdens temperatūra ir silts, un pēc tam pakāpeniski palielināt temperatūru.Tādējādi, jums būs iespēja veikt sava veida masāžas ir centrālais punkts ganglijs.Tad jums ir nepieciešams ģērbties silti un mazliet apgulties.
• Par veselīgam miegam labāk ņemt siltu dušu ar vēsu ūdeni aizmirst vakarā.
• veikt relaksējošu duša, optimālais ūdens temperatūrai jābūt starp 25 un 40 grādiem.
• cienītāji karsta duša pirmās ar siltu ūdeni un pakāpeniski paaugstināt ūdens temperatūru līdz vēlamajam pakāpei.
• Ikviens, kurš mīl vēsā dušā, pirmais tikai silts ūdens jāizmanto, un tad jūs varat pakāpeniski samazināt pakāpi.

par sieviešu un vīriešu dušas procedūra neatšķiras, tikai sievietes jāveic apmācība pirms nosūtīšanas:

• ķemmēt matus, lai tad, kad šampūnu matus nav juceklis;
• izmantojot īpašus instrumentus, lai noņemtu kosmētiku no sejas.

Sievietēm patīk lietot daudz kosmētikas līdzekļu ūdens terapijas laikā, kā skrubis, dušas želeja, sejas maska ​​vai apmatojuma, piens un citi.

Vīriešiem, arī izstrādājusi virkni kosmētiku, bet tie ne vienmēr to izmantot.

Klizma ir labākais veids, kā uzmundrina ķermeni. Šis ūdens process jāsāk tikai ar siltu ūdeni, pēc tam pakāpeniski palielināt ūdens temperatūru, līdz parādās tvaiks.Kad organisms ir labi tvaicēti, tad jums ir nepieciešams dažas sekundes, lai atvērtu krānu ar aukstu ūdeni.Par vidējo, ielejot aukstā ūdens laiks būtu divas vai trīs reizes mazāks nekā par karstu ūdeni.Lai sasniegtu vēlamo rezultātu procedūras jāatkārto vairākas reizes.Un beigās - oblitsya vēsu ūdeni.

Douches ļauj šaurs un izplesties asinsvadi, kas ir labvēlīgi iedarbojas uz ādu. veseli rūdīti vīrieši var veikt tikai ar šo procedūru ūdeni.Jaunpienācēji vispirms pārmaiņus siltu un karstu ūdeni, katru reizi, kad viens grādu zemāka ūdens temperatūra.Par sacietēšanas no ķermeņa, izmantojot kontrasta dušas noteikti nepieciešams izmantot pārmaiņus karstu un aukstu ūdeni.Šis process nav, lūdzu visiem, jo ​​īpaši iesācējiem ir grūti pietiekami drosmes, lai veiktu šo procedūru.Ir nepieciešams rūpīgi veikt dušu, lai netiktu kaitēt viņu veselībai.

galvenie noteikumi padarot kontrasta duša:

• rūdīt organisms var izmantot tikai tad, ja cilvēks ir pilnīgi vesels.Kad iekaisums ir stingri aizliegts izmantot maiņu ūdens temperatūras režīmu.
• Ar cietēšanas process ir nepieciešams, lai sagatavotu iepriekš.Tikai pozitīva garīga attieksme palīdzēs izveidot un nomierina ķermeni pirms kontrasta dušu.
• Take duša ir regulāri un neatkarīgi no sezonas.Ja jūs pauzes process sacietēšana būs nepieciešams, lai sāktu no jauna, vienlaikus pakāpeniski samazinot līmeni siltu ūdeni uz dzesētāja.
• cietēšanas vienmēr sākas ar ielejot siltu ūdeni.Turklāt pakāpe ūdens būtu pakāpeniski uzlaboties trīsdesmit sekunžu laikā.Pēc kārtas uz aukstu ūdeni un trīsdesmit sekundes.Par pārmaiņus karstā un aukstā ūdens process jāveic 3 līdz 5 reizes.Douches vienmēr nonāk uz aukstu ūdeni.Vienkārši vajag rūpīgi noslaucīt cieto dvieli un berzēt ādu ar nelielu apsārtums.
• stingri aizliegta laistīšanas galvu procedūru kontrasta dušas laikā, jo pat veselīgāko cilvēki var kļūt slikti.
• uz sacietēšana ķermeņa nepieciešama ikdienas lietošanai douches.Duša no rīta, var ņemt 30 minūtes pirms došanās ārā.Bet vakara dušas jāņem ne ātrāk kā stundu pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā jums būs grūti gulēt.

Ja visi iepriekš minētie noteikumi, lai pienācīgi veikt, cilvēki vienmēr būs svaiga un enerģisks.Šāds stāvoklis ir cilvēka pierādījumi, ka sacietēšanas process notiek pareizi. Ja kontrasta duša jūs jūtaties neērti un auksts, procedūra tiek veikta pareizi. sacietēšana attiecas uz ārstēšanu, tāpēc ir dažas kontrindikācijas.Tie ir jāskata katrai personai, kura ir nolēmusi veikt kontrasta duša.Vislabākais variants būtu apmeklēt kvalificētu ārstu, lai veiktu pilnīgu pārbaudi visam ķermenim.

cietēšanas ir stingri aizliegts:

• ja ir slimība, sirds un asinsvadu sistēmu;
• iekaisuma procesos;
• tad, ja ir asins slimībām;
• ja ir audzējs;
• ar nestabilu asinsspiedienu.

Jaunpienācēji vienmēr ir bail, lai sāktu, bet tikai pirmie pieņemšanas par kontrasta dušu radīs diskomfortu, un tad organisms pierod, un kā rezultātā sacietēšanas jūs saņemsiet tikai prieku un labu veselību.Raksturīgi, daudzi nolēma sākt sacietēšana un veikt kontrasta duša ir pavasarī-ADES periodā.

Ikdienas lietošanai, jūs varat izmantot, tonizējoša un mitrinošs dušas želejas, kas sastāv no augu eļļām, vitamīnu un citu ādas pabalstu elementiem un minerālvielām.

Pārdošanā ir milzīgs klāsts sūkļiem.Māja ir jābūt stingrai un mīkstu washcloth.Par katru dienu, jums vajadzētu izmantot mīkstu washcloth, bet vienu reizi nedēļā, izmantojot cieto sūkļi var atbrīvoties no gangrēnas ādas un veikt dziļu masāžu ādas.