Duş yıkamak için nasıl bir duş almak ve nasıl

sertleştirme

bir duş alarak insan vücudu üzerinde olumlu etkisi vardır Faydaları:

• ılık duş yorgunluğu gidermek ve rahatlamak yardımcı olur;fiziksel iş veya spor eğitimi sonrasında vazgeçilmez
• duş.fiziksel egzersiz kas hızla "tıkanmış" kasları laktik asit getirmek ve geri yardımcı olacak kaslarda rahatsızlık ve ağrıya sebep laktik asit, sıcak su birikir ve ruhun etkisini masaj başladığında;
• ılık suyla saçınızı en iyi yıkayın ve sonra saçlar her zaman sağlıklı ve parlak olacaktır.sıcak su bir sonucu olarak, bu saç kaybına yol açar, koruyucu tabaka yıkar.Soğuk su başının deri kontaminasyonu temizlemek niteliksel olamaz, bu yüzden saç hızlı bir şekilde parlaklık kaybetmek ve insan içine çıkamaz hale, ancak birçok soğuk su kafa ile yıkama kepek kurtulmak yardımcı olduğunu iddia;
• yıkama kafası sıcak su baş ağrısı ve şiddetli stres rahatlatmak olabilir.

sabah duş - bütün gün enerji için yardımcı olur, çünkü bu, en önemli ve zorunlu sabah kişi prosedürünün biridir.iyi bir soğuk duş, ama su sıcaklığı, her bir birey için seçilmelidir.

kuralı takip etmelidir: suyu sıcaklığı duş kalmak ihtiyacını azaltmak için indirildiği zaman.İşlem sırasında, su kabağı veya havlu mitten kullanarak cildi ovmak olabilir.

Douches sadece uyanmak, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir olmaz.Bu prosedür bir gençleştirici ve canlandırıcı özellikleri vardır.Douches soğuk ve sıcak su değişmesiyle karakterize edilir.

kontrast duş Aşamaları:

1. ilk yordamı rahat hissetmek için, sıcak su kullanmak gerekir suyun kabulü için.
2. Ardından 15 saniye sıcak su kapatmak ve soğuk su ile musluk sökerek için.Saniyeler yüksek sesle güvenebilirsiniz.
3. Sonra tekrar, sıcak suyu ve sürdürmek kadar kademeli olarak suyun sıcaklığını yükseltmek için gereklidir.
4. Bu değişim birkaç kez tekrarlanmalıdır.
5. son aşamada su sıcaklığı gerçek zevk almak için, vücudun sıcaklık aynı olabilir.zıt duş aldıktan sonra

rahatlatıcı

Akşam sinir sistemini sakinleştirmek ve uyku vücut ayarlamak için rahatlatıcı olmalıdır. Bu nedenle sıcak su kullanmak en iyisidir.Ortalama üzerinde

banyoda yaklaşık 15 dakika harcamak, ancak istenirse fazla olabilir tavsiye etti.

akşamı, ek aksesuar ve hijyen ürünleri kullanmak için geri vücudu getirmek.Bu, sabun ya da duş jeli, bodur, süngerler ve fırçalar, her şeyden önce, olduğunu. incir özü, uçucu yağlar, şifalı otlar:

ihtiyacınız olduğunu unutmayın:

• kullanın hafif bir deterjan ilecildi kurur yok. en iyi seçenek nötr değer PH hijyen ürünleri kullanımı olacaktır.
• Her bir aile üyesi kendi kişisel lif kabağı olmalıdır.cilt kullanılabilir zarar vermemek için günlük kullanım için , yumuşak bir bez seçer, ancak bir haftada sadece bir kez sert olmalıdır.Her kullanımdan sonra, lif iyi ve kuru olmalıdır durulayın olduğu unutulmamalıdır.
• Tüm hijyen, kişisel olmalıdır.Her Öncelikle, bu kural havlu ve Keseler için de geçerlidir, ama aynı zamanda makyaj hakkında unutmamak gerekir.Örneğin, bir yüz kremi cilt tipine bağlı olarak seçilmelidir.
• temizlik prosedürü vücut sabunlanma ile başlamalıdır.Eğer köpük tamamen konum zaman, özellikle kirli yerlerde dikkat etmeyi unutmayın.Sonra iyi yıkama vücudun tüm yüz karalarını ihtiyaç ve ılık suyun altında saçlarını yıkayın.
• daha soğuk su ile işlemi bitirmek, deriye cilt nemi tutmaya yardımcı olduğu, daralmış gözenekler.
• su işlemlerinden sonra vücut için cilt besleyici krem ​​nemlendirmek için arzu edilir.duş zamanlama ve su arıtma doğasına ilişkin

birkaç ipucu: Eğer günde birkaç kez yıkayın

• , her zaman bir duş almak sabun veya duş jeli kullanmayın.Bu cildin kuru ve cildin koruyucu tabakasını ortadan kaldırabilir.
• Özel bir zaman çerçevesi duş için değil. Bazı insanlar epeyce dakika.Sadece soğuk ya da sıcak suda uzun süre kalamam unutmayın.bir duş her gün almak için gerekli
• , özellikle bu kural sıcak sezonda takip edilmelidir.Sadece tazelemek için, su sıcaklığı vücut için rahat olmalıdır.
• ağır bir iş gününün ardından rahatlatıcı bir duş alabilir.suyun arkasına aktı böylece Bunu yapmak için, ayağa kalk.İlk olarak, su sıcaklığı ılık olmalı ve sonra yavaş yavaş sıcaklığını arttırın.Böylece, masaj bir tür yürütmek mümkün olacak ganglion merkez noktasıdır.Sonra sıcak elbise gerekir ve biraz aşağı yalan. daha soğuk su sıcak bir duş almak için ses uyku için
• akşam unutulur.
• rahatlatıcı duş almak için, optimum su sıcaklığı 25 ila 40 derece arasında olmalıdır.
• severler ılık suyu ve yavaş yavaş istenilen derecede su sıcaklığını yükseltmek için ilk sıcak duş .Soğuk bir duş seven
• herkes, ilk sadece sıcak su kullanılmalıdır, ve sonra yavaş yavaş derecesini azaltabilir.kadınlar ve erkekler prosedürü duş için

farklı, sadece kadınların dağıtım öncesi eğitim yapmalıdır geçerli: saç şampuanlama sırasında arapsaçı kalmaması

• , saçını tara;yüzünden makyajı çıkarmak için özel araçlarını kullanarak
• .

Kadınlar bodur, duş jeli, yüz maskesi ya da saç, süt ve diğer olarak, su tedavisi sırasında kozmetik ürünlerin bir sürü kullanmayı seviyorum.

erkekler için de kozmetik bir dizi geliştirdi, ama her zaman bunu kullanmıyorum.

Kurallar vücut rahat için en iyi yoldur. Bu sulu süreç buhar görünene kadar sonra yavaş yavaş, suyun sıcaklığını artırmak, sadece sıcak su ile başlanmalıdır.Vücut iyi buğulanmış, o zaman soğuk su ile musluk açmak için birkaç saniye gerekir.Ortalama olarak, soğuk su zaman dökülerek sıcak su iki ya da üç kat daha az olmalıdır.prosedür, istenen sonucu birkaç kez tekrarlanmalıdır elde etmek için.Ve sonunda - oblitsya soğuk su.

Douches dar sağlar ve cildi faydalıdır kan damarları, dilate. sağlıklı sertleştirilmiş erkekler sadece bu işlemi suyu yapabilir.Yeni gelenler ilk her zaman bir derece daha düşük su sıcaklığı ılık ve sıcak su alternatif gerekir.kontrast duş yardımıyla vücudun sertleştirme için kesinlikle dönüşümlü sıcak ve soğuk su kullanmak gerekir.Özellikle yeni başlayanlar için, herkesi memnun değil bu süreç bu işlemi gerçekleştirmek için yeterince zor bir cesaret.Onların sağlığına zarar vermeyecek şekilde dikkatlice, bir şırınga alınması gerekmektedir.kontrast duş yapmak için temel kuralları

:

• gövdesi kişinin tamamen sağlıklı olması durumunda kullanılabilir söndürüldü.inflamasyon kesinlikle su sıcaklığı rejimlerinin değişimi kullanmak yasaktır zaman.sertleştirme işlemi ile
• önceden hazırlamak için gereklidir.Sadece olumlu bir zihinsel tutum kurmak yardımcı ve kontrast duş önce beden sakin olacaktır.
• Al duş, düzenli ve yoğun sezon ayrımı olmaksızın olmalıdır.duraklatmak Eğer yavaş yavaş soğutucu ılık su seviyesini düşürürken sertleşme süreci, baştan başlamak gerekir.
• Sertleşme her zaman sıcak su dökerek başlar.Bundan başka, su derecesi yavaş yavaş, otuz saniye boyunca geliştirmek gerekir.soğuk su ve otuz saniye açtıktan sonra.Sıcak ve soğuk su münavebeli bir işlem 3 ile 5 kez yapılmalıdır.Douches her zaman soğuk su biter.Sadece dikkatli sert havlu silin ve küçük bir kızarıklık için cildi ovmak gerekir.Hatta sağlıklı insanlar hasta olabilir, çünkü
• kesinlikle prosedür kontrast duş sırasında sulama kafa yasaktır.Vücudun sertleşme
• her gün kullanım douches gerekir.Sabah duş dışarı gitmeden önce 30 dakika alınabilir.Ama bir akşam duş, aksi takdirde uyku için zor olacak, yatmadan bir saat önce daha önce alınmalıdır.Yukarıdaki tüm kuralları doğru gerçekleştirmek için ise

, insanlar taze ve enerjik olur.Böyle bir devlet sertleştirme işlemi düzgün gerçekleşir insan kanıtıdır.kontrast rahatsız ve soğuk hissedeceksiniz duş Eğer prosedür doğru yapılır. sertleştirme nedenle bazı kontrendikasyonları vardır, tedavi anlamına gelir.Onlar kontrast duş almaya karar verdi her kişi tarafından okunması gerekmektedir.En iyi seçenek, tüm vücut için tam bir muayene için nitelikli bir doktor ziyaret etmek olacaktır.

Sertleştirme yasaktır:

• kalp-damar sistemi hastalık olması durumunda;enflamatuar süreçlerde
• ;
• kan hastalıkları varsa;
• bir tümör ise;dengesiz yüksek kan basıncı ile
• .

Yeni gelenler hep başlatmak için korkuyor, ama bir kontrast duş yalnızca ilk resepsiyonlar rahatsızlığa neden olur, ve daha sonra vücut alışmakta ve sadece bir zevk ve iyi bir sağlık alacak sertleşme sonucu.Tipik olarak, birçok sertleşmesini başlar ve bir kontrast duş yay ades dönemde olduğunu almaya karar vermiştir.

günlük kullanım için, bitkisel yağlar, vitaminler ve diğer cilt fayda element ve mineral oluşan tonlama ve nemlendirici duş jelleri kullanabilirsiniz.

sünger büyük bir alanıdır.Evin bir katı ve yumuşak bir bez olmalıdır.her gün için yumuşak bir bez kullanmanız gerekir, ama sert sünger yardımı ile haftada bir kez kangren cilt kurtulmak olabilir ve cildin derin masaj taşırlar.Bu selülit mükemmel bir korunma kan dolaşımı ve lenfatik drenajı arttırmak -