Hoe maak je een douche te nemen en hoe te wassen onder de douche

Elke dag een persoon nodig heeft om te zorgen voor je lichaam enhygiëne.De ochtend douche zal helpen op te vrolijken en zal een geweldige start van de dag.Douche in de avond tijd van de dag zal niet alleen helpen zich te ontdoen van vuil en zweet, maar ook verlichten vermoeidheid, om de problemen en de stress van de dag weg te wassen en zet het lichaam op een diepe slaap.Hoe maak je een douche te nemen en zo genezen van uw lichaam?

Het nemen van een douche heeft een gunstig effect op het menselijk lichaam:

• warme douche helpt verlichten vermoeidheid en te ontspannen;
• douche onmisbaar na lichamelijk werk of sport training.Bij lichaamsbeweging spier begint te melkzuur, wat ongemak en pijn veroorzaakt in de spieren, warm water zich ophopen en masseer het effect van de ziel zal helpen om snel te brengen melkzuur en het herstel van de "verstopt" de spieren;
• je haar wassen met warm water is het beste, en dan is uw haar zal altijd gezond en glanzend te zijn.Het hete water wast de beschermlaag, daardoor leidt tot verlies van het haar.Koud water kan niet kwalitatief besmetting van de huid van het hoofd worden verwijderd, zodat het haar snel hun glans verliezen en ontoonbaar, maar velen beweren dat het wassen met koud water het hoofd helpt zich te ontdoen van roos;
• wassen hoofd warm water kan hoofdpijn en ernstige stress te verlichten.

ochtenddouche - dit is een van de meest belangrijke en verplichte ochtendmens procedure, omdat het helpt om de hele dag energie.Het beste is een koude douche, maar de watertemperatuur moet worden geselecteerd voor elk individu.

dient de regel te volgen: wanneer de temperatuur van het water wordt verlaagd tot de noodzaak om te verblijven in de douche te verminderen.Tijdens de procedure, kan het water de huid met behulp van een loofah of badstof mitten wrijven.

Douches zal niet alleen wakker worden, het zal ook het immuunsysteem te versterken.Deze procedure heeft een verjongende en verstevigende eigenschappen.Douches wordt gekenmerkt door afwisselend koud en warm water.

Etappes contrast douche:

1. eerste procedure voor de vaststelling van het water je nodig hebt om warm water te gebruiken, zich prettig voelt.
2. dan 15 seconden uit te schakelen het hete water en draai de kraan met koud water.U kunt rekenen hardop seconden.
3. Dan weer, is het noodzakelijk om warm water te nemen en geleidelijk aan de temperatuur van het water te verhogen tot je kunt volhouden.
4. Deze afwisseling moet meerdere keren worden herhaald.
5. in het eindstadium de watertemperatuur kan hetzelfde zijn als de temperatuur van het lichaam, om echte plezier te krijgen.

In de avond douche moet worden ontspannen aan het zenuwstelsel te kalmeren en aan te passen van het lichaam om te slapen. Daarom is het best om warm water te gebruiken.Gemiddeld

geadviseerd om te besteden ongeveer 15 minuten in de badkamer, maar kan meer zijn indien gewenst.

avond om extra accessoires en hygiëne producten te gebruiken, om het lichaam weer in orde te brengen.Dit is in de eerste plaats, zeep of douchegel, scrub, sponzen en borstels.

Als je een douche te nemen, bedenk dan dat je nodig hebt:

• Gebruik een mild schoonmaakmiddel omniet drogen de huid. De beste optie zou het gebruik van hygiënische producten met een neutrale waarde PH zijn.
• Elk gezinslid moeten hun persoonlijke loofah hebben. voor dagelijks gebruik moet zacht washandje kiezen, maar stijf slechts een keer per week, zodat er geen schade aan de huid kan worden toegepast.Men moet niet vergeten dat na elk gebruik, spoel het washandje moet goed en droog zijn.
• Alle hygiëne moet persoonlijk zijn. Allereerst, deze regel geldt voor handdoeken en washandjes, maar ook niet moet vergeten over make-up.Zo moet een gezichtscrème worden gekozen afhankelijk van het huidtype.
• zuivering procedure moet beginnen met het lichaam inzepen. Wanneer je helemaal bent in het schuim, vergeet dan niet om aandacht te besteden aan een bijzonder vuile plaatsen.Vervolgens moet je een goede wasbeurt al het uitschot van het lichaam en wast haar haar onder warm water.
• beter de procedure te beëindigen met koud water, voor de huid poriën kleiner geworden, omdat het helpt om vocht in de huid.
• Na het water procedures is het wenselijk om de huid voedende crème bevochtigen voor het lichaam.

paar tips over de timing en de aard van de waterzuivering in de douche:

• Als u meerdere keren per dag wassen, Gebruik geen zeep of douchegel elke keer dat het nemen van een douche.Het kan de huid uitdrogen en wegwassen de beschermende laag van de huid.
• Special tijdsbestek is niet om te douchen. Sommige mensen nogal een paar minuten.Vergeet niet dat je niet lang kan verblijven in een koud of warm water.
• die nodig zijn om een ​​douche te nemen elke dag, moet vooral deze regel in het warme seizoen te volgen.Gewoon opfrissen, moet de temperatuur van het water comfortabel voor het lichaam.
• Na een zware dag werken kunnen een ontspannende douche te nemen.Om dit te doen, staan ​​zodat het water stroomde op de rug.Ten eerste moet de temperatuur van het water warm zijn en vervolgens geleidelijk verhogen van de temperatuur.Zo zal je in staat een soort massage uit te voeren is het centrale punt van ganglion.Dan moet je warm te kleden en een beetje gaan liggen.
• Voor gezonde slaap beter een warme douche of koud water te nemen vergeten worden in de avond.
• om een ​​ontspannende douche te nemen, moet optimale temperatuur van het water tussen 25 en 40 graden.
• liefhebbers warme douche eerste om warm water te nemen en geleidelijk verhogen van de temperatuur van het water om de gewenste mate.
• Iedereen die een koele douche houdt, moet eerst alleen warm water te gebruiken, en dan kun je geleidelijk te verminderen van de mate.

voor vrouwen en mannen douchen procedure is niet anders, alleen vrouwen pre-deployment training moeten voeren:

• kam je haar, zodat bij het wassen van het haar niet in de war raken;
• met speciaal gereedschap om make-up van het gezicht te verwijderen.

Vrouwen houden om veel van cosmetische producten te gebruiken tijdens de behandeling van water, als een scrub, douchegel, gezichtsmasker of haar, melk en andere.

Voor mannen ook, ontwikkelde een serie van cosmetica, maar ze gebruiken het niet altijd.

Douches is de beste manier om het lichaam te stimuleren. Deze waterige proces moet alleen worden gestart met warm water, vervolgens geleidelijk verhogen van de temperatuur van het water tot stoom verschijnt.Wanneer het lichaam goed wordt gestoomd, dan moet je een paar seconden om de kraan te openen met koud water.Gemiddeld met koud water gieten tijd moeten twee of drie keer minder dan het hete water.Het bereiken van de gewenste resultaten van de procedure moet meerdere malen worden herhaald.En op het einde - oblitsya koud water.

Douches laat smal en verwijden de bloedvaten, wat gunstig is voor de huid. gezonde geharde mannen kunnen alleen uitvoeren van deze procedure het water.Nieuwkomers moeten eerst afwisselend warm en warm water, telkens één graad lagere watertemperatuur.Voor het harden van het lichaam met behulp van een contrastdouche zeker moeten afwisselend heet en koud water.Dit proces is niet iedereen tevreden stellen, vooral voor beginners is een moeilijk genoeg moed van deze procedure uit te voeren.Er moet een irrigatie zorgvuldig nemen om te voorkomen dat hun gezondheid schaden.

belangrijkste regels voor het maken van een contrast douche:

• geblust het lichaam kan alleen worden gebruikt als de persoon is helemaal gezond.Wanneer de ontsteking is strikt verboden om de verandering van de temperatuur van het water regimes gebruiken.
• Door uithardingsproces dient te bereiden op voorhand.Alleen een positieve mentale houding zal helpen bij het opzetten en te kalmeren het lichaam voor een contrast douche.
• Take douche moet regelmatig en ongeacht het seizoen.Als u pauzeren het proces van verharding zal moeten beginnen, terwijl geleidelijk verlagen van het niveau van warm water naar de koeler.
• Harden begint altijd met het gieten van warm water.Verder dient de mate van water geleidelijk verbeteren gedurende de dertig seconden.Na het inschakelen van het koude water en dertig seconden.De werkwijze afwisseling van warm en koud water moet 3-5 maal uitgevoerd.Douches eindigt altijd op het koude water.hoeft alleen maar zorgvuldig te vegen harde handdoek en wrijf de huid om een ​​kleine roodheid.
• ten strengste verboden water geven hoofd tijdens de procedure een contrast douche, want zelfs de gezondste mensen ziek kunnen worden.
• tot verharding van het lichaam nodig heeft dagelijks gebruik douches.Douche in de ochtend kan worden genomen 30 minuten voor het uitgaan.Maar 's avonds een douche mag niet eerder worden genomen dan een uur voor het slapen gaan, anders zal het moeilijk om te slapen.

Als al het bovenstaande regels om goed uit te voeren, de mensen zullen altijd fris en energiek.Een dergelijke staat is de menselijke bewijs dat het uitharden plaatsvindt correct. Als het contrast te douchen je ongemakkelijk en koud voelen, wordt de procedure correct uitgevoerd. verharding heeft betrekking op de behandeling, dus heeft enkele contra.Zij moeten worden gelezen door elke persoon die heeft besloten om een ​​contrast douche te nemen.De beste optie zou zijn om een ​​gekwalificeerde arts te bezoeken om een ​​volledig onderzoek van het hele lichaam uit te voeren.

Harden is ten strengste verboden:

• als er een ziekte van het cardiovasculaire systeem;
• in ontstekingsprocessen;
• als er bloedziekten;
• als er een tumor;
• met instabiele bloeddruk.

Nieuwkomers zijn altijd bang om te beginnen, maar alleen de eerste recepties van een contrast douche zal ongemak veroorzaken, en dan is het lichaam gewend raakt, en als gevolg van de verharding je alleen een plezier en een goede gezondheid te krijgen.Typisch, vele besloten om verharding te beginnen en neem een ​​contrast douche is in het voorjaar-ades periode.

Voor dagelijks gebruik, kunt u toning en vochtinbrengende douchegels die zijn samengesteld uit plantaardige oliën, vitaminen en andere huid voordeel elementen en mineralen te gebruiken.

Te koop is een enorm scala aan sponzen.Het huis moet een harde en een zachte washandje hebben.Voor elke dag moet je een zachte washandje te gebruiken, maar een keer per week met behulp van harde sponzen kunnen worden ontdoen van gangreneuze huid en dragen een diepe massage van de huid.