Bagaimana untuk mandi dan cara mencuci di kamar mandi

Setiap hari seseorang perlu merawat tubuh Anda dankebersihan.Keesokan mandi akan membantu untuk menghibur dan akan menjadi awal yang baik untuk hari.Mandi di waktu malam hari tidak hanya akan membantu menyingkirkan kotoran dan keringat, tetapi juga menghilangkan rasa lelah, untuk membasuh masalah dan tekanan hari dan mengatur tubuh pada tidur nyenyak.Bagaimana untuk mandi dan dengan demikian menyembuhkan tubuh Anda?

Mandi memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia:

• mandi hangat membantu menghilangkan rasa lelah dan bersantai;shower
• sangat diperlukan setelah pekerjaan fisik atau pelatihan olahraga.Ketika otot latihan fisik mulai menumpuk asam laktat, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit pada otot, air hangat dan pijat efek jiwa akan membantu dengan cepat membawa asam laktat dan mengembalikan "tersumbat" otot-otot;
• mencuci rambut dengan air hangat yang terbaik, dan kemudian rambut Anda akan selalu sehat dan berkilau.Air panas mencuci lapisan pelindung, sebagai hasilnya, ini menyebabkan hilangnya rambut.Air dingin tidak dapat kualitatif menghilangkan kontaminasi dari kulit kepala, sehingga rambut cepat kehilangan bersinar dan menjadi unpresentable, tetapi banyak yang berpendapat bahwa mencuci dengan kepala air dingin membantu menyingkirkan ketombe;
• kepala cuci air hangat dapat meredakan sakit kepala dan stres berat.

pagi mandi - ini adalah salah satu prosedur orang pagi yang paling penting dan wajib, karena membantu untuk memberikan energi sepanjang hari.Yang terbaik adalah mandi air dingin, tapi suhu air harus dipilih untuk setiap individu.

harus mengikuti aturan: ketika suhu air diturunkan untuk mengurangi kebutuhan untuk tinggal di kamar mandi.Selama prosedur, air dapat menggosok kulit dengan menggunakan loofah atau terry sarung.

Douches akan tidak hanya bangun, itu akan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.Prosedur ini memiliki sifat meremajakan dan mengencangkan.Douche ditandai dengan bolak air dingin dan panas.

Tahapan kontras mandi:

1. prosedur pertama untuk adopsi air yang Anda butuhkan untuk menggunakan air hangat, merasa nyaman.
2. Kemudian selama 15 detik untuk mematikan air panas dan membuka tutup keran dengan air dingin.Anda dapat menghitung dengan keras detik.
3. Kemudian lagi, itu perlu untuk memasukkan air panas dan secara bertahap meningkatkan suhu air sampai Anda dapat mempertahankan.
4. pergantian ini harus diulang beberapa kali.
5. Pada tahap akhir suhu air mungkin sama dengan suhu tubuh, untuk mendapatkan kenikmatan nyata.

Dalam mandi malam harus santai untuk menenangkan sistem saraf dan menyesuaikan tubuh untuk tidur. Oleh karena itu yang terbaik adalah menggunakan air hangat.Rata-rata

disarankan untuk menghabiskan sekitar 15 menit di kamar mandi, tapi bisa lebih jika diinginkan.

malam untuk menggunakan aksesoris tambahan dan produk kesehatan, untuk membawa tubuh kembali dalam rangka.Hal ini, pertama dan terutama, sabun atau shower gel, scrub, spons dan kuas.

Ketika Anda mandi, ingat bahwa Anda perlu:

• Gunakan deterjen ringan untuktidak kering kulit. Pilihan terbaik akan penggunaan produk kebersihan dengan nilai PH netral.
• anggota Setiap keluarga harus memiliki loofah pribadi mereka. Untuk penggunaan sehari-hari harus memilih kain lap lembut, tapi kaku seminggu hanya sekali, agar tidak merusak kulit dapat digunakan.Harus diingat bahwa setelah setiap penggunaan, bilas kain lap yang harus baik dan kering.
• Semua kebersihan harus pribadi. Pertama-tama, aturan ini berlaku untuk handuk dan lap, tetapi juga tidak boleh lupa tentang makeup.Misalnya, krim wajah harus dipilih tergantung pada jenis kulit.
• prosedur pembersihan harus dimulai dengan soaping tubuh. Ketika Anda benar-benar dalam busa, jangan lupa untuk memperhatikan suatu daerah sangat kotor.Selanjutnya Anda harus mencuci baik semua sampah tubuh dan mencuci rambutnya di bawah air hangat.
• baik menyelesaikan prosedur dengan air dingin, ke pori-pori kulit menyempit, karena membantu menjaga kelembaban di kulit.
• Setelah prosedur air itu diinginkan untuk melembabkan kulit krim bergizi bagi tubuh.

beberapa tips mengenai waktu dan sifat pengolahan air di kamar mandi:

• Jika Anda mencuci beberapa kali sehari, tidak menggunakan sabun atau shower gel setiap kali mandi.Hal ini dapat mengeringkan kulit dan membasuh lapisan pelindung kulit.
• jangka waktu khusus tidak untuk mandi. Beberapa orang cukup beberapa menit.Hanya ingat bahwa Anda tidak bisa lama-lama di air dingin atau panas.
• diperlukan untuk mandi setiap hari, terutama aturan ini harus diikuti di musim panas.Hanya menyegarkan diri, suhu air harus nyaman bagi tubuh.
• Setelah hari kerja yang berat ini dapat mengambil santai mandi.Untuk melakukan hal ini, berdiri sehingga air mengalir di bagian belakang.Pertama, suhu air harus hangat dan kemudian secara bertahap meningkatkan suhu.Dengan demikian, Anda akan dapat melaksanakan jenis pijat adalah titik pusat dari ganglion.Maka Anda perlu untuk berpakaian hangat dan sedikit berbaring.
• Untuk tidur suara baik untuk mandi air hangat dingin dilupakan di malam hari.
• untuk mengambil santai mandi, suhu air optimum harus antara 25 dan 40 derajat.pecinta
• mandi air panas pertama yang dilengkapi air hangat dan secara bertahap meningkatkan suhu air pada tingkat yang diinginkan.
• Siapa pun yang mencintai mandi air dingin, pertama hanya air hangat harus digunakan, dan kemudian Anda dapat secara bertahap mengurangi derajat.

untuk perempuan dan laki-laki prosedur mandi tidak berbeda, hanya perempuan harus melakukan pelatihan pra-penyebaran:

• menyisir rambut Anda, sehingga ketika keramas rambut tidak kusut;
• menggunakan alat khusus untuk menghapus riasan dari wajah.

Wanita suka menggunakan banyak produk kosmetik selama pengolahan air, sebagai scrub, shower gel, masker wajah atau rambut, susu dan lainnya.

Untuk pria, juga, mengembangkan serangkaian kosmetik, tetapi mereka tidak selalu menggunakannya.

Douches adalah cara terbaik untuk memperkuat tubuh. proses berair ini harus dimulai hanya dengan air hangat, kemudian secara bertahap meningkatkan suhu air, sampai uap muncul.Ketika tubuh baik dikukus, maka Anda perlu beberapa detik untuk membuka keran dengan air dingin.Rata-rata, dengan menuangkan waktu air dingin harus dua atau tiga kali lebih kecil dari air panas.Untuk mencapai hasil yang diinginkan dari prosedur harus diulang beberapa kali.Dan pada akhirnya - oblitsya air dingin.

Douches memungkinkan sempit dan melebarkan pembuluh darah, yang bermanfaat untuk kulit.pria mengeras sehat hanya dapat melakukan prosedur ini air.Pendatang baru pertama harus bergantian air hangat dan panas, setiap kali satu derajat lebih rendah suhu air.Untuk pengerasan tubuh dengan bantuan mandi kontras pasti perlu menggunakan air secara bergantian panas dan dingin.Proses ini tidak menyenangkan semua orang, terutama bagi pemula adalah cukup keberanian sulit untuk melakukan prosedur ini.Hal ini diperlukan untuk hati-hati mengambil douche, sehingga tidak merugikan kesehatan mereka.

aturan utama untuk membuat mandi kontras:

• dipadamkan tubuh dapat digunakan hanya jika orang tersebut benar-benar sehat.Ketika peradangan dilarang keras untuk menggunakan perubahan rezim suhu air.
• Dengan proses pengerasan ini diperlukan untuk mempersiapkan terlebih dahulu.Hanya sikap mental yang positif akan membantu mengatur dan menenangkan tubuh sebelum mandi kontras.
• Ambil douche harus teratur dan terlepas dari musim.Jika Anda menghentikan sementara proses pengerasan perlu mulai dari awal, sementara secara bertahap menurunkan tingkat air hangat untuk pendingin.
• Pengerasan selalu dimulai dengan menuangkan air hangat.Selanjutnya, tingkat air secara bertahap harus meningkatkan selama tiga puluh detik.Setelah menghidupkan air dingin dan tiga puluh detik.Proses pergantian air panas dan dingin harus dilakukan 3 sampai 5 kali.Douche selalu berakhir di air dingin.Hanya perlu hati-hati menghapus handuk keras dan menggosok kulit dengan memerah kecil.
• dilarang kepala penyiraman selama prosedur mandi kontras, karena bahkan orang yang paling sehat dapat menjadi sakit.
• pengerasan tubuh membutuhkan penggunaan sehari-hari douche.Mandi di pagi hari dapat diambil 30 menit sebelum pergi.Tapi mandi malam harus diambil tidak lebih awal dari satu jam sebelum tidur, jika tidak Anda akan sulit untuk tidur.

Jika semua peraturan di atas untuk melakukan dengan benar, orang-orang akan selalu segar dan energik.Seperti negara adalah bukti manusia yang proses pengerasan terjadi dengan benar. Jika kontras mandi Anda akan merasa tidak nyaman dan dingin, prosedur ini dilakukan dengan benar. pengerasan mengacu pengobatan, sehingga memiliki beberapa kontraindikasi.Mereka harus dibaca oleh setiap orang yang telah memutuskan untuk mandi kontras.Pilihan terbaik akan mengunjungi seorang dokter memenuhi syarat untuk melakukan pemeriksaan lengkap dari seluruh tubuh.

Pengerasan sangat dilarang:

• jika ada penyakit sistem kardiovaskular;
• dalam proses inflamasi;
• jika ada penyakit darah;
• jika ada tumor;
• dengan tekanan darah yang tidak stabil.

Pendatang baru selalu takut untuk memulai, tetapi hanya resepsi pertama mandi kontras akan menyebabkan ketidaknyamanan, dan kemudian tubuh akan digunakan, dan sebagai akibat dari pengerasan Anda akan mendapatkan hanya kesenangan dan kesehatan yang baik.Biasanya, banyak memutuskan untuk memulai pengerasan dan mandi kontras pada periode musim semi-ades.

Untuk penggunaan sehari-hari, Anda dapat menggunakan gel toning dan pelembab mandi yang terdiri dari minyak nabati, vitamin dan unsur manfaat kulit lainnya dan mineral.

Di jual adalah sejumlah besar spons.rumah harus memiliki kaku dan kain lap lembut.Untuk setiap hari Anda harus menggunakan kain lap lembut, tapi seminggu sekali dengan bantuan spons keras dapat menyingkirkan kulit gangren dan membawa pijat dalam kulit.