Ako sa osprchovať a ako umyť v sprche

Každý deň človek potrebuje starať o svoje telo ahygiena.Ranná sprcha pomôže rozveseliť a bude skvelý štart do nového dňa.Sprchový kút večer dennej doby bude nielen pomôže zbaviť nečistôt a potu, ale tiež zmierniť únavu, aby spláchol problémy a stresom dňa a nastaviť telo na hlbokého spánku.Ako sa osprchovať, a tak liečiť svoje telo?

Pri sprchovaní má blahodarný vplyv na ľudský organizmus:

• Teplá sprcha pomáha zmierniť únavu a relaxovať;
• sprcha nepostrádateľný po fyzickej práci alebo športovej prípravy.Pri telesné cvičenie sval začína hromadiť kyselina mliečna, ktorá spôsobuje nepohodlie a bolesť vo svaloch, teplou vodou a masáže účinok duše pomôže rýchlo priviesť kyselinu mliečnu a obnoviť "upchaté" svaly;
• umyť vlasy s teplou vodou je najlepšie, a potom sa vaše vlasy budú vždy zdravé a lesklé.Horúca voda umýva ochrannej vrstvy, v dôsledku to vedie k strate vlasov.Studená voda nemôže byť kvalitatívne odstránenie znečistenia pokožky hlavy, takže vlasy rýchlo strácajú svoj lesk a stať sa neslušný, ale mnoho argumentovať, že umývací vodou hlavy za studena umožňuje zbaviť sa lupín;
• umývanie hlavy teplá voda môže zmierniť bolesti hlavy a ťažkú ​​stres.

rannej sprche - to je jedna z najdôležitejších a povinnú ranné vtáča postupu, pretože pomáha energiu po celý deň.Najlepšie je v pohode sprchovací kút, ale teplota vody by mali byť vybrané pre každého jednotlivca.

by sa mali riadiť pravidlom: , keď sa teplota vody zníži znížiť potrebu zostať v sprche.V priebehu konania, voda môže trieť kožu pomocou špongia alebo froté rukavicu.

Douches nebude len prebudiť, ale tiež posilní imunitný systém.Tento postup má omladzujúce a tónovanie vlastnosti.Výplachy sa vyznačuje striedaním studenej a horúcej vody.

Pódia kontrastný sprchu:

1. prvý postup prijímania vody, budete musieť použiť teplú vodu, aby cítili ako doma.
2. Potom po dobu 15 sekúnd vypnúť teplej vody a vyskrutkovať kohútik so studenou vodou.Môžete sa spoľahnúť nahlas sekúnd.
3. Potom zase, že je nevyhnutné zahrnúť do horúcej vody a postupne zvyšovať teplotu vody, kým môžete utrpieť.
4. Toto striedanie je nutné niekoľkokrát opakovať.
5. V konečnej fáze je teplota vody môže byť rovnaká, ako je teplota tela, aby sa skutočné potešenie.

Vo večerných hodinách sprche by mala byť relaxačná upokojiť nervový systém a upraviť telo k spánku. Preto je najlepšie používať teplú vodu.V priemere

odporúča stráviť asi 15 minút v kúpeľni, ale môže byť v prípade potreby.

večer používať ďalšie príslušenstvo a hygienické výrobky, aby telo do poriadku.To je v prvom rade, mydlo alebo sprchový gél, peeling, hubky a kefy.

Keď sa osprchovať, pamätajte, že budete potrebovať:

• Použite jemným čistiacim prostriedkom nanemajú vyschnúť kožu. Najlepším variantom by bolo využitie hygienických výrobkov s hodnotou pH neutrálne.
• Každý člen rodiny by mal mať svoj osobný špongiu. Pre každodenné použitie by si mal vybrať mäkkú žinku, ale tuhý len raz za týždeň, aby nedošlo k poškodeniu kože môže byť použitý.Je potrebné pripomenúť, že po každom použití opláchnite špongia by mala byť dobre a suchý.
• All hygiena musí byť osobné. Po prvé, toto pravidlo sa vzťahuje na uteráky a žinky, ale tiež by nemal zabudnúť na make-up.Napríklad, krém by mal byť zvolený v závislosti od typu pokožky.
• postup čistenia by sa malo začať s telesnou mydliť. Keď ste úplne v pene, nezabudnite venovať pozornosť obzvlášť znečistenom prostredí.Ďalej budete potrebovať dobrý Umyte všetky spodina tela a umyť si vlasy pod teplou vodou.
• lepšie ukončenie postupu studenou vodou, na kožné póry zúžil, pretože to pomáha udržať vlhkosť v pokožke.
• Po vodoliečebné procedúry je žiaduce, aby navlhčiť kožu výživný krém pre telo.

niekoľko tipov ohľadom načasovania a povaha úpravy vody v sprche:

• Ak si umyť niekoľkokrát denne, nepoužívajte mydlo alebo sprchový gél zakaždým, keď v sprche.To môže vysušiť pokožku a zmyje ochrannú vrstvu pokožky.
• špeciálny časový rámec nie je pre sprchovanie. Niektorí ľudia pomerne málo minút.Len nezabudnite, že nemôžete zostať dlho v studenej alebo teplej vody.
• nutné sa osprchovať každý deň, najmä toto pravidlo by malo nasledovať v horúcom období.Len osviežiť, teplota vody by mala byť pohodlná pre telo.
• po ťažkom dni v práci môže trvať relaxačné sprchu.K tomu postaviť tak, aby voda tiekla na zadnej strane.Po prvé, teplota vody by mal byť teplý a potom postupne zvyšovať teplotu.Tak budete môcť vykonávať určitý druh masáže je ústredným bodom gangliá.Potom budete musieť obliekať teple a trochu ľahnúť.
• Za hlbokého spánku lepšie vziať teplú sprchu studenej vody byť zabudnutý vo večerných hodinách.
• vziať relaxačné sprchu, teplotné optimum vody by mala byť medzi 25 a 40 stupňov.Milovníci
• teplú sprchu prvý zahŕňať teplej vody a postupne zvyšovať teplotu vody do požadovaného stupňa.
• Každý, kto má rád studená sprcha, by mali byť použité najprv len teplá voda, a potom môžete postupne znižovať mieru.

ženám aj mužom sprchovanie postup sa nijako nelíši, len ženy by mali viesť odbornú prípravu pred nasadením:

• česať vlasy, takže keď šampónovanie vlasy nie je spleť;
• pomocou špeciálnych nástrojov pre odstránenie make-upu z tváre.

Ženy milujú použiť veľké množstvo kozmetických prípravkov pri úprave vody, ako kroviny, sprchový gél, tvárové masky alebo vlasy, mlieka a ďalšie.

Pre mužov tiež vyvinuli rad kozmetiky, ale nie vždy používať.

streky je najlepší spôsob, ako oživiť telo. Tento vodný proces sa má začať len s teplou vodou, a potom postupne zvyšovať teplotu vody, až kým sa neobjaví pary.Keď je telo dobre pare, potom budete potrebovať niekoľko sekúnd otvorí kohútik so studenou vodou.V priemere naliatím studenej čas voda by mala byť dvakrát až trikrát menšia ako horúcou vodou.Na dosiahnutie požadovaného výsledku tohto postupu sa musí niekoľkokrát opakovať.A nakoniec - oblitsya studenou vodou.

Douches umožňuje úzky a rozširujú cievy, čo je prospešné pre pokožku. zdravých kalenej muži môžu vykonávať len tohto postupu vodu.Nováčikovia musia najprv striedať teplú a horúcu vodu, zakaždým o jeden stupeň nižšiu teplotu vody.Pre spevnenie tela s pomocou kontrastných sprchou určite je potrebné použiť striedavo teplou a studenou vodou.Tento proces nie je zavďačiť všetkým, a to najmä pre začiatočníkov je dosť ťažké odvahu vykonať tento postup.Je potrebné starostlivo sa sprchu, aby nedošlo k poškodeniu ich zdravia.

hlavné pravidlá pre výrobu kontrastný sprchu:

• rozloží telo môže byť použitá len v prípade, že osoba je úplne zdravá.Ak je zápal prísne zakázané používať zmenu režimov teplota vody.
• Tým, kalenie, je nutné vopred pripraviť.Iba pozitívny duševný postoj pomôže nastaviť a pred kontrastným sprchou upokojiť telo.
• Vezmi sprcha musia byť pravidelne a to bez ohľadu na ročné obdobie.Ak pozastavíte proces kalenie bude musieť začať znovu, pričom sa postupne znižuje hladinu teplej vody do chladiča.
• kalenie vždy začína nalial horúcu vodu.Ďalej, miera vody by malo postupne zvyšovať počas tridsiatich sekúnd.Po zapnutí studenej vody a tridsať sekúnd.Proces striedanie teplej a studenej vody by malo byť vykonané 3 až 5 krát.Výplachy vždy skončí na studenú vodu.Len je potrebné starostlivo utrite pevný uterák a trieť kožu na malú začervenanie.
• prísne zakázané zavlažovacie hlavu počas postupu kontrast sprchou, pretože aj najzdravšie ľudia môžu ochorieť.
• k spevňovaniu tela potrebujú každodenné použitie streky.Sprchovací kút v dopoludňajších hodinách môže užívať 30 minút pred odchodom von.Ale večerné sprcha by sa mali prijať skôr ako hodinu pred spaním, inak budete mať ťažkosti so zaspávaním.

Ak všetky vyššie uvedených pravidiel riadne vykonávať, ľudia budú vždy svieži a energický.Takýto stav je ľudská dôkaz, že proces tvrdnutia prebieha správne. Ak je kontrast sprcha budete cítiť nepríjemne a chlad, je postup vykonaný správne. vytvrdzovania sa odkazuje na liečbu, tak má niektoré kontraindikácie.Musia vykladať každou osobou, ktorý sa rozhodol vziať kontrastný sprchu.Najlepším variantom by bolo k návšteve kvalifikovaného lekára vykonať kompletné vyšetrenie celého tela.

kalenie je prísne zakázané:

• ak je ochorenie kardiovaskulárneho systému;
• v zápalových procesoch;
• ak je krvné ochorenie;
• v prípade, že je nádor;
• s nestabilným krvným tlakom.

Nováčikovia sú vždy strach začať, ale iba prvý recepciách kontrastné sprchou spôsobí nepohodlie, a potom zvykne telo, a ako výsledok kalenie budete mať len radosť a dobrý zdravotný stav.Typicky, mnoho rozhodol sa začať kalenie a vziať kontrast sprcha je v období jar-ADES.

pre každodenné použitie, môžete použiť tónovanie a zvlhčujúce sprchové gély, ktoré sú zložené z rastlinných olejov, vitamínov a ďalších prospešných kože prvkov a minerálov.

Na predaj je obrovské množstvo húb.V dome by mala mať tuhá a mäkkú žinku.Za každý deň by ste mali použiť mäkkú žinku, ale raz týždenne pomocou tvrdej špongie možno zbaviť gangrénou kožou a nesú hlbokú masáž pokožky.