Cum să luați un duș și cum să se spele în duș

În fiecare zi, o persoană trebuie să aibă grijă de corpul tău șiigienă.Dușul de dimineață va ajuta să înveselească și va fi un start bun al zilei.Duș în timpul serii de zi, nu numai ca va ajuta sa scape de murdărie și de sudoare, dar, de asemenea, scuti oboseala, pentru a spăla problemele și stresul zilei și a stabilit organismul pe un somn profund.Cum să luați un duș și, prin urmare, vindeca corpul tau?

Un duș are un efect benefic asupra organismului uman:

• duș cald ajută la ameliorarea oboselii si relaxeaza-te;
• duș indispensabile după munca fizică sau antrenament sportiv.Atunci când musculare exerciții fizice începe să se acumuleze acid lactic, care provoacă disconfort și dureri musculare, apă caldă și masaj efectul sufletului va ajuta pentru a aduce rapid de acid lactic și de a restabili "înfundate" mușchii;
• spala parul cu apa calda este cel mai bine, iar apoi parul tau va fi întotdeauna sănătos și strălucitor.Apa caldă spală stratul protector, ca urmare, aceasta duce la pierderea parului.apa rece nu poate fi calitativ elimina contaminarea pielii capului, astfel încât părul își pierd rapid strălucirea și devin unpresentable, dar mulți susțin că spălarea cu cap de apa rece ajuta sa scape de matreata;
• cap de spălare cu apă caldă poate scuti de dureri de cap și de stres sever.

dimineață - aceasta este una dintre cele mai importante și obligatorie procedura de persoană matinală, deoarece ajută la energizarea toată ziua.Cel mai bun este un duș rece, dar temperatura apei trebuie să fie selectate pentru fiecare individ.

ar trebui să urmeze regula: atunci când temperatura apei este coborâtă pentru a reduce nevoia de a rămâne în duș.In timpul procedurii, apa se poate freca pielea cu ajutorul unui lufa sau buclate mitenă.

Douches nu numai că va trezi, va consolida, de asemenea, sistemul imunitar.Această procedură are un proprietăți de întinerire și tonifiere.Spalaturile se caracterizează prin alternarea de apă rece și caldă.

Etape de contrast dus:

1. prima procedură de adoptare a apei trebuie să utilizați apă caldă, să se simtă confortabil.
2. Apoi, timp de 15 secunde pentru a opri apa caldă și deșurubați robinetul cu apă rece.Puteți conta cu voce tare secunde.
3. Apoi, din nou, este necesar să se includă apă caldă și crește treptat temperatura apei până când nu se poate susține.
4. Această alternanță trebuie repetat de mai multe ori.
5. La etapa finală, temperatura apei poate fi aceeași ca și temperatura corpului, pentru a obține plăcere.

În duș seara ar trebui să fie de relaxare pentru a calma sistemul nervos și reglați organismul să doarmă. Prin urmare, cel mai bine este de a folosi apa calda.Pe

sfătuiți să-și petreacă aproximativ 15 minute în baie, dar poate fi mai mult dacă se dorește.

seara pentru a folosi accesorii suplimentare și produse de igienă, pentru a aduce corpul înapoi în ordine.Aceasta este, în primul rând, săpun sau gel de duș, exfoliant, bureți și perii.

Când luați un duș, amintiți-vă că aveți nevoie de:

• Folosiți un detergent ușornu se usuca pielea. Cea mai bună opțiune ar fi utilizarea de produse de igienă cu un PH valoare neutră.
• Fiecare membru al familiei trebuie sa aiba lufa lor personale. Pentru utilizare zilnică ar trebui să aleagă un prosop moale, dar rigid doar o dată pe săptămână, astfel încât să nu deteriora pielea poate fi folosită.Trebuie să ne amintim că, după fiecare utilizare, se clătește bine trebuie sa fie carpa si uscat.
• Toate igienă trebuie să fie personală. În primul rând, această regulă se aplică prosoape și washcloths, dar, de asemenea, nu trebuie să uităm despre machiaj.De exemplu, o cremă de față trebuie să fie alese în funcție de tipul de piele.
• Procedura de curățare ar trebui să înceapă cu săpuneală corp. Când sunteți complet în spumă, nu uitați să acorde o atenție la o zone deosebit de murdare.În continuare aveți nevoie de o spălare bună tot gunoi a corpului și se spală părul cu apă caldă.
• termina mai bine procedura cu apa rece, pentru porii pielii sa redus, deoarece ajută la menținerea umidității în piele.
• După procedurile de apă, este de dorit pentru a umezi crema hranitoare pielea pentru organism.

câteva sfaturi în ceea ce privește perioada și natura de tratare a apei în duș:

• Dacă se spală de mai multe ori pe zi, nu folosesc sapun sau gel de duș de fiecare dată un duș.Se poate usca pielea și spală stratul protector al pielii.
• interval de timp special nu este pentru duș. Unii oameni destul de câteva minute.Rețineți însă că nu poți sta mult timp într-o apă rece sau la cald.
• necesare pentru a lua un duș în fiecare zi, în special această regulă ar trebui să fie urmat în sezonul cald.Pentru a împrospăta doar în sus, temperatura apei ar trebui să fie confortabil pentru organism.
• După o zi de muncă grea a lui poate lua un duș relaxant.Pentru a face acest lucru, se ridice în picioare, astfel încât apa curgea pe spate.În primul rând, temperatura apei ar trebui să fie cald și apoi crește treptat temperatura.Astfel, va fi capabil să efectueze un fel de masaj este punctul central al ganglionare.Apoi, va trebui să se îmbrace cu căldură și un pic de minciună în jos.
• Pentru sunet somn mai bine să ia un duș cald de apă rece să fie uitate în seara.
• pentru a lua un duș relaxant, optimă a temperaturii apei trebuie sa fie intre 25 si 40 de grade.Iubitorii de
• duș fierbinte în primul rând pentru a include apă caldă și se mărește treptat temperatura apei la gradul dorit.
• Oricine care iubește un duș rece, ar trebui să fie utilizat mai întâi numai apă caldă, iar apoi puteți reduce treptat gradul.

pentru femei și bărbați procedura de dușurile nu este diferit, numai femeile ar trebui să efectueze formarea de pre-implementare:

• pieptene parul, astfel încât atunci când șamponarea parul nu se incurca;
• folosind instrumente speciale pentru a elimina machiajul de pe fata.

Femeile place să folosească o mulțime de produse cosmetice în timpul tratamentului cu apă, ca un exfoliant, gel de dus, masca facială sau păr, lapte și altele.

Pentru barbati, de asemenea, a dezvoltat o serie de produse cosmetice, dar nu-l folosesc întotdeauna.

Douches este cel mai bun mod de a revigora organismul. Acest proces apos trebuie început numai cu apă caldă, apoi crește treptat temperatura apei, până când apare aburul.În cazul în care organismul este bine aburit, atunci ai nevoie de câteva secunde pentru a deschide robinetul cu apă rece.In medie, prin turnarea de apă rece timp ar trebui să fie de două sau de trei ori mai mică decât apa caldă.Pentru a obține rezultatul dorit al procedurii trebuie repetată de mai multe ori.Și, în cele din urmă - oblitsya apă rece.

Douches permite ingust si dilata vasele de sange, ceea ce este benefic pentru piele.bărbați sănătoși călite pot efectua doar această procedură apă.Nou-veniții trebuie să alterneze mai întâi cu apă caldă și fierbinte, de fiecare dată un grad mai scăzut de temperatură a apei.Pentru întărirea corpului cu ajutorul unui duș de contrast cu siguranta nevoie de a utiliza apa alternativ cald și la rece.Acest proces nu este pe placul tuturor, mai ales pentru incepatori este un curaj destul de dificil pentru a efectua această procedură.Este necesar să se ia cu atenție și o spălătură, astfel încât să nu dăuneze sănătății lor.

reguli principale pentru a face un duș de contrast:

• s-a stins corpul poate fi utilizat numai în cazul în care persoana este complet sanatoasa.Atunci când inflamația este strict interzis să se utilizeze schimbarea regimurilor de temperatură a apei.
• Prin procesul de întărire este necesar să se pregătească în avans.Numai o atitudine mentală pozitivă va ajuta să stabilească și să calmeze corpul înainte de un duș de contrast.
• Ia spălătură trebuie să fie în mod regulat și indiferent de anotimp.Dacă întrerupeți procesul de durificare va trebui să înceapă peste, în timp ce scăderea treptată a nivelului de apă caldă la răcitor.
• calire începe întotdeauna cu turnarea de apă caldă.În plus, gradul de apă ar trebui să îmbunătățească treptat pe parcursul celor treizeci de secunde.După rândul său, pe apă rece și treizeci de secunde.Procedeul de alternanta de apă caldă și rece, ar trebui să fie efectuată de 3 până la 5 ori.Spalaturile se termină întotdeauna pe apă rece.Trebuie doar să ștergeți cu atenție prosop greu și freca pielea la un înroșire mic.
• strict interzise cap de udare în timpul procedurii de duș de contrast, deoarece chiar și cele mai sanatoase de oameni pot deveni bolnav.
• rigidizarea corpului au nevoie de fiecare zi de utilizare douches.Duș în dimineața poate fi luat 30 de minute înainte de a pleca.Dar, un duș de seară ar trebui să fie mai devreme luată decât o oră înainte de culcare, altfel vei fi greu să dormi.

Dacă toate regulile de mai sus pentru a îndeplini în mod corespunzător, oamenii vor fi întotdeauna în stare proaspătă și plină de energie.O astfel de stare este dovada umană că procesul de întărire are loc în mod corect. Dacă contrastul duș vă veți simți inconfortabil și rece, procedura este efectuată corect. de întărire se referă la tratament, deci are unele contraindicații.Acestea trebuie să fie citit de către fiecare persoană care a decis să ia un duș de contrast.Cea mai bună opțiune ar fi de a vizita un medic calificat pentru a efectua o examinare completă a întregului corp.

călirea este strict interzisă:

• în cazul în care există o boală a sistemului cardiovascular;
• în procesele inflamatorii;
• dacă există boli de sânge;
• dacă există o tumoare;
• cu tensiune arterială instabilă.Nou-veniții

sunt întotdeauna frică să înceapă, dar numai primele recepții ale unui duș de contrast va provoca disconfort, iar apoi se utilizează corpul, și ca rezultat al calire vei primi doar o plăcere și o sănătate bună.De obicei, mulți au decis să înceapă întărire și să ia un duș de contrast este în perioada de primăvară-Ades.

Pentru utilizarea de zi cu zi, puteți folosi geluri de duș tonifiere și hidratare, care sunt compuse din uleiuri vegetale, vitamine și alte elemente de beneficii pielii si minerale.

De vânzare este o mare gama de bureți.Casa ar trebui să aibă un rigid și un prosop moale.Pentru fiecare zi ar trebui să utilizați un prosop moale, dar o dată pe săptămână, cu ajutorul buretilor dure pot scăpa de piele cangrenă și transporta un masaj profund al pielii.