كيفية تجهيز المطبخ لانقاص الوزن بشكل أسرع

لا يمكن التعامل مع الرغبة في تناول الطعام أو المكملات غالبا ما تصل إلى المطبخ بحثا عن ماذا نأكل؟تعلم كيفية بناء المطبخ التخسيس - وسوف تكون أسهل للتغلب على مسار يهدف إلى الانسجام.

العديد من النساء يبحثون عن أسباب زيادة الوزن وكيفية التعامل مع الوزن الزائد ليس في المكان الذي تريده.لكنها، في المقام الأول، وليس في رأسك، وليس إلى نادي اللياقة البدنية وقريبا جدا - في المطبخ.نعم، كان هناك إخفاء كل الأسباب لمن اليوم الذي ربما كنت بحاجة لانقاص وزنه.هل تناول الطعام هناك مرة واحدة في قطعة من كعكة أو شطيرة ضخمة مع كوب من الشاي أو القهوة مع الحليب؟هل لكم مرة أخرى للتحقق في وقت متأخر من الليل، وغير قادر على محاربة الرغبة في تناول وجبة خفيفة؟هل تعلم أنه يمكن أن يساعدك أيضا على طريق الانسجام؟

كيف؟انها بسيطة جدا - لديك فقط لتجهيز المطبخ في مثل هذه الطريقة أنه يسهم في فقدان الوزن سهلة ومريحة.إزالة يمنع فقدان الوزن، بدلا من إضافة الأطعمة الصحية والعناصر الداخلية، التي ستعمل في صالحك.على بعد خطوات قليلة سوف تجلب لك لخلق المطبخ مثالية لفقدان الوزن، وسوف التعامل بسهولة مع هذه المهمة.

الخطوة 1: ضع طلبك في المطبخ

بدء التخسيس ترتيب الطعام مع النظافة العامة، والتي سوف تشمل ليس فقط غسل جميع الأسطح، ولكن أيضا "استخلاص المعلومات "على الرفوف، في الخزائن والثلاجة ومخزن.

• غسل النوافذ، نافذة سيلز، والأرضيات وأسطح للتألق.تأكد من أن المطبخ كان دائما نظيفة، ومسح المنضدة، موقد، بالوعة، وترك لهم الملوثة.

• تجهيزات المطابخ، لا تترك في الحوض، وخصوصا في الليل.إذا ذهبت في الصباح لتنظيف المطبخ، يمكنك الحصول على مصدر إلهام لافطار صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، وإلا فإنه سوف تريد أن يعض أي شيء، بما في ذلك شطيرة.

• غسل، ومفارش المائدة وغيرها من المنسوجات المطبخ.المناديل والمناشف، وأصحاب وعاء يجب أن تأخذ شكل طازجة ونظيفة، وإذا تلاشى أنها، البالية، وكانت هناك ثقوب، يجب أن يتم استبدال بأخرى جديدة.مع مثل هذه الأشياء الصغيرة الطعام يصبح أكثر راحة، والغلاف الجوي أن يعزز موقف إيجابي لفقدان الوزن.

• طلبك على مائدة العشاء إلى الجدول القماش وكان وعاء من الفاكهة على ذلك.وينبغي لجميع الكعك والحلوى لا تقف في الاعتبار في جميع لا ينبغي أن يكون مثالي لأن هذا المنتجات هو استخدام نادر للغاية، وإذا كانوا في الأوراق المالية، من ناحية يذهب في وعاء نفسها، والثاني هو وضع غلاية على الموقد لترتيب حفلة شاي.بالمناسبة، أثبتت هذه الحقيقة حتى العلماء - ثلاث مرات أسرع من تلك التي تؤكل الأطعمة التي هي على العقل، وبالتالي فإن الفاكهة على الطاولة يكون خلاصك.

• النظيفة إذا كان ذلك مطلوبا بالفعل.ابحث عن الأطباق في الخزانة مع الشقوق وnadkoly.كل هذا - في سلة المهملات.سوف

• احصل على باخرة - أنها سوف تساعدك على إعداد الطعام أكثر فائدة وصحية، وفقدان الوزن سوفأسهل بكثير.لم يكن لديك لشراء نموذج مكلفة، قد يكون جيدا بما فيه الكفاية لتغطية عموم باخرة.
• محطة الخضر والنعناع على حافة النافذة.والأعشاب المختلفة ملء الهواء مع الروائح التي يكون لها تأثير الخيرية على رغبتك في تناول الطعام بشكل سليم.

• تهوية المطبخ غالبا ما تستخدم غطاء للقضاء على الروائح من الطبخ.يساعد الهواء النقي أيضا إلى تناول منتجات سليمة وصحية.يمكنك أيضا وضع في إناء من الزهور الطازجة و لا تنسى لتحديثها.وبطبيعة الحال، وعاء داخلي - استخدام موقف خاص للزهور على عتبة النافذة أو المزارعون شنقا.إذا كان لديك مطبخ كبير، ثم يمكنك وضع الزهور في الأواني الكبيرة على الأرض.

• يجب أن يكون المطبخ سهولة الوصول إلى المياه النقية.يمكنك شرائه ذاتيا، من أجل إنجاز، أو لوضع فلتر على المياه، ولكن هذا الشرط ضروري - الماء يقلل الشهية ويحسن الهضم.

الخطوة 2. هل مراجعة على رفوف

إذا كنت ستأمر على الرفوف والخزائن، ثم السلطة ستكون أكثر تنظيماويمكن السيطرة عليها.لتبدأ الرفوف اوبر - يستيقظ الحبوب والحقائب والعلب الفارغة التي فوضى الفضاء، ليست هناك حاجة.الجرار

يجب أيضا استبدال جميع الحلويات والبسكويت عالي السعرات الحرارية في الفواكه المجففة، المربى أو أعشاب من الفصيلة الخبازية.لا تشتري هذه المنتجات في المستقبل، والسماح لهم يكون قليلا، وإلا فإنه يدمر بسرعة.إذا لم يكن من ناحية يرتفع إلى رمي "الخطر"، على الأقل، واضحة لهم بعيدا ومرتفعا عن الباب، في هذه الحالة، للحصول عليها، وتتطلب جهدا، وستلاحظ أنك تأكل أقل الحلوى.وينبغي أن تكون مخزونات الحبوب

الشعير والشوفان والحنطة السوداء والقمح والحبوب الأخرى.محاولة لاستخدام الحد الأدنى من رقائق الحبوب إعطاء الأفضلية مع الحد الأدنى من المعالجة.

أيضا، لا ننسى البقوليات، انها مصدر للبروتين، والتي تلعب دورا مهما في فقدان الوزن.لدينا دائما توريد العدس، الفاصوليا، البازلاء، فول الصويا أو خليط.الفاصوليا يمكن المغلي مسبقا، تبريد، وتعبئتها في أجزاء والتجميد.هذا ليس فقط يوفر الوقت في إعداد الرئيسي للمستقبل، ولكن أيضا يضمن أنك لن تحضير الأطباق مع الفول في كثير من الأحيان لأن الطهي لفترة طويلة في كل مرة لا ترغب في ذلك.

في المناطق المنتجة للحبوب يجب أن تكون خبز القمح والجاودار أو النخالة.من الأفضل عدم شراء الحلويات الطازجة، يملأ العبير المطبخ وتؤكل على الفور.

اترك الجرف الأخضر وشاي الاعشاب، وإزالة الشاي الأسود والقهوة الفورية.إذا كنت القهوة حبيب، ولا يمكن الاستغناء عن فنجان من القهوة، فإنه لا يزال الأفضل أن تعطي الأفضلية للالأرض الطبيعية.السكر السلطانية الاختباء في خزانة، وليس وضعه على الطاولة - وبالتالي فإن أكثر من احتمال أنك لن تشرب الشاي والقهوة بدون سكر على الإطلاق، أو وضعه تصبح أصغر حجما.كن حذرا مع العسل، على الرغم من أنه غير مفيد، ولكن لديها مؤشر نسبة السكر في الدم - هل تشعر بالجوع أسرع.التوابل

انتبه - بعض منهم، على سبيل المثال، والخردل، الهيل، والزنجبيل، والريحان والقرنفل تساعد على تسريع عملية الأيض.لذلك، لا تغفل عنهم والحفاظ دائما على الرفوف، وحتى أفضل - في الجرار الخاصة على الوقوف، بحيث تكون مرئية وفي متناول اليد أثناء الطهي.

الخطوة 3. تحقق مخزن الخاص بك

ثم يذهب إلى مخزن.وهناك عادة تخزين الأطعمة التخزين على المدى الطويل والخضروات التي لا تحتاج إلى وضعها في الثلاجة.

تحقق تدهورت هناك أي من المنتجات التي هي ليست كبيرة إذا كان لديك احتياطيات - وفقا للخبراء فنغ شوي يقول لا ينبغي أن يكون في المنزل منتجات كثيرة جدا، أكثر مما هو ضروري لتلبية احتياجات عائلتك.لذلك، ليست مخزنة في العام المقبل، فإننا سوف نبذل دون تعصب.

يجب المعلبة ومخزن البازلاء والفاصوليا المعلبة في عصير الخاصة مع عدم وجود النفط المضافة.على سبيل المثال، والتونة جيدة جدا في جميع أنواع السلطة، وعلاوة على ذلك، فهي غنية بالبروتين والدهون تقريبا أي (حوالي 0.5 غرام من الدهون لكل 100 غرام من سمك التونة - .. انها لا شيء تقريبا).إن وجود هذه توفر لك مع وجبة خفيفة المعلبة مفيدة عندما يتغلب على الجوع، ولكن يجب التأكد من إيلاء الاهتمام لجودتها وشراء العلامة التجارية التي أثبتت جدواها.ولكن المربى والمخللات تقليل - وهذا شيء لا تحتاج لانقاص وزنه.

الخطوة 4: ملء الثلاجة المنتجات المناسبة

انقاص الوزن سيكون أسهل بكثير إذا الثلاجة هووليس صحيحا بشكل صحيح:

• أول شيء للتخلص من المنتجات منتهية الصلاحية التي لا معنى لها أو لا.
• القادمة تحتاج إلى إزالة شيء ليس له قيمة غذائية وتضر بشكل عام - الصلصات الدهنية والمايونيز، النقانق واللحوم المدخنة.لا أحد يقول أن كل ما تحتاجه لإزالته في وقت من النظام الغذائي، وخاصة إذا كنت تأكل بهذه الطريقة لفترة طويلة بما فيه الكفاية، ولكن ليس مطلوبا من الأمور تدريجيا لتحل محلها مفيدة.
• الثلاجة يجب أن تكون مجموعة متنوعة من الخضروات، حتى تتمكن من إعداد السلطة لذيذة، أطباق جانبية، أو إضافة الخضار المفروم الطازج والأعشاب وأوراق السلطة إلى الأطباق الرئيسية.نحن بحاجة أيضا الفواكه والتوت.ولكن بعد ذلك مرة أخرى، لذلك المخزون تصل أعدادهم، والتي من شأنها تلبية احتياجات الأسرة، لا تشتري أكثر من اللازم، حتى لا تأكل كثيرا أو لا رمي غنيمة.سوف
• الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم توفر لك مع وجبات خفيفة صحية وسلطة خلع الملابس العادية.وينبغي أن تكون الثلاجة الجبن، واللبن الزبادي، اللبن الطبيعي، الجبن قليل الدسم، والحليب.يمكنك جعل الكعك الجبن اللبن الرائب والأوعية المقاومة للحرارة في الفرن - وهذا هو بديل ممتاز للالكعك وغيرها من السلع المخبوزة.
• يجب أن يكون الفريزر الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية، وكذلك يمكنك شراء الخضروات المجمدة على توفير وقت الطبخ.

الخطوة 5. اختيار الأطباق التي سوف تساعد على إخضاع الشهية

فيما يتعلق باختيار من الأطباق للمطبخ،ولا سيما، لوحات - بسببهم نحن نأكل أكثر العموم، من المهم أن نتذكر أن اللون الأبيض يجعل الطبق على لوحة أكثر جاذبية، وبالتالي يحفز الشهية.والأواني الزجاجية الأحمر يطالب أن يأكل أكثر وأسرع.أيضا زيادة الشهية مشرق الألوان - الأصفر والأخضر والبرتقالي.ماذا تختار في مثل هذه الحالة، عليك أن تسأل؟على الأرجح، من شأنها أن الطبق لا تبدو شهية جدا على لوحة لوحات الأزرق والأرجواني والأسود، ولكن مثل هذه المظلمة تبدو إيجابية جدا في المناطق الداخلية من المطبخ - أن المطلوب المثالي، إذا جاز التعبير.

وعلماء النفس يعتقدون أنه هو وجبة لا يفتح الشهية جدا سوف ننظر في أطباق الأهوار اللون - ولكن هناك متروك لكم، لأن من هذه اللوحات سوف يكون أفراد الأسرة الآخرين، وبخاصة الأطفال Nehochuha أوmaloezhki أن وصعبة للغاية لتغذية.أيضا، إذا العنصر الجمالي المهم بالنسبة لك، وهذا هو، وتريد وجرى إعداد الجدول في لون معين، ثم نأخذ في الاعتبار مصالح الجميع.على سبيل المثال، يمكن أن الأطباق تكون بيضاء، ولكن موقف - أرجواني، كما هو مبين في الصورة أدناه.أو اتخاذ الطبق مع طبق من الظلام.

الخطوة 6: الحق في اختيار الأطباق لون النظام الغذائي

التي نتلقاها الآن إلى مسألة مثيرة جدا للاهتمام - ما لون ينبغي أن يكون المطبخ لأعضاء مضيفة والأسرة على البقاء ضئيلة وما هي الألوان تساهم في فقدان الوزن؟هذا السؤال مهم خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يقومون إصلاح أو الذهاب لشراء أثاث جديد.

المعيار الرئيسي - تأثير اللون على الشهية.ويعتقد العلماء أن المطبخ بألوان الرمادي والوردي، وأيضا في الألوان الزرقاء والأزرق والأرجواني سوف يحد من الشهية.اللون مواتية للمطبخ يمكن اعتبار الأخضر إذا كان يشبه ظلال من العشب والخضرة.ويعتقد أن هذه الظلال ترتبط مع اتباع نظام غذائي صحي.النجاح أيضا هو مزيج من التصميم الأخضر والأزرق الداكن جدا، ولكن الأصفر والأخضر ليست مناسبة للمطبخ، إذا كنت تريد انقاص وزنه.

زيادة الشهية يمكنالألوان مثل الأصفر والبرتقالي، والشوكولاته، والفيروز.الأحمر هو لون لا يزيد فقط من الشهية، ولكن أيضا من الضغط، لذلك فمن غير مرغوب فيه لتصميم المطبخ، إذا كنت لا تريد أن تكون في كثير من الأحيان غضب.

من ناحية أخرى، فإن جميع الباحثين وآراء علماء النفس قد تذهب في الخلاف مع مشاعرك الشخصية.وإذا كنت سوف تكون مريحة في المطبخ، والفيروز أو الأصفر، اذا كان سوف تلهمك لإجراءات نشطة في طريقها إلى الانسجام، لاستخدام الغذاء الصحي، وفقدان الوزن وتسريع فقط.لذلك، والاستماع إلى نفسك قبل أن تفعل شيئا حيال ذلك، لأن إصلاح المطبخ ليس في كثير من الأحيان ...

اتباع النصائح الواردة في هذه المادة، وأنك لن تتوقف فقط للحصول على الوزن الزائد، ولكنوفقدان الوزن، وكذلك تحسين نوعية الغذاء للعائلة بأكملها.الآن عليك أن تعرف كيفية تجهيز المطبخ لانقاص الوزن - وأنه من الممكن!