Bagaimana untuk melengkapi dapur untuk menurunkan berat badan lebih cepat

tidak dapat mengatasi dengan keinginan untuk makan atau suplemen sering berjalan ke dapur untuk mencari apa yang harus makan?Pelajari bagaimana membangun dapur pelangsing - dan Anda akan lebih mudah untuk mengatasi jalan dimaksudkan untuk harmoni.

Banyak wanita mencari penyebab kenaikan berat badan dan bagaimana menangani kelebihan berat badan adalah di mana Anda ingin mereka.Tapi mereka, di tempat pertama, bukan di kepala Anda, dan tidak ke klub kebugaran dan sangat dekat - di dapur.Ya, itu ada bersembunyi semua alasan karena yang hari ini Anda mungkin perlu menurunkan berat badan.Apakah Anda makan di sana sekali sepotong kue atau sandwich yang besar dan kuat dengan secangkir teh atau kopi dengan susu?Apakah Anda kembali untuk memeriksa larut malam, tidak dapat melawan dorongan untuk ngemil?Apakah Anda tahu bahwa hal itu juga dapat membantu Anda di jalan untuk harmoni?

Bagaimana?Ini sangat sederhana - Anda hanya perlu melengkapi dapur sedemikian rupa sehingga memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan yang mudah dan nyaman.Hapus yang mencegah menurunkan berat badan, bukannya menambahkan makanan sehat dan elemen interior, yang akan bekerja dalam mendukung Anda.Hanya beberapa langkah akan membawa Anda ke membuat dapur yang sempurna untuk menurunkan berat badan, dan Anda akan dengan mudah mengatasi dengan tugas ini.

Kitchen pelangsing

Bagaimana untuk melengkapi dapur untuk menurunkan berat badan

Langkah 1: Tempatkan pesanan Anda di dapur

Mulai pelangsing pengaturan makanan dengan pembersihan umum, yang akan mencakup tidak hanya pencucian semua permukaan, tetapi juga "pembekalan "di rak, di lemari, kulkas dan pantry.

• Cuci jendela, kusen jendela, lantai dan meja untuk bersinar.Pastikan bahwa dapur selalu bersih, lap meja, kompor, wastafel, meninggalkan mereka terkontaminasi.

Membersihkan dapur

• masak harus selalu dicuci, jangan meninggalkannya di wastafel, terutama pada malam hari.Jika Anda pergi di pagi hari untuk membersihkan dapur, Anda mendapatkan inspirasi untuk sarapan sehat dan rendah kalori, selain itu akan ingin menggigit sesuatu, termasuk sandwich.

dapur bersih pelangsing janji

• Cuci gorden, taplak meja dan tekstil dapur lainnya.Serbet, handuk, pegangan panci harus mengambil bentuk segar dan bersih, jika mereka memudar, dikenakan dan ada lubang, harus diganti dengan yang baru.Dengan hal-hal kecil seperti makanan menjadi lebih nyaman, dan suasana mempromosikan sikap positif untuk penurunan berat badan.

Bagaimana untuk melengkapi dapur pelangsing

• Tempatkan pesanan Anda di meja makan untuk taplak meja dan semangkuk buah di atasnya.Semua kue dan permen tidak harus berdiri dalam pikiran sama sekali tidak idealnya harus seperti produk ini sangat jarang digunakan, dan jika mereka berada di saham, tangan masuk dalam mangkuk itu sendiri, dan yang kedua adalah untuk menempatkan ketel di atas kompor untukmengatur pesta teh.By the way, fakta ini membuktikan bahkan ilmuwan - tiga kali lebih cepat daripada yang dimakan makanan yang ada di pikiran, sehingga buah di atas meja akan Anda keselamatan.

Dining table foto

Dapur akan membantu untuk menurunkan berat badan

Kitchen foto pelangsing peralatan

• Clean jika sudah diperlukan.Carilah piring di lemari dengan celah-celah dan nadkoly.Semua ini - di tempat sampah.

cerah dan bersih dapur akan membantu untuk menurunkan berat badan

membersihkan dapur Photo

Isi dari peralatan dapur agar

• Dapatkan steamer - itu akan membantu Anda menyiapkan makanan yang lebih berguna dan sehat, dan menurunkan berat badan akanjauh lebih mudah.Anda tidak perlu membeli model mahal, Anda mungkin cukup untuk menutupi pan-kapal.
• Tanaman hijau dan mint di ambang jendela.tumbuhan yang berbeda akan mengisi udara dengan aroma yang memiliki dampak amal pada keinginan Anda untuk makan dengan benar.

Kitchen pelangsing foto

hijau dalam pot di dapur

• ventilasi dapur sering menggunakan tenda untuk menghilangkan bau dari memasak.udara segar juga membantu untuk makan produk yang tepat dan sehat.Anda juga dapat dimasukkan ke dalam vas bunga segar dan jangan lupa untuk memperbarui mereka.Dan, tentu saja, pot dalam ruangan - menggunakan stand khusus untuk bunga di ambang jendela atau menggantung pekebun.Jika Anda memiliki dapur besar, maka Anda dapat menempatkan bunga dalam pot besar di lantai.

Bunga di dapur

Bunga di dapur untuk segar

• Dapur harus akses mudah ke air murni.Anda dapat membelinya di sendiri, pengiriman pesanan mereka, atau untuk menempatkan filter di atas air, tapi kondisi ini diperlukan - air mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pencernaan.

minum yang cukup akan menjadi lebih ramping

air di dapur untuk melangsingkan nyaman

Langkah 2. Do revisi di rak-rak

Jika Anda akan memesan di rak-rak dan lemari, maka daya akan lebih tertibdan terkendali.Untuk mulai dengan rak-rak uber - bangun sereal, tas kosong dan kotak yang berantakan ruang, tidak ada kebutuhan.

guci

dan wadah untuk sereal di rak-rak

juga harus mengganti semua permen dan biskuit berkalori tinggi pada buah-buahan kering, selai atau marshmallow.Jangan membeli produk ini untuk masa depan, biarkan mereka menjadi sedikit, jika tidak cepat menghancurkan.Jika tangan tidak naik membuang "bahaya", setidaknya, jelas mereka pergi dan ditutup lebih tinggi untuk pintu, dalam hal ini, untuk mendapatkan mereka, akan membutuhkan usaha, dan Anda akan melihat bahwa Anda makan lebih sedikit permen.

stok sereal harus barley, gandum utuh, gandum, gandum dan biji-bijian sereal lainnya.Coba untuk penggunaan minimum serpih, butir memberikan preferensi dengan pengolahan minimal.

Juga, jangan lupa kacang-kacangan, itu adalah sumber protein, yang memainkan peran penting dalam penurunan berat badan.Selalu memiliki persediaan lentil, kacang, kacang polong, kacang kedelai atau campuran.Kacang bisa direbus terlebih dahulu, didinginkan, dikemas ke dalam bagian-bagian dan membekukan.Hal ini tidak hanya menghemat waktu dalam persiapan utama untuk masa depan, tetapi juga jaminan bahwa Anda akan menyiapkan hidangan dengan kacang lebih sering karena lama memasak setiap kali tidak ingin.

rak Revisi di dapur

Dalam breadbaskets Anda harus roti gandum, rye atau dedak.Lebih baik tidak membeli kue-kue segar, mengisi aroma dapur dan langsung dimakan.

Tinggalkan rak hijau dan teh herbal, menghapus teh hitam dan kopi instan.Jika Anda pecinta kopi dan tidak bisa tanpa secangkir kopi, itu masih lebih baik untuk memberikan preferensi ke tanah alami.Sugar Bowl menyembunyikan di dalam lemari, jangan meletakkannya di atas meja - sehingga lebih kemungkinan bahwa Anda akan minum teh dan kopi tanpa gula sama sekali atau memasukkannya menjadi lebih kecil.Hati-hati dengan madu, meskipun ia berguna, tetapi memiliki indeks glikemik tinggi - Anda merasa cepat lapar.Perhatian rempah-rempah

Pay - beberapa dari mereka, misalnya, mustard, kapulaga, jahe, kemangi, cengkeh membantu mempercepat metabolisme.Oleh karena itu, jangan mengabaikan mereka dan selalu menjaga di rak-rak, dan bahkan lebih baik - dalam stoples khusus untuk berdiri, sehingga mereka terlihat dan dekat saat memasak.

Bagaimana untuk melengkapi dapur untuk menurunkan berat badan

Spices untuk menurunkan berat badan pada rel dapur atap

Spices di dapur pelangsing

Langkah 3. Periksa pantry Anda

Lalu pergi ke pantry.Biasanya ada makanan penyimpanan jangka panjang disimpan dan sayuran yang tidak perlu dimasukkan ke dalam lemari es.

Periksa memburuk ada produk yang tidak bagus jika Anda memiliki cadangan - menurut para ahli Feng Shui mengatakan bahwa tidak boleh dalam rumah terlalu banyak produk, lebih dari yang diperlukan untuk kebutuhan keluarga Anda.Oleh karena itu, untuk tahun depan tidak diisi, kami akan melakukan tanpa fanatisme.

pantry harus kaleng kacang polong dan kacang-kacangan, kaleng di jus sendiri dengan tidak ada minyak ditambahkan.Misalnya, tuna sangat baik dalam semua jenis salad, apalagi, kaya akan protein dan hampir tidak ada lemak (sekitar 0,5 gram lemak per 100 gram ikan tuna - .. Ini hampir tidak ada).Kehadiran ini akan memberikan Anda dengan makanan ringan kaleng berguna ketika kelaparan mengatasi, tetapi pastikan untuk memperhatikan kualitas mereka dan membeli merek terbukti.Tapi selai dan acar meminimalkan - ini bukan sesuatu yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan.

Mengisi produk pantry untuk menurunkan berat badan

Apa yang harus di lemari

Pantry dengan makanan dan peralatan

Langkah 4: Isi kulkas produk yang tepat

Menurunkan berat badan akan lebih mudah jika kulkas Anda adalahdiisi dengan benar:

• hal pertama untuk menyingkirkan produk kadaluarsa basi atau tidak.
• Selanjutnya Anda harus menghapus sesuatu yang tidak memiliki nilai gizi dan umumnya berbahaya - saus lemak, mayones, sosis, daging asap.Tidak ada yang mengatakan bahwa semua yang Anda butuhkan untuk menghapusnya dalam waktu dari diet, terutama jika Anda makan dengan cara ini cukup lama, namun secara bertahap hal-hal yang tidak perlu diganti dengan yang berguna.
• Kulkas harus berbagai sayuran, sehingga Anda dapat mempersiapkan lezat salad, lauk, atau menambahkan sayuran cincang segar, bumbu, salad daun untuk hidangan utama.Kita juga perlu buah-buahan dan berry.Tapi sekali lagi, sehingga persediaan jumlah mereka, yang akan memenuhi kebutuhan keluarga, tidak membeli terlalu banyak, agar tidak makan terlalu banyak atau tidak membuang jarahan.
• Susu dan produk susu rendah lemak akan memberikan Anda dengan camilan sehat dan salad dressing biasa.kulkas harus keju cottage, yoghurt, yoghurt plain alami, keju rendah lemak, susu.Anda dapat membuat dadih keju kue dan casserole dalam oven - ini adalah alternatif yang sangat baik untuk kue dan makanan yang dipanggang lainnya.
• freezer harus unggas, ikan dan makanan laut, serta Anda dapat membeli sayuran beku untuk menghemat waktu memasak.

benar mengisi kulkas

makanan sehat di kulkas

makanan yang tepat di dalam lemari es untuk menurunkan berat badan

Langkah 5. Pilih hidangan yang akan membantu menundukkan nafsu makan

Mengenai pilihan hidangan untuk dapur,khususnya, piring - karena mereka kita makan lebih utuh, penting untuk diingat bahwa warna putih membuat hidangan di piring yang lebih menarik, karena itu, merangsang nafsu makan.Sebuah gelas red mendorong untuk makan lebih banyak dan lebih cepat.Juga meningkatkan nafsu makan cerah warna - kuning, hijau, orange.Apa yang harus dipilih dalam kasus seperti itu, Anda bertanya?Kemungkinan besar, bahwa hidangan tidak akan terlihat terlalu selera di piring piring biru, ungu, hitam, tapi seperti gelap terlihat sangat menguntungkan dalam interior dapur - bahwa yang diinginkan ideal, sehingga untuk berbicara.

pelangsing periuk

Dan psikolog percaya bahwa itu adalah makanan yang cukup menggugah selera akan melihat piring warna rawa - tapi ada terserah Anda, karena lempeng ini akan memiliki anggota keluarga yang lain, khususnya anak-anak Nehochuha ataumaloezhki itu dan begitu sulit untuk memberi makan.Juga, jika komponen estetika penting bagi Anda, yaitu, Anda ingin pengaturan meja dilakukan dalam warna tertentu, maka ingatlah kepentingan semua.Misalnya, piring bisa menjadi putih, tetapi berdiri - lilac, seperti terlihat pada foto di bawah ini.Atau mengambil piring dengan piring gelap.

Diet Dishes foto

Langkah 6: Pilih hak Masakan warna diet

kita sekarang mendapatkan ke pertanyaan yang sangat menarik - apa warna harus dapur untuk nyonya rumah dan anggota keluarga untuk tetap ramping dan warna apa yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan?Pertanyaan ini sangat penting bagi mereka yang melakukan perbaikan atau akan membeli perabotan baru.

utama kriteria - efek warna pada nafsu makan.Para ilmuwan percaya bahwa dapur dalam warna abu-abu dan merah muda, dan juga dalam warna biru, biru dan ungu akan meredam nafsu makan.warna menguntungkan bagi dapur dapat dianggap hijau jika mirip dengan nuansa rumput dan tanaman hijau.Hal ini diyakini bahwa warna ini berhubungan dengan diet sehat.Juga sukses adalah kombinasi dari desain hijau dan sangat gelap biru, tapi kuning-hijau tidak cocok untuk dapur, jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Melekat dapur untuk berat badan mudah Foto kehilangan

Kitchen interior pelangsing foto

Kitchen di nada merah muda dan abu-abu pelangsing

Cahaya hijau makanan pelangsing

meningkatkan nafsu makan dapatwarna seperti kuning, oranye, coklat, biru kehijauan.Merah adalah warna tidak hanya meningkatkan nafsu makan, tetapi juga tekanan, sehingga tidak diinginkan untuk merancang dapur, jika Anda tidak ingin sering menjadi jengkel.

Di sisi lain, semua penelitian para ilmuwan dan pendapat dari psikolog mungkin pergi dalam perselisihan dengan perasaan pribadi Anda.Dan jika Anda akan nyaman di dapur, turquoise atau kuning, jika itu akan menginspirasi Anda untuk tindakan aktif dalam perjalanan ke harmoni, penggunaan makanan sehat, penurunan berat badan hanya mempercepat.Oleh karena itu, mendengarkan diri sendiri sebelum Anda melakukan sesuatu tentang hal itu, karena perbaikan dapur tidak begitu sering ...

Kitchen interior mempromosikan penurunan berat badan

Ikuti tips yang diuraikan dalam artikel ini, dan Anda tidak hanya akan berhenti untuk mendapatkan pound ekstra, tapidan menurunkan berat badan serta meningkatkan kualitas makanan seluruh keluarga.Sekarang Anda tahu bagaimana untuk melengkapi dapur untuk menurunkan berat badan - dan mungkin!