Kako opremiti kuhinjo , da izgubijo težo hitreje

ne morejo soočiti z željo, da bi jedli ali dopolniti pogosto vodijo v kuhinjo, v iskanju, kaj jesti?Več o tem, kako zgraditi kuhinjo hujšanje - in ti bo lažje premagovanje načrtovano pot k sožitju.

Mnoge ženske iščejo vzroke telesne mase in kako ravnati z prekomerne telesne teže ni, če si jih želite.Vendar pa so na prvem mestu, ne v glavi in ​​ne v fitnes in zelo blizu - v kuhinji.Ja, bila je tam skriva vse razloge, zaradi katerih je danes boste verjetno morali, da izgubijo težo.Ješ tam enkrat kos torte ali zajetne sendvič s skodelico čaja ali kave z mlekom?Ali ste nazaj v pozni check ponoči, ne morejo boriti pozivam, da prigrizek?Ali ste vedeli, da lahko tudi vam pomaga na poti k harmoniji?

Kako?To je zelo preprosta - boste morali opremiti kuhinjo na tak način, da prispevajo k izgubi teže enostavno in udobno.Odstrani ki preprečuje shujšati, namesto dodajanja zdrave hrane in notranje elemente, ki bodo delovali v vašo korist.Le nekaj korakov vas bo pripeljala do ustvariti popolno kuhinjo za izgubo telesne teže, in boste z lahkoto kos tej nalogi.

Korak 1: Postavite vaše naročilo v kuhinji

začetek hujšanje dogovor hrane s splošno čiščenje, ki bo vključeval ne samo pranje vseh površin, ampak tudi "poročanje "na police, v omare, hladilnik in shrambo.

• operite okna, okenske police, talne obloge in pulti, da zasije.Prepričajte se, da je bila kuhinja vedno čista, obrišite pulti, štedilnik, pomivalno korito, tako da jim onesnažena.

• Posoda je vedno treba oprati, ga ne pusti pri koritu, še posebej ponoči.Če greš zjutraj za čiščenje kuhinje, boste dobili navdih za zdravo in nizkokalorično zajtrk, sicer bo to želeli ugriz ničesar, tudi sendvič.

• operite zavese, prti in drugi kuhinjski tekstil.Serviete, brisače, podstavki morajo imeti obliko sveža in čista, če so blede, nosili in ni bilo luknje, je treba nadomestiti z novimi.S tako malo stvari, hrana postane bolj udobno, in vzdušje spodbuja pozitiven odnos do izgube teže.

• Postavite vaše naročilo za mizo na prtu in skledo sadja je bila na njem.Vsi piškotki in sladkarije ne smejo biti v mislih, sploh ne bi bilo najbolje, da bi, kot je to izdelki zelo redka uporaba, in če so na zalogi, roka gre v sami posodi, in druga je, da se kotliček na štedilnik naposkrbi čajanko.Mimogrede, to dejstvo izkazalo celo znanstvenike - trikrat hitreje od tistih, zaužitih živil, ki so v mislih, tako da je sadje na mizi bo vaša rešitev.

• čiste pripomočke, če je že potrebno.Poglej za posode v omari z razpokami in nadkoly.Vse to - v smeti.

• Get parnik - to vam bo pomagal pripraviti bolj koristno in zdravo hrano, in izgubijo težo boveliko lažje.Vam ni treba kupiti drage modela, lahko pa bo dovolj za pokritje pan-parnik.
• rastlin zelenicah in mete na okensko polico.Različne zelišča bodo napolnili zrak z vonji, ki imajo dobrodelno vplivajo na vašo željo, da pravilno jesti.

• prezračite kuhinjo pogosto uporabljajo pokrov za odpravljanje vonjav iz kuhinje.Svež zrak tudi pomaga jesti pravilno in zdrave izdelke.Prav tako lahko dal v vazo s svežim cvetjem in ne pozabite, da jih posodablja.In, seveda, notranji pot - uporabljajo posebno stojalo za rože na okenski polici ali visi plantaž.Če imate veliko kuhinjo, nato pa lahko postavite cvetje v velikih loncih na tleh.

• morala Kuhinja je enostaven dostop do prečiščene vode.Lahko ga kupite na njihovo lastno dostavo naročila ali dal filter na vodo, vendar je ta pogoj je potrebno - voda zmanjšuje apetit in izboljšuje prebavo.

2. korak Do spremembe na

policah Če se naročite na police in omare, potem bo moč bolj urejenoin nadzorovani.Za začetek uber policami - zbudi žita, prazne vreče in škatle, ki nereda prostora, ni potrebe.

policah je treba nadomestiti tudi vse sladkarije in visoko kalorično pecivo na suho sadje, marmelado ali krofe.Ne kupujejo te proizvode za prihodnost, naj bodo malo, sicer pa hitro uniči.Če roka ne dvigne metati "nevarnost", vsaj jasno jih proč in zaprta višja pri vratih, v tem primeru, da bi jih dobili, bo zahtevalo napor, in boste opazili, da jeste manj sladkarij.

zaloge žit mora biti ječmen, cel oves, ajda, pšenice in drugih žitnih zrn.Poskusite za minimalno uporabo kosmiči, zrnca, ki dajejo prednost z minimalno obdelavo.

Prav tako ne pozabite na stročnice, da je vir beljakovin, ki ima pomembno vlogo pri izgubi teže.Vedno imajo ponudbo leča, fižol, grah, soja ali mešanice.Fižol se lahko kuhana vnaprej, ohladimo, pakiran v kosih in zamrznitev.To ne le prihrani čas v glavnem pripravljajo za prihodnost, ampak tudi zagotovilo, da boste pripravili jedi s fižolom bolj pogosto zato, ker časa je vsakič, ko ne želite, da kuhanje.

V breadbaskets morate biti polnozrnat kruh, rženi ali otrobi.Bolje, da ne kupujejo sveže pecivo, da napolni kuhinjske vonjave in takoj pojedli.

Pusti polica zeleni in zeliščni čaji, odstranite črni čaj in instant kavo.Če ste ljubitelj kave in ne more storiti, ne da bi skodelico kave, je še vedno bolje, da dajo prednost naravnim tla.Sugar Bowl skriti v omaro, ne dajo na mizo - tako da je bolj verjetno, da boste pili čaj in kavo brez sladkorja na vse ali dajanje je postal manjši.Bodite previdni z medom, čeprav je koristno, vendar ima visok glikemični indeks - ste lačni hitreje.

pozorne začimbe - nekateri med njimi, na primer, gorčica, kardamom, ingver, bazilika, nageljnove žbice pomagala pospešiti presnovo.Zato jih ne zanemarjajo in vedno na policah, in še bolje - v posebnih kozarcih na stojalu, tako da so vidne in na dosegu roke, medtem ko kuhanje.

Korak 3. Preverite, ali shramba

Nato gredo v shrambi.Tam so ponavadi shranjeni dolgoročne hrana za shranjevanje in zelenjava, ki ne potrebujejo, da dajo v hladilnik.

Preverite, da je poslabšala vse izdelke, ki niso super, če imate rezerve - po mnenju strokovnjakov Feng Shui pravijo, da ne bi smelo biti v hiši preveč, za več, kot je potrebno za vašo družino.Zato, kajti leto pred nami ni na zalogi, bomo naredili brez fanatizma.

shrambi treba pločevinkah grah in fižol, konzervirane v lastnem soku brez dodanega olja.Na primer, tuna je zelo dobra za vse vrste solat, poleg tega pa je bogata z beljakovinami in skoraj brez maščobe (približno 0,5 gramov maščobe na 100 gramov tuna - .. To je skoraj nič).Prisotnost teh vam bo dala koristne pločevinkah prigrizek, ko lakota premaga, vendar se prepričajte, da bodite pozorni na njihovo kakovost in kupiti preverjeno blagovno znamko.Ampak marmelada in kumarice zmanjša - to ni nekaj, kar je treba, da izgubijo težo.

Korak 4: Izpolnite hladilnik prave izdelke

shujšati bo veliko lažje, če je vaš hladilnikpravilno izpolnjen:

• prva stvar, da se znebite prodajnih ali ni potekel rok trajanja izdelkov.
• Nato boste morali odstraniti nekaj, kar nima nobene hranilne vrednosti in na splošno škodljivo - mastne omake, majoneze, klobase, prekajeno meso.Nihče ne pravi, da je vse, kar potrebujete, da ga odstrani v času od prehrane, še posebej, če jeste na ta način dovolj dolgo, vendar postopno stvari se ne zahteva, da se nadomesti z uporabno.
• Hladilnik mora biti različne zelenjave, tako da lahko pripravimo okusne solate, stran jedi, ali pa dodate sveže sesekljano zelenjavo, zelišča, solata prepušča glavne jedi.Potrebujemo tudi sadje in jagode.Ampak potem spet, tako da zaloge njihovo število, ki bo zadovoljila potrebe družine, ne kupujejo preveč, da ne bi preveč jesti ali ne mečite plen.
• mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob vam bo z zdravimi prigrizki in redno solatni preliv.Hladilnik mora biti skuta, jogurt, naravna navaden jogurt, nemasten sir, mleko.Lahko bi skuta pecivo in enolončnice v pečici - to je odlična alternativa za torte in drugo pecivo.
• Zamrzovalnik mora biti perutnina, ribe in morski sadeži, pa tudi lahko kupite zamrznjene zelenjave shraniti na čas kuhanja.

5. korak: Izberite jedi, ki bodo pomagali obvladati apetit

zvezi z izbiro jedi za kuhinjo,zlasti, plošče - zaradi njih jemo več celoto, je pomembno, da se spomnimo, da je bela barva naredi jed na krožniku bolj privlačna, zato spodbuja apetit.Rdeča steklovina pozove, da bi jedli več in hitreje.poveča tudi apetit svetle barve - rumena, zelena, oranžna.Kaj izbrati v takem primeru, si vprašal?Najverjetneje, da se jed ne bo videti preveč okusne na krožniku temno modra, vijolična, črna, ampak take tablice izgledajo zelo ugodno v notranjosti kuhinji - da želeni ideal, tako rekoč.

in psihologi menijo, da je zelo Neprivlačan obrok bo osredotočil na jedi barve močvirje - vendar je odvisno od vas, ker od teh plošč bo imela druge družinske člane, zlasti otroke Nehochuha alimaloezhki da zato težko krmo.Na primer, lahko posoda je bela, vendar stojalo - lila, kot je prikazano na sliki spodaj.Ali pa posodo s temno krožnik.

6. korak: Izberite pravo barvo kuhinje prehrana

smo sedaj dobili na zelo zanimivo vprašanje - kakšne barve mora biti kuhinja članom hostesa in družinskih ostati vitek in kakšne barve prispevajo k izgubi teže?To vprašanje je še posebej pomembno za tiste, ki delajo popravila ali bo kupil novo pohištvo.

Glavno merilo - barvni učinek na apetit.Znanstveniki verjamejo, da bo kuhinja v sivi in ​​roza barve, in tudi v modri, modri in vijolični barvi zavirajo apetit.Ugodna barva za kuhinjo, se lahko šteje za zeleno, če je podobna odtenki trave in zelenja.Menijo, da so ti odtenki povezana z zdravo prehrano.Uspešno je tudi kombinacija zelene in zelo temno modre, vendar rumeno-zeleno zasnove ni primerna za kuhinjo, če želite shujšati.

poveča apetit lahkobarve, kot so rumena, oranžna, čokolada, turkizno.Rdeča je barva ne samo povečuje apetit, vendar tudi pritisk, tako da ni zaželeno, da se oblikujejo v kuhinji, če ne želite, da je pogosto razdražena.

Po drugi strani pa lahko vse raziskovalne znanstveniki in mnenja psihologov je šel v razdora z vašimi osebnimi občutki.In če boste udobno v kuhinji, turkizna ali rumeno, če vas bo navdih za aktivne ukrepe na poti k harmoniji, z uporabo zdrave hrane, je hujšanje le pospešili.Torej, poslušajte sebe, preden naredite kaj glede tega, ker je popravilo kuhinje ni tako pogosto ...

Upoštevajte nasvete v tem članku, in vam ne bo le preneha pridobili odvečnih kilogramov, ampakin izgubijo težo, kot tudi izboljšati kakovost hrane za vso družino.Zdaj, ko vem, kako opremiti kuhinjo, da izgubijo težo - in to je mogoče!