Kuidas õpetada köök kaalus kiiremini

ei suuda toime tulla soov süüa või täiendada tekib tihti köögis otsima, mida süüa?Õppige, kuidas luua köök salendav - ja siis on lihtsam lahendada mõeldud tee harmoonia.

Paljud naised otsivad põhjusi kaalutõusu ja kuidas sellega toime tulla ülekaal ei ole, kuhu soovite neid.Aga nad on, esiteks, ei oma peaga, mitte aga spordiklubi ja väga tihe - köögis.Jah, see oli seal peidus kõik põhjused, mille tõttu täna siis ilmselt on vaja kaalus.Kas sa sööd seal kord käkitegu või kopsakaid võileiba tass teed või kohvi piimaga?Oled tagasi, et kontrollida hilja öösel, ei suuda võidelda tung suupiste?Kas teadsid, et see aitab ka teid teele harmoonia?

Kuidas?See on väga lihtne - sa lihtsalt pead varustada köök selliselt, et see aitab kaasa kaalulangus lihtne ja mugav.Eemalda mis takistab kaalust alla võtta, lisamise asemel tervislik toit ja sisustuselemente, mis töötab teie kasuks.Just paar sammu toob teid, et luua täiuslik köök kaalulangus, ja siis lihtsalt toime tulla selle ülesande täitmisel.

Samm 1: Tee tellimuse köögis

Start salendav toit kokkuleppe üldpuhastus, mis hõlmab mitte ainult rahapesu kõik pinnad, vaid ka "aruandlusetapp "riiulitel, on kapid, külmik ja sahver.

• Peske aknad, aknalauad, põrandad ja countertops särada.Veenduge, et köögis oli alati puhas, puhastage countertops, pliit, valamu, jättes neile saastunud.

• Köögi- tuleb alati pesta, ei jäta seda kraanikausi, eriti öösel.Kui sa lähed hommikul puhastada köögis, saad inspiratsiooni terve ja madala kalorsusega hommikusöök, muidu tahavad hammustada midagi, sealhulgas võileib.

• Peske kardinad, laudlinad ja muud köögimasinad tekstiili.Salvrätikud, rätikud, -potihoidjad peab toimuma värske ja puhas, kui need on pleekinud, kulunud ja seal olid augud, tuleb asendada uutega.Sellise vähe asju toidu muutub mugavamaks ja atmosfääri see soodustab positiivset suhtumist kaalulangus.

• Tellimus söögilauas, et laudlina ja kausi vilja oli ta.Kõik küpsised ja kommid ei tohiks seista meeles üldse ei peaks ideaaljuhul olema tootja on väga haruldane kasutamisest, ja kui nad on laos, käsi läheb kaussi ise ja teine ​​on panna veekeetja pliitkorraldada teeõhtu.Muide, see asjaolu osutus isegi teadlased - kolm korda kiiremini kui need söödud toidu, mis on mõistusele, nii puu lauale saab oma pääste.

• töövahendite puhastamiseks, kui see on juba vaja.Vaata nõud kapis praod ja nadkoly.Kõik see - prügikasti.

• siia auruti - see aitab teil valmistada rohkem kasulik ja tervislik toit ja kaalust allapalju lihtsam.Sa ei pea ostma kalleid mudel, siis võib olla piisav, et katta üle-auruti.
• Plant rohelised ja mint aknalauale.Erinevad maitsetaimed täita õhu lõhnu, mis on heategevusliku mõju oma soov süüa korralikult.

• ventileerida köök kasutavad sageli kapoti kõrvaldada lõhnad toiduvalmistamiseks.Värske õhk aitab ka keha kinnitada korraliku ja tervislikke tooteid.Samuti saab panna vaasi värsked lilled ja ärge unustage neid uuendada.Ja muidugi, siseruumides pot - kasutada spetsiaalseid seista lilled aknalaual või rippuvad istutus.Kui teil on suur köök, siis võite panna lilled suurtes pottides põrandale.

• Köök peaks olema lihtne juurdepääs puhastatud vesi.Sa võid osta seda ise, et sünnitust, või panna filter vee peal, kuid see seisund on vajalik - vesi vähendab söögiisu ja parandab seedimist.

Step 2. Kas ülevaatusversioonile

riiulid Kui te tellida riiulitel ja kapid, siis võim on korrastatumja kontrollitavad.Esiteks uber riiulid - ärkab teravilja, tühjad kotid ja karbid, mis risustavad ruumi, siis ei ole vaja.

riiulid tuleks välja vahetada ka kõik maiustused ja kõrge kalorsusega küpsised kuivatatud puuviljad, marmelaadi või vahukommid.Ära osta neid tooteid ka tulevikus, olgu nad vähe, muidu kiiresti hävitada.Kui käsi ei tõuse visata "oht", vähemalt selge neid ära ja suletud suurem uks, antud juhul, et saada neid, nõuab pingutust, ja sa märkad, et sa sööd vähem maiustusi.

teraviljavarudest peaks olema oder, kogu kaer, tatar, nisu ja muud teraviljad.Proovi vähemalt kasutamine helveste, terade eelistades minimaalse töötlemiseks.

Samuti ärge unustage kaunviljad, see on valguallikas, mis mängib olulist rolli kehakaalu langus.Alati on pakkumise läätsed, oad, herned, sojaoad või segu.Oad saab keeta eelnevalt jahutatud, pakendatud osadeks ja külmutada.See mitte ainult ei säästa aega peamine ettevalmistus tulevikus, vaid ka tagada, et te valmistada toite oad sagedamini, sest pikka keetmist seda iga kord ei taha.

In breadbaskets peate olema sepik, rukis või kliid.Parem mitte osta värskeid pagaritooteid, see täidab köögi aroomid ja süüakse kohe.

Jäta riiul roheline ja taimeteed, eemaldada musta tee ja kohv.Kui teil on kohvi armastaja ja ei saa ilma tassi kohvi, see on veel parem eelistada looduslikke kohapeal.Sugar Bowl peida kapis, ei pane see lauale - nii et mida rohkem on tõenäosus, et teil juua teed ja kohvi ilma suhkruta üldse või panna see muutunud väiksemaks.Ole ettevaatlik meega, kuigi ta on kasulik, kuid see on kõrge glükeemiline indeks - tunned näljane kiiremini.

Pöörake tähelepanu vürtsid - mõned neist, näiteks sinepit, kardemon, ingver, basiilik, nelk kiirendada ainevahetust.Seega ei tohi unustada neid ja hoiavad riiulid ja isegi parem - spetsiaalsetes purgid alusele, nii et need on nähtavad ja käe-jala juures kuigi toiduvalmistamiseks.

3. etapp Kontrolli oma sahver

siis läheb sahver.Seal on tavaliselt salvestatud pikaajaliseks ladustamiseks toitu ja köögivilju, et ei ole vaja panna külmkappi.

Check halvenenud olemas tooted, mis ei ole suur, kui teil on reservid - vastavalt Feng Shui eksperdid ütlevad, et ei peaks olema maja liiga palju tooteid, rohkem kui vaja oma pere vajadustele.Seetõttu eelseisvaks aastaks ei varuta, teeme ilma fanatismi.

sahver tuleks konserveeritud herned ja oad, konserveeritud omas mahlas ilma lisatud õli.Näiteks, tuunikala on väga hea igasuguste salatid, lisaks sellele on rikkad valgu ja peaaegu üldse rasva (umbes 0,5 grammi rasva 100 grammi tuunikala - .. See on peaaegu midagi).Nende olemasolu annab teile kasulik konserveeritud suupiste, kui nälg võidab, kuid kindlasti pöörama tähelepanu nende kvaliteeti ja osta tõestatud brändi.Aga moosi ja marineeritud vähendada - see ei ole midagi, mida sa pead kaalus.

Samm 4: Täitke külmik õigeid tooteid

kaalus on palju lihtsam, kui teie külmikusõigesti täidetud:

• esimene asi vabaneda seismajäänud või ei ületanud tooteid.
• Nüüd tuleb eemaldada midagi, mis ei ole toiteväärtust ja üldiselt kahjulik - rasvhapete kastmed, majonees, vorstid, suitsutatud liha.Keegi ütleb, et kõik, mida on vaja eemaldada seda aega dieeti, eriti kui sa süüa seda teed piisavalt pikk, kuid tasapisi asju ei pea asendada kasulik.
• Külmkapp peaks olema erinevaid köögivilju, nii et saate valmistada maitsvaid salateid, pool tassi või lisada värsket hakitud köögiviljad, maitsetaimed, salatilehed, et praadi.Meil on vaja ka puuvilju ja marju.Aga siis jälle, et varuma nende arv, mis rahuldavad pere ei osta liiga palju, et mitte süüa liiga palju või ei viska rikkuda.
• Piim ja piimatooted madala rasvasisaldusega pakub tervislikke suupisteid ja regulaarne salatikaste.Külmkapis peaks olema kodujuust, jogurt, naturaalne tavaline jogurt, madala rasvasisaldusega juust, piim.Võite teha kohupiima koogid ja vormiroad ahjus - see on suurepärane alternatiiv koogid ja muud pagaritooted.
• Sügavkülmiku peaks olema linnuliha, kala ja mereannid, samuti saab osta külmutatud köögivilju säästa küpsetusaeg.

5. etapp Vali toidud, mis aitab taltsutada söögiisu

valiku kohta nõud köögiseelkõige plaadid - sest need me süüa rohkem tervikuna, on oluline meeles pidada, et valge värv teeb tassi plaadil atraktiivsemaks, seega stimuleerib söögiisu.Punane klaasnõud küsib süüa rohkem ja kiiremini.Samuti suurendab söögiisu värve - kollane, roheline, oranž.Mida valida sellisel juhul, küsite?Tõenäoliselt, et roog ei apetiitsed plaadil tumesinine, lilla, must, kuid sellised plaadid vaatama väga soodsalt sisemuse köök - see soovitud ideaalne, kui nii võib öelda.

Ja psühholoogid usuvad, et see on üsna unappetizing sööki vaadata nõud raba värvi - kuid seal on sinust, sest need plaadid on teised pereliikmed, eriti lapsed Nehochuha võimaloezhki et ja nii raske toita.Samuti, kui oluline esteetiline komponent teile, et on, mida soovite lauakatmise viidi läbi teatud värvi, siis pidage meeles kõigi huvides.Näiteks, nõud võivad olla valged, kuid stand - lilla, nagu näidatud alloleval fotol.Või võtta tassi tumedat taldrik.

Samm 6: Vali õige värvi köök toitumine

nüüd saada väga huvitav küsimus - Mis värvi peaks olema köök perenaine ja pereliikmete õigust jääda õhuke ja mis värvi kaasa kaalulangus?See küsimus on eriti oluline neile, kes teevad remondi või ostad uue mööbli.

Peamine kriteerium - värvi mõju söögiisu.Teadlased usuvad, et köögis hall ja roosa värvi, samuti on sinine, sinine ja lilla värvi pärsib isu.Soodsad värvi köögis võib pidada rohelisi, kui see on sarnane tooni muru ja haljastus.Usutakse, et need toonid on seotud tervislik toitumine.Ka edukas on kombinatsioon roheline ja väga tumesinine, kuid kollakasroheline disain ei sobi köögis, kui soovid kaalust alla võtta.

suurendada söögiisu võibvärvid nagu kollane, oranž, šokolaad, türkiis.Punane on värv mitte ainult suurendab söögiisu, vaid ka survet, nii et see ei ole soovitav kujundada köök, kui te ei taha sageli ärritunud.

Teiselt poolt on kõik teadlased ja arvamused psühholoogide võib minna riidu oma isiklikke tundeid.Ja kui sul mugav köök, türkiissinine või kollane, kui see inspireerib sind aktiivse tegevuse teel harmoonia, kasutamise tervislik toit kaalulangus on ainult kiirendada.Seetõttu kuulata ennast, enne kui midagi ette, sest remont köögis ei ole nii tihti ...

Järgige nõuandeid käesolevas artiklis toodud, ja siis mitte ainult kaotab saada ekstra naela, kuidja kaalus samuti parandada toidu kogu perele.Nüüd, kui sa tead, kuidas varustada köök kaalust alla - ja see on võimalik!