Hvordan å utstyre et kjøkken for å miste vekt raskere

kan ikke takle ønske om å spise eller supplement ofte kjøre inn på kjøkkenet på jakt etter hva du skal spise?Lær hvordan du bygger kjøkken slanking - og du vil være lettere å overvinne den tiltenkte veien til harmoni.

Mange kvinner er på jakt etter årsakene til vektøkning og hvordan man skal håndtere overvekt er ikke der du vil ha dem.Men de er, i utgangspunktet, ikke i hodet, og ikke til treningsklubben og svært nær - på kjøkkenet.Ja, det var det skjule alle grunner på grunn av noe som i dag må du sannsynligvis gå ned i vekt.Spiser du det en gang et stykke kake eller en heftig sandwich med en kopp te eller kaffe med melk?Er du tilbake for å sjekke sent på kvelden, ute av stand til å kjempe mot trangen til å snack?Visste du at det kan også hjelpe deg på veien til harmoni?

Hvordan?Det er veldig enkelt - du trenger bare å utstyre kjøkkenet på en slik måte at det bidrar til vekttap lett og behagelig.Fjern som hindrer ned i vekt, i stedet for å legge til sunn mat og interiør elementer, som vil fungere i din favør.Bare noen få skritt vil bringe deg til å skape den perfekte kjøkken for vekttap, og du vil lett takle denne oppgaven.

Trinn 1: Legg inn bestillingen på kjøkkenet

Start-slanking mat ordning med generell rengjøring, som vil omfatte ikke bare hvitvasking av alle overflater, men også "debriefing "på hyller, i skap, kjøleskap og pantry.

• Vask vinduer, vinduskarmer, gulv og benkeplater til å skinne.Sørg for at kjøkkenet var alltid ren, tørk av benkeplater, komfyr, vask, forlater dem forurenset.

• Cookware bør alltid vaskes, ikke la det i vasken, særlig om natten.Hvis du går i morgen for å rydde på kjøkkenet, får du inspirasjon til en sunn og kalorifattig frokost, ellers vil det lurt å bite noe, inkludert en sandwich.

• Vask gardiner, duker og andre kjøkken tekstiler.Servietter, håndklær, grytekluter må ta form av frisk og ren, hvis de er falmet, slitt og det var hull, bør erstattes med nye.Med slike småting mat blir mer komfortabel, og atmosfæren det fremmer positiv holdning til vekttap.

• Legg inn bestillingen ved middagsbordet til en duk og en skål med frukt var på den.Alle informasjonskapsler og godteri bør ikke stå i tankene i det hele tatt bør ikke ideelt sett være som dette produkter er svært sjelden bruk, og hvis de er på lager, går hånd i bollen selv, og den andre er å sette kjelen på ovnen for åarrangere et teselskap.Forresten, dette faktum bevist selv forskere - tre ganger raskere enn de spist mat som er på sinnet, slik at frukten på bordet vil være din frelse.

• Rengjøring apparater hvis det allerede er påkrevd.Se etter retter i skapet med sprekker og nadkoly.Alt dette - i søpla.

• Få dampbåt - det vil hjelpe deg med å forberede en mer nyttig og sunn mat, og gå ned i vekt vilmye enklere.Du trenger ikke å kjøpe en dyr modell, kan du godt være nok til å dekke pan-dampbåten.
• Plant greener og mynte på en vinduskarm.Ulike urter vil fylle luften med dufter som har en veldedig innvirkning på ditt ønske om å spise riktig.

• lufte kjøkkenet ofte bruker panseret for å fjerne lukt fra matlaging.Frisk luft hjelper også å spise en skikkelig og sunne produkter.Du kan også sette i en vase med friske blomster og ikke glem å oppdatere dem.Og, selvfølgelig, innendørs potten - bruke spesielle stativ for blomster på en vinduskarm eller hengende planters.Hvis du har et stort kjøkken, så kan du sette blomster i store potter på gulvet.

• Kjøkkenet skal være lett tilgang til renset vann.Du kan kjøpe det på egenhånd, for levering, eller å sette filter på vannet, men denne tilstanden er nødvendig - vann reduserer appetitten og forbedrer fordøyelsen.

Trinn 2. Do revisjon på

hyller Hvis du vil bestille på hyller og skap, da strømmen vil være mer ryddigog kontrollerbar.Til å begynne med uber hyller - våkner korn, tomme poser og esker som fyller plassen, det er ikke nødvendig.

hyller bør også erstatte alle søtsaker og høy-kalori kjeks på tørket frukt, syltetøy eller marshmallows.Ikke kjøp disse produktene for fremtiden, la dem være litt, ellers er det fort ødelegge.Hvis hånden ikke stiger å kaste "fare", i det minste, rydde dem bort og lukket høyere for døren, i dette tilfellet, for å få dem, vil kreve innsats, og du vil merke at du spiser mindre søtsaker.

kornlagrene bør være bygg, hel havre, bokhvete, hvete og andre korn.Prøv for en minimal bruk av flak, gryn gir preferanse med minimal prosessering.

Også, ikke glem belgfrukter, er det en kilde til protein, som spiller en viktig rolle i vekttap.Ha alltid en tilførsel av linser, bønner, erter, soyabønner eller en blanding.Bønner kan kokes på forhånd, avkjølt, pakket inn i porsjoner og fryse.Dette ikke bare sparer tid i hoved forberedelse for fremtiden, men også en garanti for at du vil forberede retter med bønner oftere fordi den lange matlaging det hver gang ikke vil.

I breadbaskets må du være grovbrød, rugbrød eller kli.Bedre ikke å kjøpe ferske kaker, det fyller kjøkkenet aromaer og spises umiddelbart.

La hylle grønne og urtete, fjerne svart te og pulverkaffe.Hvis du er kaffe lover og ikke kan gjøre uten en kopp kaffe, er det likevel bedre å prioritere naturtomt.Sugar Bowl gjemme seg i skapet, ikke sette den på bordet - så jo mer sannsynlig at du vil drikke te og kaffe uten sukker i det hele tatt eller setter den blir mindre.Vær forsiktig med honning, selv om han er nyttig, men det har en høy glykemisk indeks - du føler deg sulten raskere.

ta hensyn krydder - noen av dem, for eksempel, sennep, kardemomme, ingefær, basilikum, nellik hjelpe fart på stoffskiftet.Derfor bør man ikke overse dem og alltid holde på hyllene, og enda bedre - i spesielle krukker på et stativ, slik at de er synlige og lett tilgjengelig mens matlaging.

Trinn 3. Sjekk din pantry

Deretter går inn i pantry.Det er som regel lagret langsiktig lagring matvarer og grønnsaker som ikke trenger å sette i kjøleskapet.

Sjekk forverret det noen produkter som ikke er bra hvis du har reserver - i henhold til Feng Shui-eksperter sier at ikke skal være i huset for mange produkter, mer enn nødvendig for familiens behov.Derfor, for året som kommer ikke er fylt, vil vi gjøre uten fanatisme.

Den pantry bør hermetisert erter og bønner, hermetisert i egen juice uten tilsatt olje.For eksempel, er veldig bra i alle typer salater tunfisk, dessuten er det rikt på protein og nesten ikke fett (ca 0,5 gram fett per 100 gram tunfisk - .. Det er nesten ingenting).Tilstedeværelsen av disse vil gi deg nyttig hermetisert snack når sulten seirer, men sørg for å ta hensyn til deres kvalitet og kjøpe en bevist merkevare.Men syltetøy og pickles minimere - dette er ikke noe du trenger å gå ned i vekt.

Trinn 4: Fyll kjøleskapet de riktige produktene

gå ned i vekt vil være mye lettere hvis kjøleskapet erfylt på riktig måte:

• Den første tingen å bli kvitt bedervet eller ingen utgåtte produkter.
• Neste må du fjerne noe som ikke har noen næringsverdi og generelt skadelig - fete sauser, majones, pølser, røkt kjøtt.Ingen sier at alt du trenger for å ta det i tide fra kostholdet, spesielt hvis du spiser på denne måten lenge nok, men gradvis ting er ikke nødvendig å bli erstattet av nyttige.
• Kjøleskapet bør være et utvalg av grønnsaker, slik at du kan tilberede deilige salater, side retter, eller legge friske hakkede grønnsaker, urter, blader salat til hovedretter.Vi trenger også frukt og bær.Men igjen, så lager opp sine tall, som vil tilfredsstille behovene til familien, ikke kjøpe for mye, for ikke å spise for mye eller ikke kaste bytte.
• Melk og melkeprodukter med lavt fettinnhold vil gi deg sunn snacks og vanlig salat dressing.Kjøleskapet bør være cottage cheese, yoghurt, naturlig yoghurt, fettfattig ost, melk.Du kan lage ostemasse ost kaker og gryteretter i ovnen - dette er et utmerket alternativ til kaker og andre bakevarer.
• Fryseren bør være fjærkre, fisk og sjømat, så vel som du kan kjøpe frosne grønnsaker å spare på koketid.

Trinn 5. Velg retter som vil hjelpe undertrykke appetitten

Når det gjelder valg av retter for kjøkken,spesielt, plater - på grunn av dem vi spiser mer helhet, er det viktig å huske på at den hvite fargen gjør fatet på plate mer attraktiv, derfor, stimulerer appetitten.En rød glass bedt om å spise mer og raskere.Også øke appetitten lyse farger - gul, grønn, oransje.Hva skal jeg velge i et slikt tilfelle, spør du?Mest sannsynlig, at retten ikke ser altfor appetittvekkende på plate mørk blå, lilla, sort, men slike plater ser veldig positivt i det indre av kjøkkenet - som ønsket ideal, så å si.

Og psykologer mener at det er ganske uappetittlig måltid vil se på rettene myr farge - men det er opp til deg, på grunn av disse platene vil ha andre familiemedlemmer, særlig barn Nehochuha ellermaloezhki det og så vanskelig å mate.Også, hvis viktig estetisk komponent for deg, det er, vil du tabellen innstillingen ble utført i en bestemt farge, så må du huske på interessene til alle.For eksempel kan retter være hvit, men stativet - lilla, som vist på bildet nedenfor.Eller ta parabolen med en mørk tallerken.

Trinn 6: Velg riktig farge mat diett

vi nå får til veldig interessant spørsmål - hvilken farge skal være et kjøkken til vertinne og familiemedlemmer til å holde seg slank og hvilke farger bidra til vekttap?Dette spørsmålet er spesielt viktig for de som gjør reparasjoner eller kommer til å kjøpe nye møbler.

Hovedkriteriet - fargen effekt på appetitten.Forskere tror at kjøkkenet i grå og rosa farger, og også i de blå, blå og lilla farger vil dempe appetitten.Gunstig farge for kjøkkenet kan betraktes grønt hvis det er lik nyanser av gress og grønne.Det antas at disse nyanser er forbundet med en sunn diett.Også vellykket er en kombinasjon av grønn og veldig mørk blå, men gul-grønn design er ikke egnet for kjøkken, hvis du ønsker å gå ned i vekt.

øke appetitten kanfarger som gul, oransje, sjokolade, turkis.Rødt er fargen ikke bare øker appetitten, men også trykket, så det er ikke ønskelig å designe kjøkkenet, hvis du ikke vil ofte bli irritert.

På den annen side kan alle forskere og vurderingene av psykologer gå i disharmoni med dine personlige følelser.Og hvis du vil være komfortabel på kjøkkenet, turkis eller gul, hvis det vil inspirere deg til aktive handlinger på vei til harmoni, til bruk av sunn mat, er vekttap bare akselerere.Derfor, lytte til deg selv før du gjør noe med det, fordi reparasjon av kjøkkenet er ikke så ofte ...

Følg tipsene skissert i denne artikkelen, og du vil ikke bare slutte å få ekstra pounds, menog gå ned i vekt samt forbedre kvaliteten på maten hele familien.Nå som du vet hvordan å utstyre kjøkkenet for å gå ned i vekt - og det er mulig!