Hvordan at udstyre et køkken at tabe sig hurtigere

kan ikke klare lysten til at spise eller supplere ofte løber ind i køkkenet på jagt efter hvad de skal spise?Lær at opbygge køkken slankning - og du vil være lettere at overvinde den planlagte vej til harmoni.

Mange kvinder er på udkig efter årsagerne til vægtøgning og hvordan man skal behandle med overskydende vægt er ikke, hvor du vil have dem.Men de er, i første omgang, ikke i dit hoved, og ikke til fitness klub og meget tæt - i køkkenet.Ja, det var der gemmer alle de grunde fordi der i dag er du sandsynligvis nødt til at tabe sig.Spiser du der, når et stykke kage eller en heftig sandwich med en kop te eller kaffe med mælk?Er du tilbage til at tjekke sent om natten, ude af stand til at bekæmpe trangen til mellemmåltid?Vidste du, at det også kan hjælpe dig på vej til harmoni?

Hvordan?Det er meget simpelt - du skal bare udstyre køkkenet på en sådan måde, at det bidrager til vægttab let og komfortabel.Fjern der forhindrer tabe, i stedet for at tilføje sunde fødevarer og indvendige elementer, der vil arbejde i din favør.Bare et par skridt vil bringe dig til at skabe det perfekte køkken til vægttab, og du vil nemt klare denne opgave.

Trin 1: Placer din ordre på køkkenet

Start slankende mad arrangement med almindelig rengøring, som vil omfatte ikke blot hvidvaskning af alle overflader, men også "debriefing "på hylderne, i skabene, køleskab og spisekammer.

• Vask vinduer, vindueskarme, gulve og bordplader til at skinne.Sørg for, at køkkenet var altid rene, tørre bordplader, komfur, vask, der forlader dem forurenet.

• Gryder skal altid vaskes, ikke forlader det i vasken, især om natten.Hvis du går i morgen at rengøre køkkenet, får du inspiration til en sund og lavt kalorieindhold morgenmad, ellers vil det ønsker at bide alt, herunder en sandwich.

• Vask gardiner, duge og andre køkken tekstiler.Servietter, håndklæder, grydelapper skal have form af frisk og ren, hvis de er falmet, slidt og der var huller, bør udskiftes med nye.Med sådanne små ting mad bliver mere komfortabel, og atmosfæren fremmer positiv holdning til vægttab.

• Placer din ordre på middagsbordet til en dug og en skål af frugt var på den.Alle cookies og slik bør ikke stå i sindet overhovedet ikke ideelt være så dette produkter er meget sjælden brug, og hvis de er på lager, går hånd i selve skålen, og den anden er at lægge kedel på komfuret tilarrangere en teselskab.Af den måde, dette faktum viste sig selv videnskabsfolk - tre gange hurtigere end dem spist fødevarer, der er på sindet, så frugten på bordet vil være din frelse.

• Rengøring apparater, hvis det allerede er påkrævet.Kig efter retter i skabet med revner og nadkoly.Alt dette - i skraldespanden.

• Få damper - det vil hjælpe dig med at forberede en mere nyttig og sund mad, og tabe vilmeget lettere.Du behøver ikke at købe en dyr model, kan du godt være nok til at dække den pan-damper.
• Plant greens og mynte på en vindueskarm.Forskellige urter vil fylde luften med dufte, der har en velgørende indflydelse på din lyst til at spise ordentligt.

• ventilere køkkenet ofte bruger hætten til at fjerne lugt fra madlavning.Frisk luft hjælper også at spise en ordentlig og sunde produkter.Du kan også sætte i en vase med friske blomster, og glem ikke at opdatere dem.Og, selvfølgelig, den indendørs pot - bruge specielle stativ til blomster på en vindueskarm eller hængende plantageejere.Hvis du har et stort køkken, så kan du sætte blomster i store potter på gulvet.

• Køkkenet skal være let adgang til renset vand.Du kan købe det på egen hånd, orden levering, eller at sætte filter på vandet, men denne betingelse er nødvendig - vand reducerer appetitten og forbedrer fordøjelsen.

Trin 2. Do revision på

hylder Hvis du vil bestille på hylder og skabe, så strømmen vil være mere velordnetog kontrolleres.Til at begynde med uber hylder - vågner korn, tomme poser og kasser, der fylder rummet, er der ingen grund.

hylder bør også erstatte alle de slik og højt kalorieindhold kiks på tørrede frugter, marmelade eller skumfiduser.Må ikke købe disse produkter i fremtiden, så lad dem være lidt, da det ellers hurtigt ødelægge.Hvis hånden ikke stiger at kaste "fare", i hvert fald, rydde dem væk og lukkede højere for døren, i dette tilfælde, for at få dem, vil kræve indsats, og du vil bemærke, at du spiser mindre slik.

kornlagre bør være byg, hel havre, boghvede, hvede og andre korn.Prøv for minimum brug af flager, gryn prioriterer med minimal forarbejdning.

Også, glem ikke bælgplanter, er det en kilde til protein, som spiller en vigtig rolle i vægttab.Altid har en levering af linser, bønner, ærter, sojabønner eller en blanding.Bønner kan koges på forhånd, afkølet, pakkes i portioner og fryse.Det sparer ikke kun tid i de vigtigste forberedelse til fremtiden, men også en garanti for, at du vil forberede retter med bønner oftere fordi det lange madlavning det hver gang ikke ønsker at.

I breadbaskets skal du være fuldkornsbrød, rug eller klid.Bedre ikke at købe friske kager, det fylder køkkenet aroma og spises med det samme.

Leave hylde grøn og urtete, fjerne den sorte te og instant kaffe.Hvis du er kaffe elsker og kan ikke undvære en kop kaffe, er det stadig bedre at give fortrinsret til naturgrund.Sugar Bowl skjul i skabet, ikke sætte det på bordet - så jo mere sandsynligheden for, at du vil drikke te og kaffe uden sukker overhovedet, eller sætte det blevet mindre.Vær forsigtig med honning, selvom han er nyttigt, men det har et højt glykæmisk indeks - du føler dig sulten hurtigere.

opmærksomme krydderier - nogle af dem, for eksempel, sennep, kardemomme, ingefær, basilikum, nelliker bidrage til at fremskynde stofskiftet.Derfor skal du ikke forsømme dem og altid holde på hylderne, og endnu bedre - i særlige krukker på et stativ, så de er synlige og lige ved hånden, mens madlavning.

Trin 3. Tjek din spisekammer

Så gå ind i pantry.Der normalt er gemt langfristede oplagringskontrakter fødevarer og grøntsager, der ikke behøver at sætte i køleskabet.

Check forværret der nogen produkter, der ikke er stor, hvis du har reserver - efter Feng Shui eksperter siger, at bør ikke være i huset for mange produkter, mere end nødvendigt for din families behov.Derfor, for det kommende år ikke lagerføres, vil vi gøre uden fanatisme.

Pantry skal dåse ærter og bønner, dåse i egen saft uden tilsat olie.For eksempel, tun er meget godt i alle former for salater desuden den er rig på protein og næsten ingen fedt (ca. 0,5 gram fedt pr 100 gram tun - .. Det er næsten ingenting).Tilstedeværelsen af ​​disse vil give dig nyttige dåse snack når sulten overvinder, men sørg for at være opmærksom på deres kvalitet og købe en gennemprøvet mærke.Men marmelade og pickles minimere - det er ikke noget, du har brug for at tabe sig.

Trin 4: Fyld køleskabet de rigtige produkter

tabe sig, vil være meget lettere, hvis dit køleskab erfyldt korrekt:

• Den første ting at slippe af uaktuelle eller ingen udløbne produkter.
• Næste du nødt til at fjerne noget, der har ingen næringsværdi og generelt skadeligt - fede saucer, mayonnaise, pølser, røget kød.Ingen siger, at alt hvad du behøver at fjerne det i tide fra kosten, især hvis du spiser på denne måde længe nok, men gradvist ting er ikke forpligtet til at være erstattet af nyttige.
• Køleskabet bør være en bred vifte af grøntsager, så du kan forberede lækre salater, side retter, eller tilføje friske hakkede grøntsager, urter, salat blade til de vigtigste retter.Vi har også brug frugter og bær.Men så igen, så bestanden op deres nummer, som vil tilfredsstille behovene hos familien, ikke købe for meget, så for ikke at spise for meget eller ikke smide rovet.
• Mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold vil give dig sunde snacks og regelmæssig salat dressing.Køleskabet bør være hytteost, yoghurt, naturlig yoghurt naturel, fedtfattig ost, mælk.Du kan lave ostemasse ost kager og gryderetter i ovnen - det er et glimrende alternativ til kager og andet bagværk.
• Fryseren bør være fjerkræ, fisk og skaldyr, såvel som du kan købe frosne grøntsager at spare på tilberedningstid.

Trin 5. Vælg retter, der vil hjælpe undertrykke appetitten

Med hensyn til valg af retter til køkkenet,navnlig plader - på grund af dem vi spiser mere helhed er det vigtigt at huske, at den hvide farve gør skålen på pladen mere attraktivt derfor stimulerer appetitten.En rød glasvarer beder til at spise mere og hurtigere.Også øge appetitten lyse farver - gul, grøn, orange.Hvad skal man vælge i et sådant tilfælde, spørger du?Mest sandsynligt, at fadet ikke vil se også appetitvækkende på pladen mørkeblå, lilla, sort, men sådanne plader ser meget positivt i det indre af køkkenet - at den ønskede ideal, så at sige.

Og psykologer mener, at det er ganske indbydende måltid vil se på skålene mose farve - men der er op til dig, på grund af disse plader vil have andre familiemedlemmer, især børn Nehochuha ellermaloezhki at og så svært at fodre.Også, hvis vigtig æstetisk komponent til dig, der er, du ønsker indstilling bordet blev udført i en bestemt farve, så huske alles interesse.For eksempel kunne retter være hvid, men standen - lilla, som vist på billedet nedenfor.Eller tag fadet med en mørk fad.

Trin 6: Vælg den rigtige farve køkken kost

vi nu komme til meget interessant spørgsmål - hvad farve skal være et køkken til værtinde og familiemedlemmer til at forblive slank og hvilke farver bidrage til vægttab?Dette spørgsmål er især vigtigt for dem, der gør reparationer eller vil købe nye møbler.

Det vigtigste kriterium - farven effekt på appetitten.Forskerne mener, at køkkenet i grå og pink farver, og også i de blå, blå og lilla farver vil dæmpe appetitten.Gunstige farve til køkkenet kan betragtes grønt, hvis det svarer til de nuancer af græs og bevoksning.Det antages, at disse nuancer er forbundet med en sund kost.Også succes er en kombination af grøn og meget mørk blå, men gul-grøn design er ikke egnet til køkkenet, hvis du ønsker at tabe sig.

øge appetitten kanfarver som gul, orange, chokolade, turkis.Rød er farven ikke kun øger appetitten, men også trykket, så det er ikke ønskeligt at udforme køkkenet, hvis man ikke ønsker at ofte være irriteret.

På den anden side, kan alle de forskere og udtalelser fra psykologer gå i splid med dine personlige følelser.Og hvis du vil være komfortable i køkkenet, turkis eller gul, hvis det vil inspirere dig til aktive handlinger på vej til harmoni, til brug af sund mad, er vægttab kun accelerere.Derfor lyt til dig selv, før du gør noget ved det, fordi reparation af køkkenet er ikke så ofte ...

Følg tips beskrevet i denne artikel, og du vil ikke kun ophøre med at få ekstra pounds, menog tabe samt forbedre kvaliteten af ​​fødevarer hele familien.Nu hvor du ved, hvordan at udstyre køkkenet til at tabe sig - og det er muligt!