Како опремити кухињу да брже изгубити тежину

не може да се носи са жељом да се једе или допуни често води у кухињу у потрази за шта да једу?Сазнајте како да се изгради кухињу мршављење - и ви ћете бити лакше да превазиђу намењен пут ка хармонији.

Многе жене траже узроке телесне тежине и како се носити са вишком тежине није тамо где желите.Али они су, на првом месту, не у глави, а не у фитнес клуб и веома близу - у кухињи.Да, било је ту крије све разлоге због којих данас вероватно треба да изгубе тежину.Да ли постоји једу једном комад торте или стоје иза великог сендвич уз шољу чаја или кафе са млеком?Да ли сте да проверим касно ноћу, у стању да се бори потребу за ужину?Да ли сте знали да и они могу вам помоћи на путу ка хармонији?

Како?То је врло једноставан - само за опремање кухиње на такав начин да доприноси губитку тежине лако и удобно.Уклоните који спречава губљење тежине, уместо додавања здраву храну и унутрашње елементе, који ће радити у вашу корист.Само неколико корака ће вас довести до створити савршени кухињу за мршављење, а ви ћете лако носити са овим задатком.

Корак 1: Поставите ред у кухињи

Старт мршављење аранжирање хране са опште чишћење, која ће обухватити не само прање свих површина, али и "debrifing "на полицама, у ормарима, фрижидера и остава.

• Васх прозори, прозорске клупице, паркет и Цоунтертопс да сија.Уверите се да је кухиња је увек чист, обришите цоунтертопс, шпорет, судоперу, остављајући их контаминирана.

• посуђе увек треба опрати, не остављају у судоперу, нарочито ноћу.Ако идете ујутру да очисти кухињу, добијате инспирацију за здрав и нискокалоричних доручак, иначе ће желети да гризе све, укључујући и сендвич.

• Васх завесе, столњаци и други кухињски текстил.Салвете, пешкири, носиоци лонац мора бити у облику свеж и чист, ако су избледеле, носе и било је рупа, треба заменити новим.Са таквим ситницама храна постаје удобан, а атмосфера промовише позитиван став према губитку тежине.

• Поставите ред за столом на столњаком и чинија воћа била на њему.Сви колачићи и слаткиши не би требало да стоји у виду уопште не би требало користити као ова производа је веома ретка употреба, а ако су на лагеру, рука иде у самом посуду, а други је да пристави воду на шпорету наорганизује чајанку.Узгред, та чињеница доказана чак и научнике - три пута брже од оних једе храна која се налазе на уму, тако да је воће на столу ће бити ваш спас.

• Цлеан прибор ако је већ потребно.Потражите јела у орману са пукотина и надколи.Све ово - у смеће.

• Гет пароброд - то ће вам помоћи да припремити више корисних и здраву храну, а изгубе тежину ћемного лакше.Не морате да купите скупи модел, можда би бити довољно да покрије пан-пароброд.
• биља зеље и нане на прозору.Различите биљке ће испунити ваздух са мирисом који имају добротворни утицај на жељи да се правилно једе.

• вентилацију кухиње често користе аспиратор за елиминацију мириса из кухиње.Свеж ваздух такође помаже да се једе правилно и здраве производе.Такође можете ставити у вазу од свежег цвећа и не заборавите да их ажурирају.И, наравно, у затвореном простору лонац - користи посебну постоље за цвеће на прозорима или висеће сејалице.Ако имате велику кухињу, онда можете ставити цвеће у великим посудама на поду.

• Кухиња треба да буде лак приступ пречишћене воде.Можете га купити на свом, реда испоруке, или ставити филтер на води, али ово стање је потребно - вода смањује апетит и побољшава варење.

Корак 2. Да ли ревизија на

полицама Ако се наручити на полицама и ормарима, онда моћ ће бити уреднои контролисати.За почетак убер полицама - буди житарице, празне торбе и кутије који неред простор, нема потребе.

полицама треба да замени све слаткише и високе калоријске кекс на сушеног воћа, мармеладом или Зефир.Не купују ове производе за будућност, нека буду мало, иначе брзо уништити.Ако се рука не расте бацају "опасност", бар, јасно их и затворен већи за врата, у овом случају, да их, биће потребно напор, и приметићете да једете мање слаткише.

житарица залихе треба да буде јечам, цела зоб, хељда, жита и других житарица.Покушајте за минималну употребу пахуљице, житарице дајући предност са минималним обраду.

Такође, не заборавите махунарке, то је извор протеина, који игра важну улогу у мршављењу.Увек имају залиху сочиво, пасуљ, грашак, соје или смеше.Пасуљ може кувани унапред охлади, пакован у порције и замрзавање.Ово не само да штеди време у главном припреми за будућност, али и гаранција да ћете чешће припремати јела са пасуљем, јер је дуго сваки пут не желе да кување.

У бреадбаскетс мора бити цео хлеб пшеница, раж или мекиње.Боље да не купују свеже пециво, она испуњава кухињске ароме и одмах поједе.

одсуство полица зелена и биљни чајеви, извадите црни чај и инстант кафу.Ако сте љубитељ кафе и не могу без шољице кафе, ипак је боље дати предност природном терену.Шећер Бовл сакриј у ормару, не стављајте на сто - тако да више је вероватноћа да ћете пити чај и кафу без шећера уопште или стављање постати мањи.Будите опрезни са медом, иако је користан, али има висок гликемијски индекс - осећате глад брже.

обратити пажњу зачини - неки од њих, на пример, сенфа, кардамона, ђумбира, босиљка, метаболизам чена помоћи да се убрза.Стога, немојте их занемарити и увек држати на полицама, а још боље - у специјалним тегле на штанду, тако да су видљиви и на дохват руке током кувања.

Корак 3. Проверите да ли остава

Онда се у остави.Ту обично се чувају дугорочне храна за складиштење и поврће које не треба да се стави у фрижидер.

Одлазак погоршала ту никакве производе који нису сјајно ако имате резерве - по Фенг Схуи стручњаци кажу да не би требало да буде у кући превише производа, више него што је потребно за потребе ваше породице.Због тога, за наредну годину нису снабдевене, ми ћемо учинити без фанатизма.

остави треба конзервирана грашак и пасуљ, конзервиране у сопственом соку без додатног уља.На пример, туњевина је веома добар у свим врстама салата, штавише, она је богата протеинима и готово без масти (око 0,5 грама масти на 100 грама туне - .. То је скоро ништа).Присуство од њих ће вам пружити корисне конзервиране ужину када глад превазилази, али будите сигурни да обрате пажњу на њихов квалитет и купити доказано бренд.Али џем и кисели краставци минимизирају - то није нешто што треба да изгубе тежину.

Корак 4: Напуните фрижидер прави производ

изгубе тежину ће бити много лакше ако је ваш фрижидер јеиспуњен исправно:

• prva ствар да се ослободи застарелим или не истекао рок производа.
• Следећи пут треба да уклоните нешто што нема хранљиву вредност и генерално штетан - масне сосове, мајонез, кобасице, димљена меса.Нико не каже да све што је потребно да га уклоните у времену од исхрани, посебно ако једете на овај начин довољно дуго, али постепено ствари не морају да буду замењени корисно.
• Фрижидер треба да буде низ поврћа, тако да можете припремити укусне салате, прилози, или додати свеже сецкано поврће, лековито биље, салата оставља главних јела.Такође, треба воће и бобице.Али онда опет, тако да залихе њихов број, који ће задовољити потребе породице, не купују превише, како не би превише једе или не бацај плен.
• млеко и млечни производи нискокалорична ће вам пружити здраве грицкалице и редовно салату.Фрижидер треба да буде млади сир, јогурт, природни обичан јогурт, немасни сир, млеко.Можете направити скута колаче и касероле у ​​рерни - ово је одлична алтернатива за колача и других пекарских производа.
• Замрзивач би требало да буде живина, риба и морски плодови, као и можете купити смрзнуто поврће да бисте сачували на време кувања.

Корак 5. Изаберите јела која ће помоћи укротити апетит

Што се тиче избора јела за кухиње,нарочито, плоча - због њих једемо више целина, важно је запамтити да је бела боја чини јело на тањир атрактивније, дакле, стимулише апетит.Црвена стакла тражи да једе више и брже.Такође, повећање апетита јарким бојама - жута, зелена, наранџаста.Шта да изаберем у том случају, питате се?Највероватније, да јело не изгледа баш укусан на тањиру тамно плава, љубичаста, плава, али такве таблице изгледају врло повољно у унутрашњости кухиње - да се жељена идеално, да се тако изразим.

и психолози верују да је сасвим непожељан оброк ће погледате јела марсх боје - али је на вама, јер од ових плоча ће имати и друге чланове породице, нарочито деца Нехоцхуха илималоезхки да и тако тешко да се хране.Исто тако, ако значајан естетски компонента за вас, то је, хоћеш поставка сто је извршена у одређеном бојом, онда имајте на уму интересе свих.На пример, јела могу бити беле, али штанд - јоргован, како је приказано на слици испод.Или се јело са тамном тацни.

Корак 6: Изаберите праву боју кухиње исхрана

смо сада ухватити веома занимљиво питање - које боје би требало да буде кухиња члановима домаћица и породице да остане танак и које боје довести до губитка тежине?Ово питање је посебно важно за оне који раде поправке или ће купити нови намештај.

Главни критеријум - ефекат боја на апетит.Научници верују да ће кухиња у сивој и розе боје, као иу плавим, плаве и љубичасте боје ублаже апетит.Повољна боја за кухињу може се сматрати зелено ако је слична нијанси траве и зеленила.Верује се да су ове нијансе повезани са здраве исхране.Такође, успешно је комбинација зелене и веома тамно плаво, али жуто-зелену није погодан за кухињу, ако желите да изгубите на тежини.

повећати апетит можебоје попут жуте, наранџасте, чоколаде, тиркиз.Црвена боја је боја не само да повећава апетит, али и притисак, тако да није пожељно да се дизајнирати кухињу, ако не желите да често буде иритира.

С друге стране, сви научници истраживања и мишљења психолога може ићи у супротности са вашим личним осећањима.А ако ће бити пријатно у кухињи, тиркиз или жуте, да ли ће вас инспирисати да активне акције на путу ка хармонији, на употребу здраве хране, губитак тежине је убрзати само.Зато, слушај себе пре него што урадите нешто поводом тога, јер је поправка кухиње није тако често ...

Следите савете наведене у овом чланку, а не само да ће престати да стекну вишак килограма, алии изгубити тежину као и побољшати квалитет хране целу породицу.Сада када знате како да опремите кухињу да изгубите на тежини - и то је могуће!