Hoe maak je een keuken om gewicht te verliezen sneller uit te rusten

kan niet omgaan met de wens om te eten of aan te vullen vaak lopen in de keuken, op zoek naar wat te eten?Leer hoe je keuken te bouwen afslanken - en u zal gemakkelijker zijn om de beoogde pad om de harmonie te overwinnen.

Veel vrouwen zijn op zoek naar de oorzaken van de gewichtstoename en hoe om te gaan met overgewicht is niet waar je ze wilt hebben.Maar ze zijn, in de eerste plaats, niet in je hoofd, en niet naar de fitnessclub en zeer dicht - in de keuken.Ja, het was daar verstopt alle redenen waardoor u vandaag waarschijnlijk nodig om gewicht te verliezen.Heb je er te eten ooit een fluitje van een cent of een flinke sandwich met een kopje thee of koffie met melk?Bent u terug naar late check in de nacht, niet in staat om de drang vechten om snack?Wist u dat het u ook kan helpen op het pad naar de harmonie?

Hoe?Het is heel simpel - je hoeft alleen de keuken uit te rusten op een zodanige wijze dat het bijdraagt ​​aan gewichtsverlies gemakkelijk en comfortabel.Verwijder die voorkomt dat gewicht te verliezen, in plaats van het toevoegen van gezonde voedingsmiddelen en interieur elementen, die zal werken in uw voordeel.Slechts een paar stappen brengt u naar de naar de perfecte keuken voor gewichtsverlies te creëren, en je zal gemakkelijk omgaan met deze taak.

Stap 1 te verliezen: Plaats uw bestelling aan de keukentafel

Start afslanken voedsel regeling met algemene reiniging, die niet alleen het witwassen van alle oppervlakken omvatten, maar ook "debriefing "op de planken, in de kasten, de koelkast en voorraadkast.

• Wassen ramen, vensterbanken, vloeren en werkbladen om te schitteren.Zorg ervoor dat de keuken was altijd schoon, veeg de werkbladen, fornuis, spoelbak, waardoor ze besmet.

• Cookware moet altijd worden gewassen, laat hem niet in de gootsteen, vooral 's nachts.Als je in de ochtend naar de keuken schoon te maken, krijg je de inspiratie voor een gezond en caloriearm ontbijt, anders zal het iets wilt bijten, met inbegrip van een sandwich.

• Wash gordijnen, tafelkleden en andere keuken textiel.Servetten, handdoeken, pannenlappen moet de vorm van fris en schoon te nemen, als ze langzaam verdwenen, versleten en er waren gaten, moeten worden vervangen door nieuwe.Met zulke kleine dingen voedsel wordt meer comfortabel, en de sfeer bevordert positieve houding ten opzichte van het gewichtsverlies.

• Plaats uw bestelling aan tafel om een ​​tafelkleed en een fruitschaal op het was.Alle koekjes en snoep mag niet in de geest helemaal mag niet idealiter als deze producten is zeer zeldzaam te gebruiken, en als ze in voorraad, de hand gaat in de kom zelf, en de tweede is om de ketel op de kachel te zettenregelen een theekransje.By the way, dit feit bleek zelfs wetenschappers - drie keer sneller dan die gegeten voedsel dat op de geest, zodat het fruit op de tafel zal je redding zijn.

• Reiniging apparaten verliezen als het al nodig is.Kijk voor gerechten in de kast met scheuren en nadkoly.Dit alles - in de prullenbak.

• Get steamer - het zal helpen voor te bereiden een nuttige en gezonde voeding en gewicht te verliezen zalveel gemakkelijker.Je hoeft niet om een ​​dure model te kopen, kun je goed genoeg om de pan-steamer dekken.
• Plant greens en munt op een vensterbank.Verschillende kruiden zal de lucht te vullen met geuren die een charitatieve invloed op uw wens om goed te eten hebben.

• Ventileer de keuken vaak gebruik van de kap om geuren van het koken te elimineren.Frisse lucht helpt ook om te eten een goede en gezonde producten.Je kunt ook in een vaas van verse bloemen en vergeet niet om ze bij te werken.En, natuurlijk, de indoor pot - gebruik van speciale stand voor bloemen op een vensterbank of opknoping planters.Als u een grote keuken, dan kunt u de bloemen gezet in grote potten op de vloer.

• De keuken moet gemakkelijk toegang hebben tot gezuiverd water.Je kan het kopen op hun eigen, om de levering, of om de filter op het water te zetten, maar deze voorwaarde is noodzakelijk - water vermindert de eetlust en verbetert de spijsvertering.

Stap 2. Do herziening op

planken Als u bestelt op de planken en kasten, dan is de macht zal meer ordelijken controleerbaar.Allereerst Uber planken - wakker granen, lege zakken en dozen die de ruimte rommel, behoeft.

planken moet ook alle zoetigheden en calorierijke koekjes op gedroogd fruit, jam of marshmallows te vervangen.Hebben deze producten niet te kopen voor de toekomst, laat ze weinig zijn, anders is het snel te vernietigen.Als de hand niet stijgen tot "gevaar" te gooien, op zijn minst, schakelt ze weg en sloot hoger voor de deur, in dit geval, om ze te krijgen, zal inspanning vergen, en je zult merken dat je minder eten snoep.

graanvoorraden moeten gerst, volkoren haver, boekweit, tarwe en andere granen zijn.Probeer voor een minimaal gebruik van vlokken, korrels waarbij de voorkeur met minimale verwerking.

Ook, vergeet dan niet de peulvruchten, het is een bron van eiwitten, die een belangrijke rol in gewichtsverlies speelt.Zorg altijd voor een aanbod van linzen, bonen, erwten, sojabonen of een mengsel.Bonen kunnen worden gekookt vooraf gekoeld, verpakt in porties en bevriezen.Dit bespaart niet alleen tijd in de belangrijkste voorbereiding voor de toekomst, maar ook een garantie dat u gerechten vaker voor te bereiden met bonen, omdat de lange koken elke keer niet willen.

In Breadboxes moet je volkoren brood, rogge of zemelen zijn.Beter niet te vers gebak kopen, het vult de keuken geuren en meteen gegeten.

Leave plank groene en kruidenthee, verwijdert u de zwarte thee en instant koffie.Als u koffie liefhebber en kan niet zonder een kopje koffie, is het nog beter om de voorkeur aan natuurlijke terrein prijs te geven.Sugar Bowl te verbergen in de kast, zet het niet op de tafel - dus hoe meer de kans dat je thee en koffie te allen zullen drinken zonder suiker of zetten het kleiner worden.Wees voorzichtig met honing, hoewel hij is handig, maar het heeft een hoge glycemische index - voel je je honger sneller.

Let specerijen - een aantal van hen, bijvoorbeeld, mosterd, kardemom, gember, basilicum, kruidnagel helpen versnellen de stofwisseling.Daarom is ze niet verwaarlozen en altijd op de planken, en zelfs beter - in speciale potten op een stand, zodat ze zichtbaar zijn en dicht bij de hand tijdens het koken.

Stap 3. Controleer uw voorraadkast

Ga dan in de bijkeuken uit te rusten.Er zijn meestal opgeslagen op lange termijn opslag van voedsel en groenten die hoeven niet in de koelkast te zetten.

Controleer verslechterd er producten die niet zijn geweldig als je reserves - volgens Feng Shui deskundigen zeggen dat mag niet in het huis te veel producten, meer dan nodig is voor de behoeften van uw gezin.Daarom is voor het komende jaar zijn niet op voorraad, zullen we doen zonder fanatisme.

De pantry moet ingeblikte erwten en bonen in blik in eigen sap zonder toegevoegde olie.Bijvoorbeeld, tonijn is erg goed in allerlei salades, bovendien, het is rijk aan eiwitten en bijna geen vet (ongeveer 0,5 gram vet per 100 gram tonijn - .. Het is bijna niets).De aanwezigheid van deze zal u voorzien van nuttige ingeblikte snack wanneer de honger overwint, maar vergeet niet om aandacht te besteden aan de kwaliteit en koop een bewezen merk.Maar de jam en augurken te minimaliseren - dit is niet iets dat je nodig hebt om gewicht te verliezen.

Stap 4: Vul de koelkast de juiste producten

Afvallen zal veel gemakkelijker als uw koelkast wordencorrect ingevulde:

• Het eerste ding om zich te ontdoen van muffe of geen vervallen producten.
• Vervolgens moet je iets dat geen enkele voedingswaarde en in het algemeen schadelijk is verwijderen - vette sauzen, mayonaise, worstjes, gerookt vlees.Niemand zegt dat alles wat je nodig hebt om op tijd uit de voeding te verwijderen, vooral als je op deze manier eet lang genoeg, maar geleidelijk aan dingen niet moet worden vervangen door nuttig.
• De koelkast moet een verscheidenheid aan groenten, dus je heerlijke salades te bereiden, bijgerechten, of voeg gehakte verse groenten, kruiden, salade bladeren naar de hoofdgerechten.We moeten ook vruchten en bessen.Maar nogmaals, dus voorraad hun nummer, dat zal voldoen aan de behoeften van het gezin, niet te veel te kopen, om niet te veel te eten of niet gooien buit.
• Melk en zuivelproducten magere zal u met gezonde snacks en regelmatige saladedressing.De koelkast moet kwark, yoghurt, natuurlijke yoghurt, magere kaas, melk.U kunt kwark taarten en stoofschotels te maken in de oven - dit is een uitstekend alternatief voor gebak en andere gebakken producten.
• De vriezer moet gevogelte, vis en zeevruchten zijn, zo goed als u diepvriesgroenten om te besparen op kooktijd kan kopen.

Stap 5. Kies gerechten die u zullen helpen onderdrukken eetlust

Wat de keuze van gerechten voor de keuken,met name platen - omdat ze we meer volle eten, is het belangrijk om te onthouden dat de witte kleur maakt de schotel op de plaat aantrekkelijker derhalve stimuleert de eetlust.Een rode glaswerk vraagt ​​om meer en sneller te eten.Ook toename van eetlust felle kleuren - geel, groen, oranje.Wat te kiezen in een dergelijk geval, vraagt ​​u?Het meest waarschijnlijk, dat het gerecht zal er niet al te smakelijk op het bord donkerblauw, paars, zwart, maar dergelijke borden zien er zeer positief in het interieur van de keuken - dat de gewenste ideaal, om zo te zeggen.

En psychologen geloven dat het heel lekker maaltijd zal kijken naar de gerechten moeras kleur - maar er is aan u, als gevolg van deze platen zullen andere familieleden hebben, met name kinderen Nehochuha ofmaloezhki dat en zo moeilijk te voeden.Ook als belangrijke esthetische component voor u, dat wil zeggen, u wilt dat de lijst die werd uitgevoerd in een bepaalde kleur uitgevoerd, dan rekening houden met de belangen van alle.Kan bijvoorbeeld schotels wit zijn, maar de stand - sering, zie onderstaande foto.Of neem het gerecht met een donker plateau.

Stap 6: Kies de juiste kleur cuisine dieet

we krijgen nu de zeer interessante vraag - wat voor kleur moet een keuken aan de gastvrouw en familieleden zijn slank te blijven en welke kleuren bij te dragen tot gewichtsverlies?Deze vraag is vooral belangrijk voor mensen die aan het doen zijn reparaties of gaan naar nieuwe meubels te kopen.

Het belangrijkste criterium - de kleur effect op de eetlust.Wetenschappers geloven dat de keuken in grijs en roze kleuren, en ook in het blauw, blauw en paars kleuren de eetlust zal temperen.Gunstige kleur voor de keuken kan groen worden beschouwd als het is vergelijkbaar met de tinten van gras en groen.Er wordt aangenomen dat deze tinten worden geassocieerd met een gezond dieet.Ook succesvol is een combinatie van groen en heel donker blauw, maar geel-groen design is niet geschikt voor de keuken, als je wilt afvallen.

toename van eetlust kankleuren zoals geel, oranje, chocolade, turkoois.Rood is de kleur niet alleen de eetlust toeneemt, maar ook de druk, dus het is niet wenselijk om de keuken te ontwerpen, als je niet wilt vaak geïrriteerd zijn.

Aan de andere kant, al het onderzoek wetenschappers en de adviezen van psychologen kunnen gaan in onmin met uw persoonlijke gevoelens.En als je comfortabel in de keuken, turquoise of geel zal zijn, als het je zal inspireren om actief te handelen op de weg naar harmonie, om het gebruik van gezonde voeding, is gewichtsverlies alleen te versnellen.Daarom, luister naar jezelf voordat je er iets aan doen, omdat de reparatie van de keuken is niet zo vaak ...

Volg de tips in dit artikel, en je zal niet alleen langer extra ponden te krijgen, maaren gewicht te verliezen, evenals het verbeteren van de kwaliteit van het eten de hele familie.Nu dat je weet hoe je de keuken uit te rusten om gewicht te verliezen - en het is mogelijk!